>> jmaselnik, 16. 12. 2011 16:47:18 s akym cielom si skusal pouzit TT u delfina? primarne je to pomocka urcena pre kraul, myslim.

>> pavlicek, 16. 12. 2011 20:24:43

jestli jsi upřednostnil TT před ploutvemi, tak jsi za zhruba stejně peněz koupil věc, která má daleko menší potenciál Ti pomoct. Deska, piškot, packy a ploutve jsou pomůcky, které mají opravdu smysl. Máš-li při kopání tuhé kotníky, není lepší pomůcka než ploutve.

>> PeterFabok, 19. 12. 2011 10:46:17

cíl nebyl žádný (byť nevidím důvod, proč by se tempová kadence nemohla trénovat i u delfína), prostě jsem jezdil dvoustovky kraula zakončené padesátkou delfína a sundávat TT v jednom intervalu mi přijde jako pakárna. Nemluvě o faktu, že by mi ho na kraji bazénu mohl klidně někdo ukrást.

to pavlicek: souhlas s JM, máš hezkou hračku, ale ve zlepšení plavání ti příliš nepomůže. Pořadí potřebných pomůcek dle důležitosti:

1. piškot
2. ploutve
3. packy
4. deska

Technika, technika, technika … o tom to je .....

>> ironman, 19. 12. 2011 22:37:25 Souhlasím s Tebou, že primární je technika! S těmi ostatními bych polemizoval. Nevím k čemu je deska, když plavcův kop je výřivý, příliš silový a v podstatě k ničemu. To raději budu jezdit torpédo, bez desky. Nevím k čemu je piškot, když přenosy jsou široké, nepravidelné a pohyb je „křečovitý“. Nechci tvrdit, že je to tak u všech cvičících, ale zažil jsem plavce v bazénu, kteří dle přístupu k plavání měli již něco naplaváno, ale dle mého soudu chyběla ladnost a lehkost pohybu. Raději se snažím cvičit techniku bez těchto pomůcek, s cílem zažít si pohyb. Já osobně zastávám názor, že je to v uvědomění si jednotlivých pohybů, ale nikomu to tady nechci vnucovat. S TT uvidíme. Třeba je to opravdu tak jak píšete, ale také jsem objevil ne netu názory považující ho za dobrou myšlenku pro nacvik pravidelnosti a plynulosti pohybu. Veselé vánoce a mnoho úspěchů Pavel

>> pavlicek, 20. 12. 2011 09:18:02

děláš si srandu? K čemu je piškot? Přece k nácviku rukou bez kopání nohama s prioritou přesně podle IM. Základní technika pro nácvik polohy, kdy Ti balancování nohama nepomáhá. Uvolnit kotníky a vypilovat kopání je bez ploutví mnohem obtížnější, nemluvě o sekundárním přínosu, kterým je výrazná pomoc při nácviku delfína. Packy Tě kromě vynaložení síly donutí je správně vkládat, vést i vytahovat z vody, protože každá chyba v technice znamená „rvaní“ se s plochou packy, případně její padání z ruky. No a na závěr deska. Není až tak nezbytná, ale výrazně Ti usnadní zaměření se na správné kopání bez toho, že musíš držet tělo, navíc vydržíš kopat výrazně déle i intenzivněji. Nebo může pomoci při nácviku temp jednou rukou, kdy druhá držící desku usnadní správný návyk polohy. IM je opravdu kompetentní Ti poradit a děláš chybu, když tomu nevěnuješ pozornost. S uvedenými pomůckami plavou i špičkoví plavci, je ovšem možné, že Tvoje cesta je lepší, než třeba Phelpsova 

absolutne suhlasim jmaselnikom a ironmanom. docela som bojoval s technikou a koncom zari som zacal pouzivat packy aj plutvy a je to nebe a dudy :) piskot zial nemam ale mam ho ako c.1 na zozname co budem najblizsie kupovat. deska sa da ciastkocne simulovat packou(na tu ruku ktorou sa podopierame dame packu a tym bude stabilnejsia, neni to ono ale je to lepsie ako bez nej). mam stastie ze par krat do mesiaca viem trenovat s cistokrvnymi plavcami(vela som uz odkukal :D ) a mozem potvrdit ze ani jeden nepouziva TT(dokonca co som vypozoroval ani nejak extra neriesia frekvenciu, jedine co naozaj riesenia je pocet zaberov/dlzka v pomere k tempu) zato furt so sebou tahaju obrovsky bagel veci, tie 4 co vymenoval ironman su len zakladnym kamenom, je ich este kopec(expadnery, male packy, predlaktove packy, snorchel co ide pred tvarou a pod)

Když plavu,tak se nadechuji na jednu stranu. Když jdu pak opačnou rukou do vody nejsem schopný tak vytočit rameno a ruka jde do vody loktem. Co dělat ať se to srovná? Dík.

>> Benhard, 20. 12. 2011 13:56:26

nevytáčej rameno, ale vytahuj ruku z vody loktem napřed a mysli na to, že musí jít co nejvýš. Ale toto by chtělo spíš vidět, než dávat rady od klávesnice.

