Již dlouhé roky mívám při seběhu z kopce problémy se čtyřhlavým svalem stehenním a s přímým svalem stehenním. Ale bohužel nikdo zatím neumí poradit a tak ani nyní moc nedoufám. Rad už bylo mnoho a různé svalové vyživy jsem už zkoušel X krát ale nic. Jednou to nebolí a pak zase 5× ano.

Problémy se projevují bodavou bolestí v těchto svalech,jakmile začnu sbíhat z prudšího kopce a to třeba až na 10km. Nejdříve cítím jedno píchnutí ve svalu a během 100m se přidají další a další až mě ty místa bolí natolik že nelze dál již běžet a sotva pak ten kopec sejdu pěšky. Po rovině a do kopce se mě to nikdy neobjevilo. Zabalil jsem kvůli tomu už nejeden dobře rozjetý závod.

Tak babo raď. / rady jako" tak neběhej z kopce, protahuj,špatnej běh apod." už jsem dostal mnohokrát, díky/ byl bych rád za něco odbornějšího

carlos

Ahoj,

vidím, že ti nikdo k tvemu tematu nenapsal, ale ja mam to same, a jen kdyz bezim z kopce, taky nevim co s tim, tak kdyby neco zjistil, tak me prosim kontaktuj…

Zdravím, mám taky úplně to samé a taky nevím co s tím…

tema treninku behu dolu kopcom sa tu viackrat rozoberala treba to len najst nema cenu vsetko opakovat

ale ide o plyometricke namahanie svalov teda sval pracuje v brdzivom rezime – vyzaduje sa zvysenie sily pri predlzovani svalu

co vyzaduje specificky trenink najprv sa svaly posiluju klasicky a potom nastane faza ked sa trenuju zoskoky okamzity vyskok po zoskoku atd beh dolu schodmi rychlo s doslapom na kazdy schod…

Este jeden postreh. Mam to iste a kedze sa mi castejsie podari vybehnut na vacsi kopec a potom z neho zbiehat, tak som skual prist na spravnu techniku pokus – omyl. Jednoducho musel som si najst tu spravnu rychlost a hlavne sklon tela k terenu a cudujsasvete – uz ma to nepicha. Treba skusat a ono to pojde, len netreba to dolu kopcom bezhlavo hnat…

možná pomůže komprese stehna nějakou bandáží Dr. Med, která bude zároveň stehno zahřívat.

>> KalinaMichal, 21. 01. 2013 12:59:36

Opravdu si myslíte, že bolest stehen při seběhu odstraní nějaká bandáž? To je vlastní zkušenost?