Ahoj, chtěl jsem se zeptat, jak to vypadá s tím během do Kralup – středa/pátek/so­bota – už víš něco bližšího ? Já jen, jestli mám zítra vyklusávat nebo běhat intervaly (ty bych si totiž v případě středečních Kralup v tempu maratonu i odpustil : ))

Sice off topic, ale nedá mi se nepochlubit – moji „kobru“ jsem pomalu naučil běhat, tak 2×-3× do týdne se mnou jde, uběhne si 8–10km v tempu okolo 5:50/km a je spokojená. Včera se mnou běžela do Klecánek a zpět, tj. 21,5km!. Běželi jsme okolo 6:10–30m/km, ale i na tohle tempo jsem si zvykl a nijak mi to nevadilo, bylo docela hezky, pokecali jsme…Kobru sice ke konci už bolely stehna, ale doběhla to a bylo na ní vidět, že z toho má radost a je sama překvapená, že to uběhla (původně do toho šla s tím, že část zpáteční cesty budeme určitě muset jít pěšky). Teď chce stejnou vzdálenost běhat rychleji (na maraton jsem ji zatím neukecal : )) a 1/2 maraton by chtěla jednou zaběhnout pod 2 hodiny. Ale dneska při scházení schodů tiše kvílela :)

Tak dej kdyžtak prosím vědět kdy ty Kralupy popř. poběžíš a já si to zkusím zařídit; akorát mám příští tejden dovolenou (Šumava – už se na to ranní běhání tam hrozně těším) a každá dovolená musí být po zásluze potrestána, takže práce je teď nad hlavu : (

Štěpáne, klidně si zítra pořádně nalož na dráze ;) Mě se to totiž nějak komplikuje. Jak ten týden dopředu vypadal volný, tak se nějak divoce zaplnil. Na středu mi spadnulo nějaké večerní porušování životasprávy a na páteční podvečer jsem si ještě předtím stačil domluvit masáž. A sobota je akční extrémně, páč i když to mám „povolené“, tak odlítám 11.50, takže to by chtělo vyrazit už v sedm ráno. A abz toho nebylo málo, stihla mě fatální nemoc na sedm, která postihuje pouze muže – rýmečka :P Na středu se teda vůbec necítím, tak asi obětuju masáž a dal bych si to v pátek, ale není to 100% Budu informovat.

Moje novomanželka až taková běžkyně není, ale když to vyjde, chodí se mnou moje výklusy v Letňanech. A pokud to 7km kolečko kolem Letiště dá pod 45min, má slíbené nové běhací botky :cool: . Vzhledem k jejímu vztahu k sportu, obdivuju, že vůbec něco chce dělat a dělá.

Tak masáž odpadla, takže poběžím v pátek večer, pokud se chcete přidat, přizpůsobil bych start, jinak to vidím na 17–17.30h.

Štěpáne, Jirko, jak to vidíte zítra? Já si dal pr dní oddych a po sobotě jsem byl běhat až včera – ve středu. Dnes večer ještě půjdu protočit nohy. Kdybyste teda měli chuť, tak bych ty Kralupy dal. Takhle to ale zvažuju, páč se mi přestává hodit běžet tam, když bych tam nepřestával. Spíš si to nakonec odběhnu někde v okolí Letňan, už tu mám tip na trať.

Ahoj,

já jsem na tom před dovolenou tak, že jsem v práci od sedmi do sedmi : ( Dal bych je jedině zítra ráno, tj. v sobotu, ale vím, že ty už odlítáš pryč. Tak asi přespříští týden. Mimochodem, chystáš se do Stromovky (nevím jestli si to už někde nepsal) ? Jestli jo, tak na jaký čas poběžíš ? Vypadá to, že bysme s Jirkou běželi na 3:30 (tj. rozběhnout to na 4:55/km ?), tak bysme mohli běžet případně ve třech.

Zdar pánové, zrovna když nemůžu, tak poběží hodně lidí:( Mám ještě předposlední závody, je to takový sranda závod, ale běžím…no a dávám se do kupy po očistci 1/2 ce v Budapesti.....no ještě mě čeká maraton ve Stromovce, ale to půjdu jen tak z treninku......no tak doufám, že se sejdem ( předběžně příští neděli by to šlo, pokud nebude pršet..... )

Pokud ještě někdo nespíte, tak máme zítra ráno v 7h se Štěpánem sraz u lávky na pravém břehu u Zoo a běžíme do Kralup. Tempo 4:55/km. Snad vydrží sucho a bude „jen“ zima.

