Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Běžecký trénink » Priprava na jarni maraton

Priprava na jarni maraton

Nalezené položky: 1598 První Předchozí | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | Další Poslední
avatar

Celkem 14977,6 km
Minulý měsíc 94,1 km
10 km: 0:47:20 (2018)
půlmaraton: 1:43:57 (2018)
maraton: 3:51:57 (2013)

tinaB žena 16.03.2015 21:52:14

>> milan, 16. 03. 2015 21:16:58

takže Kounicova je otevřena, díky, to jsem chtěla slyšet :-)

avatar

Sloviensko

rudo muž 16.03.2015 22:47:00

>> skritek Hugo, 16. 03. 2015 17:49:25

vysvetlenia k unave a ku anginam su naprikald aj tu – tyka sa to aktualneho obdobia

http://cestyksobe.cz/aktualne-5/8829

a tyka sa to aj tych co sa hraju ze su na energie necitlivi :-P

Motto: you can't stop, what is coming !
avatar

Eymir Gölü

Celkem 3486 km
Minulý měsíc 0 km

Skritek Hugo žena 17.03.2015 08:48:42

Diky vsem za podporu. Jak vidite, nijak tragicky to neberu, ani jsem nesla do vlakna postezujme si. Uvidim, co to se mnou udela, alespon se dospim :-).

Motto: Petit cheval de manege :-)
avatar

Poprad

10 km: 0:34:36 (2014)
maraton: 2:40:46 (2015)

runtachykard72 muž 17.03.2015 10:01:57

>> skritek Hugo, 17. 03. 2015 08:48:42 hlavu hore,nič sa nedeje.Skoré uzdravenie želám.

Motto: .... A z vlku jsou dnes malamuti a z nočni mury prosty sen. A na ten sen je spolehnutí. Můj bože, to je krásný den.
avatar

Poprad

10 km: 0:34:36 (2014)
maraton: 2:40:46 (2015)

runtachykard72 muž 17.03.2015 10:10:03

DNES som obul závodne špecialy a bez rešpetu zmastil 11×1km(3:35,3­:21,3:22,3:17,3:19,3:25,­3:16,3:24,3:19,3:18,3:26­),pause 1,5–2,5min),slneč­no,takmer bezvetrie.rozklus 5km,výklus 2km.

  • včera beh rege-11km plus, bike-trail-lesne chodniky,prevýšenie z 210–1020m/nm na 12-tích km.
Motto: .... A z vlku jsou dnes malamuti a z nočni mury prosty sen. A na ten sen je spolehnutí. Můj bože, to je krásný den.
avatar

Postrizin

Celkem 41 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:30 (2011)
půlmaraton: 1:13:56 (2011)
maraton: 2:39:32 (2011)

SlavoK muž 17.03.2015 10:25:19

>> skritek Hugo, 17. 03. 2015 08:48:42

Skritku, verim ze do PIMu mas casu dost se oklepa, odpocinout a z plne sily finalizovat pripravu. To bude dobry. Ale byli hned tak potreba antibiotika?

>> runtachykard72, 17. 03. 2015 10:10:03

Ty si ďas, a potom ze nema rychlot… :-D velmi pekne.

avatar

Poprad

10 km: 0:34:36 (2014)
maraton: 2:40:46 (2015)

runtachykard72 muž 17.03.2015 11:02:36

>> SlavoK, 17. 03. 2015 10:25:19 rýchly?..ja som o tom ani nevedel,nikdy som úseky nebehal :-).Vcelku zábava,ked sa dostaneš do prevádzkovej teploty ono to ide samo.Noo tam už je za potreby nielen rýchlosť a vytrvalosť,ale aj sila(technika samozrejmostou­,hlavne to uvolniť,nebežať krčovito.)..lu­tujem,že som do prípravy nevčlenil posilnovnu,ako mi kolega čo beha 2:20 radil :-/(kliky nestačia).Tak na budúci rok.

