>> kanovsky, 25. 10. 2012 07:47:51

Petr to bol iba zart

>> rudo, 25. 10. 2012 01:28:47

Říká se tomu cyklický dech, výborně to ovládají hráči na didgeridoo. ;o)

>> Esteban, 24. 10. 2012 15:05:31

Tak dnes som si to teda vsimal a taktiez to mam 2:2. A to je jedno ci som isiel rozklus cca 6min/km, alebo 1600vky tempom cca 3:25min/km. Pri vacsej rychlosti vsak mam zvysenu frekveciu krokov a tak aj to 2:2 je mensi casovy usek ako predtym to 2:2 :) (je to asi plytsie dychanie).

>> PALOsvk, 25. 10. 2012 18:24:14

A to sa Ti chce tak rychlo dychat pri rozkluse, a ci tak pomaly kyves nohami? 

Ja sa snazim skor udrziavat rovnaku krokovu frekvenciu, pomalsie len ked som unaveny, a rychlejsie ked uz bezim na svoje pomery ozaj rychlo (<3:50?, som ozaj dreveny slimak). Ale mozno sa mi to len zda, nikdy som si frekvenciu nemeral.

>> Esteban, 25. 10. 2012 19:34:51

Neviem ci rychlo dychat…len mozno mam tak pomalu frekvenciu. Je to asi „raaaz-dvaaaa (nadych) – triiii-styyyyri (vydych)“, no a ked idem rychlejsi etak to raz-dva je rychlejsie a te vydych je ako keby len plynuly (skoro jedna doba), ale je na dva kroky.

Neviem ci to spravne vysveltujem, ale ked sa nadychavam tak normlane citit taky sek medzi raz-dva a vydych je skor plynulejsi…

Kazdopadne, nikdy som sa nad tym nezamyslal a dycham takto cely zivot asi :) Jasne ze ked som behal 400vky, tak tam to bolo 1:1.

Jedna medializovaná studie tvrdí, že frekvence došlapů není závislá na délce tratě, ideál je stále 180–200 došlapů / minutu, ať je to 5, 10, 21, 42 km. Mění se jen síla odrazu. Jak se u toho pak dýchá, to nezjišťovali… :o)

Když jsem jednou zkusil běžet proti pípané frekvenci, kvůli testu rovnoměrnosti, bylo to psycho – nejen celou dobu to poslouchat, ale trefovat se zpět do rytmu, když jsem se dostal nad nebo pod… :o(

>> oblivion, 25. 10. 2012 22:26:41

Souhlasím, též běhám pomalé běhy (tempo nad 5:30/km) frekvenčně (175–180/min), takže pak poměr dechu často je 4:4, a jen při prudších stoupáních (sklon kolem 10%) přejde až na 2:2.

Též jsem si pořídil už před delší dobou do mobilu metronom, ale už jsem ho venku pro svůj běh dlouho nepoužil, ale jeho čas ještě znovu příjde.

>> oblivion, 25. 10. 2012 22:26:41

Když jsem jednou zkusil běžet proti pípané frekvenci, kvůli testu rovnoměrnosti, bylo to psycho – nejen celou dobu to poslouchat, ale trefovat se zpět do rytmu, když jsem se dostal nad nebo pod… :o(

to je ako v spalni pod dozorom tchyne

>> rudo, 25. 10. 2012 22:43:52

Není to tak děsné, podle metronomu jsem musel běhat už během lázeňských pobytů v Luhačovicích, kam jsem jezdíval opakovaně během ZŠ, když jsme na začátku léčebného tělocviku (býval s výjimkou víkendů denně) běhali na místě, první týden jednu minutu, poslední týden až 10 minut. Měli tam jakýsi mechanický model metronumu a kromě toho tam měli i klasické školní počítadlo, ke kterému vždy mohl přiběhnout pacient, který běžel dle názoru sestry nejčistěji, aby odkrojil další část z vymezeného času.

