>> Pavla T., 18. 02. 2013 12:49:34

Krááá. Beru Tě do leteckýho klubu !!!

Sára

dnes 14km beh do centra(košice) a naspať v tempe 4:16/km na exekutorsky urad z dovodu podania dvoch namietok voči podaniam mojej exmanželky– :proti samotnej exekucii mojho majetku(bytu) a proti trovám exekútorovi,,spí­sali sme úradný záznam,ktorý poputuje na okresný súd na rozhodsnutie.moj 7kilometrový šprint domov prerušila touha po o,5litrove dvanáctke budvaru.počasi 0stup celz,bezvetri­e.Vcelku nudný den.

Dnes dalsich 8 km s kocarem v drazdanske Grosser Garten. Podklad nic moc, 5 cm premrzle brecky, takze jsem nakonec s povdekem vyuzila protazene asfaltky. Potkala jsem konecne jineho bezce s kocarem, tatinka s dvojcaty, no, natrela jsem mu to, ale budiz, byl v nevyhode, mel obycejny kocar a vezl vic kilo .

>> vsara, 18. 02. 2013 12:57:59

Ahoj Sáro. Já doufám, že tohle číslo nebudu nacvičovat příliš často 

Dnes 8km kamenolomem,kluzko-vetší záhul než 30km lesního kopcovitého trailu.Zjištuju že mám i jiné svaly než sem si myslel.

Jelikož byl v práci celkem „záhul“, tak dnes jen necelých 5 km. I ty mi však dokázalo znepříjemnit několik pejskařů se svými miláčky 

Ještě se vrátím k včerejšímu pozdně večernímu výběhu – jen 5 km, na víc nezbylo. Tedy nic zvláštního, jen takový detail: na rohu ulice,když jsem chtěla zmáčknout stopky na hodinkách (to je moje jediné měřidlo), jsem zjistila, že je nemám… Na vteřinu jsem se zarazila, ale přece se nebudu vracet! O nic přece nejde. Tak jsem si běžela po známé trase (všimla si, že nedaleko jsou pouliční hodiny) a na svých kontrolních bodech si automaticky sahala na levé zápěstí . I když se na čas většinou dívám až dodatečně doma, tentokrát jako by mi bylo volněji (dá se namítnout, že dodatečná autosugesce). Myslím si, že podvědomí zapracovalo, opravdu trochu jiný pocit jen si tak běžet. Nejspíš si to zopakuji a zbavím se i toho „mačkacího“ tiku. Ještě mě při tom běhu v jednu chvíli napadlo, že v pozdním věku, pokud by tělo sloužilo, by mohlo být jediným úkolem a zájmem vědět, jestli jsem dneska už běžela nebo ne, abych se ev. neopakovala (jako někteří lordi v anglických vtipech) 

Dnes jsem letos poprvé doběhl za světla, aniž bych před tím musel utéct dřív z práce. Myslím, že mi začalo běžecké jaro.

Běhám teď o 15 až 20 tepů „pomaleji“ než dřív a cítím se po všech stránkách líp.

dnes pokus o intervaly: 5×1km á 3.56–4:10,MK 450m,celkem 13km

první a poslední úsek byl za stejných 3.56, u toho prvního jsem byl plný sil a u toho posledního jsem si říkal " zrychli ať to máš rychleji za sebou" 

>> skalka, 18. 02. 2013 17:50:03

„jestli jsem dnes už běžela nebo ne, abych se ev. neopakovala“ 

tak to je fakt dobrý, a asi to tak bude (poslouží-li to tělo…), jsi mě fakt rozesmála vzdor obecné depce ze zákazu běhání…

K tématu mohu říci snad jen, že naposled jsem běžela přesně před měsícem, a za chvíli mi z toho definitivně hrábne (důvodem je bolavá noha s tím, že tři měsíce rozběhávání jí nepomohly, takže došlo na doktory a klidový režim)

Večerní běh 13 km s úpravou trasy (oplocený park), velmi nevýhodnou . 0°C, bezvětří, 6:00/km; TFavg=141. Velké nepohodlí po frekventované silnici – oběhnutí parku. Přežil.

