>> Mato, 29. 07. 2011 08:49:13

„Skratenie pauzy medzi jednotlivymi treningami je az tercialnym efektom dvoj a viac fazoveho treningu. Prvotnym je rozdelenie davky a teda moznost vyssej intenzity pri druhej (pripadne oboch) faze, druhotnym je znizenie rizika zranenia, ci pretrenovania, kebyze sa dany trening beha v jednej davke a az na tretom mieste je skratenie pauzy medzi behmi, aby sa telo naucilo rychlejsie regenerovat. Ak by tento treti bod bol na prvom mieste, tak by cele trenovanie bolo len pre jedno – pre samotne trenovanie.“

Cim viac som si toto vlakno cital a v kontexte sa zamyslal nad hlavnym prudom fora, tym viac mi vychadza za si „na to kapnul“. Vecsina dotazov a nasledne aj odpovedi smeruje k tomu ako trenovat pre trenovanie. Je to nieco ako fitness – ides na hodinu aerobiku koli aerobiku, zvdihas cinky koli zdvihaniu ciniek alebo behas koli behaniu. V kazdom z nas je kus zavodaka, ktory si je ochotny nieco v trenigu pretrpiet a smerovat k vysledku v zavode a kus fitnesaka, ktory si len chce v pohode klusat co najcastejsie a co najdalej. Ale tie pomery tychto dvoch kusov su tak odlisne, ze sme vlasne v uplne inom sporte. Vznikaju z toho potom samozrejme aj nedorozumenia. Ja som za tvoje prispevky rad mimo ine aj preto, ze mi pripominaju, preco trenujem a kam smerujem. Inak sa potom pozeram aj na cely obraz. Ale to uz by bola prilis hlboka filozofia.

Ja som poskytol radu aj zaciatocnikom, ked som jasne napisal, ze dvojfazovy trening by som neodporucal. Aj u vykonnostnych bezcov by som tento typ trenovania vyhradil skor len pre tych, co bojuju, alebo maju aspon ambicie bojovat, o popredne umiestnenia na pretekoch, ci sa tam vykonnostne skokom posunut. S tym samozrejme suvisi aj vseobecne vacsie objemy kilometrov a zvysena intenzita treningov; v neposlednom rade aj znacna unava a vyssie riziko zranenia (ako s kazdym tazkym treningom).

Znovu opakujem, ze priklad elitnych maratonocov som dal len pre ilustraciu a podporu argumentu, co je prvoradym cielom dvojfazoveho treningu. Uber z toho 50% a stale to bude platit aj pre vykonnostneho bez­ca.

Inak to z fyziologickeho, ako aj ekonomickeho hladiska povazujem za zbytocnost – s jedinou vynimkou – casovej vytazenosti. Poznam niektorych, ktori si lahsie najdu cas do dna 2×45min (vratane sprhcy a prezliekania sa), ako jedenkrat 1:20. V tom pripade dvojfazovy trening zmysel ma, vykonnostny prinos si takto nedovolim hodnotit, ma to vela premennych.

>> SlavoK, 29. 07. 2011 10:14:37 Heh, Slavo mas pravdu. Cierne svedomie fitnesaka casto bojuje s tvrdou racionalitou zavodaka. Neboj, aj u mna dochadza k bitke medzi dr. Jekylom a Mr. Hydom… a to skoro kazdy den.

>> SlavoK, 29. 07. 2011 10:14:37

Slavo, vsetci pozorne sledujeme tvoj trening ma jesenny maraton a drzime palce a cakame na realizaciu

neboj z toho zavoidneho ponatia sa nevyzujes aj keby si chcel 

to Slavo: Skvěle jsi to napsal. Taky „diskutuju“ kolik mám běžet kvůli závodu a kolik kvůli tomu, že mě to baví. Zrovna včera. Zítra běžím půlmaraton a tak jsem chtěl jen vyklusat 5–6 km. Ale zakecal jsem se se sympatickou ženskou a bylo z toho 9 km v tempu. Prostě tentokrát „závoďák“ prohrál. .

to mato: v souvislosti s příspěvky, které dále vyplynuly se Ti veřejně omlouvám. I z „nesrozumitelných“ diskuzí rudy a Tebe může vylézt zcela srozumitelný závěr i pro takového loudala, jako jsem já. Dík a třeba někdy někde.

>> Mato, 29. 07. 2011 09:09:57

Maťo, co jsem četl starší vlákna, byly Tvoje názory jedny z nejcennějších ač sem jen pomalej šnek Takže za mě – určitě se neodmlčuj. Díky

Prijate s vdakou. Posunme sa dalej…

>> Mato, 29. 07. 2011 12:13:48

>> Mato, 29. 07. 2011 09:09:57

„Dost dlho som sem nechodil, ale ak sa nieco medzicasom zmenilo, dajte mi vediet. Mozem sa uplne odmlcat.“

Mato len to prosim nie!!!… tvoje prispevky hltavo citam odkedy som zacal na behej chodit a bola by to obrovska skoda pre tento web si myslim!

Podla mna len s Rudom pekne diskutujte, ste obaja z mojho laickeho pohladu nabiti vedomostami a skusenostami, ale mate rozdielne pohlady a mozete tak kazdy priniest nieco nove – svoje.

Tiez sulasim s Evzenom, ze Rudo mozno mieri svoje rady viac na hobikov, ale tvoje hlboke znalosti sa fajn citaju, aj ked niektorym fakt nestiham rozumiet 

… vyjadril by som sa aj k teme, ale na to nemam km :o))) hoci pocitovo sa mi celkom behanie viac krat pozdavalo, citil som sa fajn, ale pri tych par km co som tak zabehol to nie je relevantna informacia.

>> Mato, 29. 07. 2011 12:13:48

Nene, jen sem dál piš . Tvoje názory se mi zamlouvají a otvírají mi nové obzory, kam se může trenink ubírat.

A v neposlední řadě, když se podívám na tvoje časy, tak vim že to nepíše jen tak někdo