>> kanovsky, 25. 10. 2012 22:49:35

OK dozor sestricky beriem

aby nebola len sama sranda, tak nieco k veci :

toto vlakno asi nie je vhodne na detailne debaty o dychovych vzorcov sposoboch dychanie a na kadenciu bezeckcyh krokov, tieto temy maju svoje specificke vlakna a kto to hlada poijde do nich, ako ma clovek vediet ze tie info najde v teme – AKO SA NEMA BEHAT

odporucam vsetky tieto prispevky prehadzat do prislucnych tem, co uz svojpopmocne kazdy za seba alebo cez admina ?

Vůbec nechápu na jaké stránky jsem se dostala,já naprostý amatér,který běhá každé ráno 4–5km do práce,neřeším jakou frekvencí dýchám,jak tepuju a jiné odbornosti.Já ve svých 46letech běhám protože mě to baví.Tím Vám nic nevyčítám,jenom že té diskusi moc nerozumí.N.

>> Nadík, 08. 11. 2012 15:10:37

Diskuse se týká podnětů, jak zlepšit výkonnost, případně své zdraví, jinak samozřejmě lze běhat i bez toho. I já mám někdy z diskusí dojem, že běhání je až příliš složité, avšak vždy je potřebné si vzít z toho to, co aktuálně považuji za zajímavé a výhodné.

P*>> kanovsky, 08. 11. 2012 15:20:35*

>> Nadík, 08. 11. 2012 15:10:37

Presne tak Dnes som to uz pisal v inom vlakne: „V neposlednom rade mi neda napisat (v nadsazke a s chapanim)… chlapci tu na fore…niekdy sa mi zda ze to az prehanate, ved beh je ten najjednoduchsi sport na svete a ten najprirodzenjesi pohyb a vy to tu riesite ako najvacsiu vedu na svete ..co jest, co nejest, ako behat, nebehat…pritom vacisna tu ludi su uplni hobici, co su radi ze bezia maraton pod 4h “

Ide o to co ti napisal aj Petr. Jednoducho sme tu aj taki, ze nas beh bavi no zaroven sa chceme sa aj zlepsovat a zrychlovat v co mozno najlepsom zdravi. A preto sa tu potom riesia rozne temy :) Od toho je predsa forum nie 

Poviem ti pravdu, ze ani ja som tym diskusiam zo zaciatku nerozumel. Ale uz im zacinam pomaly rozumiet a chapat (nie pravdaze vsetko). Clovek si z toho moze vela odniest a je len a len na nom samotnom, ci to chce a bude aplikovat na sebe alebo nie, nikto ho nenuti…

>> PALOsvk, 08. 11. 2012 15:36:45

Jediný problém může být, že ze stylu některých příspěvků může člověk získat dojem, že snad jedině to či ono by mělo být správné, a vše ostatní je zcela špatné, což nemusí být pravda.

…niekdy sa mi zda ze to az prehanate, ved beh je ten najjednoduchsi sport na svete a ten najprirodzenjesi pohyb a vy to tu riesite ako najvacsiu vedu na svete ..

Když mrkneš na vlákno „Postěžujme si“, tak by tě to mělo přesvědčit, že i na té nejjednodušší a nejpřirozenější věci se dá spáchat takových blbin, že by jeden nevěřil, kdyby je sám také někdy nepáchal:-).

>> Dav, 08. 11. 2012 17:07:34

A to ještě někteří (nechci ukazovat do zrcadla) některé své blbiny nepíšou. Protože to už by s nimi nemluvil ani ten pták… jo blboun nejapný. 

>> Dav, 08. 11. 2012 17:07:34

Část problémů nicméně je dle mého názoru způsobena napodobováním určitých technik či metod, které by internetem nedotčený člověk nezkoušel, protože by ho nikdy nenapadly. Na druhé straně, i chybami se člověk učí, přičemž i negativní zkušenosti mohou být z dlouhodobého hlediska přínosné.

>> kanovsky, 08. 11. 2012 18:58:50

TVÁ SLOVA: i negativní zkušenosti mohou být z dlouhodobého hlediska přínosné.

