>> Gery, 10. 04. 2011 23:06:03

tak přemýšlím ,jak to je vlastně s tím měřením desítek.Já jsem třeba běžel jednu členitou ve Vodrantech a poté ještě členitější v kouřimi v časech 43,05 a 43,58min.Když jsem se díval dnes na výsledky z Nymburka,našel jsem u běžců,kteří běželi členité desítky v časech obdobných jako já v Nymburských výsledcích časy 41,00–41,30min a u běžců,které jsem porazil téměř o minutu v obou členitých závodech,jsem si povšiml časů okolo 42min.Buď mně jako bývalému cyklistovi jdou lépe ty kopcovité,nebo naopak oni jsou rychlejší na rovině.Pravda ale je,že já rovinaté závody až tak nevyhledávám.Semice jsou ale taky rovina,takže tam bych chtěl zautočit na čas pod 42min.Hodně lidí též říka,že Nymburk je kratší a naopak třeba Kouřim delší?!

>> radon, 11. 04. 2011 11:02:15

Oficiálně změřené silniční závody lítají myslím tak o 0,1 %, tj. desítka o deset metrů. To by chtělo pídit se po tom, které závody projel Pavel Frček.

S Nymburkem bych rád věřil, že to je absolutní rovinou, podílem dráhy (1800 m) a dokonalými podmínkami, loni i letos lehce nad 10 stupňů, nefoukalo kromě krátkého úseku u Labe.

>> Mikis4318, 10. 04. 2011 22:37:02

gratuluju k úžasnému výkonu, to je frajeřina! Doufám, že do Semic se dám dokupy a budu moct sledovat tvůj další zásek pod 39!

Tak jsem se konečně posunul na 10 km ve svém prvním silničním běhu na této vzdálenosti (Velká Morava) na čas 42:40, což je o 16 sek. lepší než můj dosud nejlepší dráhový čas. Chtělo by to ještě 10 takových posunů a už jsem na 40 min. Jinak mám současné časy na všech vzdálenostech velmi podobné jako radon.

>> Láďa S., 11. 04. 2011 14:25:01

Díky za blahopřání a přeju rychlé uzdravení. Za dva týdny určitě nepůjdu stejnou devastující taktikou (za kterou ještě jednou děkuji Petru Kaňovskému). Nicméně na 40 bychom to mohli rozběhnout…

>> Mikis4318, 11. 04. 2011 16:41:36

„Devastující taktika“ má nesporné výhody, mezi které patří odkrytí aktuálních možností. Pro další závod je pak možné zkusit například běžet rovnoměrným tempem na výsledný čas, který je roven času minulého závodu minus polovina absolutní hodnoty splitu (rozdíl času druhé a první poloviny).

>> Exploser, 11. 04. 2011 16:05:06

Myslím,že se můžeme ještě zlepšit.U mě je trochu problém,že se nechci uplně vzdát kola.Pokud jezdím 2krát týdně 50km ve středním tempu,běhu to nevadí.až ale od příštího týdne začnou společné treninky,kde každý závodí,bude to již problém.Raději si taky dám do těla nežli,abych jel 30–40km sám z treninku.Budu ale jezdit jen 1krát týdně a uvidím.ještě letos bych chtěl dát 10km pod 42min.Asi jsem měl jet v neděli do Nymburka,protože 3 běžci,kterým jsem dal v kopcovité kouřimi minutu a více to běželi okolo 42min a běžec,který mě porazil v kouřimi o 20sec to dal dokonce pod 41min.Z toho mně vychází,že kopce jsou více o fyzičce a roviny asi o rychlosti a běžecké technice.

>> radon, 11. 04. 2011 11:02:15

…anebo je to proste tak, jak se tady naznacuje na foru – Nymburk je o cca 250m kratsi nez 10K… tomu by odpovidaly ty rozdily, ne?

