Zajímalo by mě, jak běžci s maratonem kolem 3h a lepším řeší v průběhu závodu občerstvování, tedy pitný a stravovací režim. Co jíte a pijete, jak často a v jakém množství?

Rád bych se inspiroval něčím, s čím máte dobré osobní zkušenosti, protože toto je oblast, kde zatím tápu. Děkuji předem za případné reakce.