>> Mato, 24. 03. 2015 08:41:50

Startove cislo 468, biele tielko, cierne elastaky.

Kolega Runty 53

Mato, ked sa pise, ze trenujem maratonske tempo 4:00/km, tak neviem preco do toho pleties vietor, vo vetre bude stene usilie = pomalsie tempo, ale predsa nema zmysel trenovat pomalsie tempo v bezvetri, nie?

17ty km vravis? Tak do 12:15:15hod by si mohl pockat, povzbudenie sa bude hodit.

No, asi je zrejme ze posledna veta bola myslena ako sranda. 

EDIT: Pozeram na weather.com a silu vetra na nedelu kazdym dnom zvecsuju. Pomaly sa blizime k 10m/s

>> SlavoK, 24. 03. 2015 09:16:00

To si zle pochopil. Vidim planovane tempo, behom sekundy sa projektuje vytuzeny cas, vidim co ponukaju meteorologovia, komentujem. Nehladaj tom nic ine.

12:04:30 odchadzam, ale to by si tade mal prebehnut, aj druhykrat, ked chces podliezt 2:30 

>> Mato, 24. 03. 2015 09:26:56

no prave ze nie, 17. km = 38.1 a to vychadza na 12:15:15

Pod 2:20 bezim az v oktobri v Kosiciach.

>> SlavoK, 24. 03. 2015 09:33:35

Jasne, ratal som 2×17km +1,1km… Asi je cas na kavu.

V Kosiciach? Som myslel, ze mas ultimatum a hop alebo trop. To uz by si mohol skusit aj limit na Rio, nie?

>> Mato, 24. 03. 2015 09:26:56

Mato, prosim te, kric tam na nej: „medovnik caka, medovnik caka“

Pre Slava: A proc nebudou cervene trenyrky? K bilemu tilku by byly stylovejsi Jen pro legraci, v turectine je bile tilko (vasil) atlet.

Konec legrace, cislum 53 a 468 budu moc fandit a jsem zvedava, zda daji kamaradum bezicim v Limassolu aspon 70min 

Pánové, ať se daří, držím palce!

>> Mato, 24. 03. 2015 09:43:46

vzhladom na meniacu sa politiku MOV ohladom poctu sportovcov na OH za budu vyrazne ztazovat limity v kazdej discipline a znizovat pocty startujucich

aj Matej aby mal istotu limitu na Rio, isiel v Dudinciach takmer svetak a je s tym limitom treti v historickcyh svetovych tabulkach tak to ma „snad“ v suchu

by som sa necudoval keby IAAF na Rio vytal nejakych 2:14–2:12 a doplnil startovne pole pomalsimi z krajin ktore nemaju atletov v incyh disciplinach

Jak to tu čtu, tak mě začíná trochu mrzet, že v Bratislavě nepoběžím. Každopádně Slavovi i Runtymu držím palce!

Tak přidám další týdenní rozpis.

Po 5km rege – 6:17

Ut 8km – 4:28 (mělo to být tempem maratonu, ale bohužel s plným žaludkem pozdního oběda to nešlo) + 3,7km RV – 5:10

St 7,4km volně – 5:59

Ct 10km (tempo 1/2 maratonu) – 4:11 + 1,5km V – 5:35

Pá volno

So VS liga závod 10km – 4:01 (40:05 – hlavně jsem rád, že jsem držel +/- rovnoměrné tempo celý závod) + 1,6 R – 6:01

Ne 17km – 4:42

celkem 64,2km

Vdaka za podporu-ta činí 3sec/km.Slavomíre baľ švestky-v nedelu vybalíme,čo tu deklarujeme. Dnes 11/5×3:51.Štelujem otačky M,zatial netuším v akých sa nebudem prehrievať.Dla nicku vysokootačkovy­.2gripy navyše.

>> Mato, 24. 03. 2015 08:41:50 Niee Martine…normálne na zemi 2:45 jak som deklaroval.Hity az na koniec sezóny:-)Zatial som neukazal viac-len po 4.Tak 5sec dole.

>> runtachykard72, 25. 03. 2015 16:34:21

Zatial nebalim, vsak nejdem do Blavy peso. :)

No a s hladanim tempa to mam podobne. Neviem ake, ale viem, ze na dobry pocit lahkeho behu na uvod sa moc spoliehat nemozem… Lebo to dopadne jak uz viackrat, smutna je potom druha polka.

Zas ale nejak brzdit a nebyt v uvolnenej pohode sa mi tiez ako dobra strategia nevidi, cize vo vysledku to i tak bude na pocit…

Takový to mohl být hezký maraton a já to zase zaspala. :-/ Držím všem ostatním palce. 