  • možno môj osobák na 10km vlastne z M tréningu veštil,že naturálne najpomalší nebudem :-))
  • vyvráťme všetky tézy a poučky :-))
Motto: .... A z vlku jsou dnes malamuti a z nočni mury prosty sen. A na ten sen je spolehnutí. Můj bože, to je krásný den.
avatar

Bratislava

Celkem 151814 km
Minulý měsíc 0 km

Mato muž 17.03.2015 13:27:18

>> runtachykard72, 17. 03. 2015 11:02:36

Sice pekny trening „len tak“, aj ked tempovo rozharany. Chcelo by to este zo dva absolvovat pred nejakym vaznejsim pokusom o desiatku, nech to dostanes do noh. Dobra priprava na desiatku si vyzaduje v podstate to same, co maraton, len s dorazom na ine energeticke pokrytie a v tom je figel. Nie je dovod, preco by si z maratonskej pripravy nemal bezat slusnu desiatku. Jedina prekazka su unavene nohy a troche utlmena rychlost. Nic, co by sa nedalo za dva tyzdne striast.

BTW, pri tychto tempach to vobec nie je o rychlosti. Nejaka zakladna tam musi byt, ale nic nadpriemerne. Hovorime tu o cca 20s/100m, nie o 15s. Sila pri tomto tempe? Snad keby si vazil 80kg, inak je to skor o technike a ekonomike. Staci zaradit pravidlene kopce do treningov a mas specifickejsie posilovanie (na Tvoju vykonnost), nez by si kedy v posilnovni dostal. Drz sa radsej tych klikov a stabilizacnych cviceni a cinky nechaj exotom z plaze.

avatar

Bratislava

Celkem 151814 km
Minulý měsíc 0 km

Mato muž 17.03.2015 13:36:18

>> SlavoK, 17. 03. 2015 10:25:19

Na anginu (streptokokovu infekciu)? Videl som zopar nedoliecenych angin u sportovcov, teda vlastne BYVALYCH sportovcov – uz do konca zivota a s poskodenym srdcovym svalom, nenavratne. To nie je chripka, ani bronchytida, to je angina, co je dost zavazne ochorenie. Obycajne znamena koniec sezony, unavu a relativne dlhu rekonvalescenciu, ak je sprevadzana vysokymi teplotami…

Za 20 rokov som ju mal 2× a oba razy som musel sezonu posunut o 2–3 mesiace, do jesene som sa vsak necitil uplne fit, aj ked angina bola na jar. Unava, strata apetitu, vaha isla o 3–5kg dolu, zvacsa svaly. Teploty a infekcia boli fuc za 7 dni, za 10 som mohol zacat behat, trenovat s plnou chutou az po mnohych tyzdnoch. Ono sa to nezda, ale hormonalny system dostne podobnu pecku, ako imunitny a nez sa vsetko vrati do normalu, no… kazdy sme iny, ale ja osobne mam s anginou velmi zle skusenosti a mam pred nou respect, skoro na urovni s pneumokokovymi ochoreniami (zapal mozgovych blan, zapal pluc, atd.).

avatar

Celkem 33013,49 km
Minulý měsíc 268 km
10 km: 0:42:16 (2022)
půlmaraton: 1:36:05 (2015)
maraton: 5:04:06 (2014)

Berenique žena 17.03.2015 15:38:54

Tak jsem zase tady, v tom správném vlákně. :-D Málem jsem pod vlivem osobáku začala vedle v „10km pod 35minut“. :-P

  • první test tedy hotov – desítka v Pečkách s osobákem – co dál se uvidí, raději neplánuji.

Možná mě ještě napadne něco sem dopsat. :-)

Motto: "Enjoy nature and live."
avatar

Brno

Celkem 80953,24 km
Minulý měsíc 526 km
10 km: 0:37:39 (2014)
půlmaraton: 1:22:19 (2014)
maraton: 2:54:22 (2014)

Petr Kaňovský muž 17.03.2015 16:02:06

Po zajímavých závodně zážitkových týdnech, které jsem si opravdu užil, nastal vhodný čas, abych se vrátil ke způsobu trénování a závodění, na který jsem zvyklý z minulosti, protože aktuální způsob vedl k propadu výkonnosti a nejasným vyhlídkám na všech vzdálenostech. Předpokládám, že budu potřebovat pár týdnů, než se dostanu do normálního stavu a pak pár dalších týdnů na růst výkonnosti, takže přemýšlím, jestli rovnou nepřejít do „trénink na podzimní maraton“ :-), ale uvidím později. Rozhodně ale ničeho nelituji, spíše naopak.

Zatím se s tímto vláknem loučím a přeji všem, kdo budete startovat už v nejbližších dnech/týdnech, úspěšné maratony.

