>> rudo, 10. 01. 2016 21:21:13

no zvracet se mi jeste nepodarilo… ale kdyz jsem tehdy zabehla 3km za 14:25, tak jsem nemela daleko k tomu, abych se slozila…Na poslednich 500m jsem si rikala, ze bud sebou seknu a nebo to dobehnu:-D v cili jsem jeste asi 10min nemohla popadnout dech… Tehdy jsem podle me vyvinula zatim nejvetsi maximum…

>> Janka86, 10. 01. 2016 21:30:46

no,kdyby jsi náhodou za těch 14:25 uběhla 5km, to by byl hodně dobrý čas, 

>> Janka86, 10. 01. 2016 21:30:46

HRmax sa zistuje na kratkych laktickcyh tratiach 400–800

pre pomalych bezcov skor 300–600m, takze tie 400m su optimalna univerzalka pre hobikov

este lepsie je beh do streho kopca v trvani 90–120 sekund, oddych asi 2 minuty a zopakovat

na konci useku to cislo by mohlo byt uz blizko HRmax mniekedy prveho niekedy az druheho useku

behy na 3km su prilis dlhe na zistovanie HRmax

kto nema bezecku techniku a bezecke telo

tak tie useky do strmeho kopca su lepsie ako beh na atletickej drahe.

chlapovi sa HRmax najlepsie zistuje ked mu jeho vlastna zene rekne:

pozvala jsem moji maminku s nami na dovolenou na 3 tydny

cize HR je skor funckia psychiky a hormonov, fyzicka namaha nie je vsetko

>> rudo, 10. 01. 2016 21:41:53

chlapovi sa HRmax najlepsie zistuje ked mu jeho vlastna zene rekne:

pozvala jsem moji maminku s nami na dovolenou na 3 tydny

Edit: jsem rada, ze jsi zpet na foru

>> rudo, 10. 01. 2016 21:41:53

lépe když se neohlášeně vrátí ze služebky dříve …

napr..panic attack je hodnoverny indikator hr max

>> Desert, 10. 01. 2016 22:08:34

kdyz posles tchyni na sluzebku musis vymenit zamek u dveri at te nenachyta s jeji dcerou a nebude do toho mudrovat

>> rudo, 11. 01. 2016 00:08:02

>> Janka86, 10. 01. 2016 21:46:14

můžeš porovna, jaká to byla pro tebe skutečná zátěz, když si změříš tep večer a ráno, kolik se liší od minimální klidovky,