Jsem rád, že s tím plaváním nebojuji sám, již třetím rokem se na jaře plavecky trápím a topím. Nenapadla mě spojitost s většími dávkami na kole, ale může to tak být. Máte také podobné zkušenosti?

Dnešný dojem, s prsiami sa pomaly lúčim a začal som búšiť kraula, ktorý mi nejde, respektíve ak mám odplávať kilometer, tak musím po každej 50ke minutu rozdýchavať. Tá 50ka sa mi pláva celkom ok, samozrejme ku koncu som s dychom dosť zle. Ale čo ma prekvapilo. Meral som si medzičasy a teda snažím sa plávať pomaly, dôraz na techniku, vyvážam sa na zábere, a teda 50ky som mal stále v rozmezí 53–55sekúnd. Čo je u mňa voči prsiam (50ka za 1:07) o dosť lepšie.

Ostáva mi už asi sa iba vytrápiť a bušiť dovtedy pokiaľ to nedám vkuse.

Čo je ale zaujímavé, že ja neviem ísť pomalšie, mám na mysli plavcov čo vidím v bazéne, ktorí plávu kraulom 100ku za 2:15 / 2:30 ale súvisle! Ja sa pri menšej frekvencii,teda keby som spomalil pocitovo topím … a moje dané tempo zatiaľ neudržím dlhšie ťahať.

Myslíte že sa mám sústrediť hlavne na skracovanie prestávok medzi 50kami, prípadne skúšať stáť aspoň po 100metroch ? Aby bol ten progres rýchlejší?

Prsa jsou pomalejší styl než kraul, na tom není nic divného.

Když se snažíš plavat pomalu, paradoxně to může být rychlejší, protože při pocitově rychlém plavání není čas se tolik sledovat a můžeš dělat více chyb.

Pomalí plavci dělají chyby, které je zpomalují (široký kop, ruka křížem, nedotažený záběr,…) a proto jsou pomalí, i když to vypadá, že plavou rychle.

Pomalu plavat by měl být plavec schopen. Zdůrazní to některé chyby. Např. já jsem při co nejpomalejším plavání (přenos paže dejme tomu 4 vteřiny) zjistil, že se mi blbě nadechuje na levou stranu (málo času). A to bývala levá moje oblíbená strana. :) Říká se, že kdo neumí plavat pomalu, nemůže dobře plavat rychle. Já bych k tomu dodal, že to chce umět aspoň trochu plavat, aby mělo smysl to pomalé plavání zkoušet.

Když se budeš soustředit na zkracování přestávek, budeš každou další pajdu dávat ve vyšší únavě a technika půjde do kopru. Ale delší souvislé úseky ti zase pomůžou psychicky. Takže bych plaval třeba chvíli jen padesátky technicky co nejčistěji a pak zkusil stovku a když to půjde, postupně i delší. Ale zkus se i při těch delších úsecích zaměřit aspoň na jednu věc, aby byla technicky správně. Ono u těch padesátek tak víc, než tři věci neuhlídáš, ale je tam na to víc prostoru.

Tak hlásim zakončení plavecký přípravy

Dneska k večeru na pětadvacítce 1500m za 22:56 (7:41/7:38/7:37).

Dělá to tedy 1:32/100m a to je určitě víc než jsem na podzim čekal, že na jaře dokážu. Dřina se projevila, ale mam pocit, že na nějaký další výraznější zlepšení už to timhle humpoláckym stylem nepůjde. Stálo mi to od začátku listopadu 155 tréninků, 343 km a víc než 119 hodin. Těžko říct jestli to za to stálo 

Já bych tomu u sebe rozhodně zakončení plavecký přípravy neříkal (ono po necelých 8 hodinách a asi 26km od nového roku to ani nejde), ale test už jsem taky plaval Čas adekvátní „tréninkové dřině“ – 23:29 s tím, že jsem se rozhod až během plavání po slušný 500-ce za 7:57.

