>> rudo, 29. 07. 2011 22:36:12

hihi, no při otevřeném okně v zimě možná, ale při tom tempu se spíš uvaří.

>> bakuna, 29. 07. 2011 22:44:10

pokial ti serpovia nevyenesu okno zo zakladneho tabora

tak stale neviem co je K2 ?

poznam este K2 inline korcule

>> rudo, 29. 07. 2011 22:51:13

Aha. Jsem tě špatně pochopila, myslela jsem, že to byl vtip K2 je něco jako h.e.a.t . Tedy trenažer simulující výšlap na horu K2 ( proto ten název ). Chodí a běhá se na něm s nastavováním různé intenzity zátěže.

>> bakuna, 29. 07. 2011 22:58:42

dik za objasnenie (uz som myslel aj na K2 z kajakarstva)

otazka z hladiska pitia vody a iontakov :

ako dlho trva pretek alebo trening na K2 trenazeri ? kolko hodin ?

Tak jsem dal na radu a snížil rychlost běhu (skoro chůze), abych měl tep co jak nejvíce ke 120. Včera to byl ani ne běh jako spíše výklus. Délka 1h10min, průměrný tep 126, max 146. Vyhýbám se hroznovému cukru a piju čistou vodu s trochou mořské soli. No snad se časem výsledky dostaví :) Trénink se budu snažit dávat alespoň 5×týdně, ideálně klidně i každý den, ale je to otázka volného času.

Je ještě něco, na co bych se měl zaměřit? Techniku běhu jsem si pročetl od Rudo, ale z toho psaného textu moc chytrý nejsem. Mě by spíše pomohl vizuální pohled (youtube).

Jestli jsi schopen to odkoukat a aplikovat na sebe, najdi si na youtube běžce jako Sebastian Coe, Hicham El Guerrouj, Haile Gebrselassie nebo Kenesisa Bekele. Pak zkus natočit sebe na kameru a hledej 10 rozdílů.

>> bakuna, 29. 07. 2011 22:58:42

„trenažer simulující výšlap na horu K2“

Takže po pár hodinách chůze se mění sklon pásu do kolma, pokryje se ledem a vysunou se malé výstupky, za dalších pár hodin se sklopí do mírnějšího sklonu, z místnosti je odčerpáván vzduch a zbylý je čas od času na pár hodin hnán rychlostí vichřice, teplota střídavě hodně pod nulu, a čas od času jsi zasypána sněhem? To musí být strašně drahé a náročné na čas, ne? 

>> MartiNo, 02. 08. 2011 10:20:18

Yeti je tam fitness instruktorom

>> MartiNo, 02. 08. 2011 10:20:18

A na konci se vysune ruka s vlaječkou, ozve se: Usmívejte se, cvak – a vrcholové foto s sebou. A pak osprchovat, domů, pomodlit a spát! 

To by bylo hezké, na rozdíl od těch trenažerů (vlastní zkušenost ovšem nemám). Simulovat se dá ledacos, ale je to ještě stimulující?

(Vlastně, pro někoho možná víc než skutečnost.)

>> skalka, 02. 08. 2011 11:59:52

Přiznám se, že jelikož na K2 prostě nemám (technicky, fyzicky, psychicky, finančně, časově, …), ale přesto mě „teoreticky“ láká a zajímají mě pocity zakoušené při takovém výstupu, docela bych řekněme dvoudenní simulaci uvítala s tím, že Yetti pohlídá okamžik těsně kolapsem a ze stimulující komory mě zavčasu vytáhne.

>> MartiNo, 02. 08. 2011 12:10:12

Ze stejných důvodů bych to třeba zkusila taky… návrat by byl zajištěn;-)

>> skalka, 02. 08. 2011 12:18:28

No, ovšem právě zajištěný návrat by z toho vlastně udělal úplně jinou situaci – představuji si to jako rozdíl toho druhu „lézt na laně první nebo druhá“, ovšem řádově větší Simulace holt zůstane simulací…

>> MartiNo, 02. 08. 2011 12:35:55

No, je fakt, že bych spíš uvažovala (alespoň předem) v duchu: hlavně nespadnout a nekomplikovat život sobě a jiným atp. (Prostě jít na doraz za každou cenu – to už není moje cesta.Takže „zážitkové spektrum“ široké, ale nikoli zničující.)

