Dobrý večer, mám podobný problém jako tady zakladatel vlákna. Potřebuji zaběhnout za 12 minut 3000m, ale ať se snažím jak chci, vždycky zaběhnu kolem 2800 … Můžete mi doporučit, jakým způsobem se mám lápe připravit ? Děkuji

>> josef.drobilic, 11. 03. 2013 21:58:16

Dobre rano. Asi te to prevapi, ale tvoje dosavadni priprava neni obecne znama, tudiz se ani neda rict co na ni mas zmenit aby byla lepsi.

>> josef.drobilic, 11. 03. 2013 21:58:16

rozdělením trasy na dílčí úseky, povede – li se ti zaběhnout 1km/3min. neměl by být problém dát 3400m,

Má příprava spočívá v tom, že mám dvakrát týdně fotbalový trenink ( golman ) a třikrát týdně si jdu zaběhat buď 5 km trasu, nebo 3 kilometrovou trasu. Žádnou jinou speciální přípravu nemám. Chtěl jsem spíš poradit, jak se připravit nějaké dva dny před během, nebo bezprostředně před startem, jestli existuje například nějaké uvolňovací rozklusání, které mi odlehčí nohy, popřípadě pomůže rozdýchat plíce apod. Děkuji.

>> josef.drobilic, 12. 03. 2013 17:05:42

Já se obávám, že jenom rozcvičení ti nepomůže. Těch 200 metrů, které ti chybí do limitu, je tvým tempem nějakých 50 sekund. S tím za dva dny před během moc neuděláš.

>> Bezz, 12. 03. 2013 17:18:27

a právě proto jsem se ptal prvním příspěvkem, jakým způsobem se mám připravit, abych se vlezl do, nebo nad limit 3000 m za 12 minut.

>> josef.drobilic, 12. 03. 2013 21:33:33

Staci v treninku pravidelne behat 3km za 12min a das to. :)

Jinak rozcvicka pred behem samotnym urcite ano… ja na sebe pouzivam (kdyz nejsem liny) 15min rozklusani v pomalem tempu, bezecka abeceda, nekolik 100–200m useku v ruznych tempech (od vyklusu az po sprint), a pak tak 10+min pred startem uz bud jen postavam a protahuji, nebo jen vyklus. Jestli hras fotbal a behavas 5km trasu, tak by ti dukladne rozcviceni nemelo vycerpat tolik sily, aby ti neco chybelo v ramci 12min. Pripadne si to zkus na necisto v treninku, jestli ti to nejak pomuze a jak se budes citit.

>> ped7g, 12. 03. 2013 23:05:46

Super, děkuji !

Dneska jsem byl svědkem zajímavého testu. Fotbaloví rozhodčí běhali na Palačáku fyzické testy. Spočívalo to v běhu na 10 kol tudíž 4km, z toho 150m do 30sek pak 50m chůze 40 sek a zas 150m 30sek. No a byl to celkem slušnej oříšek. Dokončilo odhadem z těch co jsem viděl tak 70% tak 10% to dostalo s přimhouřením oka, ale moc jich tam nebylo, kteří by to zvládali v pohodě

Bez tréningu jsem zaběhl 3200m rovných

>> rampouch, 02. 07. 2015 20:50:55

a kde si nasel rovnou drahu? tak dlohou, si bezel na letisti ?

Ne na školníím okruhu:)

ale ten má zatáčky TAK Jak to teda bylo???8-)

>> 34Regulus, 03. 07. 2015 20:11:36

chlapec asi neni zvyknuty na tunajsi styl humoru

ale jo! jen mi nevyšel smajlík

>> 34Regulus, 03. 07. 2015 20:31:13

to som si vsimol

ale nemyslel som teba len som ti povedal ze nas styl zartovania mu aj tak nedojde