Ahoj, minulý pátek jsem byl běhat intervaly, a od té doby mě zlobí holenní kost na pravé noze. Když přitlačím na určité místo na jejím vnitřním okraji, tak to trochu bolí. Při normální chůzi to prakticky nevadí, ale běhat se s tím nedá – při odrazu a dopadu to je cítit, a kulhám kvůli tomu. Od toho pátku to je víceméně pořád stejné. Naběhám něco přes 30 km týdně, přes zimu jsem plaval a běžkoval. Myslíte si, že jde o únavovou zlomeninu, nebo to bude jiný problém?

>> mnauprsk, 19. 05. 2010 19:49:56

S únavovou zlomeninou naštěstí zkušenost nemám, ale napadá mě jedna otázka:

Byl to Tvůj první intervalový nebo naprosto neobvyklý trening?

>> milan, 19. 05. 2010 20:43:14

Třetí, dva týdny před tím jsem běžel intervaly 400 m, před týdnem 1000 m, a teď 2000 m, takže to trochu neobvyklé bylo, předtím jsem běhal jen obecnou vytrvalost.

To stejný se mi stalo po pro mě rekordně rychlým závodě na 10 km po silnici. Shodou okolností jsem pár dní předtím na hokeji dostal nešťastně do vnitřní holeně těsně vedle chrániče ránu pukem, takže jsem tam měl pohmožděninu ještě před závodem, ale do tý doby mě to při běhu nebolelo. Zkoušel jsem to rozběhat, vysloveně to nebolelo, bylo to hodně nepříjemný. Dokonce i při chůzi jsem to při každém kroku trochu cítil a občas mě jakoby píchalo v kosti. Několik týdnů jsem vůbec neběhal, protože na Internetu jsem vypátral, že by to mohla být začínající únavová zlomenina, která se o to snáze udělá v místech, kde je kost nějakým způsobem již narušená. To místo je na omak citlivý ještě teď po dvou měsících, přesně jak popisuješ a vždy po běhu je výrazně citlivější. Ale může to být shoda okolností, ideálně si zajdi za nějakým specialistou, protože laická sebediagnóza na základě poznatků z fór na internetu může být ošidná.

>> mulisak, 19. 05. 2010 21:52:30

Já se obávám, že všichni specialisté mají objednací dobu tak měsíc, což je dost dlouho. Ty jsi s tím u někoho byl? A normálně s tím běháš, když píšeš, že to po běhu je výrazně citlivější?

>> mnauprsk, 19. 05. 2010 22:24:21

Už přesně nevím, ale asi 2 – 3 týdny jsem neběhal vůbec. Když jsem to přestal cítit při chůzi, začal jsem běhat s tím, že jsem se soustředil na lehký nášlap a vyhýbal se tvrdým povrchům. Pak to vůbec nevnímám, ale když třeba dobíhám na šalinu, trochu to cítím. Se specialistou máš pravdu, z toho důvodu jsem tam nebyl, myslel jsem, že to do té doby zmizí, ale jak vidíš, ne zcela, tak se zkus raději objednat.

Neco podobneho se mi objevilo asi po mesici behani (a nejsem sam, nedavno se to tady resilo v diskuzi, kdyz pohledas).

Nejsem odbornik, ale rekl bych, ze na unavovou zlomeninu je tech 30 km tydne docela maly objem. Tipnul bych to spis na slachu, protoze me pomohlo dukladne protahovani (predevsim po dobehu).

Ale zajit k specialistovi neni rozhodne spatny napad, pokud se ti to povede.

Ahoj všiml si tu už někdo z holeňářů, že většinou píšou začátečníci, že je holeně bolí a většinou jim za čas noha zesílí a po bolesti ani vidu? Tak pokud to někoho bolí po úrazu, bouchnutí nebo už po delší době běhání,asi bych si s tím hlavu lámala. Mě jeden doktor řekl, že je to pohmožděný sval s trhlinkou a druhý, že je to pěkně pochroumaná okostice. Začátečnická bolest holení je nepřijemná,ale dá se s ní běhat a většinou brzy odezní, další běh zase bolí,ale jde to překonat. Ale ta druhá, to je skoro pocit, že vám někdo trhá maso od kosti,když se zvedá noha. Prostě nejde zvednout. A bolí neustále, pokud není v klidu a na dotek je to hodně citlivé. A doktoři na to neběhat a nenamáhat a mazat. Nic jiného mi neřekli, takže si to může každý naordinovat sám, mi připadá. Jenže já byla na chirurgii a nějak moc se o mě nestarali. Už měsíc neběhám a z kopce je chůze nejhorší. Já se jen bouchla asi do stejného místa jako Mulisák a takhle to dopadlo. Tak jestli můžu poradit,když nejdete k doktorovi, nechte to v klidu a neběhejte, dřív se to zahojí.