Vzhůru nahoru dolů (i po schodišti)během

>> porubak, 02. 08. 2011 07:26:39

tu je spravna technika v spravnej obuvi:

http://www.youtube.com/watch?…

>> PeterFabok, 02. 08. 2011 18:34:20

To je maximálně správná technika dopadu při joggingu. Tahá za sebou nohy, vůbec nezvedá kolena, minimální letová fáze a kdo ví co dělá s horní polovinou těla.

>> PeterFabok, 02. 08. 2011 18:34:20

http://www.youtube.com/watch?…

To je ten stejnej expert, připadá to směšné jenom mně?

>> mulisak, 02. 08. 2011 22:28:26

neucil se on behat podle malych deti?

>> mulisak, 02. 08. 2011 22:21:30

co je to preboha jogging? ;)

>> SlavoK, 03. 08. 2011 08:00:27

myslim, ze sa neucil behat podla nikoho ;) od malych deti sa ucim ja – a vyzera to podobne.

treba sa od nich ucit nielen efektivite a prirodzenosti pohybu, ale aj motivacii, ocakavaniam a cielom… potom nam pride cele to behanie dokola na drahe s technikou vychadzajucou z maximalneho vydaja ako normy, nezmyselne ;)

… a beh v kontexte zivota ziska novy vyznam :)

minusky sem!

>> PeterFabok, 03. 08. 2011 10:58:20

No nebudem ti davat minusky, naco by to bolo dobre?

Mam ale pocit, ze mas trosku popletene co znamena behat co najrychlejsie na drahe. Nejde o maximalizaciu vydaja, ale o minimalizaciu vydaja pri maximalizacii rychlosti. To je prave to, co male deti nemaju a co sa ucia pri hre – efektivite pohybu. Spociatku maju deti pohyby trhane a spolupracu svalov nezosuladenu, postupne neustalym opakovanim pohybov sa naucia effektivnejsie behat – to jest behat rychlejsie pri nizsom vydaji energie. Ale napriklad aj trafit sa lyzickou do pusy.

Ked vidim behat Barefoot Teda tak to co vidim je radost z pohybu, nadsenie, bezstarostnot. Ale tiez pomalost, nestabilitu, nesurodost pohybu. Mlada hrajuce sa na luke, ktore sa musi este vela ucit aby prezilo… Ked vidim bezat atleta, vidim selmu. Pripravenu a efektivnu. Lesom sa pohybuje ako duch, kilometre v nohach ani nevnima, jeho pohyby su tak plinule automaticke a zosuladene, ze nepotrebuje skoro ziadnu energiu, ani si neuvedomuje ze dycha viac nez ked sedi pri knizke. Je bezstarostny a radostny ako dieta. Ked sa vsak postavi na drahu, tak zacina lov. To uz nie je hra pre deti. Bezstarostnost nahradi sustredenost, pretoze teraz ide o „prezitie“. Ano, beh v jeho zivote predstavuje cosi ineho nez len hru. Vracia sa k svojej podstate ludstva, pretoze ak ma ustvat aj tych najlepsich stvornohych bezcov planety, musi bezat tak efektivne, ako to ziaden iny tvor na tejto planete nedokaze. ;)

>> SlavoK, 03. 08. 2011 11:43:40

Já myslím, že to co tam Ken Bob předváděl bylo pro účely výuky. Je to přesně jak říkáš, když se postaví na start závodu, tak to vypadá jinak http://www.youtube.com/watch?…

>> jans, 03. 08. 2011 11:52:55

To bol vtip, vsak?

Ja som pisal o tomto: http://www.youtube.com/watch?…

Vidis tu neskutocnu lahkost pohybu v prvych minutach videa. Ako by si len tak klusali. Pritom je to 2:40min/km!