>> zombice, 22. 05. 2013 21:52:09

Hele Honzo, zakonci uz! prosim te tu zimni pripravu, jinak nam kuli tvoji nezakoncene zimni priprave bude snezit jeste i v cervenci. A nektere z nas uz ty ranni mraziky nebavi…

Nějak pořád dlužím svůj čas, ale je to bída. Pořádně jsem se do toho opřel až v dubnu :) Dnes 400m za 6:02, tak to zatím na můj vysněný čas nevypadá.

Jen dotaz: Zlepšení o cca 15s (konkrétně z 6:15 na 6:02) na 400m za měsíc je a) dobré b) normál c) slabé? Čekal jsem totiž lepší performenc, ale ještě to párkrát v týdnu zkusím…

Tak já si dnes dal neplánovaně testík a spokojenost, stupňovaně po 400 jsem se dostal k času 23:20', což vzhledem k tomu, že byla velká rezerva mě potěšilo. No uvidíme v sobotu, co ze sebe vymáčknu 

Zimní příprava v plném proudu, dnes 4×800 à 13:20, ale ke konci mě dost bolelo rameno. Nevím jestli je to z počasí nebo z toho, jak se snažím držet loket při záběru vysoko… Nebo jiná hrubka?

Ahoj, tak jsem dal v sobotu 1500m za 31:11, což je zlepšení o sedm a půl minuty proti listopadovému 38:48. Spokojenost … až na to, že mi celou dobu dávaly těžce na prdel nějaké malé holky ve vedlejší dráze. No mám ještě hodně co zlepšovat.

Zimní příprava za dveřmi, jak jste na tom? :) Zítra jdu na test na běhátku, tak v pátek zkusím 1500m ať mám výchozí bod.

První „souvislý“ tréninkový rok mám za sebou, takže jsem rovnou skočil do nového RTC. Letos chci:

• Zkusit zimní triatlon → natrénovat běžky a pořídit si horské kolo
• Zkusit jarní aquatlon → dostat 400m k 5ti minutám a 5km běhat rychle už v březnu
• Udržet tempo v ČP triatlonu. Aspoň abych byl někde kolem poloviny.

Měl jsem v plánu, že do konce prosince budu nabírat hlavně objemy (v běhu a na kole na trenažeru) a do toho plavat (postupně přidávat do zimy). Milan mě ale trochu uzemnil, že bych měl trénovat vše po celý rok, akorát střídat zaměření (vytrvalost vs rychlost). Do toho jsem četl, že v zimě bych měl taky chodit do posilky, ať naberu sílu. A teď, jak to všechno zkombinovat? :)

Do konce roku to vychází na tři 4týdenní cykly (dokonce i Vánoční obžérský týden mi vyšel na poslední, odpočinkový týden), první závody (Zimní TT) začnou až v lednu.

Mám se snažit tomu dávat nějakou formu nebo to na mojí úrovni zatím nemá moc smysl a mám prostě trénovat na co bude čas a každý čtvrtý týden dělat odpočinkový?

Já dam startovní test na 1500m někdy v druhé půlce října…

>> Elvard, 01. 10. 2013 11:44:01

Formu tomu dávej, podle běžeckých časů ta úroveň asi tak špatná nebude, nepodceňoval bych se …určitý přenos výkonnosti mezi běháním a plaváním s cyklistikou existuje.

Když už člověk trénuje a chce se zlepšovat tak by to měl dělat systematicky ať to neni ztráta času!

>> Elvard, 01. 10. 2013 11:44:01

Uzemnil je hodně silný výraz.

>> milan, 01. 10. 2013 14:07:24

Však říkám „trochu uzemnil“ :) Dost jsem přehodnotil svůj přístup k tréninku, zatím mě to i baví (ale to vždycky na začátku něčeho nového). Tělo je zatím trochu šokované, ale zvládá to ;)

1500m za 26min

Je to bída, musím s tím něco udělat než začnete házet vaše časy nebo se se mnou nebudete nikdo bavit :) Cíl je 22:30, tj. 1:30/100m.

Tempo 1:40 je zatím hraniční, pak už cítím, že to dlouho nedám.

