Dnes navečer pohodový běh bez všech sportesterů, footpodů apod. Poslední relativně bezproblémová funkce drahých Suunto T6c je ukazatel SEČ (letní čas?). Po přepočtu 8 km v tempu 4:56/km.

Dnes do práce 8 km rozloženě 5 + 3 km

Dnes ráno 14 km, kopcovitý profil.

Minuly tyzden dovolenka v Chorvatsku, kazde rano 20 km pomaleho behu v celku prijemnom pocasi. Vcera 22 km v terene nastupanych 410m, tempom 5min/km.

Dnes poprvé v minimalistických sandálech.Užívám si běhu na dovolené a tak jsem vyběhla i téměř bez bot.První dojem není tak ohromující,jak jsem si myslela.Dnes jsem zjistila,že jsem vyloženě „patařka“a zvlášť první běžecké kroky v jinak nejoblíbenějších sandálech,mě docela bolely.

V poledne ještě 12 km ve zlvněném profilu, z toho 2 km s kamarádem, průměrným tempem 5:49 (TF 140, což je více než obvykle, asi v důsledku ranního závodu, jinak jsem se cítil naprosto v pohodě).

Po více jak čtvrteltní pauze jsem minulý týden odklusal cca 20km ve třech bězích. Achilovku stále cítím, ale snad už to bude v pořádku :)

Dnes vyjímečně odpolední 6km běh. Odpoledne většinou neběhám, ale občas mě to popadne . Společnost mi dnes nedělala lesní zvěř, ale kamarádka . Příjemný běh.

Dnes v podvečer 12 km v tempu 4:49/km. V tom 2×1 km (3:48 a 3:43/km).

Dneska na dráze 8krát 1Km v průměrným tempu 3:27min/Km s MK400m.Zatím nejrychlejších 8krát 1Km jsem tu běžel loni v květnu za 3:29 a letos nejrychleji za 3:32 takže dneska velká spokojenost že už mě to začíná zase lítat. Celkem dneska rovných 14Km.

Dneska ranní běh na lačno – 19 km lesní kopcovitý trail + 10×100 m rovinky + výklus na boso

Včera k večeru jeden rychlejší běh podle plánu, který sem našel na internetu (1/2 maraton po 1:25 – umřu). Takže asi 11 kilometrů, který uběhly úžasně rychle. 8km v tempu okolo 4:40 min/km a 3 km výklus. Navíc sem zjistil, že po Budějovicích si víc věřím a konečně nejsem zaseklej ve svojim dogmatu, že moje tempo je 5 minut na kilometr :)

Dnes 6km 33,30min. Už se šetřím v pátek na K 100.

dnes po praci 15,5 km – zatial najviac, co som dal vkuse :)

Takže pokračujeme v plánu, což začíná pěkně bolet. Ale to prostě musí… Dneska mě čekaly intervaly 4×1200 metrů v tempu 4:00 min/km s tříminutovým výdechem. Zvládal sem to vcelku v pohodě, poslední opakování už sem hodně cejtil, ale tempem byl nejrychlejší. Plánuju si každej tejden jedno přidávat (nebo spíš jedno za dva týdny, uvidíme). Nakonec sem si ještě dal 70 metrů sprint do prudkýho kopce, celkem 5× a potom se doma pořádně protáhnul :) Moc mě to baví…

Dnes ráno po šesti denní pauze 17km po cyklostezce do města a zpět. Ve městě vysprintováno několik pěkných schodů a stoupáků. Průměrné tempo 5min/km. Pod mrakem, 15°C, perfektní počasí na takové řádění.

Dnes dopoledne 10,4 km volně (průměr 5:43/km) a 2 km na stadionu rychle (3:41/km, 7.nejrychlejší čas v historii). Výborně se mi v dnešním počasí dýchalo.

Včera v dešti trailových 16 km a dnes na vyklusání 11 km po asfaltu v regetempu. Nohy byly těžký.

Dnes odpol. 6 km 34min. jsem natěšený na k 100 pomalu odpočítávám hodiny do startu.

Dnešních 14,5km docela bolelo … ono se po 32hod v práci bohužel není čemu divit.

Dnes mensi zavod na chrudimsku na 13,3km..takrka idealni pocasi vyuzito k zlepseni lonskeho casu o necely 4 minuty

vcera 30min. barefoot po Varsave, dnes 1h barefoot v Prahe… pomaly skusam co povie nsrazene koleno… zatial hoviri yes ;)

Plánoval sem si delší běh včera – ne tak dlouhej jako ten sobotní – kde budu postupně zrychlovat a povedlo. Nejrychlejší tempo bylo po desátém kilometru okolo 4:10 min/km. Pak sem se vyklusal a jak sem zastavil, padla na mě smrtelná únava. Musím víc spát, jenže kdy? Když ráno stávám v pět hodin… Takže celkově asi 16km.

Dnes po ránu 10km na Peloponézu.Teplota nejspíš těsně pod 30st.,ale i tak si to moc užívám.Běhat pro změnu po pobřeží je hrozně fajn.Jen se tu krize projevila tím,že tu je strašně moc potulujících se psů.Nic proti psům nemám,ale potkat rozvernou smečku mezi olivovými háji,není až tak milé.

Odpoledne 12,5 km volně, teplo se mi moc nezamlouvalo.

Dnes jsem musel běžet neplánovaně nadvakrát. Dopoledne mi po 17km došly baterie v GPS. A odpoledne jsem při 19km běhu vběhl na cestě mezi rybníkem a bažantnicí v Cholupicích do vyhrazeného policejního prostoru. Různých automobilů a policistů tam bylo hodně, proběhnout mne nechali, i když jsem se dostal kameramanovi do záběru. Jenom doufám, že nebudu vyhodnocen a zařazen mezi podezřelé, když tam každodenně běhám  .

Páteční běh ve znamení tempové vytrvalosti – 1200m předklus, 2×500m, 3×600m, 1×500 a 1200m výklus. Včera jsem si koupila Garmina, tak jsem u nich hned využila funkci intervalový trénink. Ty jo, to je věcička, krásně všechno zaznamenaný bez ustavičného klikání. Akorát to následné hledání časů mi dalo docela zabrat…holt to chce ještě vychytat :D

Dnes večer kopcovitý trail lesem, byla to nádhera sluníčko, ticho, pohoda a hlavně radost z volného víkendu 

Dneska sem strávil asi 3 hodiny sestavováním nějakého smysluplnýho trénikovýho plánu a v hrubejch rysech už je hotovej, teď jenom jednotlivé týdny vyladit aby to vycházela kilometráž a můžu začít. Ještě Vás ho nechám určitě ohodnotit :)

Ale k dnešnímu běhu. Včera sem řešil čím může být moje bolest na vnitřní straně kolene, i když běžím tempem, který je odpočinkový a navíc mám odpružený boty. Tak sem se rozhodl je vyhodit – bye-bye Nike Lunarglide 3. Běhám všechno přeš spičku, takže jsou mi tyhle přestužený boty k ničemu. Potřebuju boty bez podpory. A tak sem vytáhl svoje skoro zapomenutý Free Runy 2 a šel si dát výklus. Úžasný, žádná bolest a ten kontakt s povrchem je něco, co mi na Lunarech chybí. To byl taky důvod proč sem dával přednost Bostonum před Lunarama… Takže dneska jenom 7km regenerace, ale ta radost z běhu… Přemejšlím, že si koupím něco ještě víc minimalistickýho – buď nějaký Minuska nebo další Free Runy, ale ty s 3.0 podrážkou.

dnes rano ca. 2,5km naboso