>> Francis1981, 12. 04. 2011 09:12:45

ano, i když Mikis má čas lepší výrazněji, takže u něho to bude i formou 

v Nymburku mi Garmin Forerunner naměřil vzdálenost 9,86km, je to poměrně přesná mašinka, která ovšem trošku ubírá v zatáčkách, kterých je v Nymburku nespočet, takže pokud je trať kratší, určitě ne víc než o 100metrů. Dobrý časy jsou daný tím, že je to absolutní rovina, navíc téměř 2km se běží na dráze a to se na čase určitě pozitivně projeví.>> Francis1981, 12. 04. 2011 09:12:45

>> Lubos M, 12. 04. 2011 13:46:47

Ok, dík, jen jsem chtěl znát názor ostatních, abych příště mohl zvážit účast. Dobrý vědět, že ty kvalitní časy jsou podle tebe hlavně profilem trati 

Dnes se tradičně běžel okresnípřebor Kolína na 3km.Je to identická trať jako Drozdův běh s tím,že jsou vynechána 4 kola na atleťáku.Nakopnul jsem to s běžci,kteří běhají 10km 36–38min a visel tam 1500m.Potom jsem si raději vycouval a snažil jsem se zachovat si odstup od pronásledovate­lů.Výsledný čas 11,40min.kromě toho,že mě pálily po doběhu plíce jako sviňa ,jsem byl ok.3km jsem takhle rychle běžel před 15lety,takže spokojenost.

Chlapi zdravím, tak včera nastal den D a podařilo se mi prolomit 40min hranici. Příprava v posledních 4 týdnech nebyla vůbec ideální, bolí mě noha a to mě omezuje v tréninku v podstatě na poklusávání a sem tam nějaký jeden-dva rychlejší úseky. Ukazuje se, že klíčem, aspoň v mém případě, je dostatečná zimní kilometráž. V každém případě jsem šťastný jak blecha. V červnu bych chtěl jít půlmaraton v Olomouci pod 1:30. Uvidíme.

Tak co. Prolomil to tento víkend ještě někdo?

>> Plyšák, 17. 04. 2011 11:53:40

Páni! Pěknej čas. Blahopřeju k prolomení této magické hranice.

Taky bych řekl, že poslední měsíc před závodem tolik neovlivní výkon jako příprava před tím. To je i případ mého osobáku na desítku, kdy jsem minulý únor naběhal jen třicet km a v březnu dal se zlepšil. A od té doby nic.

Jaký to je pocit, mít desítku pod čtyřicet? Já se na to těším, ale připadá mi to, že se nedočkám.

>> rRadek, 17. 04. 2011 20:14:16

Pro mě to byl nádherný závěr, protože jsem běžel bez hodinek, jen na pocit a ten na trati nebyl úplně nejlepší. Okolo 6–7km jsem měl i menší krizi, v duchu jsem si pořád opakoval – narovnej se, neprodlužuj krok, drž frekvenci, uvolni ruce atp., pak se mi podařilo dohnat kamaráda, který šel na 37´ (nezdařilo se), a ten mě povzbudil a asi 2km se mnou běžel, ale na devítce jsem začal tuhnout a už jsem to dobíhal silově. Pak zatáčka do parku, zatáčka k cíli a před sebou cca 10m a … překvápko. Na tabuli 0:39:30. Tak jsem hopsal jako kůzle a proběhl cílem s rukama nad hlavou, řval na celé kolo (ještě že hrála hudba na plné pecky a do toho kecal moderátor, nebylo mě, doufám slyšet). Myslím, že další taková hranice už bude jen 35´. Ostatní jsou takové „nenápadné“.

A když se dívám na tvou desítku, tak jsi blíž, než jsem byl já před 4 roky, kdy jsem naposled běžel závod a ještě běhal. Dočkáš se.