Můžu mít takový hloupý dotaz, když kopete kraul. nohy s destičkou, kolik vám asi cca. trvá 25 m? Já když jdu ostře tak 30 vt. když uvolněně tak 40 vt. (samozřejmě s odrazem od boku bazénu). Vím, že to není dobré pro nácvik to chodit moc silově, spíš uvolnit kotník atd., ale chci vědět, jak jsem na tom v porovnání s ostatními .. jestli je to aspoň trochu solidní nebo úplně mimo .. díky;-)

Kraulovy nohy temer nechodim, nebavi me to a kdyz uz musim, tak zasadne bez desky o ktery si myslim, ze vetsine lidi akorat tak mrvi techniku (polohu zbytku tela). Jinak tech 30vt. je asi slusne tempo 

>> Benhard, 20. 12. 2011 13:56:26 tu vidno pekne ako laket vedie pohyb: http://www.youtube.com/watch?…

neni to zly styl, ale ked uz sa o tom bavime tak podla mojho nazoru je prilis „over-glider“. Je to dobry styl ked sa plave na krasu, volne, na co najdlhsi zaber, ale nic rozumne svizneho sa tak neplave, vtedy predna ruka zabera ovela skor, hned ako horny laket prejde do prveho kvadrantu.

to advid: za kolik tak teď plaveš těch 500m ? Pročetl jsem celý vlákno a zajímalo by mě zlepšení za 5 let. Dík

Ahoj,

mám dotaz k protřelým praktikům. Včera jsem na tréninku dělal atempovou pyramidu, kdy jsem se nadechoval každý 2., 3. … až 8. záběr a potom zpátky a dvě opakování.

Jaký je přesně smysl tohoto drilu a technika provedení? Má se při nadechování po více zaběrech plavat de facto stále stejně,ale pomaleji, a nebo pořádně zabrat rukou a co nejdéle splývat (over-glide). Až tak kovanej v němčině nejsem, abych se na to mohl na tréninku zeptat:-/

bjerdni: Dám radši fant. :)

V rámci testu na 1500 metrů jsem naposledy (tohle jaro) plaval první pětistovku za 9:19. Samotnou pětistovku mám staršího data za 9:39.

ewerex: Odpověděl bych ti, ale taky v tom nejsem moc kovaný. Obecně je omezení dýchání hypoxický trénink pro zlepšení využívání kyslíku. Ale zbytek nevím.

>> ewerex, 18. 10. 2012 14:59:01

na to jak plavat, odpověď neexistuje:-). Toto cvičení slouží mimo jiné právě k tomu, abys našel optimální rytmus tempa při minimálním vynaloženém úsilí. Snaha o co nejdelší záběr může být i kontraproduk­tivní, protože nádech co 8 temp už je dost soda a když budeš vysplývávat a hodně dobíhat, může být pauza mezi nádechy klidně 12–20s což je dost. Za sebe můžu říct, že nevidím moc smysl plavat tu pyramidu i dolů. Většinou trénuju 3–5–7–9, bazén volně a znova, případně 3–5–7–9-sprint-bazén volně. A když to dýchá, tak 3–5–7–9–11 . Jinak přehledně smysl takového tréninku:

• když jdeš do „tmy před očima“, tak hypoxický trénink. Mohl/měl by zlepšovat schopnost přenosu kyslíku v krvi, ale je to dost krátký čas a není to moc probádaná oblast.
• rozhodně technika, protože čím méně dýcháš, tím se můžeš soustředit na správné držení těla. Tady bych doporučil vyhodit z tréninku délky se sudými počty nádechů
• nalezení optimálního tempa pro minimální zatížení, ekonomika plavání, to asi nemusím vysvětlovat, když to plaveš:-)
• rozvoj morálu, když to člověk plave déle, je to už hodně o hlavě.
• zpestření tréninku, mám tento motiv rád:-)

>> Advid, 18. 10. 2012 15:13:42 >> jmaselnik, 18. 10. 2012 15:46:00

Díky za rady.

Přeci jen bych měl ještě dotaz. Já jsem to byl včera plavat a 25m bazén jsem při nádechu po 11 tempech přeplaval na dvě nadechnutí. A teď dotaz. Má se ten motiv plavat bez pauz (a vydýchání) a nebo je lepší plavat 50m s vydýcháním (tedy nádech co 9–11 záběrů a krátká pauza)? Já v klidu dýchám tak 3–4× za minutu, takže nadechování po 9 tempech mi přišlo už dlouhý, ale žádný maso.

