Není vyloučeno, že tvoje TF max je mnohem vyšší než počítáš podle užívaného, ale orientačního vzorce. Není to vyjímečný případ. Podle jednoho z těchto vzorců bych měl mít TFmax kolem 163/min. Průměr na maratonech mám těsně pod 170.

Zkus si udělat test na maximálku, určitě dosáhneš podstatně vyšších hodnot.

>> Mia, 16. 09. 2010 11:47:23

>> Mia, 16. 09. 2010 11:47:23 Mia podla mna (suhlasim s Milanom) su vsetky rovnice nezmysel a odporucam behat podla absloutnych hodnot, nie podla % z maxima.. Jednoducho: zarad behy pri 120 a testy rob pri 140

>> rudo, 17. 09. 2010 00:37:37

Běhy při 120? Nevím, jak Mia, ale já si 120 naměřím poté, co vyjdu z baráku a dojdu na roh, aby Garmin chytil satelity. Běhám při 160–170, níž to nedostanu, pokud si chci běh užít. Řídím se Lydiardovým „běhej tak, aby ses mohl po doběhu ihned vrátit stejnou cestou a stejným tempem zpátky“ a pomaličku tu tepovku dostávám níž.

>> Mnemosyne, 17. 09. 2010 08:23:17

Mám to uplně stejný… 100 mám, když o běhu jen přemýšlím, 110 když si zavazuju boty a 120 než dojdu k lesu. Z mírnýho kopce 150, po rovině 160, do mírnýho kopce 170 a prudký kopce jen chodím nebo lezu.

Tak na to jděte z druhý strany, vykašlete se na vypočítanou maximálku, ale raději si změřte klidovou tepovku (cca po 5 minutách nečinnosti v sedě nebo leže). Jestli máte klidovku přes 80, těžko budete běhat při 120. Až se po pár měsících běhání klidová tepovka sníží aspoň pod 60 tepů za minutu, bude i při běhu někde jinde.

>> Mnemosyne, 17. 09. 2010 08:23:17

Přesně, 120 mám při zavazování tkaniček…

Podle mě je taky nejracionálnější odhad sil k „návratu“.

Zdarvim. sporttester jsem si koupil asi před třemi týdny před odjezdem na dovolenou. Tam jsem ho poprvé vyzkoušel. Běhal jsem ráno po probuzení cca 1hod v kuse při prům. TF 125–130 tep/min. Po návratu domů běhám odpoledne až večer (ráno se mi nechce vstávat) a prům. TF mám 140–145 tep/min. A je pravda, že ráno na lačno se mi běželo pocitově mnohem lépe. Asi si budu muset zvyknout na raní vstávání.

>> mulisak, 17. 09. 2010 08:56:49

Já to tak nemám. Klidovou mám 58, po probuzení jsem ještě neměřil, vždycky na to zapomenu. Při běhu jsem prostě vysoko. Když jedu na biku a dřu jak kůň, v terénu, do pořádnýho kopce, vyskočí mě tf na 180. Mám toho plný brýle, 4 hodiny jízdy přede mnou, podřadím, abych neskončil za hodinu v křečích. Tf spadne ke 160, což pohodlně udýchám a pokračuju. Při běhu se cítím dobře, nohy nebolí, plíce taky v pohodě a tepovka 170 a výš. Kdybch chtěl běhat na 160 a níž, už by to snad nebyl ani ten můj jogging.

Myslím, že v mým případě je problém v tom závaží, co mám kolem pasu. Není to nic strašnýho, ale na běh je to asi moc no…;-)

Já mám ráno 35–38 tepů.Je to podle mě i genetická záležitost.můj syn běhá jen občas a věnuje se posilování a má taky tepy okolo 45..Já mám při závodech tak 160–168 tepů a víc ze sebe nedostanu.Na kole mám při nástupech v kopcích též 165–170,takže je u mě lhostejno jestli dělám kolo nebo běh.I jako mlaďas jsem měl max.180,a to i při fotbalových trenincích,kde jsme třeba běhali 30 stovek s minimálním odpočinkem.Stejně si myslím,že je je nejlepší se řídit pocity.V poslední době si na závody sporttester neberu a zjištuji,že se mně běží lépe.Měli bychom ta počítadla zahodit.

