Běhání s kočárkem? Víte, jak na to?

V tomto článku se podíváme na klíčové faktory, které byste měli zvážit při běhání s kočárkem, včetně výběru vhodného kočárku, bezpečnostních ohledů a správné techniky běhu. Zjistíte také, jaké jsou výhody běhání s kočárkem pro maminky a děti. Takže, pokud se chystáte vyzkoušet běhání s kočárkem, nebojte se, s námi budete mít krok za krokem všechny potřebné informace.

Výběr vhodného kočárku pro běhání

Pokud se chystáte běhat s kočárkem, je důležité vybrat si správný typ kočárku. Ne všechny kočárky jsou totiž vhodné pro běhání, a mohou dokonce být nebezpečné pro dítě, pokud nejsou navrženy s ohledem na vysokou rychlost a nerovnosti terénu. Zde jsou některé typy kočárků, které jsou nejvhodnější pro běhání:

• Běžecký kočárek: Tento typ kočárku je speciálně navržen pro běhání a často má tři kola pro lepší stabilitu a lehkost pohybu. Běžecké kočárky mají také pneumatiky s vysokým tlakem, což umožňuje hladší jízdu na nerovném terénu. Jaký je nejlepší kočárek na běhání jsou aktuálně na trhu se podívejte na tento článek https://www.kocarkem.cz/…k-na-behani/ .
• Kombinovaný kočárek: Pokud chcete mít kočárek, který můžete používat nejen pro běhání, ale také pro každodenní použití, může být kombinovaný kočárek dobrým řešením. Tyto kočárky mají obvykle větší kola a odpružení pro lepší jízdní pohodlí, ale nejsou tak specializované jako běžecké nebo joggingové kočárky.

Při výběru vhodného kočárku pro běhání se zaměřte na následující klíčové vlastnosti:

• Bezpečnost: Bezpečnost vašeho dítěte by měla být na prvním místě. Zkontrolujte, zda má kočárek pětibodové bezpečnostní pásy a zda jsou kola dobře odpružená.
• Kola: Zvažte velikost a typ kola na kočárku. Větší kola se lépe přizpůsobí nerovnostem terénu, zatímco menší kola umožní rychlejší a plynulejší jízdu na rovině. Zkontrolujte také, zda má kočárek kola s vysokým tlakem, což umožní lepší ovládání a pohodlnější jízdu. (další skvělé tipy na to, jak běhat s kočárkem, najdete na následujícím článku na webu Tchibo s názvem Běhání s kočárkem: Moje tipy pro mámy (i táty), které nic nezastaví)
• Ovládání: Důležité je, abyste se cítili pohodlně s ovládáním kočárku. Vyhledejte kočárky s ergonomickými rukojeťmi a snadným ovládáním, které vám umožní rychlé reakce na překážky a změny směru.
• Hmotnost: Běžení s těžkým kočárkem může být náročné a může mít negativní vliv na vaše zdraví. Vyberte si kočárek s dostatečnou stabilitou a odolností, ale s dostatečně nízkou hmotností pro snadné běhání.
• Pohodlí pro dítě: Důležité je také zohlednit pohodlí vašeho dítěte. Vyberte si kočárek s polohovatelným sedadlem, které umožní dítěti pohodlně spát nebo si hrát. Také zkontrolujte, zda má kočárek dostatečnou ochranu proti slunci a větru.

Výběr vhodného kočárku pro běhání může být náročný, ale s důkladným výzkumem a zvážením klíčových faktorů můžete najít kočárek, který vám umožní běžet s vaším dítětem bezpečně a pohodlně. Stejně důležité jako výběr kočárku je i výběr dalšího vybavení. Sport děláte hlavně pro sebe a pokud například nebudete mít vhodnou obuv, můžete si přivodit i nechtěné následky.

Stejně jako jsme vám radili, kde se podívat na nejlepší kočárky, i zde vám pomůžeme najít to nejlepší vybavení. Od bot až po bundu. Na webu Modio.cz najdete všechny tyto produkty na jednom místě. A pokud chcete udělat radost i dítěti, můžete se podívat na eshop ProMrňousky a vybrat dětský overal, který bude ladit například s vaším outfitem.

Bezpečnostní ohledy a příprava

Při běhání s kočárkem je důležité chránit dítě a kočárek před překážkami, nerovnostmi terénu a ostatními běžci. Zvažte použití pásů a popruhů na kočárku a nosiči dítěte, aby se zabránilo vypadnutí dítěte z kočárku. Důležité je také mít vždy kočárek pod kontrolou a přizpůsobit tempo běhu dítěti a terénu.

Stejně jako při jakémkoli jiném sportu, je důležité před během s kočárkem zahřát se a protáhnout si svaly. Zohledněte také, že běhání s kočárkem může být fyzicky náročnější než běhání bez něj. Začněte pomalu a postupně zvyšujte tempo, abyste se vyhnuli zraněním a udrželi pohodlné tempo pro dítě i pro vás.

TIP: pokud chcete běhat v zimním měsíci, podívejte se i na náš další článek, jak se připravit na běh v zimě.

Technika běhu s kočárkem

Správná poloha a postoj jsou klíčové pro správnou techniku běhu s kočárkem. Ujistěte se, že držíte ruce na kočárku, místo toho, abyste je měli volně v oblasti trupu. Držte lokty u těla a sledujte, aby byl váš trup rovný. Tímto způsobem udržíte stabilitu a minimalizujete otřesy pro vaše dítě.

Nácvik správného tempa a rytmu vám pomůže udržet pohodlné tempo a minimalizovat otřesy pro kočárek i dítě. Zkuste si najít své tempo a rytmus, abyste se vyhnuli nadměrnému pohybu kočárku. Rovnoměrným a stabilním tempem také pomůžete udržet dítě v klidu a pohodě.

Překážky a nerovnosti terénu jsou součástí běhání s kočárkem. Při překonávání překážek a nerovností terénu se ujistěte, že máte kočárek pevně pod kontrolou a že se dítě necítí ohroženě. Dbejte na to, abyste při překonávání překážek udrželi stejné tempo a rytmus.