Pražská běžecká liga má závody vyřešené – viz. https://m.vaseliga.cz/…sledky/praha.

myslím, že to bude návod i pro další menší běhy. Otázkou zůstávají ty mega běhy viz. RUNCZECH.

Kdo bude chtít, řešení najde.

>> Skritek Hugo, 15. 04. 2020 11:12:30

tak už padlo, že pro různé atletické ligy se model najde. Ať už rozfázováním dní či přestávkami mezi jednotlivými disciplínami. tak, aby se reprezentace mohla rozzávodit.

Outdoorové běžecké závody je otázka, velmi mnoho hobíků není členy klubů. a kupodivu na nich většinou ta ekonomická stránka běhů stojí.

>> jaala, 16. 04. 2020 14:10:22 …Pražská běžecká liga má závody vyřešené…

bezet individualni zavod na 10 km (pri nasi vykonnosti rekneme 45 min) v letnich teplotach v ROUSCE (= bez piti) ?

>> jm1, 16. 04. 2020 14:31:38

Hodinu bez pitia by mal zvladnut kazdy semitrenovany sportovec. Skratka zavodnis dostatocne pred a po behu. To si nosis aj na takto kratke behy (do 90min) pitie so sebou? Ak bude extremne teplo (nad 35), oblejes si hlavu. Toto nevidim ako problem. Skor logistiku usporiadania, vybehnutia, drzanie nizkeho poctu ludi v priestore startu/ciela a pripadne vyhlasenie vysledkov – vsetko sa vsak da zariadit.

>> jm1, 16. 04. 2020 14:31:38

jsem trénovala teď s rouškou, chápu, že ve větším teple to bude větší opruz. Jinak ona ta rouška simuluje i trénink ve vyšší výšce – je náročnější se nadechout .

Pro mne je to tak minimální rozdíl v tempu, že je to celkem jedno:-).

>> Mato, 16. 04. 2020 15:00:26

logistika je velmi jednoduchá – stan pod cyklostezkou, 2 holky v něm. Pokud rozhodí kategorie podle věku, tak na startu bude kolem 30–40 lidí, navíc vzdálenosti budou startovat s hodinovým odstupem. takže se celkem do té 50ky vejde, na 5ce bývá méně lidí, tak tam i do 20–30ti. Pokud hodí i nejstarší věkovou kategorii nad 50 zvlášť, tak se tam budeme hledat .

>> Mato, 16. 04. 2020 15:00:26 …nosis aj na takto kratke behy (do 90min) pitie…

ANO, z cyklistiky jsem zvykly pit kazdych 20 az 30 minut (= stylem „kdyz pijes az kdyz mas zizen, pijes pozde“).

A doma mame relativne presne (neni to presnost jako v lab., ale ujde to) a konzistentne vazici osobni vahy, loni v lete jsem se parkrat zvazil pred vybehem a hned po dobehu, a delta m (=ztrata tekutin) pri +/- 10k dlouhem behu NEZAVODNIM TEMPEM byla i dost pres 2 kila.

>> jm1, 16. 04. 2020 15:29:37

Holt, aj toto je trenovatelne do urcitej miery. Iste, pit treba, ale do hodiny, pokial nebezis na priamom slnku na pusti, by to mal zvladnut kazdy bez pitia. Tak ako sa da behat nalacno aj 4 a viac hodin prva vec rano (ano, da sa to a nie uplne slimacim tempom), tak sa da naucit telo vydrzat po nejaku dobu na obmedzenom/ziadnom piti aj pri vysokej namahe. Ked to do hodky, hodky a pol doplnis, nic extremne (pri urcitej adaptacii) sa ti neudeje. Zas sa netreba tak pozorovat a ofukovat, ludske telo je adaptabilne.

A to mas od cloveka, ktory sa extremne poti.