>> Berenique, 25. 03. 2015 17:30:33

nejak jsem nepochopil, hledas si maraton? cotak terminovka?

4.4. Unhost 11.4. Melnik

>> SlavoK, 25. 03. 2015 19:29:56

Nějak jsem se k tomu nedostala A to mám i tištěnou termínovku doma. Takže hledám, ale ne cíleně- jen na určité závody jsem ochotná hlásit se půl roku dopředu. Asi mám na maraton vysoká kritéria- byť jsem ještě žádný neběžela. Díky za tip, jen toho mám moc teďka a bohužel nic přesně dané, nemohu ovlivnit jestli budu mít v tom termínu čas.

>> runtachykard72, 25. 03. 2015 16:50:04

>> SlavoK, 25. 03. 2015 17:01:27

Pánové, držím Vám oběma pěsti. Ať se trefíte do optimálního tempa a závod si pořádně užijete. To ostatní už příjde samo…

>> runtachykard72, 25. 03. 2015 16:50:04

>> SlavoK, 25. 03. 2015 19:29:56

chtěl bych Vám říci něco moc chytrého, ale nic mi nenapadá, takže jen:

** prostě to dejte a trpte co nejméně**

držím Vám palce

>> kaz67, 25. 03. 2015 20:58:17

nepretrpeny maraton je odflaknuty a nie su z neho historky na vypravanie vnucatam

>> rudo, 25. 03. 2015 21:47:50

I na kratsich distancich je o zabavu postarano. Byla jsem svedkem historky, kterou bych pro vnoucata nazvala: „jak slecne pri zavode na 10km z bodu A do bodu B doslo tak, ze se trener nastval, odjel a nechale ji umirat na silnici, az se slitovala kolem projizdejici 60ti leta pani a lepou juniorku odvezla na sicu sve ukrajiny do cile“. 

>> skritek Hugo, 26. 03. 2015 07:53:58

Krááá.

Tobě už je šedesát??? Ale to vypadáš docela dobře !!! Ale spíš bych krákla, že vozíš kamarády a milé a vtipné vrány.

Krá. Sára

Také Vám držím palce, sledoval jsem Vaší přípravu, tak se uvidí, jak se projeví do výsledku. Hlavně si to užijte I když, užívat si to budete asi těžko, když nejdete jen klusat.

Ať ta investovaná snaha, odepírání si a tvrdý trénink tu prezentovaný a obdivovaný přinese vytoužené ovoce. 

Pretoze sa to tyka tejto pripravy tak pisem sem:

GPS – dnes 3*1km – prakticky bez zatacok na volnom priestranstve. Stromy nevadia. Sledoval som si to podla krikov, ci nekecam, a z tych troch merani v dvoch pripadoch sa Garmin 305 trafil s presnostou na 2m a raz bol 10m inde. Zo vzorku 3 som sa teda natesno vosiel do tych ±5m co som kecal po par rokoch skusenosti. Mne to teda takto staci. Ak nezabudnem, skusim presne zmacknut start a ciel na maratone, ci sa trafim do tych 42.6km podla GPS.

>> skritek Hugo, 26. 03. 2015 07:53:58

to je z tej kategorie:

slecna odveziem vas na stangli na damskom bicigly

Tak zaverecny dalsi prehlad, poslednych dni pred startom.

9.3. – 15.3. Celkem 122km, 7 dni, 10 treninku

Vcelku volne behy dlzky 6 – 21km po cely tyzden s vynimkou:

Streda – 17km v tom 6km @ 3:29. Potesilo, nie ze nie.

Sobota – 30km v tom 22km tempovo rozlozene na useky 5km@3:36 Pauza 3min 2.5km@3:31 P 1.5min 2.5km@3:31 P 3min 12km@3:37. Aj toto potesilo.

Divne je, ze po kazdom rychlejsom behu zostavali niekolko dni tuhe litka, teda boli nejake tuhe vlastne vkuse od minulej nedele. Ale s celym tyzdnom spokojnost, odbehal som co som chcel. Zial kotnik a achilovka sa uz zacinaju zhorsovat. Bolia cez den po behu a este viac druhy den po tazkom behu. 

16.3. – 22.3.

Celkem 81km, 5 dni, 6 treninku

Hmm, od minuleho piatku do utorka tohoto tyzdna rodinna navsteva, nabity program, casto po behu moje prestoje v spotenom, dazd a kdeco. No zase som cosi chytil…

Utorok rano som chcel sviznejsi beh, ale trapil som sa aj s udrzovanim 4min tempa 18km. Divne, lebo inak som chorobu nevnimal…

Streda a stvrtok to ale bolo horsie, takze radsej uplne volno.