>> Mia, 16. 09. 2010 11:47:23

No, běháš od dětství, takže zkušenosti máš, závodit nechceš, tak to neřeš!…radon to napsal pěkně, všechny ty počítadla zahoď! Volný výklus je pocitová záležitost, TF je pomocná veličina pro ty, co se vejdou do standardu.

Doporučuji ti navštívit některou ze sportovních laboratoří (třeba www.casri.cz) a nech si udělat výkonnostní test. Z něho vypadne velké množství užitečných informací které s tebou na konci probere sportovní lékař. A určitě s ním můžeš probrat jak je to s těmi tepovkami.

>> mulisak, 17. 09. 2010 08:56:49

Mám ranní TF 45, přes den kolem 50 a přitom mám podobný problém jako Mia. Pulsmetr mám přesně 4 týdny, běhám asi rok a když jsem poprvé vyrazila s novou hračkou, překvapilo mě, že i jenom při chůzi dolů ze schodů mám 98! Trénink odběhnutý volným tempem kolem 6:15 znamená tepy kolem 140, pod 130 jsem se nikdy nedostala, dokonce ani když jsem běžela se synem na hranici 7:00/km. Taky nevím, kde je chyba. Přitom při intervalech v tempu kolem 4:00 – 4:15 jsem „jenom“ na 170. Co s tím???

Chyba není nikde. „Pouze“ živý organizmus si za přesně stanovených podmínek dělá co chce. Já mám klidovku pod 5O a když jsem se vrátil z cyklistických akcí a zase začal běhat, tak při „flákárně“ jsem měl přes 160. Moje norma na maraton je cca 145. A teď jsem běžel tempově a měřilo mě to 138. On sportester není zase k zahození, ale nad výsledky je třeba zauvažovat, co to mohlo způsobit. A to už nerozebírám kamaráda o kousek mladšího než já, který na kole má klidně přes 210 a já při 180 jsem na rakev. A on mě na kole porazí vždycky!!! (Já zase jeho při běhu . >> Dejzinka, 18. 09. 2010 15:44:39

>> radon, 17. 09. 2010 10:55:35

Kdo chce, může je zahodit.., ostatní se třeba mohou naučit data jimi poskytnutá správně vyhodnocovat a využívat ke svému prospěchu.
Je to jako kdybys vyhodil teploměr, protože je ti zima…

Tak jsem si přečetl Dav..ida a radona a v souvislosti s právě ujetou pohodovou Pražskou 50 na kole (ale o 4 minuty horší než loni) a Baroko maratonem (nádhera, v pohodě, ale čas nic moc) oba bez testeru, jde o to,o co vám jde. Když běžím nebo jedu bez sporttestru, tak mě nic nehoní a ujedu si krásný závod a čas není nejlepší (slušně řečeno). Sporttester mě nutí občas přidat a pak třeba v cíli jsem na padnutí. Každý se musí rozhodnout sám, o co mu jde. No, já to budu stále kombinovat (až mě uvidíte někde chcípat na trati či v cíli, mám sporttester .

>> EvženGe, 18. 09. 2010 20:40:37

Evžene tohle je docela přesné, ale je to jen jedna strana mince. Já patřím k těm, kteří dokáží uštvat sami sebe, takže i když si naordinuji odpočinkový běh, mám tendenci přepalovat. Kdo zná a dokáže poslouchat své tělo, ten tyhle chytrý mašinky nepotřebuje. Ale přiznejme si, že takových je méně než těch, kteří tester mají a umí užívat. Já patřím k těm, pro které signály jejich těla nejsou úplně čitelné a protože mám na svůj organismus někdy až nepřiměřené nároky, potřebuji nějakého překladatele v podobě testeru.

>> Dav, 19. 09. 2010 10:05:15

Přesně tak, Dave. Mluvíš mi z duše.