Ad maraton za 3h30: Jo, chci jít do toho ale až v neděli 19.10. v Dráž­ďanech. Udělám si svoji první maratonsko-turistickou čárku v Drážďanech. Nějak se mi nechtělo do těch koleček ve Stromovce, stačí mi to dycky na dráze, při maratonu by mi asi hráblo :P

Ad příští neděle: Šel bych určitě do toho, mám v plánu další dlouhý běh, ale volněji. Chci to vzít z Kralup, ale přes Veltrusy, jak jsem psal výše. Snad se mi podaří něco naběhat i přes týden v Římě.

Hlásím úspěšný návrat.

Včera jsem ještě v kraťasech a tričku při 23st. a sluníčku kroužil po Circu Maximu a přiletím sem a tady kosa jak prase. Nebylo to sice extra, ale třikrát jsem za ten týden vyběhl, což je slušný výkon na svatební cestu (ještě že mám tolerantní manželku ;) ) Dnes chci jít podle plánu dlouhý běh z Kralup přes Veltrusy do Troji, takže pokud někdo neví, co s načatým odpolednem, může se přidat. Start někdy po 16h, tempo 5:40–6min/km.

Ahoj, já si včera dal taky dlouhej běh, 35km průměr 5:47m/km, ve Stromovce a podél řeky na Kralupy, akorát už od půl osmý ráno…Celkem v pohodě, ke konci nohy už trochu tuhly, ale nic hroznýho.

Na Šumavě jsem 3× ráno vyběhl, dal jsem si 12–14km trasy. Vzhledem k tomu, že je Ž. Ruda v ďolíku, každá z nich začínala celkem brutálním výběhem na hřebeny. První trasa měla např. cca 200m převýšení na 2km, druhá asi 300m na 5km…Po běhání jsem se s přítelkyní nasnídal a dali vždycky ještě kolem 20–25km pěšky…takže to bylo celkem slušný soustředení, doufám že hlavně ty kopce nějak zúročím : )

O víkendu jsem pryč, ale ještě jeden dlouhý běh (nejlépe 30km, okolo 5:45–6:00m/km) bych chtěl dát ten další týden, tj. za 14 dní. Další víkend poslední delší běh 20km trochu rychlejších (5:20m/km ?) no a pak už je Stromovka.

pánové, vy máte starosti…( bledá závist ) mám nějakou rýmu a celý víkend jsme vybírali kočár ( no samozřejmě i pro běhání :)) ) tento víkedn se ještě budu kurýrovat, ale pak slibuju že vyběhnem.....

Hmmmm, tak nakonec „zlatý voči“ :(

Nakonec jsem se nechal po 8km nabrat manželkou u Kralupského mostu. Začínalo poprchat, necítil jsem se úplně optimálně – holt změna počasí – a v sobotu jsem ještě trochu vymrzl na mělnickém vinobraní. Radši jsem to oželel a pokusím se o reparát tenhle víkend v Orlických horách.

Jak já ten podzim nemám rád :mad: Zlatá zima, radši když mrzne, ale je furt stejně a ne nahoru dolů 10–15st.

14dní před Stromovkou-Drážďanama se na Mělníku běží 25km Kokořínským údolím – co takhle se nehnát a dát si to v zamýšleném maratónském tempu. Je to kousek z Prahy a je to tam moc pěkné.

Na ten Mělník sem zapomněl, ale zatím nevím jak na tom budu časově; není taky 14 dní před maratonem 25km v tempu maratonu moc rychlých ? Resp. je lepší 25km v tempu maratonu, nebo 30km volně ? Nebo je i těch 30km volně 14 dní před moc ? Aby si tělo stačilo odpočinout…

Jinak bych se tě chtěl zeptat – co myslíš, je lepší to rozběhnout už od začátku 4:55m/km a snažit se to držet až do konce, nebo začít pomaleji a zrychlovat, nebo naopak rychleji (př. 4:30m/km) a po cca 5km postupně zpomalovat ? Já bych asi prvně vyřadil to zrychlování, to si moc nedokážu představit. Zpomalovat by snad šlo, ale zase abych se během prvních 20km neutavil. No a držet stejné tempo – to podle mě budu schopnej tak do 30km a pak si myslím že začnu pomalu tuhnout a nevyhnutelně zpomalím…Tak teď nevím ???

Já už to takhle letos běžel 14 dní před PIMem a bylo to v pohodě, co si pamatuju. Faktem je, že mi předtím vypadly dva dlouhé běhy a chtěl jsem si to tempo zkusit. Ale připadá mi, že 25km v tempu a 30km volně by mělo být co se týká únavy dost podobných. Asi bude důležité se na tom závodě hodně hlídat a kdybych nejel, tak můžeme dát „jenom“ Kralupy. To přece posledně v pohodě bylo, ne? A ještě jsme se vykecávali ;)

A taktika na maratón? Teorie je taková, že aspoň v naší výkonostní kategorii se prvních pár kilometrů brzdit, aby se tělo nastartovalo a pak najet na tempo a držet ideálně do cíle. Pro pokročile běžet „negative split“ – v druhé půlce zrychlit (tak se běhají rekordy :cool: ), aspoň co jsem se tu různě dočetl. Co já považuju za nejzásadnější, je co napsal forest v tomhle vlákně http://forum.behej.com/…a-na-maraton Správně odhadnout formu. Říct si na kolik skutečně máš a tak to běžet. Mě se to ještě nikdy nepodařilo. První byl u mě jenom o „uběhnutí“, druhý a třetí, kdy jsem chtěl běžet na čas, jsem stejně přepálil a musel zpomalit. Teď na podzim budu doufat, že snad holt naběháno mám a že to pod 3h30 dám.

