ahoj, jakou máte osobní zkušenost z prvního maratonu? ve srovnání s půlmaratonem, jak moc se daří i ve 2.půlce udržet nějaký „rozumný“ (na čas pod 4h) tempo?

věk 47, časy ze sobotního 1/2M tady, podle teorií o ideálním měsíčním (165–185km) objemu nemám splněno

Split Time min/Km Delta min/Km RealTime Km 5 0:26:04 5,12 0:26:04 5,12 0:24:14 Km 10 0:51:06 5,06 0:25:02 5,00 0:49:16 Km 15 1:17:08 5,08 0:26:02 5,12 1:15:18 Km 20 1:43:40 5,11 0:26:32 5,18 1:41:49 Finish line 1:49:11 5,10 0:05:31 5,01 1:47:21

mám do toho jít?

>> astMathik, 02. 04. 2012 22:17:52

Zkusil jsem to a je z toho čas 03:57:50 (real time). Do 30.km pocitově naprostá pohoda, pak bolest na vnější straně L kolene (kost lýtková)a už to nebyl běh .

>> astMathik, 14. 05. 2012 10:38:57

No jo, další, kdo zjistil pravdivost tvrzení napsané za občerstvovačkou na 30. km: „Maraton začíná po třicátém kliometru.“ Mne to tedy sejmulo totálně – z 4:03–4:08/km do 25. km postupný propad na cca 5:20/km… Na druhou stranu – zkušenosti se cení, příště to bude lepší (říkám si totéž). Jasně že čtvrtá desítka za 1:05:12 se nejeví moc jako běh, ale řekněme si to takto – já bych to jít tímto tempem nechtěl:-)

>> astMathik, 14. 05. 2012 10:38:57

Blahopreji, ve veku 47 let a jit to jako test a dne cas pod 4:00. Aspon ted vis, co je to ta zed a nad pomalejsi casti se netrap, ja myslim, ze to je super premiera v tvem veku. Rada mladsich to takhle neda !!!

>>> kotec: to tam fakt bylo napsane? I kdyz co se divim, me doslo, ze jsme bezela pres Karluv most az asi 500m za nim. Kdyz beham, tak mam uplne vypnuto a i lidi kolem vnimam bez obliceju…

>> skritek Hugo, 14. 05. 2012 14:50:59

To máš dobré, já vlastně doteď nevím, že jsem přes Karlův most běžel (i když podle propozic vím, že se tam běželo). Také jsem se dozvěděl, že mě Jirka Šmiták nepovzbuzoval jen na 30.km, ale též na 40., kde mi prý i nabízel občerstvení, ale to jsem vůbec nevnímal. Na druhé straně jsem rád, že jsem nedopadl jako člověk, který běžel v zeleném tričku od 2. po 12. km pár metrů před sebou, protože si nevšiml sloupku a přepadl přes něj. Pod nohy jsem koukal dost pozorně, ale kolem sebe minimálně.

>> astMathik, 02. 04. 2012 22:17:52

Pokud budes absolvovat dlouhe behy pocas pripravy, tak to pod 4 hod das. To byl muj problem. Ja mel nejdelsi beh jenom jednou 27km, jednou 26 a pak jenom kratsi a diky tomu jsem uplne nezvladl konec. 30 v case 2:55 a pak poslednych 12km za 1:30. Takze pokud se rozhodnes pro maraton, tak z vlastnych zkousenosti bych doporucil aspon behy kolem 35km. Kdyz se pokusim o druhy maraton, mozna ke konci roku, tak ted uz vim, ze mezi maratonem a pulmaratonem je obrovsky rozdil a jak uz zminovali, zacina se to az od 30. km Kazdopadne hodne stesti

>> kanovsky, 14. 05. 2012 15:17:38

Tak to je drsny pribeh. Osobne vnimam jen ten prostor, kam slapu. Neni to rychlosti, ci koncentraci na vykon, mam to i pri klusu, Mozek ma v tu chvili dovolenou. Tedy, ta myslici hemisfera .

Jinak jsme se dnes fakt bavila v metru. Clovek casto poznal, co nekteri cestujici delali vcera. Tolik kolebajicich lidi pohybujicich se stylem kacer jsem dlouho nevidela .

ahojte pridam sa k teme a mam par otazok beham vyse 1r, zatial 3× 1/2m v auguste mam pred sebou 1/2maraton a potom koncom septembra 1× maraton. rozdiel medzi nimi je 6 tyzdnov. posledny 1/2m som zabehol za 1:42, trening bol jednoduchy…be­hat…cca 40km tyzdenne, sem tam nejake sprinty do kopca…ale hlavne asi zabralo ze som behal pravidelne. August 1/2m by som chcel ist pod 1:40(menej by len potesilo) a maraton hlavne zabehnut …ak by bol cas cca 3:45 tak ok. Momentalne mam trening asi takyto PO-ST – 9 km, 3km, rozbeh, potom 3×1km tempo 4m/km s medziklusom 1km
- vzdialenost chcem udrzat na 10km a pridavat km v tempe na uroven 3×2km, skracovat medziklus na vydychanie a zrychlovat tempo PI-SO – kratsi(10km) a dlhsi beh(15) v TF do 79% TF, tempo mi vychadza cca 5:40 .
- tu by som chcel pridavat vzdialenost az na uroven odpocucanych 35km na dlhy beh, znizovat TF, resp. zvysovat rychlost v pasme do 79%TF.

po polmaratone uberiem jeden intervalovy trening a nahradim normalnym behom

Co poviete na takyto trening pomoze mi na 1/2 aj maraton ? Bude stacit ked prvy krat zabehnem 35km po polmaratone t.j cca 4 tyzdne pred maratonom a dovtedy kazdy tyzden aspon 20, max 30km beh ?

a este jedna otazka…pouzivate ine tenisky na maraton a dlhsie behy ako na kratsie a intervaly ? nebeham na patu ..tak dumam ze ci mam riesit aj ine tenisky napr. f230 na kratsie behy do 1/2m a f 255 na dlhsie behy a maraton, diky za rady

>> astMathik, 02. 04. 2012 22:17:52 Mám za sebou první maraton,na který jsem neměla ideálně natrénováno.Nej­delší běh 25km a víc se mi nepodařilo kvůli zraněnému lýtku. Prvních 30km se mi běželo výborně,měla jsem vyrovnané časy.Na tom pověstném třicátém mi začaly tuhnout nohy a už to šlo o půlminuty na km pomaleji.Těch posledních 12km mě vpřed hnala opravdu hlava. Zážitek to byl neopakovatelný a jsem ráda,že jsem do toho šla.