Ako pri krauli dychate? Iba na jednu stranu po kazdom zabere prislusnou rukou, alebo strany striedate? Ja som v novembri a decembri trenoval dychani „vlavo“ a uz tolko vody z bazena nepijem…

nejlepší je dýchat co nejméně. Dokud mi to dech dovolí, dýchám střídavě levá – pravá každé páté tempo, znamená to ale velmi pomalé spíše regenerační plavání, nebo nebo naopak svižné plavání na kyslíkový dluh, kdy dýchám ještě méně ale s vydýcháním po kratším úseku. Z hlediska nácviku techniky je rozhodně správná cesta dýchání na obě strany, protože při dýchání pouze na jednu můžou vznikat problematické návyky jako je kroucení tělem apod. Při sprintech, hlavně delších od 100m nahoru už může být při vysoké intenzitě problém udržet dýchání na každé třetí tempo na obě strany, takže dost lidí dýchá jenom na tu „lepší stranu“ při každém tempu příslušnou paží. V běžném tréninku by ale mělo rozhodně významě převažovat oboustranné dýchání.

Pro vytrvalost – IM doporucuji dychat pres dve na stranu,ktera je pro tebe prirozena. Dech nezadrzuj, pokud neplaves nejake treninkove cviko. V zavode bys zbytecne daval telu zabrat, kdyz to neni treba.Chybelo by ti to v dalsich disciplinach.

co nejméně dýchání jsem myslel jako tréninkové doporučení. Při vytrvalostním výkonu je potřeba dýchat tak, aby ke kyslíkovému dluhu vůbec nedocházelo. Když se mi začne zdát, že se zahlcuju, dýchám klidně co tempo.

Plavu si jen tak pro radost, naprosto bez jakýchkoli výkonnostních ambicí. Zezačátku nadechuju střídavě na obě strany(každý 3.záběr), ale to vydržím jen chvíli, takže pak přecházím na nádech na každý 2.záběr-jeden bazén nadechuju napravo, zpátky nalevo. A já naopak „vlavo pijem“ 

nevíte o nějaké literatuře co se týče plavání mám problém s kraulem připadá mi že plavu celkem pěkně ale pořád se plácám na místě asi nemám styl děkuji

Literatura nepomůže. Buď to chce kameru (ale to bude problém s podvodními záběry – pouzdro není tak běžné) a/nebo prostě někoho zkušenějšího, kdo odhalí chyby a upozorní tě na ně. Tohle mám ověřeno nejen z plavča, ale i z běžek, sjezdovek a gymnastiky – mě někdo něco může říkat, že to dělám blbě, ale dokud se nevidím ze záznamu, tak skoro nikdy přesně nepochopím, co se po mě chce.

to tesamont: poradim ti zkusit plavecky vikendovy camp s etriatlon.cz. Chyby odhali a pomohu ti jak na ne. Druha varianta byva najit si ve svem okoli nejakeho plavce, ktery by ti pomohl styl zanalyzovat. Byva to ale dost problem.

pro ironman

díky

Zrovna jsem se vratila z plaveckyho kempu a bylo to super. A nejen vyuka plavani, ale i vecerni (ranni) vyuka stolniho fotbalku:)

Jojo posilovani ramennich kloubu je nutne :). Doufam, ze ti to pomuze a ze se potkame brzo na nejakem ironmanu.

No, panove odvedli kus dobre prace, ted uz jen zbyva dokopat se k tomu chodit nejako pravidelne plavat. Tak na IM se tedy asi nepotkame, preci jen jeste takovou dalku neuplavu:)

[quote=Devce]Tak na IM se tedy asi nepotkame, preci jen jeste takovou dalku neuplavu:)[/quote] Máš velký vytrvalostní základ, kdybys chtěla, na dokončení určitě máš. Řekl bych, že během soustředění jsi naplavala víc jak 3,8km :) Ale samozřejmě priority mohou být různé…

[quote=vl001][qu­ote=Devce]Tak na IM se tedy asi nepotkame, preci jen jeste takovou dalku neuplavu:)[/quote] Máš velký vytrvalostní základ, kdybys chtěla, na dokončení určitě máš. Řekl bych, že během soustředění jsi naplavala víc jak 3,8km :) Ale samozřejmě priority mohou být různé…[/quote] No jo, praveze ja nechtela bych jen dokoncit s tim, ze se budu extremne trapit, takze prvni poradne maknu a pak si to vychutnam:) Proste tezko na cvicisti, lehko na bojisti:) Ale tesim se, pokud to cviciste zmaknu, ze se tam s vama nekdy treba uvidim.

