Běžecká příprava

Poslední týden před závodem už toho nemůžete na své kondici mnoho vylepšit, ale můžete toho hodně zkazit. Svůj čas věnujte už spíše odpočinku a celkovému vyladění před závodem.

Díky souboru speciálních cviků, tzv. běžecké abecedě, můžete svůj pohyb zjednodušit, pošetřit tak síly a zvýšit i tempo běhu.

Tato zima rychlému běhání nepřála. Nevěšte hlavu, rychlou desítku můžete dát na jaře i tak! Paradoxně pomalejší běhání v zimě může pomoci i k lepším výkonům v maratonu nebo půlmaratonu!

Nejdřív bych vám měla napsat, kdo jsem a co tu vlastně dělám. Jmenuji se Veronika Šimáčková a dávno mi už není dvacet. Mám rodinu a žiju spokojený život v malé vesnici nedaleko Kladna. Nejsem žádný vrcholový sportovec, ale sport provází můj život snad od narození – kariéra Graffové mě “těsně” minula, a tak jsem ke konci střední čuchla k boxu. …

S hubnutím je to stejné, jako s cizími jazyky. Je potřeba se nadechnout, nevzdát se a a stále si opakovat slovíčka pohyb a strava. Odborníci se shodují v jednom: Hubnutí musí bavit! PŘEDPLATNÉ POŘÍDÍTE ZDE: www.behej.com/casopis

Již tuto sobotu 21.1.2017 se Vaše děti budou moci postavit na start 2. otevřeného MČR v OCR pro děti (dětského překážkového závodu) v Kladně. Stejně jako loni se na start závodu mohou postavit děti ve věku 5–12 let s jakýmkoliv sportovním zaměřením.

Z nuly na 160. Takového počtu členů se AC Rumburk podařilo dosáhnout za pouhých dva a půl roku. Po dvanácti letech obnovil atletický oddíl ve Šluknovském výběžku svoji činnost a příští rok se dokonce dočká nového stadionu. Tajemství úspěchu odkrývá předseda klubu Jan Rein.

Běháte rádi a ještě k tomu pravidelně? Překonali jste své první tréninkové nebo dokonce závodní kilometry? Pokud ano, jistě jste myšlenkami zabloudili i k představám o uběhnutí magické běžecké mety – maratonu. Příprava na něj je dlouhodobá a prověří váš vztah k běhání. PŘEDPLATNÉ POŘÍDÍTE ZDE: www.behej.com/casopis

Pás, neboli běhátko, už dávno není pouhou nouzovou náhražkou pro situace, kdy není možné běhat venku. Otestovali jsme pro vás dvanáct typů běžeckých pásů od dvaceti tisíc výše. Zjistili jsme, že i na těch levnějších se dá odběhat kvalitní trénink. Jen si dobře vybrat…

Jak nejlépe zregenerovat. Nejlepší obranou proti únavě a zranění z únavy je prevence, následující metody vám pomohou nabrat ztracené síly nejen po náročné sezoně, ale také vstřebat únavu z každého tréninku tak, abyste příště doběhli dál nebo běželi rychleji. PŘEDPLATNÉ POŘÍDÍTE ZDE: www.behej.com/casopis

Slunce, tráva a barevné spadané listí. Ale také bláto, mlha a plískanice. To vše přináší podzim a s ním spojené krosové závody. Trénink na ně vás vybaví silou a odolností i do jiných sportů a aktivit.

Zmiňovat se o věku, když je řeč o ženách, se nesluší. U Hanky Dvorské však uděláme záměrně vyjímku: letos má 56 let. Proč to zmiňujeme? I v tomto věku lze mít železnou fyzičku a vést k ní ostatní, navíc na profesionální bázi.

Dříve či později je většina rodičů se zájmem o sport, v našem případě pak především atletiku, postavena před následující otázky: Jakému sportu by se děti měly věnovat? V jakém věku je nejlepší začít s atletikou, resp. s během? Kolik času věnovat tréninku? Má smysl, aby děti jezdily na závody?

Baví vás běhání a máte spoustu otázek, na které neznáte odpovědi? Nebo chcete již konečně začít, ale nevíte jak na to? Zúčastněte se seminářů Běžecké školy Prahy 3 a zeptejte se na vše, co vás o běhání zajímá. Těšit se můžete na hosty z řad elitních českých běžců, Kristiinu Mäki a Petra Vitnera. Přednášet budou zkušení běžci a trenéři s licencí Českého atlet …

Pořádáte běžecké tréninky nebo se přímo živíte či chcete živit trénováním? Dejte o sobě vědět! Do některého z nejbližších čísel našeho časopisu chystáme představení běžeckých škol a nechceme na vás zapomenout. Ozvěte se nám ideálně na redakce@behej.com a nezapomeňte se i více představit a připojit několik podařených fotek. Pokud jste naopak účastníky některé …

Bezmála deset tisíc z vás nasměruje v novém týdnu své kroky do podpalubí běžeckého domu Running Mall. Zejména proto, že ve zdejším podpalubí opět sídlí Birell Grand Prix Expo. Zde je čtrnáct pádných důvodů, proč bezprostředně po odbavení ve Sport Lounge dočasně přestavěném na výdejnu čísel nespěchat pryč.

Značku adidas mají fandové masových běhů spojenu hlavně se seriálem silničních běhů RunCzech, ale horští běžci vědí, že stojí i za akcemi typu Beskydská 7. Pokud se chystáte na podzimní krosy a delší běhy v terénu, nenechte si ujít některý tréninků adidas. Každého z nich se účastní i výrazné domácí osobnosti. …

Půlmaraton je nejoblíbenějším cílem snažení fandů do běhání. Kvalitně se na něj připravit se můžete během dvou měsíců. Připravili jsme pro vás tři tréninkové plány podle cílového času. S naším plánem se můžete dostat pod dvě hodiny, pod 1:48 a ti s vyššími ambicemi pod 1:36.

Pohyb dětem přináší pevnější zdraví, zvyšuje odolnost vůči nemocem, reguluje váhu. Dítě se navíc seberealizuje, poznává svoje tělo a zjišťuje, co všechno zvládne. Jak to zařídit, aby vaše ratolest nestrávila dětství před televizní obrazovkou, na internetu a s mobilem v ruce? Čtěte v našem speciálu.

V úterý večer si v Running Mallu můžete popovídat se skyrunnerem Ondrou Fejfarem. Po krátké rozmluvě jsou naplánovány kilometrové intervaly.