>> profik, 20. 09. 2016 20:59:23

32 km 5 dní před maratonem? No jasně

tak asi přibližně od 14:00, kdy jsem sama doběhla do cíle, myslím na profíka.....TAK CO ???

>> tinaB, 25. 09. 2016 22:08:50 Tiez nedockavo cakam :) Niekdo pri pc by mohol skusit ceknut vysledky cechov v Berline a najst ho

Vcera 9km…bolest podbrusnych sliach pritomna i ked mierne sa to lepsi…dnes volno

>> martines, 24. 09. 2016 23:38:42

Pekne,

to si bol menej ako 1 min. za Švajdom. Nebol som v ciely, tak som si ta nevsimol.

To mas uz pravo startovat v Elite koridore. Takých tu vela nie je !

Ja som tam na poslednu chvylu prilasil zenu – skor som to bral ako test (navysenia) vykonosti . 1. uplne hladky beh na 10K celkovo 2-hy. Dost nechapave zlepsenie – zabehnuté tempom 5K = 4:25 (namiesto 10K), teda – 10s/km. Pri minimalnych objemoch, zato dôraz cez leto na strednotratiarske rovinky.

>> ttomino1980, 26. 09. 2016 12:55:38 Už jsem koukal ráno.Pod tři hodiny (těsně) to běželi pokud jsem dobře viděl čtyři lidi,ale ani jeden neodpoví profikovi.Já tipuju,že napíše nějaký nesmysl jako třeba: Běžel jsem ± nějaký čas(samozřejmě super čas),ale na cizí (ne českou)registra­ci.A jsme tam kde vždycky.V pohádce.

>> zako, 26. 09. 2016 14:21:09 Pozeram to z mbilu a vychadza mi to na Ivo P.

2:54, polka za 1:25 …da sa povedat ze slusny vysledok aj ked treningy co hadzal naznacovali viac, Ak je to on, tak dobry!:)

http://results.scc-events.com/2016/?…

>> ivan99, 26. 09. 2016 13:02:10

Dakujem, 10km pod 34? Takych je tu neurekom len nevymetaju tieto cestne cool behy :)

>> ttomino1980, 26. 09. 2016 14:32:54

No nemyslím,že je to on.Mrkni na jeho historii běhů.Jinak ale klobouk dolů.

5-ty den sugar free,,skuska M tempa ,12km(5×2km/3­:44)medzklus 3min.

Subj.pocitovo ľahko.

Netesim sa na suprkompenz(od stvrtku),,mam znova 100chutí behat sugar free ..

>> runtachykard72, 27. 09. 2016 10:55:17

cukr free nebo sacharidy free?

>> runtachykard72, 27. 09. 2016 10:55:17

Runty, vzdy sa mi zda, ze na tie najdolezitejsie preteky nejdes upne zregenerovaný. Mozno to je len moj dojem.

Nezabudni, že ak zacnes so S, tak mas dost zvolnit. NIe len tak napolovicu. Inac to nebudema zelaný efekt a nadrze sa nenaplnia (nepreplnia docasne)

>> ivan99, 27. 09. 2016 11:04:34

Mas.pravdu bracho.(asi skočím do kryokomory)…nikdy nechodievam total zregenerovany 80pro…a nebude tomu ani teraz inak.Rozbehnem na 1:17,,potom budem mudrejsi.Ked to ndpôjde,na 30-tom km ukončím a dam.di žilinu-50km o 2tyzdne 

Aky je tvoj nazor kámoš?, t.j. budu mi stacit po 6-tich dnoch bez cukru,3dni na dolnenie?..

>> rejca, 27. 09. 2016 11:00:03

Sugar free a sacharidy too

Co msslis brácho 3dni na preplnenie postacia?

>> runtachykard72, 27. 09. 2016 11:45:29

Bohužel s tímto nemám zkušenosti, musíš se zeptat někoho fundovanějšího. Já jsem ve stádiu omezuji cukr co to dá, sacharidy obecně ne. 

>> runtachykard72, 27. 09. 2016 11:45:29

pokud plníš buchty mákem, tak to by stačit mohlo, u cukrů nebo sacharidů záleží jaké, 

>> Desert, 27. 09. 2016 13:07:17

Plnění buchet mákem má nějaký skrytý podtext?

>> rejca, 27. 09. 2016 13:11:38

určitě má, u mě alespoň působí tak, že odbourává noční křeče, normálně bych třeba dal Mg, ale zase, kdo nemá odladěno??? 

>> Desert, 27. 09. 2016 13:24:38

Když já radši buchty s tvarohem .

>> Desert, 27. 09. 2016 13:07:17

Buchty s makom..to by šlo…avsak lepok som davnejsie vysadil.Mak ako vlaknina…mam rozpustne chia..alebo lanove semeno…co povies na nejake drahe bezlepkove talianske cestoviny?…tor­tily?..

Vitargo sa aplikuje do 4–6hodin po znacnej zátazi.Ja vsak uz s behanim(dneškom) musim koncit,,trochu aj oddychnut 

Vysoká osmolalita (Napr vitargo)môže teda oddialiť vyprázdnenie žalúdka, čoho dôsledkom môže byť oddialenie vstrebávania glukózy v tenkom čreve. Z Vitarga možno pripraviť nápoj s veľmi nízkou osmolalitou, s vysokým obsahom sacharidov!