Osobně, pokud nemusím, žádné „překladatele“ impulsů nepoužívám. Je to rušivé a podle mě i nepřesné, ale uznávám, že někdy jsou jako počáteční vodítko, do doby než se člověk naučí pořádně poslouchat, dobré.

Ahoj,hlasim se k vysokotepcum.. zavazoani tkanicek jsem kolem 105.. kdyz bezim tu hodku hodne volne, mam tep 150 prumer.. vcera jsem dala pulmaraton a fakt jsem drela.. mela jsem prumer 179 :).. Kdyz rychle jdu mam tech idelane hubnoucich 135 :). KLidovku mam tesne nad 80.. asi to tak ma byt :). Jsem mlada, zdrava, citim se dobre, tak to neresim… Ale pravda, vcera prave po 15 minutach me ochromila strasna bolest srdce…trvalo to mozna minutu, mozna pet.. ale bylo to desny.. nemohla jsem se zhluboka nadechnout, pritom tep byl zrovna asi jen na 170ti. Nastesti se to pak nevratilo… Nevim, snad je vse ok. Ziju v zahranici, tak navsteva doktora neni uplne jednoducha,ale verim, ze proste nekdy na tom srdci boli.. snad .. nemate to taky nekdo obcas ?

Občas se mi stane, že mě „píchne u srdce“, ale trvá to jen okamžik, určitě ne minutu nebo víc. Já bych k tomu doktorovi raději zašel. Na infarkt to však nevypadá:

http://www.cpzp.cz/…i-srdce.html

Taky mam tepovku vyssi, ale mam sporttester skoro od zacatku behani a rozhodne se TF posunuje dolu. Jde to hodne pomalu, ale jde. Myslim, ze jsem se ale uz naucila aspon trochu poslouchat telo, takze beham na pocit a kdyz se mi chce, tak koukam na hodnoty tepaku. Chce to klidek a behat pro radost..... ted jsem byla nemocna tak uz se zas tesim, ze vybehnu!

Ahoj, já mám klidovou TF kolem 48/min ale když si jdu zaběhat se sporttesterem, tak skoro pokaždé naměřím úsek s tepem přes 230/min zhruba 1 až 2 minuty dlouhý. Je to převážně při běhu z kopce a to ani neběžím naplno (jsem spíše vytrvalec). Jen čekám kdy to semnu sekne…ale zatím naštěstí nic . Vůbec nevím jak je to možné a jakou TF je tělo schopné snést bez vážnějších následků. Poslední dobou raději běhám jen s obyčejnými stopkami .

>> P-e-T-a-K, 20. 09. 2010 21:10:19

kratkodobe tepy nad 200, sa vyskytuju najma na zaciatku behu – je to chyba meracieho procesu, su o tom cele diskusie a clanky. Chyba je v dotyku elektrody s pokozkoutela, obycajne ked je pokozka este sucha pred prvym spotenim. Tiez za;ezi na obleceni – syntetika, sucja pokozka, nenamastena elektroda – vznikaju iskry – staticke vyboje ktore pulzometer inter[retuje ako signal zo srdca. Riesi sa to tak za sa elektrody, namocia, naslinia natru elektrodovym gelom, funguje vraj aj KY – sex gel, tiez sa skusa tekute mydlo, sampon atd, v Praxi to bezci tiez riesia tak ze pulzometer nezapnu pocas rozklusavania a rozcbicovania az kym sa nedostavi prve spotenie. Niekedy pulzomerak chyta signaly z vysielacov, telefonnych mobilnych sieti.. niekedy tieto vonkajsie rusenia sposobia zahltenie vstupnych obvodov a merak neregistroje niektore tepy takze ukazuje na chvilu tepy ovela nizsie, niekdy vyuoadne uplne na nulu. Mne sa to stavalo na chodeckom okruhu kde jeden usek je blizko elektrickej kolajovej drahy (nieco ako elektricka krizena s vlakom a metrom) a signal mi vypadaval vzdy na tom istom mieste okruhu takze som nebol schopnty zmerat priemerne pulzy na pretekoch atd.