>> Mato, 16. 04. 2020 15:45:19

Dávam za pravdu. Ak niekto tvrdí, že piť až keď cítiš smäd je neskoro, jednoducho klame! Najviac ma vedia pobaviť rekreačny bežci v značkovom oblečení a samozrejme s fľašou v ruke…Naštastie nikdy som neskúmal,koľko vlastne ubehnú. Ale, aby som bol objektívny, pri dlhých súťažných behoch,je istá miera prezieravosti na mieste!

>> jaala, 16. 04. 2020 14:10:22

Přece jen je ale malý rozdíl 148+76 účastníků v únoru proti 12+19 v březnu, i když lze čekat, že se počet v dubnu zvýší.

>> jm1, 16. 04. 2020 14:31:38

Snad není nutné běžet celý závod v roušce, ani není zakázáno mít vlastní pití, nebo ano?

>> Mato, 16. 04. 2020 15:45:19 …aj toto je trenovatelne…

nejak nevidim duvod, proc vubec to (=beh bez piti) trenovat …

>> Petr Kaňovský, 16. 04. 2020 17:55:48

pokud bude start/cil v „civilizaci“ (= ve meste), behem bez rousky porusis Narizeni (v jeho soucasnem zneni).

>> jm1, 16. 04. 2020 18:03:44

Zdá se mi, že to úplně civilizace není, viz segment , takže by se na to asi dalo aplikovat pravidlo o sportování v parku?

>> jm1, 16. 04. 2020 17:59:20

Odpoved je jednoducha, objem krve je vlastne jedina zasoba vody v tele. Kdyz natrenujes beh v dehydrovanem stavu nastava adpatace – zvyseni objemu krve. Nasledne vecsi objem krve umoznuje lepsi okyslicovani svalu = vyssi vykon.

Jinak predstava ze pri zavodnim zatizeni na 10km se ti z tech par hltu vody co dostanes uprostred zavodu do zaludku dokaze neco efektivne vstrebat do krve tak aby to jeste pred cilem melo vecsi pozitivni efekt nez ten negativni v prubehu je spis placebo efekt – cos je teda nejucinnejsi zpusob jak si vylepsit vykon. 

Mimochodem – v rousce zavodni tempo 10km? Jen jednou jsem zkousel bezet trosku sviznej, ale nebylo to ani na urovni mara tempa. Rousku jsem za chvilku zaparil na uplne promoceny hadr a stim jsem se vpodstate dusil. Dotakoveho zavodu bych fakt nesel.

>> SlavoK, 16. 04. 2020 18:53:47

Voda se samozřejmě hodí a výrazně pomáhá, zejména pro vnější ochlazování – polévání, byť pár hltů může odstranit sucho v krku a snížit riziko kašle, takže pokud vody je, využívám na každé občerstvovačce.

>> Petr Kaňovský, 16. 04. 2020 18:13:07

Pravidlo o sportovani v parku tezko, jde o to aby tam nebylo moc lidi a to v teplych mesicich na tom miste proste spousta lidi je. Nekdy musis doslova klickovat mezi bluslari, cyklistami, kocarkami a 2m rozestum abys pohledal, dodrzovat se tam rozhodne neda.

>> jm1, 16. 04. 2020 17:59:20

Dovod- Slavo ti dal niekolko. Pridam – aby si nebol tak zmekcily. Napit sa pred a po behu je naprosto dostacujuce v nasich podmienkach az na extremne vynimky, pri behoch do 2h. Odskusane roky. Ak vladzes pit akekolvek vyuzitelne mnozstvo pocas pretekoveho usilia na 10km, mozno sa dost nesnazis…

>> Petr Kaňovský, 16. 04. 2020 18:13:07 …by se na to asi dalo aplikovat pravidlo o sportování v parku…

To je (IMHO) lehce extenzivni vyklad podobny (stazenemu) vykladu NSA.

BTW, mozna ze i ten NSA vyklad prispel k tomu, ze fitcentra maji stale explicitni zakaz vyuzivat satny a sprchy

>> SlavoK, 16. 04. 2020 18:53:47 …spis placebo efekt…

Jasne.

