Také červen se víceméně vydařil. Ještě na konci května jsem si odběhl Valašský hrb, 55 kilometrů ve Vsetínských vrších. Hodně mě hodně bavil, zaběhl jsem i slušný čas. Jenže hned den, dva poté mě začalo pobolívat koleno a s mírnými přestávkami se občas ozve i teď. Naštěstí to vypadá spíš na nějaký úpon nebo šlachu, takže jsem trochu zvolnil, regeneruju a bed …
Běžecká příprava
![SERIÁL: Květnový test nedopadl podle přání, čeká mne Zugspitz ultra](https://live.staticflickr.com/65535/53744017190_857c1b084a_m.jpg)
SERIÁL: Květnový test nedopadl podle přání, čeká mne Zugspitz ultra
Na začátku května jsem vyrazil do Jeseníků otestovat, jak jsem na tom fyzicky. První dva dny jsem pobíhal v okolí Chaty sv. Jiří na Šeráku, kde jsem měl základnu. Třetí den jsem vyrazil střídavě klusem a chůzí směr Bouzov, kam jsem došel čtvrtý den. Celkem jsem za čtyři dny zdolal zhruba 160 kilometrů a k tomu 4000 metrů převýšení. Jenže ten čtvrtý den jsem …
![ZAČÁTEČNÍCI: 13 cenných rad pro zdárně zaběhnutý maraton](https://live.staticflickr.com/65535/53685786092_11067df7ee_m.jpg)
ZAČÁTEČNÍCI: 13 cenných rad pro zdárně zaběhnutý maraton
Jak uběhnout maraton, užít si to, a ještě mít z výsledku takovou radost, že vás to nakopne do dalšího běhání a závodění? Připravili jsme pro vás 13 rad, na co nezapomenout v posledním týdnu do startu. Držte se jich, protože jedině tak zvýšíte své šance na parádní maratonský zápis, ať to bude váš vůbec první, nebo třeba třístý! Hodně sil a štěstí! …
![SERIÁL: Dieta funguje, dbám na spánek a... forma se vrací!](https://live.staticflickr.com/65535/53675759928_f80d2e2935_m.jpg)
SERIÁL: Dieta funguje, dbám na spánek a... forma se vrací!
Duben začal slibně. Ve výživové poradně společnosti Zdravé stravování jsem se dozvěděl, že jsem posledních pár týdnů sice hubl, ale zřejmě spíš svaly než tuky. Prý kvůli nedostatečné konzumaci bílkovin. Nabídli mi, že mi s tím pomůžou, a dohodli jsme se, že celý měsíc budu testovat jejich krabičkovou dietu, kterou mi nastaví přímo na míru podle mých potřeb. …
![SERIÁL: Konečně jsem našel způsob, jak se zbavit přebytečných kil](https://live.staticflickr.com/65535/53606195494_9068be407b_m.jpg)
SERIÁL: Konečně jsem našel způsob, jak se zbavit přebytečných kil
V minulých dílech jste se o mně dozvěděli, že si chci k padesátce nadělit návrat do formy. Ale také, že mám problém s hubnutím. V březnu však mohu s radostí oznámit, že jsem recept na kila našel! Za poslední dva týdny se mi povedlo shodit přes dvě a půl kila. …
![SERIÁL: Zpět do formy! Osobák na půlmaratonu, ale jak zhubnout?!?](https://live.staticflickr.com/65535/53549883654_20047fc57a_m.jpg)
SERIÁL: Zpět do formy! Osobák na půlmaratonu, ale jak zhubnout?!?
Je mi padesát a chci zpět do formy! Minule jsem vás seznámil se svým plánem, jak se mi jej daří naplňovat? V lednu jsem běhal pravidelně čtyřikrát týdně. Přesně tak, jak jsem si předsevzal. Za leden mám v nohách lehce přes dvě stě kilometrů, takže jsem oproti loňsku dost ub …
![SERIÁL: Už toho mám dost! Zpátky do formy v padesáti](https://live.staticflickr.com/65535/53485040773_2d9ccbebaa_m.jpg)
SERIÁL: Už toho mám dost! Zpátky do formy v padesáti
Poslední tři roky je to pořád stejný. Doléčím zranění, začnu s tréninkem, měsíc, dva, a najednou se to zas podělá. Jiné zranění, jiný problém. Pořád dokola. Prý to souvisí s úbytkem svalové hmoty ve vyšším věku. Myslel jsem, že mám svalů dost. Asi ne ty správné. Musím něco změnit. Jenže co?
