aby Ti z toho nehráblo je základ:-) Přes zimu dej technických cvičení klidně 30–50% podle chuti. Cvičení se dají zařazovat i do dlouhých souvislých úseků, třeba každou 5-tou délku dobíhaně, nebo nejdřív levou rukou, potom pravou rukou, prostě co budeš chtít.

2 Aldaman: jestli jsi to řadil podle výkonů, tak „delfín“ by měl být na 1. místě.

Ona ta tabulka rozhodně není celá seřazená dobře. ;) Hanys má být před HenrymIII.

Technická cvičení ! Když pominu nohy, tak mi vychází jen různé varianty dobíhaného kraula. Jaké další možnosti doporučujete ?

Aldaman+ironman: hoši, klid. Odplavu si to na začátku prosince (mám permici, která platí do konce roku), jen chvíli vydržte. Teď trošku točím na běhu, takže moc sil a času mi na bazén nezbývá.

[quote=Tečko]Technic­ká cvičení ! Když pominu nohy, tak mi vychází jen různé varianty dobíhaného kraula. Jaké další možnosti doporučujete ?[/quote] třeba bazén jenom levou, a potom pravou rukou není varianta dobíhání:-). Dobré cvičení přenosu ruky nad vodou je „šprtání“ prsty o hladinu, dobré cvičení síly je znak se „šprtáním“ hladiny zespodu. Dobré cvičení na polohu ve vodě jsou kraulové nohy na boku bez desky.

tak jsem to zkusil přes oběd takto: 0,528 km rozplavání, snaha o dlouhý záběr a vysoký loket (10:45) 1 km TCV, 2/3 variace na ruce, 1/3 nohy (22:55) a 0,528km svižně (9:15). Vím že nic moc, ale běžel jsem zpět do práce. Nicméně kdybych přidal ještě 1/2 km byl byto objemový tréning? Je to už teď po 2 km?

to zula: chce plavat cca 1/4 Tcv, ohledne treninku pro nas amatery jsou 2km slusny vykon, uz par let se placam 2–2,5km za tr.jed. a i tak jdu porad mirne nahoru. je lepsi jit 3× tydne 2km, nez 2×3km.

[quote=ironman]je lepsi jit 3× tydne 2km, nez 2×3km.[/quote] jj, muzu jen 100%ne souhlasit.. placanim se 2–3× tydne na 2–2,5km ti v sezone staci k tomu abys lezl z vody v pohode a jeste ve slusnym case (sam jsem toho prikladem ;) )

Tak jsem se nechal strhnout při čtení vašich mokrých výkonů a také jsem to zkusil, po sérii koupání asi 1 x týdně: nejprve 1500 m za 36:50, když jsem se prvních 700 m proplétal mezi skotačící a odpočívající veřejností, v další části jsem si vyboxoval už svůj koridor u lana. Týden na to, s jedním plaváním mezitím, jsem to zkusil opět – ihned po hodině obtížnějšího schwinu – tentokrát vcelku v pohodě, bez kotoulových obrátek, s několika výdechy po každé pětistovce, za 33:12 a byl jsem mile překvapený, ani to nebolelo, ale veliká zábava to není, raději běhám

To se mi líbí, jak se na běžeckym webu řeší za kolik co kdo zaplave 

to Tomx: me se zase libi, ze do toho kafras a pritom ty novodoby prototyp ironmana – amatera, medii milovany jsi linej si to odplavat :P

Po cca měsíci neplavča – 31:22, docela trápení ( je v tom 3×100 prsa :( ) a co čert nechtěl zánět okolo lokte…sakra kdy to skončí ?

[quote=ironman]to Tomx: me se zase libi, ze do toho kafras a pritom ty novodoby prototyp ironmana – amatera, medii milovany jsi linej si to odplavat :P[/quote] Neboj. Já si to nějak odplavu.Jenom se podrobuju řízenýmu tréninku a ta 1500 na čas se tam ještě nejela (doufám, že nepojede . Musím do toho, abych si nekazil mediální obraz 

Ahoj všichni źelezňáci ,sleduji se zájmem vaše diskuze sportuji již řadu let (ciklystika,běh) a doufam ,že se mi letos podaří splnit dlouhodobý sen zařadit se mezi vás ,a tak posílám svůj test na 1500 m po 10-měsíční plavecké pauze (jsem samouk) jsem ji dal za 31:28. Mam odjetých spoustu maratonu a těch běžeckých zatím pět OR 3:23:47 PIM . Tak doufám ,že se s vámi uvidím již třeba na startu KRUŠNOMAN a ne jenom tam. :)

Tak, abychom v tom měli trochu přehled, malý žebříček :

delfín 22:38 ironjozef 23:40 ječmínek 24:07 elvard 24:47 ironman 24:54 zombice 25:49 ondriško 27:50 tomash 28:00 hanys 28:04 henryIII 28:21 žula 28:40 mh-rce 28:50 děvče 29:30 šewy 29:45 m.thums 31:22 KRISTIAN 31:28 Frajer 32:14 trimanos 33:05 TonBar 33:12 Advid 33:14 Aldaman 33:45 téčko 34:10 solo 34:20 vatt 35:46 vl001 36:50 Semik 37:08 vlado 37:25 rk 38:27 hyman 39:00 Luckyboy 40:00 Mond 40:14 koyama 40:14 thebambus 45:00

