>> Bronson, 22. 01. 2022 07:57:04

Tak to ber jako součást tréninku, kdy si dáš místo intervalů či tempáče závod na 5/10km. Můžeš pojmout dvěma způsoby. Běžíš ostré tempo, ale kontrolované a spoluběžci ti náročný trénink jen ulehčují. Nebo poběžíš na krev jako testík aktuální výkonnosti.

Ono není na škodu, občas se kousnout na max, vyzkoušet si závodní adrenalin, ale i se třeba učit v balíku běžců kontrolovat si tempo a běžet si to své, nenechat se strhnout hned na začátku atd.

>> Skritek Hugo, 22. 01. 2022 08:19:42

Takto som nad tým nerozmýšľal. Pre mňa vždy bol pretek symbolom toho vydať zo seba maximum.

Aby som neodbiehal od hlavnej témy vlákna – dnes 25 km v prírode v čerstvo napadanom prasane.

>> Brutto, 21. 01. 2022 15:16:47

Pekne! A účel takéhoto behania? Chystáš sa na cestné ultra, alebo ,,len" naberáš veľký objem, a než behať 2krat denne tak si to odbehneš v jednom behu ?

Pripomenulo mi to zimu spred mnohých rokov, 2005/2006, ešte v maratónskom období, kedy som takéto behy dával niekoľkokrát v týždni po dobu 3 mesiacov. Mal som potom výborne výsledky na maratónoch.

>> Skritek Hugo, 21. 01. 2022 19:32:56

Jasne musim fungovat, ale zase uznavam, ze mam prevazne sedave zamestnanie. Pokial by som bol niekde za pasom, tak to nedam.

>> Ondriško, 22. 01. 2022 15:27:45

Diky. Konkretne toto bola prva cast mojho Back to back treningu, ktory mam raz za rok prave takto koncom januara. Takze vcera este raz 44 km a dnes uz oddychujem :))). Oscedcilo sa mi to kazdy rok, je to vlastne priprava tela na dlhsiu zataz s minimalizovanim rizika pretazenia. Tento rok som to sice musel trochu posunut skor, nakolko uz o tri tyzdne sa pokusim splnit si jeden stary rest a dokoncit Prazsku stovku (fakt mi ide len o dokoncenie, lebo do dlhodibeho treningoveho planu mi moc 130 km beh momentalne nezapada :)))

>> Brutto, 23. 01. 2022 11:12:17

Fakt klobuk dole to sú krásne porcie…

Dnes som v lesoch na Záhorí skoro rano s kolegom prekecal za nieco viac ako 2 hodiny 26 km… az mi bolo luto, ze musime ist domov. Krasna zasnezena priroda, tvrdy podklad, bez smykania sa a tej vysokej co vsade bolo – uplna parada.

>> Bronson, 23. 01. 2022 16:01:15

Dakujem pekne. Rovnako gratulujem, taketo behy su tiez velmi pekne, neriesis nic, tempo, dlzku, bezis kolko sa Ti chce a este ked mas chut pokecat s kamosom, naparadu :)

rozdíl ve slovu (slově) den a tý-den, je jen nepatrný , blbá dvě první písmenka, 44km bych měl jinak stejných jako Brutto  ,

ale co, po 20dnech neběhání?

___

dnes 12km

>> Ondriško, 22. 01. 2022 15:27:45

Ahoj – chápem správne behy o dĺžke 40+ km niekoľkokrát do týždňa po dobu 3 mesiacov??

>> skorobezec, 21. 01. 2022 21:06:42

Môj úplne „najprimárnejší“ cieľ je MMM 2023, kedy by mala byť 100ročnica a ja sa dostanem do kategórie 40+ Tam by som sa chcel pokúsiť o tých 2:48–2:50… Takže skutočne 5/10 ci 1/2M sú ako píšeš len cesta bez toho, aby mi nejako extra záležalo, či to bude za toľko alebo toľko.

>> Bronson, 25. 01. 2022 07:17:12

Áno, presne tak. Za január, február a marec 2006.To som prvýkrát mal za mesiac 1000km. Mal som voľno, tak som to využil a riadne sa oprel do behania. Bola to posledná poriadna zima ako voľakedy, čiže mráz a sneh až do konca marca.

Pamätám si posledný februárový týždeň, štvrtok piatok a sobota každý deň v jednej fáze 40km+, v nedeľu ráno 10km a poobede preteky na 16km- pod 1h.

>> Ondriško, 25. 01. 2022 10:35:27

No pekne si sa zabával len čo je pravda…

Predpokladám, že to nebolo „len tak“, ale už si vedel do čoho ideš a mal si otestované, že by to telo malo vedieť aspoň ako tak zregenerovať. Bola to cielená príprava na M alebo skôr išlo o prípravu na niečo „ultra“ a ten kvalitný čas z M a z 10tky máš akurát z toho roku skôr ako „vedľajší produkt výroby“?