[quote=Devce][qu­ote=vl001][qu­ote=Devce]Tak na IM se tedy asi nepotkame, preci jen jeste takovou dalku neuplavu:)[/quote] Máš velký vytrvalostní základ, kdybys chtěla, na dokončení určitě máš. Řekl bych, že během soustředění jsi naplavala víc jak 3,8km :) Ale samozřejmě priority mohou být různé…[/quote] No jo, praveze ja nechtela bych jen dokoncit s tim, ze se budu extremne trapit, takze prvni poradne maknu a pak si to vychutnam:) Proste tezko na cvicisti, lehko na bojisti:) Ale tesim se, pokud to cviciste zmaknu, ze se tam s vama nekdy treba uvidim.[/quote] Jistě, tak je to správně :)

Zkus jen zvážit následujíci:

• Když se dlouho připravuješ, očekáváš pak slušný výsledek. A on první dlouhý triatlon bývá málokdy nejlepší stejně jako první maraton. Nováčkovskou daň určitě zaplatíš, té mohou uniknout asi jen ti, co se léta věnovali krátkému triatlonu a pak přešli na dlouhý
• základ určitě máš, je pravděpodobné, že bys první závod dokončila a měla z něj velmi dobrý pocit bez ohledu na první čas. Navíc bys věděla, jak se připravovat na příště.
• Asi nejslabší tvoje disciplína je plavání. Moje taky. Ale upřímně – ono je fakt docela krátké a v neoprenu je to určitě nejlehčí disciplína z IM. To se dá. Prostě sedneš na kolo trochu unavená, no tak zregeneruješ. Kolo umíš.
• vzhledem ke krátkému létu se nedá jít víc než 2 IM ročně, takže na případný pokus o reparát čekáš rok, to je docela dlouhá doba
• kdo ví, jestli nepřijdou v životě nějaké změny a nejlepší šance není právě teď…

No, možná je to trochu tendenční. Já jsem prostě zastáncem toho skočit do vody po hlavě :) Ale to je asi z textu dost vidět…

Už mlčím :)

[quote=vl001][qu­ote=Devce][qu­ote=vl001] Máš velký vytrvalostní základ, kdybys chtěla, na dokončení určitě máš. Řekl bych, že během soustředění jsi naplavala víc jak 3,8km :) Ale samozřejmě priority mohou být různé…[/quote] No jo, praveze ja nechtela bych jen dokoncit s tim, ze se budu extremne trapit, takze prvni poradne maknu a pak si to vychutnam:) Proste tezko na cvicisti, lehko na bojisti:) Ale tesim se, pokud to cviciste zmaknu, ze se tam s vama nekdy treba uvidim.[/quote] Jistě, tak je to správně :)

Zkus jen zvážit následujíci:

• Když se dlouho připravuješ, očekáváš pak slušný výsledek. A on první dlouhý triatlon bývá málokdy nejlepší stejně jako první maraton. Nováčkovskou daň určitě zaplatíš, té mohou uniknout asi jen ti, co se léta věnovali krátkému triatlonu a pak přešli na dlouhý
• základ určitě máš, je pravděpodobné, že bys první závod dokončila a měla z něj velmi dobrý pocit bez ohledu na první čas. Navíc bys věděla, jak se připravovat na příště.
• Asi nejslabší tvoje disciplína je plavání. Moje taky. Ale upřímně – ono je fakt docela krátké a v neoprenu je to určitě nejlehčí disciplína z IM. To se dá. Prostě sedneš na kolo trochu unavená, no tak zregeneruješ. Kolo umíš.
• vzhledem ke krátkému létu se nedá jít víc než 2 IM ročně, takže na případný pokus o reparát čekáš rok, to je docela dlouhá doba
• kdo ví, jestli nepřijdou v životě nějaké změny a nejlepší šance není právě teď…

No, možná je to trochu tendenční. Já jsem prostě zastáncem toho skočit do vody po hlavě :) Ale to je asi z textu dost vidět…

Už mlčím :)[/quote] I když vím,že to není určeno mojí maličkosti,jako kdybych Tě slyšel. Čeští organizátoři dlouhých triatlonů by z Tebe měli radost. 

No na jednu stranu mas pravdu, ze je asi lepsi skocit do toho po hlave, ovsem ja hlavne nemela vubec tendence triatlon zkouset:)sice se mi libil, ovsem jako neplavec zustalo pouze u toho, ze jsem ho sledovala z povzdali, jenze kdyz jsem si to tady tak ruzne procitala a kdyz uz docela beham i jezdim na kole a uz jsem zvladla i ten plavecky kemp, tak se to tak nejako nabizi, zkusit si ho. Ale spis bych to videla na ten stredni, preci jen na zacatek bez zkusenosti by to asi byla lepsi varianta. Jo mimochodem vl001, ten Tvuj blog je bezva, aspon clovek vidi, ze na zvladnuti IM staci i bezny clovek, ktery ma i spoustu jinych aktivit:)

No, já takhle nepřemlouvám každého na počkání. Ale u vás dvou ty předpoklady prostě jsou :)

Střední je fajn, ale je takový… střední. Jiná tempa, únava stejná, možná i větší :) Možná bys mohla zkusit půlku na Czechmanovi a pak Slovakmana (je asi lehčí než Moraviaman, Lipno bude zřejmě nejtěžší). Když si zopakuješ ještě jednou kemp, pomůže to. Třeba poslední termín, to bychom se potkali :)

