>> andyxx7, 23. 08. 2011 23:16:56

Bolo to až 3:10:30 :)

>> kanovsky, 23. 08. 2011 21:35:33

Časy desítek mám 42:40, 44:35, 47:51, 52:15 a 11:19, viz též graf s komentářem

Maratony běhám spíše metodou řízeného zpomalování, při přibližně rovnoměrném úsilí (tepovce) po celý závod.

V Bratislavě jsem běžel na osobák na půlmaraton, zbytek byl „bonus navíc“. Každopádně, při konzervativní strategii bych neměl čas lepší než těsně pod 3:30 a to by bylo zbytečně pod mé možnosti.

upresnenie pre ostatnych: tento maraton je typu Hamburg, na kratkom okruhu, kde usporiuadatel zabezpecuje len meranie casu a nic viac – teda este odmerany a oznaceny okruh, Hamburgy typicky su na okruhoch v dlzke 1–2km, startovne je zadarmo a kazdy si rata kolecka sam za seba, kazdy ma svoje obcerstvenie okolo ktoreho bezi velmi casto

takze je to vhodne na experimenty so stravou, pitim a napriklad aj s prepalenim tempa, kedze sa prakticky nic neriskuje.

Petr mal za ulohu bezat naplno 25km, s tym ze by bolo dobre posunut v medzicase aj osobak na 21,1 km a ak sa bude citit doklusat do 30km a posubut aj ten osobak. To ze nakoniec Petr bezal aj dalej a az do ciela maratonu uz nebolo v povodnom plane

Pisem to vsetko preto ze je to dobry navod pre kazdeho kto chce skusit porvy maraton alebo chce skusit svoj maraton potencial z momentalnej formy a skusat agresivne tempo pripadne experimentovat so vselicim, na kratkom okruhu sa tiez vyborne kontroluje tempo.

koli Hamburgom je dobre sledovat stranku 42195.sk, hamburgy sa oznamuju organiozacne niekedy len 3 dni dopredu, casto sa robia napriklad v Ziline na okruhu v parku a robia sa na 42195 pocas celeho roku aj v zime na snnehu a vzdy viac ako polovica startujucich pride s planom bezat len cast, 10–20–21, 30 atd, behaju to ako trenigy alebo ako testy, napriklad Pefo dal niekolko Hamburgov ako intervalovy trening.

>> rudo, 23. 08. 2011 23:44:50

Přesně tak, proto jsem tam dával odkaz i na to povídání, ve kterém to bylo ještě podrobněji vysvětleno. Při tom běhu jsem zlepšil osobák na půlmaraton o 2,5 minuty, osobák na 25 km o 7,5 minuty, na 30 km o 11,5 minuty a na maraton o 16 minut.

>> hihik, 23. 08. 2011 22:15:14

Já ho VOPRAVDU nepřepálil. Ale to jen proto, že se mnou běžela tehdy Ivana Pilařová (tuším, že to byl její třetí maraton) a až do třicítky jsme běželi opatrně a pak jsem jí ke konci i utekl.

>> andyxx7, 23. 08. 2011 23:16:56

Na to je jednoducha rada, najskor natrenuj na 10km pod 38minut.

>> rudo, 23. 08. 2011 23:44:50

>> kanovsky, 24. 08. 2011 06:40:27

Aha, vedel som, že sa robia tzv Hamburgy, ale myslel som si, že sa ich zúčastňujú najmä zberači maratónov, aby si mohli urobiť ďalšiu čiarku. Nenapadlo mi, že by sa dali využiť aj na takéto experimenty. Možno to niekedy vyskúšam … a 1.x v živote sa vzdám, lebo keď človek už nastupuje na štart s tým, že sa pravdepodobne vzdá, tak sa pravdepodobnosť vzdania výrazne zvyšuje a o to viac, keď beží na osobáky na viacerých medzičasoch.

>> SlavoK, 24. 08. 2011 09:17:13

jaaaj, to je nejde len tak doklusat?

>> kanovsky, 23. 08. 2011 20:42:23

No jo, nejtěžší krok mám za sebou, teď už to bude snad jen lepší. Dík za podporu a po drážďanském maratonu se určitě pochlubím 

>> Jiří Dobrý, 22. 08. 2011 18:30:37 Nevím zda ti výsledek z MSM něco napoví. Vloni bylo při závodě pekelné horko a naopak koncem září jsem při maratonu v Budapešti doslova mrzl.

Při MSM pozor na přepálení tempa. První půlka je převážně z kopce a po otočce začíná očistec. Kombinace horka a profilu je dost zrádná. Běžel jsem mnohem pomaleji než bylo další měsíc moje maratonské tempo.

>> milan, 25. 08. 2011 13:59:36

Milane díky za úvahu, vypadá to, že by opravdu na MSM mohlo letos být strašné vedro.

Nejsem tak praštěnej abych to nedokázal vzdát. Už jsem několikrát vzdal tréning (bradavky, rozedřená stehna, prosté vyčerpání), takže co by ne závod…

Ostravský maraton bude pravděpodobně v příjemnějším počasí, tak uvidíme no.