V dnešní podvečer celkem 17km následovaných krátkým vyplaváním ve Vltavě (5min). Doma pak lehké posilování a 30min jógy

Dnešní podvečer/večer se opravdu vydařil. To je tak, když je člověk občas doma sám a má čas na blbosti. 

>> Skritek Hugo, 26. 01. 2022 20:23:29

kocour není doma, myši mají pré, jsi to pěkně rozjela 

tu vLTAVU furt tak nějak nechápu, OPRAVDU obdivuji Vás otužilce

__

abych nebyl mimo, tak dnes 12,5km a v tom 10× rovinka do150m, jsem utahanej jako kotě,

Tak včera první letošní vystoupení z komfortní zóny. Trochu stupňovaných 9,4 km za 44:30. A na to tempo poměrně hodně velká dřina.

>> kaz67, 26. 01. 2022 22:00:16

Není co obdivovat, když to člověk jednou vyzkouší, už s plaváním ve studené vodě hned tak neřestane. Do té vod se musíš těšit a pak to jde samo.

Dnes volných 10km, chtěla jsem přidat ještě dvoustovečky, ale byl takový vítr, že to nemělo smysl. Zítra budou kopečky. Po „tréninku“ 5min vyplavání a doma prohřátí se vynikajícím borščem. 

dnes 11,3km,

• rozklus – 2,5km svižně – 9× kopec – výklus – ,

  letos prvně a už to bylo na čase tam ty kopce dát,

už vím , že pozítří mi bude bolet Pr..l

ten vítr mi už fakt vadí

Dnes volných 10km na protažení nohou. Zítra bude hůř. 

Plán byl jiný, ale těžší trénink odsunut na zítra. Byla jsem běhat přes poledne, ač jsem si sluníčko a teplo užívala, věděla jsem, že ten skok v teplotě by mi na těžší trénink neudělal dobře. Znám se, první sluníčko mi nikdy nesedí. Tak byla změna a zítra se zapotím.

>> Skritek Hugo, 10. 02. 2022 20:21:56

Já včera ABC + rozklus a pak 30 min tempáč s průměrným tempem 4:06 na 169 tepů.

Ale ty změny počasí jsou vždycky šok, hlavně člověk pořádně neví jak se oblíct. Včera teplo a sluníčko, ale taky celkem prudkej vítr… Dneska mě bolí v krku, ale je to spíš „alergická viroza“, kterou mám každý jaro když začnou první pyly. Můj nos je přesnější než všechny pylový zpravodajství – ty zatím mlčí a vystačí si s informacemi z loňska – já vklidu doběhnu domů a v předsíni začnu kýchat a teče mi z nosu. Zajímavý, že trénink vždy odběhnu úplně v pohodě a začne to přesně v momentě, kdy zastavim a zklidnim se

Ja v sobotu trochu vyklus pod Prahou. Bolo super. https://beham-srdcom.webnode.sk/…100-podruhe/

>> Brutto, 15. 02. 2022 11:37:00

Ahoj Erik, blahoželám, aj report parádny. Ja som sa tiež tešil na reparát, žiaľ dva dni pred štartom z rodinných dôvodov som musel stornovať účasť, lístky na vlak aj ubytovanie v hoteli. Akurát ma teší, že som zdarma presunul registráciu a štartovné na mladú dámu, ktorá sa už nedostala do štartovky a krátku trať (dalo sa presunúť aj z A na B) vyhrala, dokonca bola tretia v absolútnom poradí…Tak tíško dúfam, že tretí pokus v decembri sa mi podarí…(Ešte k tvojim problémom s topánkami, čo si popisoval v reporte. Presne aj ja som mal so Salomonmi ten problém, musel som do nich dávať ďalšiu vložku, aby členky boli vyššie…)

>> AdCo, 15. 02. 2022 15:08:00

Ahoj a ďakujem pekne. No mne to doteraz ziadne topanky neurobili a to som mal aj z tejto znacky uz niekolko modelov, ale tak stava sa. Inak nejaku mladu damu z kratsej trate som na par rovinatych a zbehovych kilometroch tahal, pytala sa ma, ci mi nevadi, ze sa za mna zavesila, ze je to velmi pomaha, lebo je aktualne v krize. Jasne ze nevadilo, samozrejme v dalsom priebehu ma ofukla a sla do ciela, ktovie ci to nebola ona :)

>> Brutto, 15. 02. 2022 11:37:00

Parádní report, gratuluji k absolvování takto obtížné tratě! I dle popisu čistý masochismus, který sis užíval. Holt ultrák, no… Jak jsi bral do ruky nůž, už jsem měl obavu, že přijde na řadu menší operace, ale odskákala to jen bota. 