Motto: Jestliže poběžíš, neklopýtneš. :-)
avatar

Postrizin

Celkem 41 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:30 (2011)
půlmaraton: 1:13:56 (2011)
maraton: 2:39:32 (2011)

SlavoK muž 17.03.2015 16:02:27

>> runtachykard72, 17. 03. 2015 11:02:36

ze zabava, ha… :-) mna to teda nikdy nebavilo. Este tak 400m v tempe pri 3:10. to aspon rychle odsypa a nez zacne byt usek neprijemny, tak skonci. Take technicke cvicenie. :)

avatar

Poprad

10 km: 0:34:36 (2014)
maraton: 2:40:46 (2015)

runtachykard72 muž 17.03.2015 16:32:18

>> SlavoK, 17. 03. 2015 16:02:27 Eštie v pia by som skúsil úseky 10×500m po 3min/teda 1:30 s medziklusom,a v utorok 2×3km/3:50M. Na margo úsekov-maš to raz dva za sebou..čo je to v porovnaní s 3–4 dnovými únavnými hamburgami 35–40km v závese den po dni??..ale nie zas petrovským tempom 6:30–7:30.. :-))

  • dnes ešte bike trail na 8km prevýš. 700m.Spolu 36km.
  • bodla by dobra infúzia od kámošky doktorky :-))..taká aspon za 50e.
Motto: .... A z vlku jsou dnes malamuti a z nočni mury prosty sen. A na ten sen je spolehnutí. Můj bože, to je krásný den.
avatar

Poprad

10 km: 0:34:36 (2014)
maraton: 2:40:46 (2015)

runtachykard72 muž 17.03.2015 17:06:15

>> Mato, 17. 03. 2015 13:27:18
Ano : príprava na 10km vs M ,je diferent- práve v dlžke zotavovania.To nestačí??? AD 2:Leninterprétujem borcove slova-na margo tej SILY(hovoril o sile,a neváži 80,ale 57..Vidíš Martine, nie je univerálna-dobrá príprava šitá na mieru každého,chce to-suject. špeifický prístup na základe SEBAPOZNANIA).Pod 2:40 snad mal na mysli 2:32 aj menej.V pia skúsim 10×500/3min,t­.j.1:30 s medzikl.

  • JE DOSť unáhlené a neuvážene-takto sa KATEGORICKY zasadzovať proti posilnovaniu( napr.švihove cvičenia na spodne partie so záťažou)
Motto: .... A z vlku jsou dnes malamuti a z nočni mury prosty sen. A na ten sen je spolehnutí. Můj bože, to je krásný den.
avatar

Eymir Gölü

Celkem 3486 km
Minulý měsíc 0 km

Skritek Hugo žena 17.03.2015 19:28:50

>> runtachykard72, 17. 03. 2015 10:10:03

Dost dobre kilaky, ale muzu se zeptat, proc ten rozptyl? Prijde mi docela dost, kdyz litas od 3:35 az k 3:16. Kdyby si sel stupnovane a ty nejrychlejsi si sel v zaveru, tak o.k, ale takto rozlitane mi to nedava moc smysl.

To behas na namerenem kilaku a nebo bezis po silnici a pak to mrskas podle GPSky?

Motto: Petit cheval de manege :-)
avatar

Sloviensko

rudo muž 17.03.2015 21:52:24

>> Berenique, 17. 03. 2015 15:38:54

figlicky ale ak vies co chces a preco chces, tak sa daj na tych 35 drzim palce

Motto: you can't stop, what is coming !
avatar

Sloviensko

rudo muž 17.03.2015 21:54:43

>> Mato, 17. 03. 2015 13:36:18

presne tak suhlas

problem je v tom ze ani ATB nedokazu vsetko zlikvidovat takze to vyliecenie je len take povrchne vyliecenie

ja zvycajne zakazujem trenovat este 3 tyzdne po dobrati poslednej ATB tabletky

IS ma svoje zakaldne lozisko v crevach a tam ATB zabiju vsetko aj to dobre takze po dobrati ATB zacina az to skutocne liecenie

Motto: you can't stop, what is coming !
avatar

Poprad

10 km: 0:34:36 (2014)
maraton: 2:40:46 (2015)

runtachykard72 muž 17.03.2015 22:04:04

*>> skritek Hugo, 17. 03. 2015 19:28:50 Máme tu nameraných 5km(po 100m).Používam stopky.Rozptyl temp nespôsobil pre mna typicky,charak­teristický nekonvenčny prístup.Pripísal by som to(špatný odhad) chýbajúcemu pamäťovému softwéru pre predmetný disponabilný hardwér(nohy).Teda mozog na základe skúsenosti a naučeného nie je schopny analyzovať a na základe analýzy korektne vyhodnotiť situáciu a odoslať spatne(spet) potrebné údaje o aktual. rýchlosti nohám.V tenciach týchto temp som doposial nepohyboval-ani nepokúšal pohybovať.Tempa 4:00/km,3:55–50-do týchto sa trafím takmer presne.Ako Martin spomínal-tempa treba dostať do nôh.

