Zdravim,

Cim viac beham, tym mam pocit ze by som svojim klbom a slacham mal dopriat adekvatnu „vyzivu“. Obcas tiez nieco zaboli, zle stupim tak nieco natiahnem, alebo proste po tvrdom treningu trosku boli v oblasti koliena a podobne. Snazim sa to mazat roznymi pripravkami a rad by som sa inspiroval cim „mazete“ svoje boliestky vy alebo aj cisto len z prevencie proti zraneniam :)

Ja osobne mam doma na prirodnej bazy chladivy gel z olivoveho oleja a kostivalu, a z tych syntetickych „masticiek“ obcas natriem Volaterenom alebo IbuHepa(to az ked je bolest vacsia). Co pouzivate vy?

Já se občas zevnitř promažu špekem nebo sádlem a snažím se o vyváženou a rozmanitou stravu (ano, zní to jako klišé). S mastičkama pro vnější použití vůbec nemám zkušenost. Nechápu, k čemu jsou ti masti jako Voltaren, které tlumí bolest. To máš tak bolestivá běžecká zranění, že tě bolí i v klidu? Výhodou většiny běžeckých zranění je, že při chůzi nebo v klidu téměř vůbec nebolí a pouze znemožňují běh.

>> mephysto, 07. 12. 2011 08:50:54

Na doporučení svého otce (po jeho dobrých zkušenostech) jsem si na drobné problémy pořídil koňskou mast a zatím jsem spokojený. Tebou zmiňované Ibuhepa, Voltaren apod. moc nepomohly, stejně jako různé výživové kloubní doplňky (tady jde spíše o propojení lékařů na provizní bázi s výrobcem či dodavatelem, než o snahu léčit, ale nechci soudit…). Ale je to individuální, každému může vyhovovat něco jiného, chce to zkoušet.

Nejlepší by asi bylo nakládat tělu jen tolik, kolik snese, a v případě problémů raději vysadit a dopřát tělu čas na zotavení (snadno se to radí, ale těžko dodržuje, sám jsem toho důkazem  ).

>> mulisak, 07. 12. 2011 10:30:43

kto tu hovoril o zraneniach :) netreba si zbytocne domyslat. Inak voltaren zamozrejme netlmi len bolest, ale zabranuje vytvoreniu zapalu. A kedze som uz mal zapal sliach na lavom priehlavku(nart), viem ake to je naprd a viem ze aj male skrabanie pod kozou sa moze rozmohnut do zapalu.

takze este raz zdoraznujem, ide o prevenciu :)

Diky Pavle za odpoved, konska mast a kostival sa mi tiez osvedcili. Naposledy ked som bol v „bylinkarskom“ obchode tu nedaleko tak mi odporucala nejaky vytazok z bylin, ze je dobry na regeneraciu. Akurat si nespominam ake bylinky to boli :)

Požehnáním stárnoucí sportovkyně je mast Traumeel, nejenom na úrazy, ale i na regeneraci svalů po závodě. Doma se tím nemaže jen pes, protože je moc chlupatej.

Já jakožto správný běžecký hypochondr, se po těžším tréninku v létě mažu chladivou koňskou mastí a v zimě před tréninkem a někdy i pod tou hřejivou. Jinak se v různě dlouhejch intervalech cpu colafitem, nebo Hyalgelem. Přece jenom, co bych pro klid dušičky neudělala:-)

pivo

no pravda, ono z původního dotazu není jasné, čím zevnitř čim zvenku

>> lassie, 07. 12. 2011 22:37:34

naschval som to nechal otvorene :D Peter pivo kvitujem, najsamlepsie mazivo :)

Nejradši vínem,ale nějak to flákám, už jsem se nenamazala ani nepamatuji…

Tak ja se pridam. PU12

>> káča, 08. 12. 2011 17:53:32

peknee :D ani som si neuvedomil ze pre ceskych bratov to moze zniet nanajvys podozrivo

>> scott2011, 08. 12. 2011 18:14:30

PU12 sa mi nepodarilo vyhladat, mas prosim ta link?

>> mephysto, 08. 12. 2011 21:21:56

Staci, kdyz ti to rozklicuju – PilsnerUrquell 12

Stále Koňskou mastí, ale nedávno jsem se bavil s jedním masérem a říkal mi, že tahle mast je úplně k ničemu. V podvědomí lidí je jen díky reklamám, celý její efekt je jen placebo.