Tvoj pripad vysokych pulzov dolu kopcom moze znamenat ze mas opasok prilis volny a pri behu dole kopcom otrasmi nadskakuje a uvolnuje sa od pokozky cim vznikaju rusive iskry a falosne impulzy, alebbo siopasok dotiahni alebo si eletrody nejako pritlac, prilep, zenyto riesia tak ze spodny pas podprsenky prekryju cez elektrodovy pas.

mnohe vysoke alebo nizke merania nemaju nic spolocne so srdcom ale su dosledkom chyb meracej sustavy.

>> rudo, 20. 09. 2010 22:55:32

Súhlasím,mne to tiež robilo,prístroj som 3× reklamovala,až potom sa zistilo,že mi pás hrudný nesedí,lebo mám medzeryv prednej časti presne v obl.kde sú tie snímače.poslali mi iný-textilný ,mám ho na max.ešte som ho aj zapošila,aby sa tá guma nehýbala a proti padaniu ho prevlečiem cez podprdu,ako písal Ruádko.odvtedy nemám probléma to som myslela,aká som vadná,iná ako ostatní,lebo raz bolo 49 pri behu,inokedy220 po rovinke a tak,už som bola nešťastná,ale vyriešilo sa to.takže jednoznačne prístroj.Aj ja som si fandila,ako dobre sa cítim na 220 a vzápätí pri šprinte ledva 135 a tak…

>> rudo, 20. 09. 2010 22:55:32

Mohu potvrdit slovo od slova. Desítku v Praze jsem doběhl na „krásné“ 90 (a to tam, potvora, naskočila už někde u Vltavy), srovnalo se to až u občerstvovačky za cílem na 160. 

Navážu na toto téma – neviděli jste někdo studii, kde se řeší jak dlouho se lze v jednotlivých pásmech udržet? (myslím v procentech z maximálky). Jde mi to, že když poběžím nějaký závod ± konstatní rychlostí (vyjma posledních dvou kilometrů třeba) a budu se primárně řídit tepy, jak dlouho vydržím. Mám třeba osobně vyzkoušeno, že při konstatní rychlosti 5:00 min/km mi začínají tepy okolo 145 a za těch 100 minut se dostávám postupnou únavou někam ke 155. Na kole jezdím okolo 145–150, jsem schopný tento průměr držet klidně 3–4 hodiny. Maximálku jsem zkoušel několikrát a pokaždé byl strop 190 (což i odpovídá vzorci 220-věk).

Nebo dám jiný příklad – Jarda Kulhavý, vicemistr světa v MTB letos při Pražských schodech říkal, že jeden jeden soupeř (nejsem si jistý že to byl zrovna Hermida)odjel tento závod (cca 1 hodina) při průměrné tepovce 190, což už je masakr i při zvážení faktu, že zrovna on má maximálku asi trochu vyšší… Já jsem se třeba je jednom MTB závodě dostal za 2,5 hodiny na průměrku 168 a moc dobře mi na konci nebylo. Neřeším až tak výkonnost, jde mi o růst tepové frekvence při naprosto konstatní zátěži a rozumném doplňování energie a tekutin…

ja myslim ze to dost zalezi na cloveku. su ludia co dokazu na relativne nizkych hladinach TF robit velke vykony, a su ludia co zas na druhu stranu dokazu zotrvat vo vysokych urovniach TF dlhu dobu. Ja si myslim ze patrim k druhej skupine, napr na polmaratone v budapesti som mal priemernu tepovku 189, maximalnu 195(zaverecny spurt) a to som mal cas 1:46:46(osobak) a teda nemozem povedat ze by som lapal po dychu alebo podobne, dokazem pri tych tepoch normalne komunikovat, vnimat prostredie a frekvencia dychu je normalna. Maximalnu TF aku som si kedy realne zmeral bolo 205(mam 22 rokov)

>> Viking, 22. 10. 2010 14:51:34

Podku me pamet neklame, tak Lukas Bauer, kdyz jel letosni finale Tour de Ski do kopce ve Val di Fieme, mel podle udaju v televizi prakticky porad tepy nekde okolo 190, jednalo se o zhruba pul hodinu. Bohuzel zaznam z youtube stahli, takze nemuzu 100% zarucit..