Piatok rozbiahanie 9km s rovinkami.

Sobota uz sa citim dobre. Tak volnejsi tempovy trenink. Malo byt 12km po 3: 36. Ale same technicke pauzy to prerusovali a po 10km som toho mal celkom dost, bal som sa navratu virozy, tak koniec a domov. Inak to ale behalo dobre, ked som zrovna nezvieral polky, tak 3:33–34/km. 

No i tak to bolo v nedelu nafigu, pri rozkluse pohoda, ale tempo neslo, plan bolo dat 10km po 3:36. Lenze som sa trapil. Rozbehol, zastal, rozbehol zastal. Nakuskoval nejake 3km a siel domov a potom do cirkusu liecit virozu…

Na zaver tyzdna kondicka by bola OK, ale nici ma virus. A kazdu druhu noc suchy kasel neda spat.

23.3. – 27.3. pisane dennickovym sposobom

Zacinam zase s virozou. Takze viac liecenie nez trening, po noci z casti stravenej kaslanim.  Inak sa vcelku citim v pohode, tak to snad nebude nic vazneho.

Po –Cez den prepity zazvorovym cajom a horucou cokoladou z automatu, nezvykle az k veceru 8km, volne aj ked trosku sviznejsie

Ut – nejak sa mi nechce (nervozita jak pred malym zavodom), ale prekonavam sa a idem na 14km v tom 4 * 1km uvolnene rychle (neodvazujem sa nazyvat nacvikom MT, lebo priemer je 3:35km) proste tak aby som sa udrzoval v prevadzke, ale neunavil sa. Je to uz taky moj predzavodny zavedeny tyzden. Medzibeh cca 1km @ 4:30

St – moc som toho nenaspal lebo v noci som bud kaslal, alebo sa naparoval, alebo kloktal, alebo sa stahoval do inej izby nech nerusim… A cez den nebolo prilis casu, tak len zlahka 6km napoludnie

Št –Noc v pohode a celkovo skoro bez kasla. Rano volne s rovinkami 9km, napoludnie sa mi nechce len malicko, opakujem Ut – 14km, ale priemer sviznych usekov 4*1km je 3:31, umyselne brzdene, ked som prvy dal za 3:25. Podvecer este regeneracnych 8km

Pia – rano volne s batohom 8km. Napriek tomu, ze som sa vcera rozdychal, tak vnoci takmer bez kaslu. Tak to je dobre. A to je koniec dennicku.

Takze terazky este asi v sobotu rano 7–11km v tom 2*1km okolo 3:35 a nejake rovinky. Potom presun do Bratislavy. No a tam v nedelu o 6h rano cca 5km – jak vraj vravia kenania opening lungs.

Na uplne najoptimistickejsi plan to zdaleka nie je. Ale vcelku som spokojny s pripravou, teda hlavne aktualnym stavom. Nebyt toho, ze potrebujem sezonu skratit na tento jeden pretek, tak by som povedal, ze mam formu na posuvanie osobakov. To je ale jen teoretizovanie. Co je podstatne, tak ma tato priprava bavila stale viac. Zas po dlhom case som nasadil garminy a sledoval a snazil sa zlepsovat tempa. A vysledky boli vydiet kazdym tyzdnom. Nie vsetky treningy boli dobre, ale dobrych bolo dost a mal som z nich radost, a este vecsiu mam radost z aktualnej formy.

Dakujem vsetkym co drzia palce, a hura na start.

Tak chlapci drzim palce, urcite nesklamete.

Uzite si to. Pridem vas pozret.

Teraz som pozeral na pocasie. Ma sa v nedele ukludnit, omnoho menej fukat a uplne mierne mrholit – mozno.

GL

>> SlavoK, 27. 03. 2015 19:12:12

Drzim palce, verim ze Ti to vyjde hlboko pod osobak ! A dufam ze sa ukludni ten bratislavsky „uragan“. Dnes snad 60km/h v narazoch 

>> runtachykard72, 25. 03. 2015 16:34:21

>> SlavoK, 27. 03. 2015 19:12:12

Chlapi, držím palce, máte natrénováno, tak se do toho opřete. Ať vám to běží dle vašich představ 

SlavoK a runtachykard72

Tak pánové, držím palce ať to běží a moc nefouká!

Taky držím palce, ať vám to běží a dýchá samo a ať se ta drsná příprava zúročí !!!