Kdo ještě?

ironman: pěkně jsi to tu rozhýbal :), už si test zaplavalo přes 30 jedinců. Je zajímavé, jak je člověk soutěživý. malý přehled výsledků a kolik dalšch lidí se přidává. Jen Tomx a forest pořád nic :D, tak šup šup :).

tomx se sice rád vyhřívá v záři reflektorů, ale nevěřím, že 1500 poplave. Je to na něj moc dlouhé, navíc při plavání se přihodí málo historek postoupitelných médiím, čili jeho motivace je nízká. Navíc by byl někde v půlce tabulky a to neunese.

Myslím, že by IronJozef měl dostat ještě jeden dodatkový pokus, kde to odplave celé kraulem a naplno. Žádné odpočinkové cákání. Jen ať nám spadne čelist :)

to JM: souhlas, podle me je na to mekkej, je to bez gumy a to on nemusi :P A media by asi taky moc nejasala nad casem zacinajicim 3 :D

Vláďo a Ty bys to mohl dát ve Svratce, ať nejsi handicapován zbytečně teplou vodou, co Ty na to? 

Tak jsem se byl včera koupat, při mých frekvencích návštěv bazénu to nemá ani smysl nazývat jinak. Opětovně testovat 1500m jsem neplánoval , ale když ten bazén byl tak prázdný .......no nedalo mi to. Malé zlepšení – další test , ale už jen na pokyn ironmana .

No Michale a ty nemůžeš se svými pákami nakukat Valdovi nebo Kovimu, aby jim tu patnáctistovku do řízeného tréninu zařadili? Když už to chcete ten čas z Toma „vymlátit“ 

[quote=ironman]to JM: souhlas, podle me je na to mekkej, je to bez gumy a to on nemusi :P A media by asi taky moc nejasala nad casem zacinajicim 3 :D[/quote] Vy si mně teda pěkně dneska podáváte ! Já teď , ale fakt nemůžu do vody, neb jsem si nechal odoperovat krátkozrakost a mám to teď měsíc zakázaný. Po novym roce to tam naperu. (to se teda člověk nechá zblbnout…)

[quote=Aldaman]Je zajímavé, jak je člověk soutěživý…[/quote] Dovolím si nesouhlasit. Alespoň u mě to o soutěživosti není. Kdyby mě k tomuhle bláznovství vedla soutěživost, tak bych snad svůj výsledek raději přibouchl pokličkou. A pěkně těžkou. :D Ale ono to ze břehu vypadalo jako supr nápad a taky jsem chtěl zjistit, jak špatně na tom sem. No a výsledek v tomto směru zdaleka předčil má očekávání. :) :(

koyama: Ale i tak jsi se odhodal a zaplaval. Kdyby se tu o testíku nepsalo, nevěřím, že by tolik lidí test podstoupilo :). Já ještě loni v červnu byl rád, že jsem v kuse uplaval 100 m :D.

to Tomx: sis nabehl kamo, mel si pokracovat v mrtvobroukovani a ne se navazet :D to Zula: zajimava myslenka :)

[quote=Jecminek­.Maselnik]Vlá­ďo a Ty bys to mohl dát ve Svratce, ať nejsi handicapován zbytečně teplou vodou, co Ty na to? [/quote] A ještě ušetříš za bazén, když se tam teď chodíváš pravidelně ( umývat :D ) otužovat.

s Valdou uz je to domluveny, ted jsem mu psal a potvrdil to 

[quote=Aldaman][qu­ote=Jecminek.Ma­selnik]Vláďo a Ty bys to mohl dát ve Svratce, ať nejsi handicapován zbytečně teplou vodou, co Ty na to? [/quote] A ještě ušetříš za bazén, když se tam teď chodíváš pravidelně ( umývat :D ) otužovat.[/quote] Jen si klidně dělejte srandu z člověka konstruovaného do teplých krajin. Voda ve Svratce je potvora den ze dne studenější a vydržet v ní 2 minuty je heroický výkon. A jak je o mně známo, za 2 minuty 1500m tak nějak neuplavu :P

To jsou jen " kyselé hrozny " a náš velký obdiv – málokdo by do Svratky bo jakékoliv volné vody v tomhle období vlezl .

[quote=Frajer]Tak jsem se byl včera koupat, při mých frekvencích návštěv bazénu to nemá ani smysl nazývat jinak. Opětovně testovat 1500m jsem neplánoval , ale když ten bazén byl tak prázdný .......no nedalo mi to. Malé zlepšení – další test , ale už jen na pokyn ironmana .[/quote] nebyl si nahodu vcera v AXE? ja mel pocit ze sem tam zahlid nekoho znameho..