  • toto všetko pojednáva kniha:sportový gén od Davida Epsteina
Motto: .... A z vlku jsou dnes malamuti a z nočni mury prosty sen. A na ten sen je spolehnutí. Můj bože, to je krásný den.
avatar

Sloviensko

rudo muž 17.03.2015 22:16:48

>> runtachykard72, 17. 03. 2015 22:04:04

prilis vedeckym stylom si napisal ze pri rychlom behu nevies co robis

Motto: you can't stop, what is coming !
avatar

Poprad

10 km: 0:34:36 (2014)
maraton: 2:40:46 (2015)

runtachykard72 muž 17.03.2015 22:23:18

>> rudo, 17. 03. 2015 22:16:48 ..no asi tak..aj 10–13 sec hore dole-som špatne tipoval.

Motto: .... A z vlku jsou dnes malamuti a z nočni mury prosty sen. A na ten sen je spolehnutí. Můj bože, to je krásný den.
avatar

Sloviensko

rudo muž 17.03.2015 22:36:17

>> runtachykard72, 17. 03. 2015 22:23:18

neskusenym chlapcom sa to stava ze ani tych 10–13 sekund neudrzia

Motto: you can't stop, what is coming !
avatar

Postrizin

Celkem 41 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:30 (2011)
půlmaraton: 1:13:56 (2011)
maraton: 2:39:32 (2011)

SlavoK muž 18.03.2015 08:22:14

>> runtachykard72, 17. 03. 2015 22:04:04

To behas na tom cyklochodniku pri Hornade na Opatskom a Jazere? Som tam tie znacky po 100m objavil tuto zimu pri vianocnej navsteve. Dobre miesto na tempace. Ale teda pri vetre dobry hnus… Ani nemusis na kopce. :)

A behava sa tam novorocny maraton, to by si mohol pravidelne vitazit – teda k sa moc pri oslavach nezrubes.

avatar

Eymir Gölü

Celkem 3486 km
Minulý měsíc 0 km

Skritek Hugo žena 18.03.2015 10:31:42

>> runtachykard72, 17. 03. 2015 22:04:04

Diky za odpoved. Takze nevybehanost v danem tempu. Ale tak mas tam znacky, priste muzes kontrolovat tempo podle toho a casem se to naucis vice kontrolovat. Ale fakt pekny trenink. V T 3:15 jsem zatim behala jen dvoustovky :-D

Motto: Petit cheval de manege :-)
avatar

Poprad

10 km: 0:34:36 (2014)
maraton: 2:40:46 (2015)

runtachykard72 muž 21.03.2015 09:58:49

Stvt.vecer 15km/4,pohoda Pia doob.500×12/1:35­,,plus 3×1km/3:35,s m­edzikl.1,5–2min,,5km rozkl.,3km vykl.,podvecerom este 13km/6:15 (kratsie do prace) Spolu pia:cez 30km. Sob rano z prace bike 15km. 3:40/km?..nie je žiadny démon a nejaka špecialna M rychlost.Jednoducho na nu treba dozrieť.

Motto: .... A z vlku jsou dnes malamuti a z nočni mury prosty sen. A na ten sen je spolehnutí. Můj bože, to je krásný den.
avatar

Tachlovice

Celkem 7759,5 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:37:24 (2015)
půlmaraton: 1:23:23 (2015)
maraton: 3:17:32 (2015)

kaz67 muž 22.03.2015 20:23:59

ahoj všem – zde je další týden :-| :