Takže myslíš třeba první 3–5km za řekněme 5:20/km a pak na 4:55/km ? Já si to musím nějak promyslet a propočítat, protože předpokládám že tempo udržím tak do těch 35km maximálně, a pak nevyhnutelně o něco zpomalím…hlavně to nějak uběhnout relativně v pohodě, původně jsem měl plán běžet až PIM 2009 pod 4h a teď se chystám po 4 měsících běhání na Stromovku pod 3:30…zase abych neměl velký voči :) Takže si to zkusím nějak spočítat, abych do 35km nabral na 3:30 nějakou rezervu, kterou pak případně rozpustím na zbývajících 7km. Bude to o prsa (pokud úplně nevyhořím :)) Jak to bylo – když člověk plánuje, Bůh se směje ? : )

Tak se ještě domluvíme, ty minulý Kralupy byly v pohodě, navíc máš pravdu že jsme 75% cesty prokecali : ) Akorát vybíhám a jdu si zkalibrovat Garmina na maratonský okruh ve Stromovce, tj. snad 4950m.

Vypadá to, že Jirka má přespříští víkend taky volný, tak bysme snad mohli vyběhnout ve třech. Zatím, Štěpán

Jirka má příští víkend určitě volný, ale má 9 štichů na boku…jakmile mi vytáhnou stehy, jsu běhat ( myslím, že je tahaj za týden )

teda pánové( a dámy ) …mám námět na zimní změnu…koukal jsem do knížky od Miloše Škorpila a kolektivu Běhání kolem Prahy…nebo tak nějak…je tam cesta z Kralup, směr okoř a pak do Stromovky....­..většinou po červené značce.....má to 35 km…tak to musím nastudovat:)

neznáte to už někdo ????

JI

Ahoj, vůbec nevím, mrknu na mapy.cz, jsou tam i turistický cesty. Na zimní delší výběhy na udržení OV by to byla kilometráž ideální (a asi i cesta).

Jirko, budeme se nějak domlouvat na tu Stromovku ? Víš už o skupince co poběží na 3:30 ? A jak máš v plánu to rozbíhat ? Já po velkém rozmýšlení asi zkusím to první malé kolečko běžet tak na 5:10/km a pak jednotlivá velká kolečka za cca 24:15min (tj. zhruba 4:54/km). Takhle by to mělo vycházet cca na 3:26:30 celkově, takže by tam byla malá rezerva na zpomalení, který jistě přijde. Popřípadě, pokud to bude na 35–37km ještě hodně dobré, maličko přidat.

[quote=štěpán_1981]A­hoj, vůbec nevím, mrknu na mapy.cz, jsou tam i turistický cesty. Na zimní delší výběhy na udržení OV by to byla kilometráž ideální (a asi i cesta).

Jirko, budeme se nějak domlouvat na tu Stromovku ? Víš už o skupince co poběží na 3:30 ? A jak máš v plánu to rozbíhat ? Já po velkém rozmýšlení asi zkusím to první malé kolečko běžet tak na 5:10/km a pak jednotlivá velká kolečka za cca 24:15min (tj. zhruba 4:54/km). Takhle by to mělo vycházet cca na 3:26:30 celkově, takže by tam byla malá rezerva na zpomalení, který jistě přijde. Popřípadě, pokud to bude na 35–37km ještě hodně dobré, maličko přidat.[/quote] Čau Štěpáne, o partě nevím, rád se přidám, ale reálně to asi na 3:30 nevidim…zvolňu­ju…když to bude někde kolem 4 hod bude to super..... no reálně bych chtěl zkusit, jestli budu po 42 Km ok, ještě pokračovat bez čísla a zkusit konečně cokoliv přes 50 Km…no ale to podle aktuální situace a počasí…

No tak to seš dobrej, já myslím že nebudu mít chuť ani na jeden metr přes těch 42195 : ) Tak se ještě nějak domluvíme a kdyžtak vyběhnem spolu a uvidíme jak to půjde…pokud bysme do Stromovky nezvládli nějaký společný výběh, jak jsem z diskuze o Krčáku pochopil, tvým poznávacím znamením jsou repre kraťasy ? :)

haha, no to ne.....to bych v tom zmrznul:)))) proto právě chci ubrat tempo.....nikdy jsem nic delšího než marathon nedal v kuse ( už mám 50 Km, ale to je z pauzou 2 hod…to se nepočítá ) reálně od 1/2 prosince se budu učit přebalovat, tak na běh nebude moc času.....no tak nemá cenu běhat rychle…teď to bude jen samá srdcovka…pomalu…a budu se kochat:)