>> MartiNo, 18. 02. 2013 20:55:40 To ti tedy musí být hrozně… Každá útěcha je marná, spíš by si člověk koledoval… Zkus si třeba soustředěně představovat, jak běžíš. Taková vizualizace má mít efekt nejen psychický, ale i fyzický – aktivovat neurologické procesy spojené s pohybem (tak nějak). No jo, je to patálie, ale věřím, že se jednou potkáme běžíce a vyjasníme si, možná (s velkou dávkou šťastné náhody), jak to dneska s tím během vlastně máme? To jsou nadějné vyhlídky, ne?! 

5km dost to fučelo a klouzalo,ale radost z běhu. Tlupa Jelena Siky. Asi 20ks.

Dnes jsem urvala jen kousek času, bylo z toho 5km volně, celou dobu sněžilo 

>> MartiNo, 18. 02. 2013 20:55:40

Martino, cítím s tebou, já se právě po 6 týdnech pomalu vracím k veslování (únavová prasklinka žebra) a taky celou dobu příšerně trpím (a to už aspoň můžu běhat). Dokud jsem nesportovala, neměla jsem ponětí, co to obnáší, když má člověk takovou vynucenou pauzu. Věřím, že díky Skalčiným vtípkům ti nakonec nehrábne (to by byla smůla ), a přeju ti, aby ti léčení uteklo jako voda.

Dnes jsem si pro velký úspěch zopakovala úseky, které jsem běhala nedávno. 3×2,5 km, pauza 5', časy: 12:24; 12:28; 12:26 – tedy všechno těsně pod 5'/km. U toho druhého úseku jsem se musela fakt kousnout, neb to bylo proti větru a proti „sněhové vánici“ 

Změnil trasu kvůli oplocenému parku, 18,5 km, foto-zastávky snížily průměry na 6:21/km; TFavg=137. Postupně se rozsněžilo a zimní atmosféru jsem si užil v městském lesíku.

Rano som chcel este vyuzit relativne slusne pocasie a asi som spavil dobre, ked som zaradil tazsi trening (od obeda zas padaju tie s.acky). 5,5km rozbehania sa po lahkej poladovici, v tom 5× svizne rovinky. Nasledne 8×1km/50–52s medziklus od 3:13 po 3:04. Zial, najrychlejsi usek som mal predposledny, nie posledny. Chcel som ist len 6, dal som si bonusovy 7my, a kedze som stale lahko stupnoval rozhodol som sa aj pre 8my. Tam som uz pocitil, predosle zrychlenie a dobehol som ho len v priemere ostatnych usekov. 6,5km dobeh do roboty, 21km dokopy. Celkova spokojnost, ze casy boli primerane usiliu.

Cez obed som este vtesnal 8,5km vybeh, aby mi lepsie chutilo a potom sa to z neba spustilo. Kolko „radosti“ v meste.

>> Mato, 19. 02. 2013 12:56:46

ahoj, tak tomu říkám pořádný intervaly – s krutým MK.

jestli to není tajné , na kolik se letos cítíš na 10km?? dík

Dnes 5km 27,01min plán byl větší ale moc to klouzalo.

Večerní běh v mokrém sněhu i po mokrých silnicích, které jsou v proklatě lepším stavu než chodníky. Obvyklá (sice mírně pozměněná) dvanáctka v pohodovém tempu 6:07/km a TFavg=133. Po zápisu na web jsem zjistil, že dnes jsem zdolal hranici letošních 1000 km. Asi jsem si zvykl na ne-zničující tempo a snáze překonávám únavu. Dotazem do databáze jsem zjistil, že loni jsem tuto hranici překonal 29. 2. To by se mi ani letos nemohlo poštěstit, protože rok není přestupný .

Tak dnes podvečer z Králova Pole po cyklostezce Chodská do Lužánek, tam 3 kola, prostřední kolo 6:22:20/1600m, celkově 15 km/1hod 12min. Během tréninku malé nevýznamné jubileum: odběháno 5000 km, přičemž pětitisící kilometr jsem si zaběhl slavnostně v pro mě dobrém čase 3:44. 