![SERIÁL: DNS. Radost a těšení se střídá velké běžecké zklamání](https://live.staticflickr.com/65535/53411982108_f39eb308de_m.jpg)
SERIÁL: DNS. Radost a těšení se střídá velké běžecké zklamání
Všechno je jednou poprvé a já jsem poprvé zažila velké běžecké zklamání – nepostavit se na start závodu. Ano, pokud jste sledovali po měsíce mou přípravu na maraton, započatou jen chvíli od porodu, a třeba mi mačkali palce, má zpráva o tom, jak to nakonec dopadlo, nebude. Na startovní čáru maratonu v Pise jsem se nakonec nepostavila.
![SERIÁL: Dva týdny do závodu. Čelím stresu a panice, ale taky se těším](https://live.staticflickr.com/65535/53374880399_ef857cc1da_m.jpg)
SERIÁL: Dva týdny do závodu. Čelím stresu a panice, ale taky se těším
Dva týdny do závodu znamená jediné: stres, panika a nízké sebevědomí. Poslední týdny mi daly hodně zabrat, protože se koordinace tréninku s prací, rodinou, služební cestou a změnami počasí stala hodně náročnou. Musela jsem měnit tréninkový plán za pochodu, řešit nečekané komplikace, hledat v celém dni možnost, kdy mohu jít běhat a ovlivnit tak program dalším …
![ZAČÁTEČNÍCI: Jak trénovat běhání na páse](https://live.staticflickr.com/65535/53368477373_b74dbc7524_m.jpg)
ZAČÁTEČNÍCI: Jak trénovat běhání na páse
Běhání na pásu ve fitku se může zdát jako jednoduchá aktivita, ale správná příprava a vybavení mohou vaši rutinu zásadně ovlivnit. Ať už jste začátečník, nebo zkušený běžec, přinášíme vám tipy a triky, jak získat z běhu na pásu maximum. Od vhodného oblečení až po význam sportovních hodinek – dozvíte se vše, co potřebujete k tomu, abyste svůj trénink posunuli …
![Black Friday u mySASY! Stav trénink na datech, ne pocitech](https://live.staticflickr.com/65535/53359889658_502e31bcf7_m.jpg)
Black Friday u mySASY! Stav trénink na datech, ne pocitech
Blíží se čas dárků a my tu máme jednu inspiraci od našeho dlouhodobého partnera mySASY! Sleva 50 % na hrudní pásy a 30 % na programy mySASY. Spoléhej se během tréninku na jasná data a dojmy a pocity dej na chvíli stranou! Využij slevový kód BEHEJCOM – stačí kliknout na odkaz a sleva se uplatní zde. Akce je časově omezená a končí už v …
![SERIÁL: Pět týdnů do závodu a vše jde podle plánu. To nemůžu říct...](https://live.staticflickr.com/65535/53329351460_b8ee4ddbc4_m.jpg)
SERIÁL: Pět týdnů do závodu a vše jde podle plánu. To nemůžu říct...
Dneska je přesně pět týdnů do závodu a začínám být nervózní, jak to vše dopadne. Ze začátku to vypadalo, že vše do sebe zapadá, a nějak jsem vytěsnila, že se věci začnou měnit. Fabík je více vzhůru a vyžaduje mou pozornost, v noci to má taky tak různě a …
![SERIÁL: Valencii nahrazuje Pisa, sebevědomí v přípravě dostává trhliny](https://live.staticflickr.com/65535/53311628599_96b3dafa1c_m.jpg)
SERIÁL: Valencii nahrazuje Pisa, sebevědomí v přípravě dostává trhliny
Mám za sebou pár týdnů přípravy na maraton pod tři hodiny, který bych ráda zaběhla jen pár měsíců od porodu. Na otázku, jak to zvládám, už neodpovídám tak sebevědomě jako minule. Jestli jsem čekala, že to bude jednoduché? Ne, naivní jsem v mnoha směrech, ale ve sportu vím, že …
![SERIÁL: Maraton pod tři za tři měsíce od porodu?](https://live.staticflickr.com/65535/53311272901_6c365b98b8_m.jpg)
SERIÁL: Maraton pod tři za tři měsíce od porodu?
