Rozklus 1km, chôdza 15km za 1:27:22hod (30:08, 28:46, 28:28) , výklus 1km. Po dnešku verím, že v sobotu 20tku v Olomouci zvládnem k mojej spokojnosti:-))) , celkom sa teším…

[quote=Pefo]Rozklus 1km, chôdza 15km za 1:27:22hod (30:08, 28:46, 28:28) , výklus 1km. Po dnešku verím, že v sobotu 20tku v Olomouci zvládnem k mojej spokojnosti:-))) , celkom sa teším…[/quote] Absolvoval jsem něco podobného 2km rozklus,10 km chůze za 1:02:48 a 2km výklus.K tomu nádherné počasí,nemělo to chybu.V sobotu se setkáme.

V poledne 5 km, výklus,opatrně, po šesti dnech neběhání

les 10 km pomaleji nez pomalu v pondeli

Dnes rano pred vychodom slnka 11km v tempe 4:40 / km. Paradicka.

to running-observer: To byl můj první maraton před rokem. Slibuji, že se ho letos budu snažit překonat a trochu Ti utéci :). Teď jsi mi dal další motivaci. Díky za podporu.

Dnes večer ( rozklus+výklus = 6km) + 6,4km stupňovaných po 2,13km v časech: 8:48–8:34–8:23.

[quote=Merry]Včera lehkým výklusem 8km. Už mě to vůbec nebaví běhat v posilovně. Ale ještě musím vydržet než mě vyprší pernamentka, za ty love co si účtují to musím ještě vydržet :)[/quote] Tak ja by som sa na tvojom mieste bud vykaslal na prachy, alebo by som tu posilovnu vyuzil na precvicenie ostatnych partii, ale rozhodne by som za kazdu cenu nebehal na pase, ked mozem ist na vzduch :)

Ja som dnes mal tradicny spolocny stredajsi beh 6 mil, ktory bol tak ako kazdu stredu zakonceny jednym pivom :) Dnes sa kolegovia dost ponahlali a tak sme to dali za 41:18, co je zhruba o 5–6 minut rychlejsie oproti behom zo zaciatku januara, ked som sa k nim pridal. Som vcelku spokojny, ze som prezil vcerajsi trening na drahe (moj prvy v zivote 8×200m) a dnes som bezal v pohode.

to paprnek: tak já samozřejmě jen neběhám ale i cvičím. Vždycky to zkombinuji. Víš, přes zimu je běhání venku na prd, brzo tma, dlouho v práci…tak je lepší ten pás. Navíc nerada běhám po tmě (protože běhám sama), a po městě mě běhat večer nebaví. Všude je nějaký přechod, semafory (samé zdržování) :(

Jenže kdo mohl tušit,že už bude takovýhle nádherný počasí :) Loni touto dobou myslím byla ještě zima…

Už mě zbývá jen pár dní, to vydržím. Pobyt na čerstvým vzduchu si vynahrazuji dlouhýma procházkama nebo vyjížďkou na kole :)

Jinak jsem včera měla free day protože dneska mě čeká druhá část zátěžových testů.....

Naposledy jsem běžel v lednu Mercury maraton v ČB… pak jsem chytnul zápal plic a ještě jsem ho vtipně přechodil… Tak dnes začínám s jarním běháním. Doufám, že to nebude opět na tři měsíce poslední běh 

to Kydy: Tak to smekám před tvou trpělivostí /a nebo ti bylo tak špatně/, já brala ATB týden , kašel jak tuberák, ale po 5 dnech už jsem vyběhla, páč se to nedalo vydržet nejít v tohle hezkým počasí. :/ Tak ať zdravíčko vydrží.

Dnes 12 km, test před Bakovem po běžecké pauze 4,5 km pomalu 6min/km 2 km rychleji 9:55 min zkouška, co noha vydrží, zatím dobré, ale ukáže se to až ráno 4 km stupňovaně 21:17 1,5 km pomalu

Dnes 12 km v tempu o něco vyšším než maratonském – průměr 05:07/km, TF průměr 159. Podél Vltavy to bylo jak na Václaváku.

dnes ráno rozklus 1km + chôdza 10km za 59:50min (30:50, 29:00) + 10×200m (55sek) + výklus 5km večer voľný klus 14km (5:30min/km) + 2pivá

[quote=megatra­ged]to Kydy: Tak to smekám před tvou trpělivostí /a nebo ti bylo tak špatně/, já brala ATB týden , kašel jak tuberák, ale po 5 dnech už jsem vyběhla, páč se to nedalo vydržet nejít v tohle hezkým počasí. :/ Tak ať zdravíčko vydrží.[/quote] Blbě mi bylo. Leč netrpělivost zvítězila. Podle doktorky z plicního: tělesný klid do 24.4. Klid s klidem porušen. Jestli je doktorka na fóru zde, tak mě 23.4. při kontrole zabije… Dnes prvních 10 jarních km pomalým tempem. Plíce nevyběhly. Jsem zpět!!!! 