ANO plně s tebou souhlasím,

protože rok uběhl od doby co jsem začínal, tak se jen rychle podělím jak jsem na tom dnes, třebas to bude pro ty co nyní chtěj také začít běhat trošku přínosné 

vloni touto dobou jsem měl cca 20km týdně a už jsem se trápil se svalovými problémy, dnes mám 50km týdně a vše super, hlava by chtěla sice vyšší dávky, ale já jí to nedovolím.

zajímavé je že v loni jsem dal třebas treningově 4km stejně rychle jak o nyní, no nevím jestli je to dobře nebo ne – chci být ryhlejší a nechci se stát marathoncem. musím ale přiznat že delší víkendové pohodové výběhy jsou super a po cca 10 kilometrech se dostávám do euforického stavu a zbytek 8 kiláků dýchám jen nosem (těch prvních 10km si zase ale povídám sám se sebou )

co nedokážu běžet pomaleji než cca 5:20

co ale vím určitě (i díky Vašim poznatkům ) že prostě to chce čas a protože jsem mladý 46 letý fracek, tak mám času dost abych za 2 – 3 roky byl na vrcholu.

mám naplánováno, že budu absolvovat totožné závody co vloni (ehm nebo i letos) a porovnám si zlepšení

omlouvám se všem kteří si to přečetli a nic jim to neřeklo

>> kaz67, 08. 12. 2012 21:51:06 co nedokážu běžet pomaleji než cca 5:20

Ještě mám jiný nápad, jak to zkusit. Zajdi jednou do fitness centra, nastav si rychlost 7,5 km/h (8:00/km), a touto rychlostí chvíli choď (bude to celkem svižná chůze). Pak zkus zkrátit krok a přejít do běhu. Dnes jsem to zkoušel při této rychlosti střídání chůze a běhu a zjistil přibližně shodnou tepovku při obou činnostech (chůze/běh).

>> Esteban, 24. 10. 2012 15:05:31

Včerejší test dýchání, zrychlení o 1 km/h vždy po 800 m, celkem 3250 m za 12':

• 15 km/h → 3 / 3 (TF 155)
• 16 km/h → 3 / 2 (TF 165)
• 17 km/h → 3 / 2 (TF 175)
• 18 km/h → 2 / 2 (TF 190)

Na ANP z toho na tak krátké vzdálenosti bohužel usuzovat nejde…

>> kanovsky, 08. 12. 2012 21:57:26

no běhátko – to mi asi nevyjde,

ale musím se pochlubit: už lehce zpomaluju a to díky namrzlému terénu,a docela dobrý, takže to tempo budu aplikovat i potom na suchu

dnes už šlo běžet sice rychleji , ale udržel jsem 12km na krásných 5:45 ( no vložil jsem tam jen 2× rychlejší 1,5km )

každo pádo díky za tvé poznatky nejen v tomto vláknu

>> oblivion, 18. 12. 2012 20:05:27

jj chcelo by to v kazdej rychlosti zostat takych 8–10 minut na ustalenie tepu a zaznamenat si tep v poslednej minute kazdej rychlosti

>> rudo, 18. 12. 2012 21:27:24

Reakce na chybné „S“ držení těla popisované v jiném vlákně:

Jak velkou chybou je opak – hlava zakloněná dozadu?

Prý je to špatně, ale nemůžu se toho zlozvyku zbavit. I když si to při běhu uvědomím a soustředím se na nápravu (přímý pohled), nikdy mi to dlouho nevydrží…

>> kaz67, 18. 12. 2012 21:21:31

Stejné problémy jsem měl také (v roce 2010), byl jsem příliš rychlý v každém tréninku a pořád jsem se plácal do 20km. Neboj když zpomalíš a občas prodloužíš délku běhu, tak to tělo dostane pořádný trénink v „malých“ dávkách. Pomůže ti to zrychlit i na kratších vzdálenostech (5–10km).

>> oblivion, 20. 12. 2012 16:41:58

definovat velkost chyby nedokazem, ale zaklonena hlava znamena ze niekde inde ostatne casti tela musia kompenzovat na udrzanie celkovej rovnovahy, bolo by treba vidiet na fotke ze co to robi so zvyskom tela, pripadne zaklon hlavy kompenzuje inu pripamrnu chybu a ked sa sustredujes len na zrovnanie hlavy tak to moc nejde lebo problem je odinakial