Tak jsem asi po týdnu konečně dočetla celé vlákno a rozhodla se přidat:o)

Letos jsem absolvovala nějaké ty sprint TT (čistě pro účast, žádné velké výkony od sebe očekávat nemůžu) a bylo to super. Příští rok by se mi teda líbil nějaký triatlon o kus delší, tak jsem si řekla, že tentokrát už zařadím do přípravy i to kolo a plavání:o) Neměla jsem absolutně představu, jak rychle plavu (nemám za sebou žádnou plaveckou minulost, jen párkrát do roka rekreační návštěva bazénu), tak jsem si dneska šla zkusit tu vaší patnáctistovku, abych věděla, na čem jsem.

Výsledný čas 31:45 (25m bazén, kotoulovky neumím), tudíž předpokládám, že by asi bylo fajn se na jaře dostat pod 30 a vzhledem k tomu, že tohle bylo bez tréninku, s plaváním 1–2× týdně by to snad mohlo jít, ale uvidíme.

Ahoj,

tak dnes 1500 m v liberecké padesátce za 24:12. Je to o 3 minuty lepší čas než loni touto dobou a naopak o 20 sekund horší než letošní nejlepší jarní čas zaplavaný na závěr zimní sezony.

Považuju to za dobrý startovní bod a doufám, že za půl roku by to mohlo být pod 23:00. Přes léto jsem se poctivě snažil udržovat si plaveckou kondičku, takže naštěstí teď nemusím začínat od nuly.

Hlásím po 3 letech návrat do procesu. Vše je skoro hotovo a tak nastal čas na koníčky . Jaké jsou škody po tříletém absolutním nesportování? Nejmarkatnější je 21 kg váhy nahoru. Tuku to bude ještě více, protože jsem značně ochabl ze svalu, bolí mě rameno, jak je ochablé a koleno podobně ( jen to obligátní vymlouvání a omlouvání mi z triatlonu zůstalo ). .. omlouvám se pokud někoho mé rozepisování na těchto stránkách irituje, ale používám je jako takový deníček. Včera jsem s nostalgií přečetl diskuze před třemi lety a fakt jsem se velmi bavil a tak se ptám, kde všichni jste ? .. Šewy, téčko, Aldamane, Maselníku, Ironjozefe, Advide, zombice, ironmane, .. a spoustu dalších ( určitě jsem tě nenapsal, tak se naštvi a dej vědět ) . A je tu zima. kdo udělá kurva tabulku !!!. Já totiž svůj comeback začal testem na 1500m . Bez rozplávání, (kvůli zcela regulérní obavě, že to celé neuplavu) dal jsem to za 29:30 ( tj. o 7 minut !! hůře od tři roky starého osobáku). Byla obava, že to nedoplavu, což se nestalo, ale stejně jsem na ten čas tupě zíral jak SPOZ na výsledek voleb… No co, uvidíme v květnu po druhém ( závěrečném) testu. ..

>> Sokolík, 14. 11. 2013 09:54:33

tak vítej i tady. Vyrobil jsem tabulku: https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?… kdo tam bude chtít hodit výsledek, stačí postem sem do vlákna.

Hmm, to abych zítra zaplaval lepší čas.

Už se dostávám do nálady, že vydržím 1:30+10s pauza. 800 v tempu 1:40 byla s rezervou (13:15, poslední 100 byla svižně), nešlo by to extrapolovat? :) Vždycky když se totiž rozhodnu, že jdu měřit 1500, tak buď je tam spousta lidí nebo mám na nohách kbelík…

Zdravím přilétnuvšího tlusťocha a hlásím, že jsem před několika týdny zvládl uplavat celých 1500m a vzhledem k tomu, že jsem si na začátku zapl stopky, mohu ti Martine nahlásit i čas: 24:57'.

Zdravím IM . Taky máš ty startovací časy čím dal pomalejší . Prosím Martina o zapsání mého cíle pro jaro. Chci zaplavat rychleji než IM. Doufám, že 23:30 bude stačit . Jo a návrh jednoho regulatívu. Kdo nenaplní cíl, který si dal na jaro, platí vrchnímu tabulkáři (Ječmínek) při nejbližší příležitosti pivo.

