R*>> max39, 01. 06. 2015 23:28:22*

No myslím, že nemusíš makat o moc víc. Za hodinu poctivé procházky spálí fortelný chlap víc kJ než ultramaratonská tříska.

>> gilwen77, 01. 06. 2015 23:27:54

Mezi námi je malý rozdíl, a tím je Tvé sportovní dětství. I proto Tvé výkony v druhém roce běhání jsou mnohem kvalitnější (pro ženu), než byly mé tehdejší (pro muže), a proto už teď potřebuješ sportu více, adekvátně Tvé současné výkonnosti.

>> max39, 01. 06. 2015 23:32:40

Kolik, že se doporučuje sportu na obezitologických stránkách a jakého druhu? 

>> gilwen77, 01. 06. 2015 23:37:08

No však právě. Pokud zvážíme i neefektivnost běžeckého či chodeckého pohybu, tak nám i z regrese vycházelo, že za stejný Ještěd jsi loni spálila minimálně dvojnásobek, co já.  

>> max39, 01. 06. 2015 23:32:40

no jo, dvaja podvyziveny toho spolu viac jak 2 hodiny vladat nebudu

alebo ze by to bolo naopak?

dobry kohut nepribera?

>> gilwen77, 01. 06. 2015 23:37:08

A kazdy o niecom inom.Ty o kj a ja o sportovom vykone/tyzdenne trenovanie v nodinach:-).

MAX

>> max39, 02. 06. 2015 00:09:12

Ah so. Na zhubnutí to je fajn, ale na výkon (zatím) dřeme jako voli, to máš pravdu.

Tak moje problémy pretrvavaju.

Zistil som, cim rychlejsie som behal – zeby otrasy ??? – tak je to omoho horsie. Viem, ze ma dorazili tie 3 sprintové dni.

Kedze najpomalsie sa beha do kopca, tak som to realizoval. Rovinka a klesanie pomaly. Ale to asi bolo zarýchle, potreboval by som len kopec a partnera, ktorý by pre mna prisiel, aby som nesiel dole.

Vyskusal som este Krasnansku Kuriu, „len z povinnosti“. Vedel som, ze to nedokoncim, tam bolo dost moznosti ako si to stratit a vratit sa chodou. Tak sa to aj stalo.

Vyskusal som rotoped a tam neboli ziadne problemy. Tak to zakonite skoncilo u horskeho bicykla a v kopcoch. Vacsina asfalt. POstupne chodom dalej, naspat uz nie cez Male Karpaty, ale spustim sa na cestu a tak sa vraciam. Ma to jednu vyhodu, aj ked by bola vacsia intenzita, nejde sa nadoraz.

EDIT: Tak zda sa, že server na ktorý som ukladal obrazky ma problemy. Tak este raz.

28.5.

bolo nieco dlhsie. Na 2. kopci som myslel, ze skapem. Asfalt Limbach – Jablonove. Aj ked to dobre poznam, stale som si myslel, ze to konci. Bol som taky dorazený, že som nemohol ani zaspat. Nepomohlo ani den volna predtym.

30.5.

Zvysil som sedadlo o 1 cm. Do kopca a zkopca mimo asfalt je to uz ale omnoho horsie.

To iste, ale islo sa mi perfektne. Tak som to predlzil na Babu. Poslednych 20km som to dokazal vytocit nad AHR 140. Cize, ak by som priratal +10HR tak som nad AP (±145 )

spodne obrazky bez 1. kopca.

Mozem aj pri cykli dojst o glykogén, resp. plati pri nom to iste ako 6H pri behu ?

Kupil som si v tescu nove sedlo. Da sa nastavit o dost dozačie, vysie uz nemozem ist. Dole kopce aj zidem pesi, ale hore sa tak nedokazem naklanat a ked narazim na nejaky kamen su problemy.

Bicykel nieco na sposom Ruda, ale ja urcite idem do kadancie.

Na zaciatku som citi na pravej nohe tie iste svaly, teraz OK. Zda sa, že mi to hned pomohlo (alebo to ze nemozem behat) PO vyše roku dokazem predkopavat pravou nohou a hned ju strhnut naspat.

Zatial idem skokkovo dopredu (to uz nebude dlho trvat) Tento týžden za 4 dni odjazdené 13H, UP skoro 4K.

Do konca týžna veget. Berem deti do Podhajskej. Nebolo by zle, keby mi to pomohlo.

POsledna jazda. Posledne 2 km nad ANP (AHR 170,174).

Bicyklisti, robim nieco zle ?

>> ivan99, 05. 06. 2015 12:12:04 …pri cykli dojst o glykogén…

Z tohoto hlediska ma kolo (oproti behu) jistou vyhodu v tom, ze se na nem da pit i jist.

>> jm1, 05. 06. 2015 12:52:17

A co pri behu je to zakazane?