>> Viking, 22. 10. 2010 14:51:34

U Dana Orálka jsme při hodinovce naměřili růst o cca. 4 tepy/min na každou hodinu běhu rychlostí 15 km/h (http://www.kanovsky.cz/Oralek.htm). U pomalejšího závodníka Miliče jsme při stejném závodě naměřili růst o cca. 6 tepů/min na každou hodinu běhu rychlostí 10,3 km/h (http://www.kanovsky.cz/Hluchan.htm).

Tvé zhoršení odpovídá též 6 tepům/min na každou hodinu, takže jsi na tom v tomto ohledu podobně jako Milič.

Já měl při desítce v čase 43,17 průměrné tepy 160 a max 168.Při desítce 42,39 to bylo 161,resp,169.když jedu na kole kopec 3–5km a jede se na heft, mám stále mezi 165–170tepy.Rozhodl jsem se,že na závody v běhu již sportester používat nebudu,protože mě to brzdí.Jakmile mám ke 170,začnu být nervozní.Na poslední závod jsem si ho neměřil a vylepšil jsem si osobák o 30 vteřin,Pokud si nezískáš k tepovce odstup,je lepší se řídit pocity.U mě to tak funguje.Můj syn mně říká:Proč máš to počítadlo?a asi má pravdu.Srdce nejsou hoďinky.

miesaju sa v diskusii 2 rozne veci :

pulzova hladina pre urcity vykon-intenzitu a dlzku vykonu

narast pulzu v case pri konstantnej intenzite.

vyjadrim sa k tomu druhemu.

zaujimave uvahy sa viedli na juhoafrickej website specializovanej na sportovu fyziologiu, tema bola maraton pod 2H a limitujuce faktory. Jeden z najvacsich problemov sa ukazoval prehrievanie tela, tvorba tepla pri zvysenej intenzite behu a ako dlho je telo schopne tolerovat zvysenu teplotu tela v oblasti vnutornych organov. Velmi zjednodusene, zhruba hodinu – teda polmaraton pre elitu, je mozne telo prehrievat a telo to ciastocne kompenzuje zvysenou circulaciou krvi – tepla krv ide do ruk, kde sa ochladi a vrati ochladena spat. Jednak tato chladiaca krv chyba v nohach pre bezecku cinnost, jednak srdce musi makat viac a preto sa pulz zvysuje v zavislosti na zvysovani telesnej teploty.

Preto je logicke ze pri hodinovke pri konstantnej rychlosti rastie pulz ako sa telo zacne prehrievat. Kedze chladenie zavisi aj od potenia a teda hydracie pred a pocas, zavisi od vonkajsej teploty a dalsich faktorov pocasia – vietor, vlhkost atd a od toho ako je bezec obleceny alebo vyzleceny, ci ma moznost sa ochladzovat polievanim alebo spongiou…, tiez pmerom telesneho objemu ku telesnemu povrchu (bezec chudy,tucny,ma­ly,vysoky atd)

Polmartom sa da odbehnut naplno a prezit, maraton uz nie, pre pomalsich bezcov to treba rozdelit casovo – 1H ano, 2H uz prehriate sposobi problemy.

Pre elitnych bezcov beziacich maraton uplne naplno by optimalna vonkajsia teplota vzduchu bola asi 8 stupnov, idealne snad 12 stupnov na starte a pocas 20 minut klesnut na 8 stupnov, bezci beziaci pomalsie by samozrejme citili chlad a potrebuju vyssiu teplotu asi 12 stupnov, velmi pomali snad 14 stupnov

preto vravim ze bezat maraton v lete je nezmysel.

Cyklista ma situaciu trochu inu, najme cestny cyklista, pokial nie je prave na prudkom slnku a v horucave tak ochladzovanie prudiacim vzduchom pri rychlosti 40+ km/h je znacne, cyklista tiez moze pit ovela viac vody ako bezec a tak v normalnom pocasi narast pulzu pre cyklistu nemusi byt ziadny pocas 1H.