Proč se mám pořád převlékat a sušit kvůli pár kilometrům. Není lepší dát si jednou týdně pořádně do těla a uběhnout svoji týdenní porci na jeden zátah? Co času a energie ušetřím. Asi podobné myšlenky občas napadnou každého začátečníka. Kdo to zkusil v praxi, už ví, že kilometry do zásoby nenaběháme. Proč to tak je?
Odkaz na článek

Perfektný článok,vekom môžem lken súhlasiť.

Ha, takže pro běžce neexistuje jedna kompenzační křivka, ale několik (např. svaly mají jinou než vazy, …), každá se týká konkrétní dimenze běžecké zdatnosti. Jsou na to nějaké studie? Dalo by se zajímavě uvažovat o „nejslabších článcích“ – a možnosti přetrénování – a také lépe využívat superkompenzačních vln. Jednotlivé druhy tréninků pak různě zatěžují jednotlivé dimenze … Dovedu si představit generátor tréninkových plánů na základě vícerozměrného zadání stávající zdatnosti a cílů.

První roky „běhání“ jsem vybíhala maximálně jednou týdně, přesto jsem se postupně lepšila (cítila jsem se při běhu lépe, doběhla jsem dále a v případě snahy i rychleji). Asi ke zlepšení docházelo mnohem pomaleji, než by mohlo při častějším „tréninku“ (vlastně netrénuju, prostě si chodím zaběhat), ale přeci. Myslím, že by se začátečníkům nemělo kazit nadšení a odhodlání k běhání (byť občasnému) tvrzením, že jednou týdně to nemá smysl. Zařadit běh do pracovního týdne je pro spoustu např. hodně vytížených (málo času) a navíc městských (špatná dostupnost vhodných terénů) lidí fakt problém. I jen o víkendu se dá běhat 

>> MartiNo, 23. 08. 2010 16:50:13

Běhat jednou týdně je samozřejmě mnohem lepší, než neběhat vůbec. Myslím že nikde nepadlo, že běhat jednou týdně nemá smysl. Ale pokud se někdo zeptá, co je vhodnější, jestli jeden dvacetikilometrový běh jednou týdně nebo čtyři pětikilometrové, musím odpovědět, že ty čtyři.

Podle vlastní zkušenosti musím souhlasit, teď běhám cca6 km 3× týdně, jsem limitována časem. (Protože necelá hodinka je maximum času co zvládne choť s naší rychlou trojkou pohromadě, aniž by mě při návratu vítal dětský řev nebo prázdný pohled tatínka.) Nic mě nebolí a mám dost energie na utahání dětí následující den. Když to srovnám se situací na koleji před patnácti lety, kdy jsme se spolubydlící oběhly půl Prahy a „zmrtvily“ se na celý týden, tak krátké trasy častěji jsou mnohem větší pohoda.

>> mirekk, 23. 08. 2010 18:15:59

Jde mi o tuhle větu z článku: „Vydáme-li se na příští trénink až za týden, promarnili jsme šanci využít příznivou situaci, protože většina příznivých změn v našem organizmu za týden stačila zmizet v nenávratnu.“

Navozuje to pocit marnosti. Já si tohle přečíst v počátcích běhání, tak mě to moc nepovzbudí, no…

clanok nakusol temu, dal podnet na rozmyslanie, ale nedal odpovede. spomina sa majster sveta. nuz majster sveta v behu obycajne beha 2× za den a treti trening je nebezecky (posilka, joga,plavanie..), behat len 1× za den na majstra sveta nestaci. vseobecny system KEN-ETH je 5× do tyzdna sa beha viacfazovo (2–3), sobota len 1× ale dlho a nedela je volno. Americka ultrabezkyna Pam Reed (pred rokmi porazila vsetkych chlapov na Badwater)trenuje 7 dni do tyzdna 3 x do dna, beha 3× 1H, rano ,naobed a vecer a ma aj 4-ty trening – vzdy poobede 1H plava v bazene. (je matkou a vozi deti do-zo skoly)

Sprinty su odlisne ale pre dlhe behy plati ze behat len 1× za den vobec nestaci.

1× za tyzden – vsetci pozname priklady bezcov a inych sportovcov, ktory trenuju/pretekaju len 1× za tyzden a maju 6 dni volno. napriklad zberaci maratonov mozu dostat svoje telo do stavu ze nedokazu koli zdraviu/zraneniam vobec behat cez tyzden , a kazdy vikend sa dokazu vzchopit a nejako odbehnut maraton a zapisat si dalsiu ciarku. Podobna situacia bola kedysi v dialkovych pochodoch, boli turisti, ktori sa cez tyzden vobec nehybali, niektori sa systematicky vykrmovali a potom cez vikend spalili tuk pocas 100km pochodu, dokazali mat vykonnost aku malokto z populacie ma – absolvovat 100km a opakovat to kazdy vikend, ale tazko povedat nakolko boli fit, ake bolo ich zdravie a ako potom po rokoch dopadli. Pre zaciatocnikov je zaujimavy model kde sa chodi behat 2× za den zo zaciatku len pomaly 15 minut.15 minut je cas co si kazdy urcite dokaze zorganiozovat a clovek by sa mal sprchovat 2× denne tak ci tak