Tak to bude Ječmínek pěkně vypadat. Odhaduji, že tou příležitostí bude buď Czechman a nebo Moraviaman 

Jo a odpověď pro Sokolíka – nebude

Dnes se to povedlo, 24:30

Cílové tempo bylo 1:40 a podle toho jsem odčítal z hodin. První 500 jsem měl náskok 10s, druhá byla o přežití, ale naštěstí jsem nic neztratil. Třetí 500 jsem už jel s vidinou cíle, postupně nabral 10s a poslední 100 se mi podařila za 1:30.

Když o tom ale přemýšlím, tak tempo 1:38/100 není žádná sláva… Do vánoc snad pod 24.

PS: 5 let stará tabulka, http://www.behej.com/…-za-dvermi/4#… Takže je to černé na bílém, 24:30 stojí za prd, odpoledne jdu tahat gumy a zítra ráno znovu na bazén, ať mám aspoň 11km za tento týden…

tabulka doplněna, mám velkou radost, že toto vlákno na běhej zase trochu ožilo. Abych řekl pravdu, už sem lezu prakticky jenom kvůli němu a nějak to tady skomírá, teda doufám, že skomíralo a díky sokolíkovi zase ožilo! Pozn. nepřidal jsem Elvardovo výkon. On teď vypadá, že bude plavat 1500 co týden a tolik sloupců by bylo hrozně nepřehledných. Necháme podzim do konce listopadu, možná půlky prosince, zimu třeba do konce února a jaro někdy půlka května, ať je dost času na progres:-). BTW já jsem byl už tento týden 2× ve vodě, takže se zavazuju do konce listopadu taky těch 1500 zaplavat, byť zatím bude asi bída. Jinach chlapi, stará garda, Vl001, šewy, zombice, aldaman a další, nechcete se přidat?

Ječmínku nechme to klasicky do Silvestra, někteří třeba najdou čas během volna aby zaplavali. Každopádně jsem zvědav jak lenoši typu Zombice, Advid, Šewy and more, jestlipak se donutí :)

Každopádně sloupečky bych nepřidával, ale prostě údaje přemazával, počítám, že brzo najedu na můj klasicky oblíbený IM motiv 2×1500, takže se posunu k pro zimní období typickým 24' 

Jo a cíle mám klasicky 2, jeden obvyklej pod 22:30' a druhej novej, nebýt horší než Sokolík 

Každý týden ne, ale jednou za měsíc určitě.

Sloupce pro 1500 určitě nepřidávat, nanejvýš přidat sloupečky pro 400, ale to by zas svádělo k tomu, že by se všichni vykašlali na 1500 :)

nic, žádné přemazavání:-) Kdo dal čas, ten ho tam má a basta fidli. Aspoň má prostor pro zlepšení Čtyřstovka je zajímavý nápad, ale budeme se držet tradice 

tak se taky zapojim 24:02 – je to bida, na jare to chce stlacit aspon nekam ke 21 minutam :)

Výborně, hlásí se nám další členové " zimních přípravářů" . A proto výzva všem, jež kolem tohoto vlákna krouží a říkají si, že by se taky možná zapojili. Tvá chvíle přišla napiš svůj čas na 1500m ( ať je jakýkoliv) nebo zavázek, že to odplaveš a jsi v tom.
A teď krátké pojednání o tom, proč je důležité učastnit se tohoto vlákna na názorném příkladu : Já včera večer nažraný až běda a stěžující si, že opět nebyl čas během víkendu na sport jsem si skočil na toto vlákno, alespoň pro teoretickou přípravu , ale po přečtení několika posledních příspěvků mi to prostě nedalo a ve 20:15 jsem ještě vyběhl. Byl to jeden ze čtyř tréninků v týdnů, tj. 25% a protože každý ví, že základem úspěchu je trénink je pak účast na tomto vláknu 25% úspěchu . .. Pro Ječmínka: na poznámky v sloupci F se pivo nevztahuje (šetřím  )