>> ivan99, 05. 06. 2015 12:35:00

„Bicyklisti, robim nieco zle ?“

neviem sice na co sa pytas, ale s tym sedlom podla coho hybes a preco?

http://www.bike-forum.cz/…d-temat.html?…

>> ivan99, 05. 06. 2015 12:35:00 4km up;)…vidim ze kazdy sport robis naplno! Na dobre jazdenie na biku odporucam pedale s spd a tretry. Lahsie tak robis tzv kruhove kadencne sliapanie. Nikdy som nebol ziadny biker a dlho som s spd otalal ale od kedy ich mam tak nelutujem. Posed to je individualne ale urcite by si nemal v dolnej polohe prepinat kolena…a zaklad je asi aby ta pri dlhsej jazde napr neboleli krize, krk, brnenie ruk…vtedy treba skust menit posed

Ak ta rozhodi kamen pri ceste kopcom hore tak to moze byt napr slabo pruziacou/neci­tlivou vidlicou …takisto ako mas predstavec ci nie je moc dohora…a pritlak na predne koleso …

Cestou dole drsnejsim terenom pomaha spustit sedlo dole aby si mohol preniest tazisko dozadu

A k tomu glykog. Ak si skoro zemrel tak si urcite isiel moc rychlo…aj ked tepy boli oproti behu nizsie

>> svbezec, 05. 06. 2015 14:48:52

Nejsem si jist. Každy druhy tu píše, jak uběhl X km bez vody (o jídle nemluvě …) 

Vsak, kto by sa otravoval s jedlom a pitim koli 2 hodinam behu. Ale 4–5 hodin na biku je cosi ine, tam je v lese aj ta intenzita vyssia aj ked to nie je zamerom-kopce donutia – zosadnut nepripada do uvahy 

Vdaka chlapci za odpovede.

Nakoniec boli len 2 dni volna a vybral som sa na „reparat“ posl. jazdy.

Ked sa tak na to pozrem spatne, mal som si odpustit v 5H ten zaver. Hned som vedel, že to nie je dobrý napad vzhladom na kondiciu, ale hlavne na vek.

Reparat dopadol tak, že ani bicykel nevydrzal. po ± 17 km mi odpado koliesko zadnej prehadzovacky. Moja chyba, mal som to trosku skontrolovat.

Inac, je uplne obycajný, bez tlmicov. Odvazil som ho – 15Kg, predpokladm ze asi vela. Ak ano nevadi mi to, vsak iba trenujem. Ma takz. megaranč, takže akoby chybala 2. najpomalsia rýchlost. vyuzil som tento „nedostatok“ a pri dlhých kopcoch neprehadzujem – setrim sa napotom. Zajdem tak dalej.

Pred rokom som bol cisto nahodou na Železnej studnicke (1. rok behania) a potom som zistil, ze popri „velkých“ akciach tam prebehal beh naboso – 6km. To som vedel, že ak to trochu pojde, nabuci rok sa zucasnim ( v tom case som nemal naboso nabehané ani 1km)

Takže v nedelu, ked sa mi pokazil bicykel som si bol trochu naboso zabehnut 1× tento rok. ( Vsak musim byt pripravený, aky by sa moj zdravotny stav nejako – zazracne zlepsil)

Vyber bol jasný, musim behat co najpomalsie, zda sa tedy nie su problemy. Tak som si vybral cestu na Biely križ. Akurat som si to sratil z 4,5km na 3,5km. Aby som zacal hned v lese, bolo pekne teplo a vedel ze asfal bude neznesitelný.

Kedze sa poznam tak, aby som naspet nebezal (pripadne rýchlo) som si nezobral ani tenisky do ruky. Nebol to celkom stastny napad. Min. rok som naboso zabehol okolo 100km, ale na asfaltke len okolo 2 km.

Hore sa m i dobre bezalo sklon okolo 8%, nakonci okrem zaveru cim dalej tak rovnejsie. DAl som sem grafy, vsak to trvale par sekund:

Uplna pohodiska, podstate taký MAFF. AHR 140 v zavere som si to aj trosku zrychlil. MOzno to bol aj dosledok toho, že posl. km nie je asfaltka chranena lesom a chodidla ma palili.

Stal som si do tiena, ale ked som pozrel na chodidla, vedel som ze budu problemy. Tak hore som prisiel za 34 minut a dole za 80 minut. Ak ked som bezal naschal pomaly, preto aj hore kompcom aby som sa nepresmykoval, asfalt nebol hladký (ze miestami boli ak male kamienky mi az tak nemalo vplyv na dosledok)a bol akoby vymytý zvrhu, takže pretrcali kamienky cez neho. Odniesli si to podusky na chodidlach pri palcoch. Myslel som si ze budem mat pluzgiere, ale dnes je to uz OK. Len jedno bolo dnes rano na tom mieste cervené – asi teplota mala vacsi dosledok ako teren.

Bol som pred dvomi dnami u urologa.

V moči mam vsetko OK, mozno uz aj davno. Vypada to, že som mozno mal dva problemi odrazu.