Po 16.3. 12,6km á 5:19 v tom 10×100m

Út 12km á 4:19, tam á 4:22 zpět á 4:16, V0km

st 1.F. 8km hodně volně

2.F. 11,6km/ R4,3km, 3× 4×40m ABC, 2×3×80m odrazy, 4×40m ABC,vše s MK, V4,3km

čt 12,5km volně

pa 1.F. 7,8km hodně volně

2.F. 16,4km/ 1,4kmR, 14km á 4:14, V1km

so volno

ne 12,7km á 4:44, v tom 10×100m, tam á 4:39 zpět á 4:49

93,6km

v tomto týdnu jsem dělal pokusy že jsem vybíhal vždy hladový (2–3 hodiny jsem před skoro nejedl) při běhu jsem si na to ani nepomyslel, ale jakmile jsem doběhl, tak hlad nastoupil bleskově a tak jsem to hned napravil, jinak nemám problem se nadlábnout – sice lehce – a do 15minut vyrazit, hlad je prevít :-?

Motto: hrozně rád běhám
avatar

Brno

Celkem 22207 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:30 (2011)
půlmaraton: 1:23:40 (2007)
maraton: 2:55:30 (2011)

milan muž 22.03.2015 20:39:49

Krátký běžecký report, do maratonu zbývají tři týdny: Celkem 120,1 km, 11:10 h

Pondělí: 11 km @ 5:11/km

Úterý: 15 km @ 5:35/km

Středa: 15 km @ 5:31/km, kopce

Čtvrtek: 16,7 km @ 4:15/km

Pátek: 6,6 km rege

Sobota: 8 km závod @ 3:47,5/km, celkem 16 km

Neděle: 39,8 km @ 6:23/km, kopce na Vysočině

Objem, intenzita, kopce, pěkná příroda. Všeho v týdnu bylo vysoce nad průměr.

avatar

Praha

Celkem 20 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:35:19 (2016)
půlmaraton: 1:15:17 (2017)
maraton: 2:37:44 (2017)

Williem muž 22.03.2015 22:46:57

Zde je můj týdenní rozpis :

Po volno

Út 10km (3.54/km, 38.59), celkem 13.5km – docela boj (doznívající únava + prudký vítr)

St 16.5km (4.42/km) volně

Čt 9km (4.47/km) volně

Pá volno

So 30km (4.31/km) střídání tempa

Ne volno (lehké nachlazení tak raději neplánovaně volno)

Celkem 69km.

Motto: I cesta je cíl.
avatar

Poprad

10 km: 0:34:36 (2014)
maraton: 2:40:46 (2015)

runtachykard72 muž 23.03.2015 18:11:46

Dnes 15km(5km/3:42 ex,teda v tempe M)

Motto: .... A z vlku jsou dnes malamuti a z nočni mury prosty sen. A na ten sen je spolehnutí. Můj bože, to je krásný den.
avatar

Poprad

10 km: 0:34:36 (2014)
maraton: 2:40:46 (2015)

runtachykard72 muž 23.03.2015 20:22:08

Mg:B6:Zn–100:5:5 je pomer spravny.Ja mam 50:5:15 :-/…B6 mam navyse v bcaa..aj v proteinoch:B6:Na:Ca v ok pomere. kreatin spôsobuje krče :-/ Draslik ribofb2 a tiamb1 ku Mg-nikde..

Motto: .... A z vlku jsou dnes malamuti a z nočni mury prosty sen. A na ten sen je spolehnutí. Můj bože, to je krásný den.
avatar

Bratislava

Celkem 151814 km
Minulý měsíc 0 km

Mato muž 24.03.2015 08:41:50

>> runtachykard72, 23. 03. 2015 18:11:46

Takze cca 2:35? Smele plany, najma ak skutocne bude 6m/s S-SZ vetrik. Prvu polku by si mal mat pri tom tempe spolocnost, v druhej to bude bieda. Na udrzanie tempa vo vetre by to chcelo aspon 4 clennu skupinu dobrych temparov, ochotnych sa po piatich minutach striedat. Ale ktohovie, mozno chytite jeden z tych raritnych dni na svetak, ktore sa obcas znenazdajky v BA vyskytnu.

Budem drzat palce. Ake mate cisla, Ty aj Slavo? Sice nema prsat, ale na start sa s detmi nedostanem, tak som sa rozhodol postavat okolo 17–18.km pri PKO a River Parku, kde ich mozem nechat vyblbnut na ihrisku, aby som sa mohol potesit pohladom na elegantne padiacich bezcov a bezkyne. Druhe kolo si necham ujst, nech si nepokazim esteticky zazitok ;-)

Nalezené položky: 1598 První Předchozí | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.