Tohle vypadá zajímavě, osobně se mi to po nebo při běhu nestalo, ale holeň už jsem měl několikrát pěkně naraženou. Jednou dokonce 3× po sobě na stejným místě z fotbálku a to tak, že jsem nemohl ani stát. Šel jsem k doktoru a ten mi na to dal Višňovského mast a ta zabrala jako nic, za týden jsem byl jak rybička. Nevím, co přesně se Ti stalo (asi ne náraz na holeň), ale možná by ten „višňák“ stál za pokus. Je k dostání v každé lékárně, ale pozor, jestli máš psa, tak Ti nohu možná ukousne, protože mast smrdí/voní po uzeným…:).

Díky za rady. Začátečnické problémy s okosticí jsem měl taky, ale tohle je něco jiného. O tom, že bych si tu holeň v poslední době narazil taky nevím. 30 km týdně není nijak moc, ale mám při 180 cm 87 kilo, nějak ta váha nechce jít dolů Kámošku napadlo jít s tím do Bulovky na úrazovou ambulanci, ale tam zas asi nebudou mít zkušenosti se sportovci. No běhat se s tím teď stejně nedá, tak zkusím tu Višňovského mast, ta se kdyžtak může hodit do zálohy i na jiný věci, a nějakou dobu budu místo běhání chodit plavat a opatrně jezdit na kole.

>> mnauprsk, 20. 05. 2010 11:19:53

Já mám dvě zkušenosti, ne s holení, ale dvakrát s lýtkovou kostí. Vloni pravá letos levá. Posílám dva odkazy, kde se píše asi to hlavní. Bohužel RTG to nemusí odhalit, což byl můj případ. Řekl bych, že typické, alespoň u mne bylo to, že bolest byla spíše na dotyk (zatlačení na místo), než při chůzi či běhu. Bolest byla dost ostrá a řekl bych že po doteku taková palčívá – rozhodně ne jako unavený svaly či podobně.

http://www.zdrave.cz/…-atletu-549/ http://www.eplavani.cz/…a_stres.html

Zdravím,viděl bych to spíš na zánět okostice;). Taky mě to teď trápí, vlastně se to vleče už 2měsíce, zkoušel jsem na 3týdny vynechat trénink,asi týden to bylo dobrý a pak to opět začalo. Tak jsem se objednal na vyšetření došlapu a tam mám taky vše v naprostým pořádku,takže to může být jen ta okostice. Někdo říká, že se to dá rozběhat, zkouším to a teď nevylezu skoro ani schody:D. Ale co mi trochu pomohlo, snažit se při došlapu víc dopadat na paty. A když půjdeš za ortopedem,tak ten ti zase řekne, ať min.3týdny neběháš;).

Luis Topič: díky za odkaz, google ho nějak nenašel. Zdenos: okostice to skoro jistě nebyla, ta mě zlobívá taky, a ta bolest je úplně jiná. Teď se to zdá se spravilo, což je na únavovou zlomeninu co jsem čet dost rychle, tak nevím. Ve čtvrtek se půjdu pomalu proběhnout, snad to nebude zlobit. K té okostici: dřív mě zlobila tak, že to začalo třeba po kilometru, za chvíli to bolelo tak, že se s tím běžet nedalo. Pak to takhle bylo pár týdnů, a pak najednou bolest zmizela. Poslední roky mi asi zesílily kosti a šlachy, tak se s tím dá běžet, i když to je trochu nepříjemný. Pomáhá mi na to doběhnout pomalu, když to začne bolet, po doběhu si to osprchovat studenou vodou, a pak pořádně promasírovat, a druhej den to je většinou v pohodě, tak to taky zkus, snad ti to pomůže.