…mohla bych se k Vám na ten dlouhej výběh připojit??kolikrát před Stromnovkou ještě půjdete?? karolína

Ahoj, určitě, já mám v plánu tenhle víkend (zatím nevím jestli so/ne) dát ještě dlouhý běh cca 30–32km v tempu kolem 5:40/km, výběh 6:30–7:00 ráno. Podle počasí buď z Kralup do Stromovky, popř. to ve Stromovce a po břehu Vltavy nějak různě odkroužit, když počasí nebude nic moc. Další týden už jen něco kratšího, tak 20km, možná rychlejších, kolem 5:10/km.

Do Stromovky se chystáš ?

…ráda bych,když kolena dovolí …ten delší výběh mě láká......tak si ještě napíšem..já tady to vaše vlákno sleduju…jenže si nejsem jistá zda bych Vás uvisela …z tý Stromovky se dá lehce odpojit,což by mi vyhovovalo,přecjen 5:40 už je na mě docela běh…

Tu dlouho štreku přes Okoř mám už taky dlouho v hlavě, jen jsem se k ní zatím nepropracoval :/

A s tímhle víkendem furt tak nějak počítám, i když bych radši upřednostnil variantu 25km Kokořínským údolím v tempu, co vy na to? Ale možná se nechám ukecat na třicítku do Kralup ;) Chtělo by se to ale domluvit na pevno – já bych byl pro sobotu ráno.

Je fakt, že mi dlouhé běhy chybí (jestli jsou vůbec nutné…) Poslední víkend jsem chtěl dát aspoň 32km, ale byl jsem rád za 26,5. Chytly mě nějaké střevní potíže a sotva jsem to doběhl (železná zásoba toaleťáku nestačila :P ) Ale hlavně, že jsem se nepo**** :cool:

Já Kokořín určitě nedám, v sobotu máme rodinnou veselici. Takže pro mě ideální sobota brzy ráno. Možná lepší dojet vlakem do Kralup, běžet to do Prahy (ať nejedem zpocený domů) a těch zbývajících 7km dokroužit ve Stromovce ?

Ad střevní potíže – mě se to stalo zatím jen jednou (ťuk ťuk), zrovna když jsem si šel zaběhat intervaly. Uběhl jsem v tempu 1,5km a pak pod tlakem událostí dosprintoval k TOI-TOIce u Šlechtovky (stihl jsem to – Bolt hadr : ))).

pánové, bledá závist…ale slibuju, v úterý jdu na vytažení stehů, o víkendu, ( o dalším ) se už přidám na 100%…už mám absťák a taky tloustnu:))))))

Ahoj, tak jak to předběžně vidíte ? Co tedy v sobotu ráno vlakem do Kralup a pak směr Stromovka ? Vlak jede např. v 6:52 z Masaryčky (rychlík) nebo předtím v 6:37 (osobák), v Kralupech bychom byli po čtvrt na osm, tj. v půl osmý výběh, kolem třičtvrtě na deset, půl desátý jsme u ZOO a kdo bude mít ještě chuť, odběhne si pár koleček ve Stromovce.

Nebo můžeme kroužit tak nějak různě jen ve Stromovce, třeba na tom maratonském okruhu (5km), to je docela různorodý kolečko, dalo by se to šestkrát oběhnout aniž by nám z toho hráblo.

Mě je to celkem jedno, přizpůsobím se, akorát úplně nepreferuju variantu Stromovka – Kralupy, abych nemusel jet zpátky propocenej vlakem (nechci 14 dní před prvním maratonem riskovat že nastydnu a ani bych spolucestujícím asi moc nevoněl : )).

neboj, při cestě zpět vlakem bude zima, tak že kroužící mouchy už nebudou poutat pozornost okolních cestujících:))))

Někdy bych se i v sobotu přidal, jakým běháte tempem těch 26km?

Zajimavý počtení!Taky se pohybuju na zminovaných trasách..Kleca­ny,Klecánky,Rez­..Nedává to někdo z Vás ve všední dny??Dal bych si s Vámi taky říct..Neumíběhat

[quote=Neumibe­hat]Zajimavý počtení!Taky se pohybuju na zminovaných trasách..Kleca­ny,Klecánky,Rez­..Nedává to někdo z Vás ve všední dny??Dal bych si s Vámi taky říct..Neumíbě­hat[/quote] ahoj, v týdnu jsem to běžel jen jenou, jinak jen víkendy.....to je vidět a je to relax:)