Doporučil mi krémy od Alpy. Prý jsou její výrobky to nejkvalitnější, co se dá na českém trhu sehnat. Jestli je to pravda, nevím, ale cenově vyjsou výrobky Alpy nádherně. Příští týden čekám balík. 

>> otilrak, 08. 12. 2011 22:20:40

Moc zajímavý dědeček se alpou mazal pořád,něco na tom opravdu bude. Jen je divné ,že mi to musel připomenout někdo jiný.Děkuji. Jinak se mažu pivem a vínem.

O koňské masti jsem od doktora také slyšela , že jde pouze o reklamu… Ale alpu – tou jsem kdysi mazala svému jezevčíkovi klouby – na doporučení veterináře. Takže – možná bych vsadila spíš na tu alpu. Možná, při velké bolesti – Voltaren. Ale radši to zaťukám – prozatím si vystačím s tím vínem…

Pred behom dlhším ako 10km si mažem trecie plochy a kritické miesta nechtíkovou indulonou. Iné masti nepoužívam a to ani pred, či po maratóne. Myslím si, že používať masti, či iné lieky proti bolesti, je nesprávne. Ten pocit spokojnosti a príjemnej únavy po dlhšom tréningu je jedna z vecí, prečo vlastne behám. Ak ma niečo bolí, znížim dávky a intenzitu, alebo si dám prestávku v behaní, prípadne aj predčasne ukončím tréning, ak mám nejaké problémy ešte počas tréningu.

Po mojom poslednom Maratóne Perly Karpát pred 3 týždňami ma asi z prudkých zbehov a chladného počasia ešte asi 10 dní boleli kolená, našťastie to už odznelo a taktiež nebolo potrebné použiť nejaké lieky, či navštíviť lekára.

Výborné mazání je qasnicový Bernard, jinak vně používám jen Bactroban na rozpraskané a bolící rány (vysušená kůže sem tam praskne), auvajs.

Koňskou mast mažu pravidelně a funguje do té míry, že dobře osvěží unavené svaly po těžším běhu. Nehojí zranění, ale přispívá k regeneraci.

Proti odreninam sa mi osvedcila lekarska vazelina na odporucanie tu z fora. Odkedy som ju zacal pouzivat tak ziadne odery v slabinach ci na bradavkach.

No a klbnu vyzivu neviem … mam skor za to, ze tam ide o biznis, ale to nech si zvazi kazdy sam.

Skusal som mesacnu kuru s jednym produktom, ale „kupodivu“ mi to na natrhnuty meniskus nejak nepomohlo :d

Pri vyrone mi celkom pomohol Flector EP gel

>> Majo, 11. 12. 2011 20:28:01

Asi pred 3 mesiacmi mi strašne stuhol krk, keď som si líhal do postele, alebo sa v nej otáčal, musel som si hlavu pridŕžať rukami. Hlavou som takmer nedokázal pohnúť. Manželka mi to vtedy natierala Flectorom a tiež mi to pomohlo, ale trvalo to pár dní.

Synovi na výron členka pomohol Fastum gel.

>> otilrak, 08. 12. 2011 22:20:40

co konkretne od Alpy si objednaval? Pouzival som od nich len tie masazne gely a bol som s nimi spokojny

Já se mažu zásadně slivovicí ale jen vnitřně.

>> mephysto, 11. 12. 2011 20:57:42

Tak více věcí, chci je všechny vyzkoušet. Na mazání tohle: klasickou Francovku 160 ml a 60 ml, ALPA kafrový balzám, ALPA krém francovkový – masážní, AVIRIL krém na ruce bylinný s vitamíny, AVIRIL krém na ruce glycerinový se včelím voskem, AVIRIL krém na ruce mandlový s glycerínem. Pak ještě nějaké další přípravky. Celkem i s poštovným za cca 300 Kč. 