Obvodak mi na zaciatku hovoril, že to mozem mat z behania. Uz sa mi to nezda take nerealne, aj ked neviem co by to mohlo byt. Malo by to ale logicke odovodnenie, preco mozem bicyklovat.

Posledne tyzne sa mi darí v daka „Maxovemu“ vlaknu skoro zaspavat. Predtym som sa budil po par hodinach spanku, ale to je zatial OK.

Zda sa mi, že koly tomuto stavu som akoby nedospaty – unavený nadmieru. Napr. v nedelu ked som musel vyriesit nejake veci som aninezacal opravovat bicykel hned o 21:00 som isiel spat.

Vcera tak isto, za par sekund som zaspal spal odhadom 9 – 10 hodin.

Na riadio Slovesko

http://www.rtvs.sk/radio/radia,

tento týžden o 11:30 o Stefanik trail

Dnes o trase.

Asi priebezne výsledky nebudú k dispozícii ?

Brutto, ak nastanu problémy s nohou neprehanaj to a neboj sa odstupit. Bude to aj za rok a mas naplanovane tnto rok aj nieco ine.

>> ivan99, 19. 06. 2015 07:36:12

Dik jasne, zas nie som masochista. Nejaku tu bolest zvladam ale ked to bude moc, tak idem domov :) Priebezne vysledky budu tu: http://www.sportident.com/…ve/index.php?… :)

>> Brutto, 19. 06. 2015 08:04:27

Priebežne sledujem. dobre fičíš!!!!!!! Držím palce! V tejto chvíli máš pred sebou už asi len jeden maratón :)

Pozeral som to obcas. Szrasne sa tesim na report, len ci si bude pametat aj zaver. Za 1H+ bude na kamziku, uz ma zasebou skoro 3km UP. Uz ho caka „len“ lezenie pod lanoukou na Kamzik + Bratislavska kobila. Hrad uz neratam

Ak sa dobre pametam ma nasl. priebezne uniestnenie na 15,38,55, 79km.

23

18

17

16

Videl si pribezne poradie 1. piatich na 79km ? Neuveritelne rozdiel 1,5 minuty.

No pekne ide veru…startovali 19:00 vsak?

Ano, zaujimave, ze na 4 useku na Pezinsku Babu ma na niekych okolo seba staru z tohoto useku 20 min. a na niekoho 0 min.

Táák a Brutto dobehol! 144 km, čas 18:51. Úsek z Devína ku Eurovea trval celkom dosť dlho. Super gratulujem!

>> satch, 20. 06. 2015 18:53:49 Diky za info bo mne tu stranku akosi odmieta nacitat

Tiez gratulujem Brutovi k heroickemu vykonu!

Pripajam sa ku gratulacii.

Narychlo som zratal nastupe metre. Asi cez 5.000 Predpokladam, že mal asi aj dost velke problemy s nohou.

Ahojte. Dakujem vam velmi pekne, naozaj si to vazim. Musim priznat, ze to bola riadna skola. Ale zaroven najkrajsie preteky v mojom zivote. Ivan to trafil presne. Rozbehlo sa to perfektne citil som sa super, drzal som si tempo ake by som vedel udrzat hodiny a hodiny. Paradoxne, priecna klenba, ktora ma kvari uz pol roka, sa ani len neozvala. Asi kvoli tempu, ona ma problemy s vyssimi tempami a tak. Naproti tomu zhruba v tretine (Vapenna) ma zacal boloet vonkajsi upon praveho kolena. Zacalo ma to vyrazne obmedzovat pri zbehoch, lebo to bolelo. A co spravi debil, ktory ma este sto km pred sebou? Zacne to kompenzovat druhou nohou. Islo to super, hocibsom bol aj tak pri zbehoch pomalsi, pri vybehoch som zas vsetkych dohonil a predbehol. Nie ze by mi o to islo, ale bavilo ma byt rychly. Nss v kombinacii s Colou a inymi dobrotami je fakt super. Nuz alefungovalo to len do 90 km bohuzial. Vtedy uz zacalaboliet lava noha v oblasti bedra a islo to dolu vodou. Vsetky kopce smerom dolu som isiel krokom. Posledne dve etapy uz nebolo nudza o 18 min/km pace a to dolu kopcom !!!. Skoda inak to mohlo byt o dve hodky lepsie. Nakoniec som hodil 5min/km pace popri Dunaju do ciela aby som stihol aspon 24 hodin :)). Ale toto nie su az tak preteky ako uzasna akcia so super atmosferou, ludmi okolo. Fakt treba zazit. Momentalne nedokazem chodit :)))

>> Brutto, 20. 06. 2015 21:29:29

gratulacia a dik za report a podelenie sa so zazitkami a skusenostami

hirske ultra kde sa zbieha vela strmych dlhych kopcov naozaj potrebuje spacialnu svalovu pripavu na tie zbehaky