>> Plyšák, 17. 04. 2011 22:15:52

já jsem se včera rozhodl,že dám 5km pod 20min a nakonec z toho byla desítka.Po vzoru Petra Kanovského jsem zvolil dráhu a přidal jsem kamaráda s lepší výkonností nežli mám já.4asovka na dráze je podle mě nejspravedlivějčí dosažený čas.Délka trati je navíc jednoznačná.Když se mě nepodařilo dát 5km pod 20min,rozhodl jsem se už na 4,5km,že zkusím desítku.Takže po 5km za 20,19 jsem do toho šel.Hodně mně pomohlo,když jsem dostal na 6km od kámoše kolečko-3km jsem se snažil,aby nepřišlo další.Posledních 800m bylo už v křečí,ale i tal jsem s čase 41,40min velmi spokojený.

>> radon, 18. 04. 2011 08:18:45

Však vidíš, že to jde, gratuluji!

Mimochodem, už jsi zkoušel tu hodinovku, resp. 15 km? I z toho, co píšeš dnes, usuzuji, že bys na 15 km mohl zaběhnout slušný výsledek.

>> radon, 18. 04. 2011 08:18:45 >> Plyšák, 17. 04. 2011 22:15:52 >> Exploser, 11. 04. 2011 16:05:06

Blahopřeju všem k novým osobákům. Sobotních Semic se účastním jako divák (s Cimrmanem by se dalo říci jako velmi zanícený divák). Nebo maximálně jako „pejsr“ někomu, kdo by šel na 55 – 60 minut, neboť se opět hrabu z nějaké rýmičky a mám antibiotika. Je to už u mě pravidlo, po řádném výletu do anaerobní zóny vždycky spadnu během dvou třech dnů do těhle sr…

>> kanovsky, 18. 04. 2011 08:23:20

15km určitě letos vyzkouším.I ko­líňští běžci mají totožný názor s tvým.Letos jsem běžel 15km 3krát v rámci treninku a byl jsem v pohodě.Za poslední týden jsem zaběhl 3km za 11,39min a 10km za 41,40min,tudíž jsem spokojený.Na překonání osobáků je podle mě nejdůležitější momentální nálada.Ne vždy ji mám nejlepší na závodech,protože mě tam často přepadají různé otázky(jestli bych neměl být raději s rodinou,zda jsem neměl jet raději závod na kole),na které neznám jednoznačnou odpoveď.Včera večer jsem dostal chuť dát si do těla,a tak jsem zkrátka do toho šel.Mimichodem ten můj kamarád zaběhl v roce 1990 5km za 14min a 10km těsně nad 31min.Včera mu povídám,proč nezávodí3? A on.Nežli někde plandat za 37min,tak to raději nic.Taky bych chtěl takto plandat.On to dá za 37min,ačkoliv běhá tak 2krát týdně 8–10km flartek.Hold dispozice jsou dispozice.Mějte se

>> radon, 18. 04. 2011 08:18:45

Čau, gratuluju. Plánoval jsem, že si z tebe udělám vodiče na Kolínské desítce, ale utekl´s mi s osobákem nad plán… 

Trochu si rejpnu – podle mě bys tu pětku pod 20 dal, ale řekl bych že jsi to flákal! Dát ihned druhou za 21:21, je rozhodně kvalitní na někoho s osobákem kolem 20 a pro mě signál zadržené první. Normálně bys měl za čárou pětky padnout a po pár minutách střídavého předklonu a chůze být schopen tak maximálně se dvě, tři kola vyklusat. Tedy pokud přijmu tvá předchozí tvrzení o dynamice a výbušnosti vítězící nad vytrvalostí. 

>> Kajmann, 18. 04. 2011 09:08:29

Jde asi o to, jak je aktuálně zvyklý na běhání v ANP. Já měl 26.3. také po 5 km za 19:25 dalších 5 km za 20:34, avšak pochybuji, že bych tu pětku byl schopen zaběhnout výrazně rychleji (aktuální osobák mám 19:20), i když na druhé straně o to zatím ani nijak výrazně nestojím, když mé hlavní tratě jsou aktuálně od 10 km výše.