>> mnauprsk, 25. 05. 2010 22:32:42

odkazy ještě jednou

http://www.eplavani.cz/…a_stres.html

http://www.zdrave.cz/…-atletu-549/

Ahoj, jsem tu nová, nechtěla jsem zakládat nové vlákno a můj dotaz se sem celkem hodí :) Takže můj problém… HROZNĚ mě teď při běhu bolí holeně… Běhám cca 4 měsíce aspoň 3× týdně.. trasa 5km… nidky jsem problém neměla, ale teď mě dvakrát za sebou po doběhnutí bolela holeň a minule jsem po doběhnutí nemohla ani chodit… cítím to teď i při chůzi… ale např. při jízdě na kole mi to vůbec nic nedělá… kde je teda problém??? Mám tušení, čím to může být, ale vzhledem k tomu, že jsem nidky takový problém neměla a běhám pořád stejně často a stejnou trasu, se bojím aby to nebylo třeba něco vážnějšího… první co bude asi problém bude povrch- běhám celou trasu po asfaltu a bity jsem měla sice značkové ale ne moc dobře odpružené- už mám nové na tvrdý povrch (je to při běhu znát, holeně bolely ale ne tolik)… druhý problém- maturita a přibrání na váze (z 58 jsem se vyšplhala na 63, ale ty věřím že srovnáním se psychicky a přejití opět na zdravý způsob života půjdou postupně dolů), dále mám brigádu, kde 11 hodin denně stojím )sedím opravdu jen 15 minut během oběda, jinak stojím nebo chodím – obsluhaú, takže by to mohlo být i únavou.. poo právi už jít běhat vůbec nemůžu, protože mám tak šíleně unavené nohy, že to je spíš trápení… teď takhle dělám třeba 5× do týdne, běhám ve volných dnech, ale i to cítím, že mám nohy unavené- může to být tedy i únavou? a nakonec, co jsem se dočatla tady je, že tento stav je normální u každého začínajícího běžce… je tedy možné že to je jen něco s čím se setká každý a prostě musím bolest „přeběhat“??? budu vděčná za každý názor a zkušenost, ačkoliv jsem si asi odpověděla vesměs sama :)

>> Terryinka, 13. 07. 2010 13:56:28

Boleni holeni bych rekl, ze potka nemalo zacatecniku. Taky jsem se s tim potykal a obcas jeste holene zaboli i ted.

Ulevilo se mi vzdycky po masazi (chladicim gelem, nebo proudem vody), protahovanim pred behem a po behu.

>> Terryinka, 13. 07. 2010 13:56:28

Na zchlazení je výborná Koňská mast chladivá – jde právě o gel. Používám po běhání docela často a jestli ti to na holeně pomůže, tak proč to nezkusit. Holeně mě zpočátku taky bolívaly, jednak jsem začala víc protahovat achilovku s lýtkem a jednak časem jaksi přebolely. Málokdy se mi teď stane, že bych je cítila. Ale začátečník jsem stále.

>> Kateřina G., 13. 07. 2010 14:19:12

Jojo, konskou mast pouzivam taky. Kupoval jsem ve „vse za 39“ za 69 Kc 

Pro milovniky zvirat dodavam, ze nazev pochazi od „kastanu konskeho“ 

>> xPablos, 13. 07. 2010 15:12:59

I tak je to výborná cena, v lékárně to jde do vyšších obrátek už při malém balení. :)

A kdeže se ten zázračný obchod vše za 39,–, kde mají i koňskou mast, nachází?

>> Kateřina G., 13. 07. 2010 22:07:53

Ja jsem to kupoval v Chlumci nad Cidlinou. Chtel jsem jit do lekarny, ale svagrova rikala, ze to videla ve „vse za 39“. Sice jsem tomu moc neveril, ale mela pravdu. Baleni je to FAKT poctive velky.

>> xPablos, 13. 07. 2010 22:12:54

Tak do Chlumce zatím cestu nemám… Ale to nevadí, zkusím to u nás nebo v Liberci.