..chcel by som vediet,v akom stave mam tenke crevo..priechod­nost..aby to nebolo mlatenie prazdnej slamy …a či som vôbec vybaveny potrebnymi enzymami k synteze glykogenu..prir­pustnost membrám sval.buniek… :-/ ..chcel by som dalej poznat hodnotu svojho hematokritu(urcite som dlhodobo unaveny)..dalej saturaciu o2 na hemoglobín…Do tatier na sustredenie som nestihol,ale zato som v praci odrobil za poslednycglh 10-dni 6nocnych smien 

>> runtachykard72, 27. 09. 2016 14:25:18

vitargo je i před závodem, jako škrob je to v podstatě glykogen,

stejně důležité je i MCT !!!!!

Dnes pro vyléčené auto pěkně z Hostovic, podél Chrudimky, Ú.Lhota, Úhřetice, Topol, Chrudim. Celkem pěkných 13,18 km za 1:20. Dost vedro, 21, potil jsem se zase jako dveře od chlíva.

V rámci přípravy na první půlmaraton jsem dnes běžel 15 km (zatím má nejdelší zdolaná vzdálenost). Tempo mělo být 5:20, nakonec z toho bylo 5:18. V závodě bych rád běžel 5:30. Tepovka vyšší, nicméně snesitelná – 172 naměřeno, reálně trochu méně, hrudní pás mi první kilometr stávkoval.

>> runtachykard72, 27. 09. 2016 11:44:39

Ja si myslim, že ano. Ty nepotrebujes mat glykogen ani na 110%, ale staci na 100%.

Pecienke pokial viem, tak stacia 2 noci na naplnenie ( tusim 70g). Ale nevieme co si behal pocas free a ci hlavne teraj zvolnujes (cim mensie tempo)

Ale moje vedomosti su tiez iba teoreticke, resp. z toho co tu bolo pisane na tomto Webe. Raz sem Peter hodil dobru pracu ( že by vedecku, neviem) na tuto temu.

Prakticke skusenosti tu v dostatocnej miere asi nema nik, nakolko sa to da robit 1–2 x do roka. Jedine treneri, ktorí to videli na svojich zverencoch dostatocne vela. Takže predpoklad je Rudo. Edcable si myslim, že by mohol byt v tom „fundovany“

Viem, že u teba je „magicka hranica“ M = 2:35, ale pokial nie si v sucasnosti schopný dat HM aspon o 6s/km rychlejsie, tak to budes mat tazke.

Objemy mas pekne, predpokladam ako si aj sam pisal ale o inych , že aj 10k z pomalych behov mas lepsiu. Drzim palce, ale som trochu skepticky.

Dobre , že mas aj alternativu B, ale podla mna by si mal dokoncit M na najlepsi cas ktorý si schopný – pri najmensom aby si vedel ako na tom si.

Urban v BA dal Telekom NR za 30,5 min. – tak som zvedavý ako dopadne v KE.

Dnes vyklus 7.5km tempo 6:12min/km, les jsem si uzivala plnymy dousky:)

>> ivan99, 28. 09. 2016 10:05:29

" 110%, ale staci na 100%"

kdyby se u superkompenzace předpokládal pouze návrat do normálního stavu, tak je pitomost ji vůbec dělat, 

>> Desert, 28. 09. 2016 15:44:09

Presne tak,treba to preplnit..elitni maratonci vedia zasoby navysit o takmer 100%,raz tolko.

>> ivan99, 28. 09. 2016 10:05:29

Urban v BA dal Telekom NR za 30,5 min. – tak som zvedavý ako dopadne v KE.

..ma trenera na bicykli furt pri sebe na treningu,,dalej nedavno sa vratil zo susrredenia v tatrach(akli­matiz,vysokohor­ska) ,,,vyuziva regeneracne prostriedky od vymyslu sveta,masaze,kryo, etc…jednoducho ma uplne vsetko,co ma mat,vcetne sponzora,vyzivove suplementy..mla­dost 

No napriek tomu vo finälnych,roz­hodujucich zavodoch nevie podat dlusny vykon :-/

Ja regenerujem hlavne posledne dni tak,ze chodim z nocnej do nocnej..

>> ivan99, 28. 09. 2016 10:05:29

" Pecienke pokial viem, tak stacia 2 noci na naplnenie ( tusim 70g)"

teď by bylo ovšem dobré upřesnit, o čem píšeš, ano jednoduché cukry přecpat je přímo likvidace, vyplaví se inzulín a můžeš jít spinkat, disacharidy to také neřesí, tedy potom polysacharidy, třeba v té rýži, ty jsou relativně čisté,

co se týká suplementace pomocí vitarga a ekvivalentních polysacharidů, tam klidně misto 70gr. i 500gr., otázka je na co jsi zvyklý a co máš odladěno, takže jelikož ne vše se dá ladit na závod, ladíš i na trenink, většinou ten, co máš 90 –95%max.

v dnešním pojetí klasická superkompenzační dieta je už dost mimo, 

>> Desert, 28. 09. 2016 18:24:01

Dal som si tortelli masove +syrove,s makom,(po­lysach) 63g/100g…s troskou weider proteinu 80,chia.Virtago necham bokom,,po jedle medvídky zobať

Dnes odpoledne 10km první 5ka 27,31 min, druhá 5ka 26,35 minut.Po dlouhé době 2há půle rychlejší ne o moc ale přeci.