Treba u mne to funguje tak, ze dokud piju (=dokud nedopiju celou lahev), telo si mysli, ze mam s sebou vody dostatek, stiha se chladit pocenim, a tep se mi +/- drzi (resp. korektne reaguje na zmeny intenzity behu). Jak dopiju, tep mi jde uz jen nahoru.

>> SlavoK, 16. 04. 2020 18:53:47 …Rousku jsem za chvilku zaparil na uplne promoceny hadr a stim jsem se vpodstate dusil…

Znam, resp. neco podobneho jsem popisoval v jinem vlakne 

V naslednych bezich jsem to ale postupne „ladil“, a treba dnesnich 11 km pri podvecernich 19 deg C jsem uz prodychal i pres hadr

>> Mato, 16. 04. 2020 19:20:27

ano, nesnazim

Opatření platné od 20.4.2020

K bodu 4 – sportovců, pro něž je sport výdělečnou činností, mezi běžci asi moc nebude …

>> jm1, 16. 04. 2020 20:35:02

Ale tep by ti mal mierne stupat pocas stredne dlhého az dlhsieho behu (dla tvojich paramaterov a zvyklosti) aj tak. Je to uplne normalne – kvôli svalovej unave a aj kvôli miernej az strednej dehydratacii. Beh, ani ten treningovy, nie je sutaz o co najvyrovnanejsiu tepovku. Mozno by pomohlo ten tepak nechat doma, pripadne sa nan pozriet (nedat si ho na screen) az po behu. A skratka akceptovat, ze niekedy tie tepy vypadaju inak pri tom istom usili. Pokial nie si kardiak, nijako ti to neublizi, ani sa nahle nezrutis. A mozno zistis, ze mas este velke rezervy, napriek tomu, co mudre ti tepak ukazuje…

>> Mato, 17. 04. 2020 08:29:25 …tep by ti mal mierne stupat…

Taky ze jo, je to ale efekt rekneme „druheho radu“ (oproti silnejsimu vlivu velmi vysoke teploty anebo mokre=totalne neprodychnutelne rousky).

>> Mato, 17. 04. 2020 08:29:25 …pozriet (nedat si ho na screen) az po behu…

se svym jiz neprilis dokonalym zrakem zvladam sledovat max. 2 datova pole (ze 4 ci 8) soubezne. Nekdy je to cas, jindy vzdalenost, jindy vykon, a nekdy i ten tep (bud okamzity, anebo prumerny).

BTW, graf ze vcerejska, kdy se to „vlni“ (treba v kratsich vybezich prechazejicich do rovinek/sebehu) tak, jak IMHO ma :

Zajímalo by mé něco jiného: kolik lidí souběžné může dle platných pravidel běhat na 250m resp. 400m okruhu, pokud 250m je volně přístupný (veřejné sportoviště v areálu ZŠ) a 400m je v prostorách atletického klubu. Nějak jsem to nepochopil, jak to teď je, děkuji.

>> jm1, 17. 04. 2020 08:58:10

A bolo k tej hodinke nutne si nosit flasku s vodou? Urcite nie.

Ak, ako vacsina bezcov, behavas nejake obvykle trate/trasy, tak sledovanie akychkolvek parametrov pocas behu, je uplne zbytocne. S výnimkou riadeneho intenzívneho tréningu, ktory asi velmi pravidelne nebehas… Za tie stovky behov uz poznas kazdu vzdialenost naspamat, nech to nakombinujes akokolvek. Staci hodinky zapnut a po dobehu vypnut. Obcas ma mozno zmysel mrknut na cas, aby si sa nezataral na x hodin daleko aj ked to tiez nie je z casu na cas na skodu z tréningového a aj psychického hladiska. SKratka sa prestan zvazovat a mozno zistis, ze limity, co si na seba davas, su len arbitrarne a zvazuje ta iba predpojatost.