>> Kateřina G., 13. 07. 2010 22:16:46

Da se docela rozumne i na netu…treba pulkilovka http://www.drogerie2.cz/…ladiva-500-g Nebo kouknout v Nemecku. V Zittau jsem kupoval nejaky chladivy gel v Kauflandu a ten byl taky super…

>> Terryinka, 13. 07. 2010 13:56:28

Měl jsem začátkem jara úplně stejný problém, u mě se jednalo o http://sprinter.wz.cz/okostice.htm . Na 3 týdny jsem vysadil běh a jezdil pouze na kole a bolest odezněla. Pravidelně jsem mazal výše uváděnou chladivou koňskou mastí forte (od Swissu).

Hmmm zajimave, zrovna hledam info o bolestech holeni, spis tak na vnitrni strane holene. Takze asi mam na vyber bud zacatecnicka bolest (beham asi 2 tydny) a nebo zanet okostnice. Tak fakt nevim a budu zatim doufat, ze je to jen zacatecnicka bolest a prejde to. Zatim beham spise 2 x tydne pomalicku tak to snad nepretahuji. Ten zanet bude bolet asi vic ne? No jsem z toho jelen 

Ahojik všem taky jsem hledala něco o bolení holeních kostí začala jsem chodit každou středu na zumbu doufám teda podle toho co tu čtu že jde jen o začátečnickou bolest. :)

koukni se na http://www.beh.sportsite.cz/…alni-syndrom není to ono? při zátěži je to dost síla, v klidu naprostá pohoda. taky jsem si to prožil, pomohlo mě na čas vysadit a hodně protahovat

Hm Já jsem začátečník a chytlo mě to taky. Říkal jsem si, že se pohybuju celkem dost tak jsem běhal 8km v rozmezí vždy tří dnů a po tom posledním běhu jsem doskákal domů po jedné noze ( ta bolela o trochu míň), ale teď i po týdnu to bolí jak pes.

Ale mě to zas bolí na vnější straně – jako kdybych vší silou kopnul holení do betonového sloupku…

ahojte, tiež by som potreboval radu :)

začinal som behom cez les a prešiel som od zaciatku septembra (9.mesiaca) behavat po afalte.. zacal som pomaly a teraz behavam rano aj večer po cca 8km, čiže denne nabeham aj 16–24km :) lenže začalo ma boliet v pistale pravej nohy a neviem prečo.. bojim sa, ze ide o unavovu zlomeninu, no neviem to rozpoznat… nechavam si chvilku cas, uplne oddych, len nejaka ta cyklistika na rotopede :) :) vedel by mi niekto poradit?

Nebudu zakládat vlákno…tohle je první (respective poslední) co jsem našla.

Trápí mě bolest holeně ale taková divná. Poslední běh byl sobota, neděle (12km,10km) od té doby klidový režim, jelikož běhám po poktorech a není mi nejlíp (zvýšené jaterní testy). Prostě včera to bylo sem tam a dneska ve velmi krátkých intervalech..­...ostré bodání v holeni (jako velká jehla), někde na vnitří straně nad kotníkem…pravá noha, na levé jsem si toho nevšimla. Nevím co to je, nepřijde mi že bych se až tak přemáhala (přeci jen od posledních bolestí, kdy to byl zřejmě zánět okostice, uběhlo dobře půl roku).

Může to být únavová zlomenina (nebo spíš jen nějaké praslinky či co) a projevit se takto s odstupem času a navíc v klidu, a ne třeba v polovině běhu?

>> Berenique, 11. 10. 2013 16:34:52

S únavovými zlomeninami mám vlastní zkušenosti. Jeden rok levá noha, druhý rok pravá. Moje zlomeniny byly u lýtkových kostí, obě cca 5cm nad kotníkem. Únavovou zlomeninu neobjeví rentgen, nutná magnetická rezonance. Projevy byly takové píchání při běhu či chůzi, ale ne nijak zásadní. Co bych ale zmínil, že to místo bylo ostře bolestivé na dotek. Pokud se noha zatěžuje dál, dojde k prasknutí kosti (což se mi v obou případech stalo). Je-li to únavová zlomenina – tedy narušená kost, aniž by se úplně zlomila, pak je nutný klid, koupit si vápník – mě léčili přípravkem Caltrate a jíst vitamin D, který usnadňuje vstřebávání vápníku.