Od února jsem začal po dvou letech opět aktivněji běhat, sice můj výsledek není rozhodně na chlubení, ale mě udělal velkou radost! Dneska jsem na kluzké zámkovce a za sněžení běžel 10km (400m okruhy) za 1h02m, oproti minulému týdnu zlepšení o 4 minuty, ale hlavně jsem zase zažil ten super pocit uvolnění, kdy má člověk pocit, že má křídla (nejde o reklamu na nejmenovaný nápoj) Tenthle pocit se projevil na tempu 5:40/km v posledních 2,5km, což je u mě zatím nadprůměrná rychlost

17km za hustého příjemného sněžení, s nevhodnými rukavicemi, a promrzlými prsty na rukou jsem běžel s stále úsměvem na tváři ve stopách a stínu za báječnou vodičkou mojí partnerkou… Do panenské bílé peřinky která pokryla celou naší okolní krajinu jsme si dovolili zanechat naše běžecké stopy. Zítra už vidět zde nebudou, ale v našich myšlenkách zůstanou… Krásný výběh opět neznámou a nepoznanou krajinou. Nezabloudili jsme, neomrzli, a s potěšením u srdíčka se těším na další nádherný běh. Děkuji -M-

Dneska v Rumunsku na služebce jenom tak kolem hotelu, 7,3 km za 39 minut, avg TF 149.

Včera večer společný běh s kamarádem. Celkem lehce stupňovaných 12 km po mokrém, místy ledovém asfaltu. Po Hlinkách zpět jsme běželi v tempu 4:30/km, to je pro něj zlepšení za měsíc o zhruba 15 s. Společné běhy jsou znát…

Ráno do Klobenky velice příjemných 10,360 km. Vítr mírný na levobok až pravobok, z větší části přímo na příď, občas dost protivný a docela prudký. Čas podle toho taky vypadá 1:06, ale to nevadí, hlavní je příjemný pocit z běhu. Rozbitá ťapka se ozvala až 2 km před cílem, takže včerejší masáž na ježatém bobku pomáhá. Večer si jí zopakuji. Vítr SZ, –2. Při startu drobně poletoval sníh, pak to ustalo.

>> kaz67, 19. 02. 2013 17:59:22

jestli to není tajné , na kolik se letos cítíš na 10km?? dík

Obcas sa clovek citi aj na svetovy rekord, ale rozum nepusti Ak mi v kolonke osobakov bude svietit r. 2013, tak sa neurazim, ale asi to uz nestihnem. Koncom aprila vesiam pretekarske specialy na klinec, tak ako som rodine slubil. Mam pred sebou uz len par zavodov a hlavne by som chcel niektore este vyhrat. Slusny cas bude len bonusom. Na jesen som sa priblizil (zial na dlhsej trati) k osobaku na 10km na 2s a vravel som si, ze ked to teraz nevyslo, tak uz asi nikdy. Zostava mi uz len dufat, ze som sa zmylil…

Tych skoro 20 rokov sutazenia bolo peknych a nezmeni to uz ani to, ked a mi nepodari splnit ani jeden z vyssie uvedenych cielov (priani).

Poznate to o paleni sviecky na oboch koncoch sucasne? Tak taky pocit som mal casto posledne 3 roky. Dnes som sa teda rano radsej vyspal a vybehnem, ak sa v praci bude dat, az cez obed.

Vcera som mal v plane 3×4kmx3:30, no nakoniec s problemom 4+2+1+1+1/3min medziklus, celkom 18km. Teraz neviem ci je to dosledok virozy s ktorou sa trapim uz treti den, alebo momentalne je tento trening nad moje moznosti.

>> IVO114, 20. 02. 2013 07:51:14

Viroza, neviroza – 3×4km v tempe o 6s/km rychlejsom, ako je minulorocny osobak na 10km? Celkom jasne prilis ambiciozny, rychly a dlhy trening. A to aj keby si hned vedel prelomit 35min na 10km. 3×4km je trening, ktory by sa mal behat na urovni ANP a dost narocny. Dokazes bezat polmaraton za 1:13? Ak je odpoved nie, tak zabudni na tento trening a zmen si tempo, pripadne skrat usek na 2–3km v sucte do 10km. Naco sa pyschicky a fyzicky odrovnavat na treningoch?

EDIT: Tusim som videl, ze cez vikend si dal aj 35ku v tempe dost blizko osobaku na maraton… Hmm, aj keby si rovno bol v zazracnej forme a vedel dat o 7min rychlejsi polmaraton, ako minuly rok, tak tu 35ku budes citit este minimalne do piatku intenzivne a dalsich 5 dni to bude nad Tebou visiet (vid nastupujuca viroza po dlhom intenzivnom behu). Princip superkompenzacie neoklames a ak nedas telu cas na rege (iba pocas nej telo zosilnie a zlepsi sa), tak iba lepis unavu na unavu. Ono to urcite nepatri do tohto vlakna, ale ked si sa divil, tak som Ti napisal svoj nazor a skusenost. Nech Ti to beha.