Kedze sa nejaku dobu pohybujem medzi cyklistami viac, ako medzi bezcami, chapem z kade mas tu posadnutost parametrami. Az na zopar super sutazivych a tvrdo trénujúcich (to podciarkujem) jazdcov, su vsetkym tie cisla naprd a o nic lepsie nejazdia, ako by tam mali obycajny tachac. Zvacsa po kazdom kopci analyzuju watty, tep, sklony, kadenciu, ale hore ich to nedostane rychlejsie – skor ich to brzdi. Moralno-volove vlastnosti ziadna technologia nenahradi. Kopce skratka bolia a vzdy sa najde este kusok, co sa da z tela vymacknut – nech si watty a tepy hovoria co chcu.

>> Petr Kaňovský, 17. 04. 2020 09:16:00

fyzikalni pristup s podminkami:

• 8 drah
• 400m okruh
• vzdalenost 2 metry mezi bezci
• konstatni rychlost VSECH bezicich ve stejne draze

maximalnim naplnenim drah no 1, 4 a 7 se dostanes k vic nez 600 bezcum , kteri nic neporusuji

>> jm1, 17. 04. 2020 09:41:29

Ale reálně, pokud se budou někdy předbíhat, je vůbec povoleno, aby běhali více než dva běžci? Vím, že na Moravské Slavii dali omezení 16 lidí, ale nevím, jak k tomu číslu došli – naopak mě zaujalo, že i ti fotbalisté mají od příštího týdne omezení jen osm lidí, když fotbalové hřiště je dost velké, aby trénovali ve více skupinkách současně všichni?

>> Petr Kaňovský, 17. 04. 2020 09:52:06

na volne pristupne skvarove 400m draze za Luzankami spravce (anebo nekdo jiny s klicem od zavory a garaze ) instruoval: obihejte se ve vzdalenosti prinejmensim 2 m, a vsichni (az na deti, zjevne sourozence) jsme to dodrzovali. A dlouho tam stejne nikdo nevydrzel …

>> jm1, 17. 04. 2020 10:24:54

Prakticky: šířka dráhy je 122m, takže by se mohlo udělat, že se musí obíhat přes 3 dráhu, ale ještě třeba ošetřit, aby člověk nebyl v závěsu menším než 2 metry, ale jen přemýšlím, jestli tedy nyní už pro toto jiná omezení nejsou, z hlediska počtu běhajících.

>> Petr Kaňovský, 17. 04. 2020 09:16:00

Konecne velmi dobra otazka. Nuz, odpoved pri 400m atletickej drahe vobec nie je jednoznacna, ma viacero moznosti, podla toho ako si vylozis pravidla resp.ktore pravidla vobec aplikujes:

A)Maximalne 2 ludia

B)Od 1 az po ,,N", pricom to N sa vypocita podla vzorca N=400+dlzka 4.drahy v celych metroch+ dlzka 7.drahy v metroch. (Je to cez 1200ludi, za predpokladu, ze v kazdej z drah 1, 4 a 7 behaju vedla seba 2 bezci a jednotlive dvojice v drahe udrzuju medzi sebou 2 metrovy odstup)

C)Lubovolny pocet ludi (za predpokladu ze pocet ludi nereguluje vlastnik-spravca stadionu). K tomuto sa priklanam ja.Prečo? Spusta dovodov,bolo by to na cely sloh- pravnu analyzu. Od neustavne vyhlaseneho nudzoveho stavu, po zmätočne a odporujuco si posobiace krizove opatrenia vlady, az po aktualne platne/,ucinne mimoriadne opatrenia Ministerstva zdravotnictva-osobne ich povazujem za irelevantne a nulitne ( obmedzovat zakladne prava mimoriadnym opatrenim navyse v dobe nudzoveho stavu? Urcovat povinnosti pre obcanov,obyvatelov mimoriadnym opatrenim? To je odkedy mozne?? A aj keby som zobral,ze to opatrenie je pravne košer-cize je legalne a legitimne, lebo ho vydal kompetentny organ tak: ten kto ho tvoril,ak to bol pravnik tak isto neabsolvoval predmet Teoria a prax legislativy, lebo jeho text je pravny paškvil. Viac to tu nechcem rozvadzat.