Radonovi přeji do dalšího běhání hodně štěstí!

>> kanovsky, 18. 04. 2011 09:22:53

mně vyhovuje to napálit,vzpamatovat se a pak to ustát.Vlastně jsem nikdy nevyzkoušel běžet to obráceně.V uterý jsem běžel OP v běhu na 3km.První km jsem napálil za 3,35 a ty další dva už za 4,02min.Myslím,že bych to ještě v obdobném tempu vydržel tak max 1km.Podle dechu mně ale bylo jasné,že už jsem na maximu.I když se závod přehoupne do druhé poloviny,tepy mně nahoru nejdou,paradoxně spíše klesají.Spíše mám problém se zatuhlými stehny.Tepovku si na závody neberu,ale při desítce za 42,21min jsem měl od 2km stále 159–167tepů při mé maximálce těsně nad 170.

>> kanovsky, 18. 04. 2011 09:22:53

Jsem o dvě minuty pomalejší nežli ty ,ale mám pocit,že to vnitřní prostředí máme podobné.Ani já bych nebyl schopen dát 1km rychleji, než při tom závodu na 3km . 5km též běhám velmi podobně v solo běhu a v běhu na 10km.Na rovinu ale říkám,že nemám sílu k tomu přistupovat více sofistikovaně­.Přibývá potom množství otázek,na které neznám odpovědi:To co jsem vlastně zhora popsal, ale podporuje tvou verzi,že bych mohl slušně běhat ty patnáctky a hodinovku.Tam jde asi hlavně o to,aby si zvyklo kosterní svalstvo.

Tyjo, když to tak čtu, tak se už těším taky na nějakou desítku. Od zimy jsem běžel jen jednu v Kbelích za 39:44, ale po maratonu to chci zase rasit. Tak ať to běhá…

>> Plyšák, 17. 04. 2011 22:15:52

gratuluju k času pod 40! fantazie

>> radon, 18. 04. 2011 08:18:45

super zlepšení, aktuálně bych tě už neporazil

>> Mikis4318, 18. 04. 2011 09:00:30

pořád se vyhrabávám z nemoci, ale pokud se do úterý vyhrabu, tak do Semic pojedu aspoň nastartovat závodní náladu bez jakýchkoliv ambicí (i když 55–60 – to už se mi zase nechce  )

JINAK NÁN TU PĚKNĚ ŘÍDNE KLUB DÁM TO POD 40!! Už se tu skoro bojím 

>> Láďa S., 18. 04. 2011 10:43:36

V klidu – my „stálice“… napadá mě, že založím podsekci s názvem „Vydržím v klubu Dám to pod 40 co nejdéle!“ 

>> Láďa S., 18. 04. 2011 10:43:36

Děkuju. Doufám, že nebudu vyloučen z klubu, když jsem udělal chybu a ulítl . Jsem věrným členem a dál budu chodit na toto vlákno a myslím si, že pokud vydržím u běhání, tak se sem za pár roků pokorně vrátím . Věk nezastavíš.

V klidu – my „stálice“… napadá mě, že založím podsekci s názvem „Vydržím v klubu Dám to pod 40 co nejdéle! “ >> Kajmann, 18. 04. 2011 11:37:32

To bych se mohl přihlásit jako trvalý čestný člen. Těch šest vteřin už opravdu nestáhnu.

>> EvženGe, 18. 04. 2011 13:14:46

jen neříkej Evžene, podívej na Miloše Smrčku smozřejmě tě za (nejen)čestného člena bereme, ale perspektiva „Dám to pod 40“ nikdy nekončí!

>> Kajmann, 18. 04. 2011 11:37:32

„Vydržím v klubu ‚Dám to pod 40‘ co nejdéle“

To není moc motivující ke zlepšování se.

>> radon, 18. 04. 2011 08:18:45

Moc pěkné! Blahopřeju. Teď jsi podle osobáku o vteřinu rychlejší než já.