>> mulisak, 07. 12. 2011 10:30:43

Mulisak, asi si este nemal bolestive zranenie, ked tak sudis. Ver mi, ze je mnozstvo takych, ktore samozrejme bolia aj v klude (kto mal pretrhnuty upon, tak vie), ci aj pri najmensej aktivite (cesta do kupelne). Okrem banalnych namozenin a drobnych mikrotrauem, su aj unavove zlomeniny, artritidy, dny, vyklbenia, ruptury, otvorene rany (pri padoch), pomliazdeniny, hernie diskov, zacviknute nervy, ischias a ine chutovky. Ver mi, ze aj u bezcov su celkom bezne. Potom sa Ti ani diclofenac (uc.l. vo Voltarene) nebude zdat ako zbytocny, o silnejsich liekoch ani nehovorim. Pri mnohych z vyssie uvedenych neduhov pritom ani nejde o zanedbanie signalov tela, ale casto o blbu nahodu, zle zvolenu obuv, ci o geneticku predispoziciu.

BTW, ja sa mazem vazelinou a s opruzeninami nemam nikdy problem. OStatnym mastiam moc neverim, lebo ich vstrebatelnost je tak 2 cm do hlbky a to nestaci. To malo ucinnnej latky, co sa transdermalne vstrebe ide aj tak do obehoveho systemu, takze ak treba, tak skor tabletu peroralne.

Tady bych podpořil Mata. Letos jsem si na běžkách natrhl sval (chlap padl metr přede mnou a tak jsem letěl přes něj). Sval nakonec při běhu nebolel (přežil i maraton), zato při sezení to byl někdy děs. A mazal jsem to vším možným, rozmasírovávala mi to fyzioterapeut­ka atd.

>> Mato, 12. 12. 2011 08:34:55

hej hej, s tym suhlasim. Nastastie s 99% vecami co si povedal som nemal tu cest sa stretnut(klop klop) ale teda ten zapal sliach na priehlavku bolel pri chodeni snad uplne najviac, plavanie v pohode a aj bicykel v pohode, ale chodenie konec :D

A co dobreho pouzivate na masaze? Vcera sa ku mne dostala http://www.jutta-masaze.cz/…a-200-ml-z51 , som zvedavy ake to bude :)

>> Mato, 12. 12. 2011 08:34:55

Ahoj. Zranenia o ktorých píšeš, sú samozrejme úplne iná kapitola. Počas mojej prípravy na MMM 2003, keď som chcel konečne natrénovať na <3hod., som si v závere rýchleho 25km behu v teréne cca km/4min bolestivo pretrhol vlákna na zadnom stehennom svale, po čom som 3 týždne nemohol vôbec behať a pri zmene počasia to cítim doteraz, podobne ako zlomeninu ruky. Myslím si, že tam už žiadne mastičky nepomôžu … MMM som nakoniec po takmer pol roku predsa len bežal, ale „iba“ za 3:10:30, keď som „vykapal“ na posledných 10km. Bez toho zranenia by som to asi <3 dal, snáď … šanca ešte žije, i keď roky pribúdajú :)

>> Mato, 12. 12. 2011 08:34:55

Nechápu dobře smysl tvého příspěvku. Řeč byla o bolístkách a výživě pro klouby a šlachy formou mastí, na což jsem reagoval, že je to zbytečné. Ty zmiňuješ vážná zranění a mast na tlumení bolesti, ale pak říkáš, že je stejně lepší polknout prášek.

>> mulisak, 13. 12. 2011 00:21:20

Reagoval som na to, ze si nechapal, naco masti tlmiace a lieciace bolest vobec su. Navyse si pisal, ze vacsina bezeckych zraneni pri inych aktivitach neboli.

Ja som napisal, ze je spusta, ak nie vacsina moznych bezeckych zraneni, ktore celkom urcite pri inych aktivitach bolia a je namieste ich liecit tak lokalne, ako aj tabletami a niekedy nic ine, ako chirurgicky zakrok nepomoze. Mnozstvo zraneni sa nevylieci len tak samo od seba nic nerobenim a je potrebny aktivny pristup zraneneho a nasadenie spravnej liecby, ci operacie od lekara.

To, ze ja moc mastiam neverim je druha vec, ale skor zalozena na mojom empirickom pristupe. Nie som vsak lekar a zjavne studovanejsi ludia v tejto oblasti su ineho nazoru. Mozem vsak doplnit, ze ak si nieco uz mazem, tak skor verim tomu samotnemu aktu mazania, kedze si danu oblast premasirujem, teda prekrvim a to ma podla mna pri drobnych boliestkach vacsi ucinok, ako samotna mast. Vacsina lekarov by vsak nesuhlasila.

Tolko moj prispevok, snad si ho uz pochopil.