No napadlo me, ze bych si ho zopakla, jen musim tedko plavat, aby me zaradili do vyssi skupiny nez tedko:) Ono tech dlouhych triatlonu je tolik?

u nás minimálně 2 IM (Otrokovice, Lipno) – viz nové vlákno

Neda mi to a musim se vam pochlubit, mam z toho desnou radost – pred tydnem se mi podarilo uplavat kraulem sotva 25m bazen a dneska na druhym plavani od plav.kempu uz jsem dala v kuse 400m a ani to nijak vyrazne „nebolelo“:)

Neboj zlepšíš to, je to o tréninku…

to devce: pekny vykon, ja myslim ze se toho dlouheho triatlonu letos nemusis bat, urcite nejakou pulku zkus

[quote=ironman]…ur­cite nejakou pulku zkus[/quote] ale prosí Tě, hlavně ten alkohol nemíchej! 

to forest: pouč abstinenta :D

Ahoj, to Devce: také jsem začal trénovat kraul a je to dřina!!! Závidím Ti ten kemp,určitě to musí být supééér zkušenost? Jsem takový samouk,tedy jednou jsem byl plavat s našim skvělým triatlonistou J.B. a věř i ta jedna hodina mi ukázala co dělám špatně a to co si z té hodiny pamatuji mám stále na mysli!!!Jenže znáš to jak to je,nikdo mě nehlídá a takové ty zažité chyby určitě dělám!Dokáži třeba plavat 30min. v kuse kraul,prsa a neflákám to ale plavat v kuse kraul to si ještě netroufnu!!! Můj sen je IRONMAN ale nechci jen dokončit!Chci ho dát za slušný čas,jenže to je ještě ve snech:-))!!! Tak vydrž makat a at´to plave lépe a lépe a bez bolesti:-))

Cabalero – mne to moc jako drina prave nepripada, aspon vzhledem k tomu, jaky to bylo predtim – ale je fakt, ze si s tim kraulem jen tak hraju, neresim cas, akorat se snazim hledet na tu techniku… nesnasim prostredi bazenu a vodu vubec, ale posledni tyden mi to prijde celkem zabavny:) Kemp muzu jen doporucit, rozhodne jsou to dobre investovany penize a na tom mym byli i fajne lidi..

Ahoj, mám další dotaz k plavání, tentokrát opět k dýchání.

Ať dělám co dělám, strašně se při kraulu zahlcuji. A to začínám plavat co nepomaleji, dokonce se rozplavávám prsama alá paní radová, abych se rozdýchal, ale nic platné. Celkem to trvá cca 35–40 min, kdy lapám po dechu, ale po této době se to zlomí a pak začnu plavat zvolna v klídku a v pohodě. Jak odstranit těch prvních 40 minut utrpení? A po hodině mi přestávají úplně fungovat nohy (ne že by do té doby nějak zvlášť funfovaly:-( ) a další utrpení následuje. Díky

asi by tě chtělo vidět plavat. To zahlcování prvních 35 minut s tím, že to přestane je velice zajímavé, ale podle mne nemůže svědčit o ničem jiném, než o příliš vysoké intenzitě, na což usuzuji i z odpadení noh, které bude nejspíš způsobeno jejich intenzívní a (bez urážky) nejspíš i neefektivním použitím. Jako cvičení v tomto případě bych Ti doporučil kraulové nohy s deskou plavané s hlavou pod vodou s tím, že střídavě jednou a druhou rukou (nebo jeden bazén jednou, druhý druhou) přidáváš kraulová tempa. Tímto způsobem můžeš velmi efektivně řídit intenzitu tréninku i tempo nádechů. Můžeš taky vyzkoušet nějaká dechová cvičení na kyslíkový dluh pro zlepšení dýchání obecně.

Najprv som si myslel, že prispejem svojimi postrehmi k tomuto tématu, ale po prečítaní celej diskusie so zistil, že povodné téma sa trochu rozšírilo… 

K dýchaniu: je dobré sa naučiť dýchať na obe strany. Pri volnom plávaní by ste mali zvládnuť plávať s nádychom na každé tri zábery. Pri nadychovaní na jednu stranu jednostranne zaťažujeme iba jednu stranu a prichádza k rýchlejšiemu vyčerpaniu. Zároveň aj kvoli polohe vo vode je lepšie striedať strany. V žiadnom prípade nezadržujte dych.

Som presvedčený, že pri nácviku techniky je nutné mať „po ruke“ niekoho, kto plával a vie (!) vás to naučiť. Ja som tu už pred časom ponúkal plavecké tréningy (zdarma), ale nevedeli sme sa skoordinovať.

V prípade vašeho záujmu vám rád poradím. Chodím plávať 2× týždenne spolu s Tučňákem, Papayom a Jirkom cez poludnie na Zelený Pruh v Prahe.

Keke