Zdravim vsetkych.Vcera som bol behat po 15-ich rokoch.Samozrejme som si kupil vhodnu obuv,tolko si este pamatam.V minulosti som sportoval dost casto a aj behaval.Chcel by som niekolko rad na zaciatok.Hlavne comu sa vyhnut aby som sa nezranil.Mam 35 rokov ,vahu 90 kg,obvod hrudnika bez nadychu 101 ,obvod pasu 100.Mojim cielom je zvysit kondiciu , zvladnut nakoniec 10km bez problemov a behavat ich 4 krat do tyzdna.V prvom rade ma zaujma ci si mam kupit nejaky pristroj na meranie tepu a sledovat to, ci staci moj pocit.Necitim pri behu ,ze by som nejak extra namahal srdce.Dalej chcem jeden den v tyzdni behat do kopca.Je tu u nas taky zabijak 500 metrovy ,ze pesi ho vyjst je namaha.Mam zacat s behom do kopca hned ci az ked sa trochu rozbeham? Dalsou vecou co neviem je rozcvicka po a pred behom.Aka ma by a co ma vsetko zahrnat.Jeden den v tyzdni chcem behat tabata.Nejake odporucania comu sa vyhnut pri tabata behani.Pristroj na meranie tabata casu je uz na ceste.Dakujem vopred za rady

Tak maly update.Vcera som trasu 3600 m prebehol za 21 minut ,dnes som dal na moje prekvapenie za 14minut.Som sa zavesil za jedneho bezca a nepustil sa ho.Trocha som citil,ze srdce zacalo pracovat no nebolo to az tak vyrazne.Objednal som si Maffetyho knihu tak dufam,ze mi to pomoze.

>> lunochod, 08. 11. 2011 13:29:58

.Vcera som bol behat po 15-ich rokoch.Samozrejme som si kupil vhodnu obuv,tolko si este pamatam.V minulosti som sportoval dost casto a aj behaval.

no podľa mňa vhodná obuv sa prestala vyrábať asi pred 30 rokmi

tá zpred 15 bola asi najviac pomýlená

teraz už sú zase k dostaniu takmer vhodné boty, ale treba vedieť čo človek hľadá a kde to hľadať.

>> rudo, 08. 11. 2011 23:00:07

Ja som mal vtedy maratonky ci ako sa to volalo.Zvysena spicka a znizena pata.Na nohach som mal 1.5 kg zavazia a na rukach 0.5 Behaval som po betone a asfalte tak som nemal inu moznost.Beh som mal ako doplnok k bojovym sportom co som robil.Vzdy som behal 10km ked som bol doma.Jeden rok som si dal zavazok,ze kazdy den zabehnem minimalne jeden kilometer.Aj sa to podarilo.Ked som bol v lese alebo v horach behaval som kopce az do vycerpania.Mam strasne silne nohy este dnes.Mam strasne malo casu.Zabudol som na rozcvicky ake sa robievali.Viem ,ze som robil strecink po behu ale ake cviky si uz nepamatam.

>> lunochod, 09. 11. 2011 00:01:55

ja som sa snažil o jemnú narážku na tému vhodné boty, lebo väčšinou ked príde začiatočník do obchodu a nechá si „poradiť“ tak mu predajú drahý nezmysel, škodlivý.