Doufám, že i Ty jsi OK. Ať Ti to běhá!

vcera muj prvni spolecny trenink, v krcaku 9,5 km asi ( 0,5 km jsem si pro zaokrouhleni na 10 doklusala z budejarny na dalsi zastavku autobusu) bavilo me to a spolubezci a spolubezky na me byli hodni a neutekli mi 

Dnes sest mil po ceste v pohodovom tempe za 46:35

Dnes rano tradicny sobotny trening v Highams Parku

Jogging z domu do parku: 4,7km za 26:04

V parku 4×1,1km (3:56 – moj novy PB, prvy-krat pod 4min :), 4:01, 4:07 & 4:02).

Na zaver jogging domov 3,5km za 20:01

Celkovo dnes odbehnutych 12,6km v total case 1:02:11

jen male poklusani v lese 5km a na zitra „ambiciozni bezecky plan“ z kamenneho privozu podel sazavy a nejlepe az domu

Bakovský 1/2 M 1:49:20 Odpoledne 16 km, výklus 1:43

Dnes odpoledne 14 km, ale v tom vedru to byla hrůza.

[quote=hanice]jen male poklusani v lese 5km a na zitra „ambiciozni bezecky plan“ z kamenneho privozu podel sazavy a nejlepe az domu[/quote] Pokud poběžíš přes Pikovice a z Vraného přes Zvoli, tak to se mi zdá dost náročné. Tak si splň plán a uži si to!

planuju pres Pikovice, Davli, Vrane, ale odtud snad nejak po cyklostezce pres Jarov na Zbraslav, nejkratsi cesta a dost se tesim

[quote=hanice]pla­nuju pres Pikovice, Davli, Vrane, ale odtud snad nejak po cyklostezce pres Jarov na Zbraslav, nejkratsi cesta a dost se tesim[/quote] I tak je to dost těžké (ten úsek z Přívozu do Pikovic), ale to určitě zvládneš. Přes Zvoli je to ještě o kus těžší, ale taky bys to zvládla. Tak ať Ti to hezky běží!

[quote=Štefan]Ba­kovský 1/2 M 1:49:20 Odpoledne 16 km, výklus 1:43[/quote] To s tím 16km výklusem za 1:43 po půlmaratonu myslíš vážně? Je vidět, že už funguješ normálně ultramaratonsky 

[quote=hanice]jen male poklusani v lese 5km a na zitra „ambiciozni bezecky plan“ z kamenneho privozu podel sazavy a nejlepe az domu[/quote] Neboj se ambiciózního plánu a nádherně si ho užij. Sázava je krásná řeka… A ty stromy okolo …

Já jsem si dal jen okruh po Brně: k poště na hlavní nádraží (podal jsem dopis) a odtud přes Náměstí Svobody do Žabovřesk a přes Pisárky zpět. 14 380 m ve volném tempu (rozbíhal jsem včerejší závod Běžce Vysočiny). Ale trochu mě po včerejšku ještě bolí stehna, hlavně zepředu.

Na pravé poludnie dnes chodecká 20tka v Olomouci za 1:36:15h – prekvapivo s dobrým pocitom a stupňovaným záverom – (5km úseky 24:35, 24:32, 24:03, 23:05) , navyše bez napomenutia za techniku, také niečo ani nepamätám:-))). Hm, chcel som v 1.lige chytať body v behu, a zrazu plný bodový zisk v chôdzi…Naozaj nečakaný, ale pekný začiatok sezóny:-)

včera ráno 11km volně a navečer 2km rozklus, 2×2km 7:50 , 2km volně ,2×2km 7:45 , 4km výklus .

V poledne asi 6,5 km, chtěl jsem 10 ale cítil jsem levou achilovku, tak jsem to radši zabalil. Nechci před Nitrou zbytečně riskovat.