>> Brutto, 15. 02. 2022 15:15:16

Ty jo, jedním dechem jsem to přečetl, jsi borec + ostatní běžci a běžkyně tam kolem tebe ,

Tou polívkou jsi mi opravdu pobavil ( smích) ,

byl jsem před chvílí na jiném vláknu a tam si jeden účastník na tomto závodu stěžoval , že si odložil talíř polévky a odskočil si a když se vrátil, tak zjistil , že mu jí někdo sežral – sakra 

Né – dělám si srandu

dnes necelých volných 10km

>> Meescha, 15. 02. 2022 16:25:06

Dakujem pekne, no, asi to mame tak trochu v krvi ten masochizmus :) Ano, tie pohlady osadenstva boli zaujimave, ked som bral ten noz do ruky :))))

>> kaz67, 15. 02. 2022 21:05:23

Dakujem pekne aj Tebe. Nuz, clovek musi byt vynaliezavy a hlavne… rychly :))))

>> Brutto, 15. 02. 2022 11:37:00

Gratulujem k finisu a dik za zabavny text. Ta zakladna skola na kopci a popis Tvojho rozpolozenia vo mne vyvolalo hlasny smiech…

BTW – podla obrazku to su Ultraglidy od Salomonu. Tie mam – v rovnakej farbe – aj ja a aj ked som ich dokladne otestoval a zabehal pred jesennym PUP (75km), mal som s clenkom na jednej nohe ten isty problem. Nastastie to zacalo byt bolestive az ku koncu, tak som to nejak dotrpel a sustredil sa viac na ine bolestive partie. Este tri dni po dobehu som nemohol moc utahovat topanky. Podla mna to je sposobene kombinaciou makkej medzipodosvy s nizsou ohybnostou a tym padom na nerovnostiach noha vyrovnava balans tlacenim do jedineho oporneho bodu – vystuze vstupu do boty. Ony su zaroven aj hodne siroke (co ocenuje vacsina ludi, co beha ultra) a tak si ich musis utahovat bez moznosti urcovania tlaku nad rozumnu mieru, aby noha nelietala – dalsi bod, ktory prispeiva k tlaceniu na kost.

Celkovo je to fajn botka, len sudruhovia od Salomonu budu musiet popracovat v dalsich ediciach na detailoch (prosim, zlepsite dezen – tolko padov v blate a na snehu ako v nich, som nemal v ziadnych inych botach). Rezatko je mozno radikalny pristup, ale ked na tu dorezanu cast das klasicky pasik striebornej pasky (duckttape), nebudu sa rozpadat a ani ten molitan vyliezat. Odskusane na viacerych botach…

>> Mato, 17. 02. 2022 12:38:37

Hehe, dakujem pekne. No je pravda, ze psychicky som bol uz dost zle na tom pri konci, fakt je, ze take „hupaky“ ku koncu akychkolvek pretekov som este nezazil, vacsinou to uz organizatori pustia nejakych 5 – 10 km do ciela miernym terenom, no ale toto je Olaf ze ano :))) Co sa tyka tych topanok, ja som si to vysvetlil tak, ze sa asi stlacila ta pena co je v podosve a tak mi trochu klesla noha v nej. Ano, pasku na nu dam a podla mna este da kludne aj 1000 km, lebo je znacne pohodlna. Popravde, bola to taka zachranna brzda, lebo aj Hoky Mafate Speed a aj Salomony S/LAB Ultra 2, v ktorych by som to inak siel som mal uz znacne obuchane a nechcel som to riskovat, tak som z nudze kupil tieto (kedze maju od oboch spominanych polovicnu cenu). A v podstate som nespravil zle, nebyt tej veci s clenkom mam napocudovanie chodidla v nezvyklej pohode. :)

>> Brutto, 17. 02. 2022 14:45:13

Čo sa týka záverov ultra: na jeseň na Štefánikovi na 143 km, 2 km pred cieľom ma tie nekonečné schody na Hrad ma tiež prekvapili, keď som už mal cieľ pri Eurovea na dohľad…

>> AdCo, 17. 02. 2022 23:58:48

Jasneee, to poznam, no ale tam sme mali aspon tych cca 9 KM predtym rovinku pri Dunaji :) Tu to k rovinke ani nepricuchlo :)))

Aaaaa ked citam zaver tohto blogu, tak vidim, ze naozaj to nebolo prilis standardny koniec :))) https://kambezim.blogspot.com/…ka-2022.html?…