„Tak ty ses už asi úplně zbláznila…,“ znělo mi hlavou pár dní po porodu, kdy jsem se seznamovala s mou novou životní rolí mámy a zároveň nechtěla ztratit sama sebe. A kdo vlastně jsem? Kdo je Bára? A proč chce uběhnout maraton pod tři hodiny v tak krátkém odstupu od porodu?
![PORADNA: Mýty kolem hubnutí běháním. Důležitá je intenzita a strava](https://live.staticflickr.com/65535/52968980360_379ddd15dd_m.jpg)
PORADNA: Mýty kolem hubnutí běháním. Důležitá je intenzita a strava
Každý ví, že běhat je pohodlnější a rychlejší, když vás netrápí přebytečná kila. Nadváha není jen problémem nesportující populace, řeší ji i výkonnostní sportovci, protože vědí, že vyladění hmotnosti je základem následného úspěchu. Pomalý dlouhý běh je cestou ke shození kil, ovšem ne vždy však platí beze zbytku. Co je podmínkou a kdy to rozhodně neplatí? …
![Vytuňte trénink na maximum s mySASY. Nyní se slevou pro behej.com!](https://live.staticflickr.com/65535/53049505660_c0936f63a7_m.jpg)
Vytuňte trénink na maximum s mySASY. Nyní se slevou pro behej.com!
Chcete se zlepšovat, ale nejste si jistí, zda netrénujete moc, nebo naopak málo? Vyzkoušejte mySASY, pomůcku na řízení tréninkové zátěže, kterou již využívají špičkoví sportovci napříč disciplínami. mySASY aktuálně vylepšili své služby kooperací s Garminem a do konce července můžete s kódem BEHEJCOM realizovat výrazné slevy! …
![PORADNA: 10 znaků dobrého a špatného trenéra](https://live.staticflickr.com/65535/49657393903_5acb6eafe0_m.jpg)
PORADNA: 10 znaků dobrého a špatného trenéra
Chcete si najmout osobního trenéra, který vám pomůže dosáhnout vytouženého cíle? Podle čeho vybírat a co si rozmyslet předtím, než někoho oslovíte? Co od tréninku pod vedením kouče očekávat? Zeptali jsme se uznávaných trenérských kapacit a závodníků, jak se vyhnout častým chybám.
![PORADNA: Co je to regenerační běh aneb odpočiňte si při běhu](https://farm1.staticflickr.com/884/42755815171_05c5156243_m.jpg)
PORADNA: Co je to regenerační běh aneb odpočiňte si při běhu
Může dnešní uspěchaná doba přinést něco dobrého, když naopak opravdu zvolníme? Ano! Třeba odpočinek a znovunabrání sil. Což jsou možná největší poklady dneška. Co je k tomu zapotřebí? Jít si obyčejně zaklusat a na vlastní kůži vyzkoušet tzv. regenerační běh.
![PORADNA: Šest nejpoužívanějších fitness strojů, když nelze běhat venku](https://live.staticflickr.com/65535/52455712514_46c79eb485_m.jpg)
PORADNA: Šest nejpoužívanějších fitness strojů, když nelze běhat venku
Babí léto je minulostí a nastává období, kdy běhat venku už nejde tak jednoduše jako na jaře či přes prázdniny. Zima, brzká tma, bláto, plískanice, ledovka… Důvodů, proč nevyběhnout, přibývá. A nejsou to jen výmluvy a slabší mentální odolnost, leckdy potřebují od běžeckého tréninku vysadit i ti nejostřílenější. Nabízí se možnost vyzkoušení fitness přístroj …
![SERIÁL: Jak se vyhnout zranění a zrychlit? Rozhoduje správná technika běhu](https://live.staticflickr.com/65535/52094988027_9988e0ca75_m.jpg)
SERIÁL: Jak se vyhnout zranění a zrychlit? Rozhoduje správná technika běhu
Máme za sebou letošní závodní sezonu, proto se nyní trochu zastavme a zamysleme se nad tím, jak běháme. Myslím tím techniku běhu. Přemýšlím nad ní ze dvou důvodů: zatímco dobrá technika je tou nejúčinnější prevencí zranění, správná technika umí sama o sobě váš běh zrychlit.