Uvolněně a elegantně se dá běžet i při vyšších rychlostech Viz pan neporazitelný: http://www.youtube.com/watch?…

Ahoj, tak stále se držím a běhám v rozmezí tepu 120–130. Vzdálenost 5,5km běžím cca 1h-1h10min. Což je rychlost cca 12min/km, to je vyloženě šnečí rychlost. Snažím se vyběhnout cca co druhý den. Je to dostatečné na to, abych se zlepšoval? Jaká je rychlost u průměrného běžce při této tepové frekvenci? Co až tak extrémně šnečí rychlost znamená? – že jsem na tom s fyzičkou hodně špatně?

>> SlavoK, 03. 08. 2011 11:43:40

pekne napisane! len poznamka k tej efektivite: bezat maximalne efektivne minimalnou rychlostou, ktora staci na ustvanie koristi – to nie je to iste ako bezat maximalne efektivne pri maximalnej rychlosti(ako to robia atleti na starte).

clovek je nastaveny na prezitie a v davnych dobach behal len vtedy, ked musel a behal len tak rychlo, ako bolo treba. zijeme v dostatku a dnes clovek nebeha preto, ze musi… zato sa snazi behat co najrychlejsie ;)

a vobec by som netvrdil, ze behame efektivnejsie, nez stvornohi bezci – beh na dvoch nohach je energeticky pomerne narocny – su tu ine faktory, vytrvalostne predpoklady podporene schopnostou niest si potravu, mensia plocha pre slnecne luce, variabilny dychaci vzorec a lepsie zasobenie kyslikom, unikatna termoregulacia nezavisla na dychani atd.. to len na okraj, nechcem chytat za slovicka, spat k teme – pekne napisane ;)

>> porubak, 10. 08. 2011 15:13:17

S kym/cim chces porovnavat svoji kondicku? Muzes zkusit test pro skolaky a vojaky – Cooperuv test. Tabulky a zarazeni jak jsi na tom s fyzickou najdes tam. http://www.behej.com/…st-ano-ci-ne jestli je tohle pro tebe relevantni…

Nebo si zajdi na zavod a uvidis koho si porazil a kdo porazil tebe.

>> PeterFabok, 10. 08. 2011 15:26:15

Dik, sam som bol prekapeny jak som to napisal. :)

No je to take filozofovanie, samozrejme. Suhlasim s tebou, bezat a vydat minimum energie pre prezitie (uspesny lov) je tiez jedno z kryterii efektivity a ludskej prirodzenosti. Stejne ako sa pokusat vzdy dosiahnut viac, prekonat sam seba i svojich superov. Nastastie my ludia sme dost komplikovany a roznorody, takze robime a myslime rozne.

>> porubak, 10. 08. 2011 15:13:17

vo vlakne o tepe pisal Petr o teste medzi nim a kamaradom a rozdiel tepov pri rovnakej rychlosti v celom spektre rychlosti bol asi 35.

Petr ma tep ovela nizsi pretoze uz roky beha tym spososbom pri nizkych tepoch, beha vsak aj viackarat za den male davky a len obcas zavodi alebo beha testy naplno.

Kazdy zaciname z nejakej urovne, ide o to aby sa kazdy zlepsovali, prvy narast vykonnosti byu mal prist za 3 mesiace.

ak behas takto pekne pomaly a mas spravnu techniku tak nehrozi zranenie a mozes postupne zacat behat takmer kazdy den, pripadne aj viackrat za den

Měl bych ještě jeden dotaz. Přítelkyní jsem taky naočkoval k běhání, nicméně je tam jeden problém. Má vysoký tep aniž by vyvíjela nějakou pohybovou aktivitu. Běžně 100–110 ve stoje. Vím, že v minulosti byla na fyzickém testu, ale ten na doporučení lékaře ani nedokončila kvůli vysokému tepu. Co s tím? Takže pro ní běh asi není ideální, spíše chůze, že?

>> porubak, 15. 08. 2011 09:48:55

moj osobny nazor je ten

ze telo si samo nastavilo vysoky tep ako momentalne najvhodnejsiu varainatu tepu a tlaku na zasobovanie zivinami a kyslikom

a v tele musi byt vela obstrukcii v tkanivach v krvi

radikalne by som riesil stravu

kratke prechadzky by mali byt lepsie ako bezecke treningy v tomto stadiu