Zúčastnil se mistrovství světa v atletice, krosu a třikrát startoval na olympijských hrách. Přesto má blízko i ke kondičním běžcům. V současnosti stále běhající trenér klubu AK Kroměříž Róbert Štefko bude v pátek 25. listopadu od 10:00 hod. v redakci behej.com připraven odpovídat na vaše otázky v on-line rozhovoru. Otázky týkající se všeho, co vás kolem běhání zajímá, můžete připojit v komentáři k tomuto článku, případně je posílejte na adresu redakce@behej.com.
Odkaz na článek

Robo pôjdeš polmaraton v rámci veteránskych halových MS začiatkom budúceho roku ? alebo 8km cross ?

Bezci hobici casto riesia otazku doslapu pata/spicka. Ako je to s tebou, je pravda ze doslapujes na patu? A riesil si niekedy otazky okolo svojho bezeckeho stylu (frekvencia, dlzka kroku…)?

Zda sa ze Jan Keisinger posledne roky na 10km a polmaraton stagnuje, nechystate prechod na maraton, pripadne nejake prekvapko v podobe A limitu pre OH Londyn?

Myslíte, že je možné dostat se na desítku kolem třiceti i bez talentu, pouze usilovným tréninkem?

Ahoj Roberte, mám 2 dotazy. Jak se ti letos běžel Běh 17. listopadu v Oboře Hvězda? Už jsi běžel Bratislavský maraton (půlmaraton)? Díky, Honza

Ahoj Roberte, chtěl jsem se zeptat na tvůj rekordní maraton. Zaběhl jsi čas 2:09:53 za optimálních podmínek a v optimálním rozpoložení? Nebo jsi ve své vrcholné formě pomýšlel ještě na víc a pokud jo, na jaký čas sis věřil? Druhý dotaz – jak dlouho ještě chceš běhat závody, uvidíme tě třeba za 10 let překonávat rekordy v kategorii padesátníků? Já doufám že jo. Děkuji za odpověď. Martin.

Ahoj Róberte, od tvých osobních rekordů uplynulo více jak 10let a tvé současné výkony poráží o 20 let mladší závodníky. Zajímá mě jakým způsobem si udržuješ tu dlouhodobou formu. Jsem stejný ročník, běhám třetím rokem, teprve v letošním roce jsem začal „trochu více“ trénovat 200km/měs – troufneš si odhadnout jak dlouho se můžu zlepšovat, než převáží „stáří“ – co by jsi poradil v tréninku nám starším hobíkům. Díky, ať ti to pořád běhá.

Ahoj Roberte, povíš nám jaká je tvoje hodnota VO2max/kg ? Děkuji a ať vše vychází !!

Ahoj Roberte, chtěl bych se zeptat, na co během maratonu myslíš? Na to, kolik ještě zbývá a jaký bude asi čas? Nebo máš „neběžecké“ myšlenky? Díky a ať se i nadále daří prohánět mladší soupeře!

Ahoj Roberte,jaký názor máte na příjem energie během delších závodů-půlmarathon,ma­rathon,případ­ně objemových tréninků-přesahujících hodinu,hodinů a půl?Případně jaké máte osobní zkušenosti at již pozitivní nebo negativní?

Co jsi myslíte u úrovni českých vytrvalců a v čem jsou největší překážky v jejich zlepšování?Osobně si nemyslím,že by obecně neměli talent nebo nebyli dostatečně odhodlaní či pracovití,spíš chybí dlouhodojší cíle a zabezpečení dobrých podmínek.Děku­ju Honza.

Dobrý den, mám otázku k regeneraci po sezóně. Jak dlouho by měla trvat a co by v ní mělo být optimálně zařazeno. Dále se zeptám jestli je možné zimní přípravu nahradit jízdou na běžkách a v jaké intenzitě? Děkuju za odpovědi

Róberte, podle čeho se rozhoduje profík typu Kreisingera na jaký závod pojede. Jakou roli hraje vzdálenost/price money/pozvánka od pořadatele/aktuální zaměření tréninku? Kolik závodů (měsíčně) 10km – 25km považuješ za strop během sezóny březen-říjen, aby nedošlo ke stagnaci formy? Jak probíhá příprava elitního běžce přes zimu, má-li od začátku března závodit na hranici 3:10/km, lze tempo a intervaly absolvovat v mraze mimo halu? Na jaké typy závodů se hodláš zaměřit v následujících letech, budeš-li dál závodit? Děkuji za odpovědi.

Ahoj Roberte. Může se vůbec český vytrvale prosadit mezi širší evropskou špičku, když k běhu musí chodit do práce a nebo studovat? Jak by měl své běhy rozdělit běžný hobby běžec s kilometráží kolem 250km/měsíc? Má převahovat rychlejší běh nebo pomalé nabíhání kilometrů? Díky a hodně zdraví do dalších sezón

Ahoj Roberte, mě by zajímalo jak vypadal Tvůj vylaďovací trénink na 10km v letech 1997–1998. Děkuji a přeji ti ať ti to ještě hodně dlouho běhá a ať vytrénuješ atleta, který se alespoň přiblíží Tvým nejlepším časům :)

Ahoj Roberte, rád bych se zeptal na dvě věci. První, jaký tréninkovej efekt má běhání na nízkých tepech? Resp. když je běžec zvyklý běhat OV na určitou tepovou frekvenci a pak zkusí to samé běhat dejme tomu o 20 tepů níž. Druhá, na co by se měl běžec zaměřit v zimním přípravném období – jen na OV nebo se snažit i o zařazení nějaké tempové/rychlostní přípravy byť jen v omezené míře? Díky Pavel

Ahoj Robo,

mam doma niekolko publikacii od Tvojho trenera z Dukly – Valenta, kde podrobne rozobera Tvoju a Mirovu Vankovu pripravu v rokoch 1995 az 1997 (Metodicke pokyny). Zaujalo ma, ze vzdy nezabudne spomenut v Tvojom pripade, ze by bolo vhodne navysit kilometraz pri prechode na dlhsie trate, pricom u Mira poznamenal, ze je potreba udrzat vysoky objem, aj ked zostane specialistom na 5–10km, lebo ma sklony k priberaniu…

Mas dojem, teraz pri spatnom pohlade, ze si mal behavat vyssie objemy, alebo sa Ti zdala Tvoja kilometraz adekvatna? Myslis si, ze uz nebolo mozne sa po odbehnuti par maratonov znova vratit k drahovemu pretekaniu?

Dik za Tvoj cas a nech Ti to beha.

Zúčastnil se mistrovství světa v atletice, krosu a třikrát startoval na olympijských hrách. Má však blízko i ke kondičním běžcům. Běhající trenér klubu AK Kroměříž Róbert Štefko právě odpovídá v on-line rozhovoru na vaše otázky.
Odkaz na článek

1. S čím se jako trenér musíš u svých svěřenců nejvíce potýkat (co brání jejich růstu)? Chtějí trénovat spíš moc nebo méně? Brzdí je častá zranění?
2. Co si myslíš obecně o příčinách přetrénovanosti a zranění? Jak se dá podle tebe zranění nejlépe předcházet? (psal jsi, že si žádné velké zranění neprodělal, proto mě to zajímá..)