Enervit coby specialista na výživu pro vytrvalce myslí na tuto oblast komplexně a poskytuje vytrvalostním sportovcům kromě špičkových produktů i důležité know-how. Jakou výživu volit, aby váš výkon byl co nejlepší, jak ji začlenit do vašeho tréninku, aby výkonnost rostla a jak se stravovat například při závodě, aby vám nedošlo?

Přinášíme klíčové desatero projektu Sportuj lépe, jehož cílem je pomáhat vám, abyste si sportem nepoškozovali zdraví a ze svého tréninku vytěžili maximum:


PŘED SPORTEM

1. Nejvýznamnější jídlo před závodem je druhá večeře.
2. Nejíst ani nepít sladké v době 90 minut před sportem.
3. Trpíte-li na křeče, řešte svůj problém minimálně tři dny před závodem či intenzivním tréninkem, a to příjmem komplexu minerálních látek, zvláště hořčíku a draslíku.

BĚHEM SPORTU

4. Doplňujte energii sportovní výživou za účelem šetření svalového glykogenu pro náročné pasáže a potřebné zrychlení.
5. Víte-li jak na to, kombinujte glukózu a fruktózu v poměru 1,3:1 – zvýšíte tak množství využitelné energie ze sacharidů.
6. Iontový nápoj konzumovaný během sportu by měl být namíchaný v hypotonickém ředění.

PO SPORTU

7. Regenerační nápoj vypít ihned po sportu, nejpozději do 30 minut.
8. Regenerace je klíč k růstu výkonnosti. Jde o jedinou fázi tréninku, kde se zvyšuje vaše výkonnost – proto k ní přistupujte zodpovědně.
9. Čím intenzivnější byl trénink, tím větší vliv na růst výkonnosti regenerace má, a tím intenzivnější regeneraci je třeba zajistit.
10. Regenerace po náročném tréninku trvá i dva dny, v případě opravdu náročné zátěže dokonce tři. Když regeneraci přetrhnete dalším intenzivním tréninkem, výsledkem může být pokles výkonnosti a přetrénování.

Více informací najdete na www.sportujlepe.cz.