>> ewerex, 22. 10. 2012 09:03:11

bez pauzy. Jeď 3–5–7–9–11–3–5–7–9–11 klidně třeba 3×

http://www.youtube.com/watch?… http://www.youtube.com/watch?…

Já včera v LBC bazénu (natočil Advid). Nějaké (jakékoliv) připomínky k technice? :)

Já prosím taky: http://tri-dave.blogspot.cz/…plan-ii.html

Dan dává ruku při záběru moc hluboko jako já. :)

>> Advid, 13. 11. 2012 09:22:11

nejsem teda nějaký odborník, ale oba dva začínáte zabírat moc brzy, tzn ruka začne zabírat, až se prsty druhé ruky téměř dotknou vody. Doporučuji kupte si DVD totální plavání, to současné, aktuální DVD je super a hlavně vás to naučí nechat se vodou nadnášet, pak se přestane tělo ve vodě tak vlnit :) Libor

LiNo: Totální plavání jsem zkoušel minulou zimu (kurz, DVD) a hodně mi to přineslo, ale s vlněním nepomohlo.

To s tím zabíráním je IMO blbost. Ano, dobíhaný kraul se trénuje, ale kdybych tak měl normálně plavat, plavu hrozně pomalu. Po té ruce vpředu chvíli jedu a kdybys viděl záběr nad hladinou, viděl bys, že opravdu na záběr moc nespěchám.

>> Advid, 13. 11. 2012 11:06:32

Jak jde nezabírat příliš hluboko? Jako nějak krčit ruku při záběru pod sebou? Teď narážim na tvoji poznámku na blogu.

Cvičí se to tak, že brnkáš rukou o pupík. Ale bolí z toho ramena. :D

http://www.youtube.com/watch?…

>> quassar, 13. 11. 2012 08:38:52

V rychlosti:
1) Hlava moc nahore, narvi ji vic do vody, nebude ti aspon tolik stahovat nohy dolu. A soustred se na to i pri nadechu.
2) Zamer se na zaber co zminoval David, takhle jde spousta sily vnivec. Hraj si s tim a snaz se trochu sklouznout po (pod) hladinou a nepospichat s tou rukou tak rychle do zaberu.
3) Zkus se naucit dychat na 3 aspon pri treninku. Takhle se u toho zbytecne vlnis, dychani na 3 te trochu zklidni a malinko ti spravi polohu tela. Pokud bys to hur udychal uber na intenzite nohou, kopes asi tak 3× vic jak ja
4) To vlneni bys mel odstranit jeste zpevnenim celyho trupu, ale to umi do vody prenest malokdo a ja neznam radu 

>> Advid, 13. 11. 2012 09:22:11

Teda u tebe me napadlo hned jak sem to videl, ze se strasne vytacis celym telem, tj. i nohama. Krom toho ja nemam moc rad kdyz lidi kopou nohama s pokrcenym kolenem, coz u tebe musi v kombinaci s tim vytacenim vest i k brzdeni a hlavne rozhazeni polohy tela.. Ja bych se snazil tu panev vic zafixovat, aby tolik nerotovala, myslim ze to nicemu nepomaha, spis naopak. Nohama sice umis kopat pekne a jsi s nima co si pamatuju i pekne rychlej, ale podle myho na dlouhy triatlony jsou nohy dobry jen k tomu aby udrzovaly polohu tela a zustaly cerstvy na dalsi dve discipliny Takze mene muze byt nekdy vice. Ale at se k tomu vyjadri vetsi znalci.

>> zombice, 13. 11. 2012 12:19:13

Super, díky za rozbor :)

Add 1: zkusim, jen nevim jestli se nebudu topit, jen nevim jak se pak budu „koukat“ pri plavani na volne vode???

add 2: to urcite budu pilovat, vubec jsem do ted netusil, ze se to s tou rukou da delat jinak

add 3: to bude asi hlavni problem, od malicka plavu na 2, jednak si myslim ze to neudejcham, ale hlavne ani nevytocim, ale jeste to zkusim. Na druhou stranu jsem si vsiml, ze i elitni plavci na olympiade plavou na 2, takze to by asi takovej problem byt nemusel ne?

add 4: tam mi neni moc jasny, co myslis tim vlnenim, hlavne cim muze vznikat?

Zombice: To kopání s pokrčeným kolenem je chyba, vím to, ale teď jsem pracoval na přední části (záběr a zanoření ruky+dýchání) a na nohy se ještě nedostalo. Jinak ale skoro nekopu. Jen si tak trochu přikopávám a bohužel právě hodně doširoka. Už mi radili lidi i gumu na kotníky, ale pak nějak byla sezóna, úraz a na gumu se nedostalo. Blbý je, že mám pořád pocit, že tolik od sebe nohy nedávám a pak vždycky koukám na videu, že dávám. Ale díky za názor.

Koukám, že na blogu nikdo nic, tak to hodím sem. přijde mi, že jsem celý moc utopený, tj. moc pod hladinou. Třeba Dan je výš, ale já mám pod vodou i temeno hlavy. Čím to?

Dan: Na volné vodě tu hlavu občas trochu vynoříš a koukneš.

Na tři myslel Honza v tréninku (asi kromě úseků) pro srovnání techniky. V závodě samozřejmě na dvě. Když nebudeš tolik kopat, možná to udejcháš. Ale možná ti začnou padat nohy jako mně. Člověk si nevybere.