>> Láďa S., 10. 01. 2013 00:45:27

Láďo, to máš skoro víc závodů než tréninků Jinak dobré zprávy, ať se ti daří v běhání i v práci. (A česneku zdar!)

>> Láďa S., 10. 01. 2013 00:45:27

Takova dobra cesnekova pomazanka nebo cesnecka ma sve nepopiratelne kouzlo chute 

Letos mi ježíšek nadělil super super dárek. Startovné na půlmaraton v Praze. To by nebylo nic zvláštního, jen dosud jsem uběhla v kuse maximálně 10km. Tedy cíl je jasný uběhnout půlmaraton a přežít. Chápu, že pro někoho je to pohoda a jazz, pro mě výzva.Tak uvidíme.Snad to zvládnu:-) Běhám nepravidelně, se 2 dětmi, běhajícím a pracujícím partnerem to ani jinak nejde. Teď si občas budou muset zvyknout na to, že neběhá jen tatínek, ale i maminka.

>> rudo, 10. 01. 2013 03:39:07

juj a jaký vzorec tedy zvolit pro letošek?

>> Pavla T., 10. 01. 2013 09:17:23

díky moc – ta práce bude aktuální zejména příští úterý

>> skritek Hugo, 10. 01. 2013 09:42:13 kdepak polévka – pěkně masivní stroužky!! ňam ňam 

>> Láďa S., 10. 01. 2013 00:45:27

To je dost, že jsi se letos už probral!

Tak ať ti to Láďo zase běhá.

Jak koukám na tu 5km , 10km a 1/2M po tom česneku budeš zatraceně rychlej (nějaké vedlejší účinky?). 

>> Láďa S., 10. 01. 2013 21:20:03

52×144

Obyčejně si moc předsevzetí nedávám, ale zkusím to:

• vydržet u běhání
• zaběhnout 10km pod 38 minut
• zaběhnout pražský 1/2 maratón za 1:28 nebo lépe
• zhubnout

Tak a mám splněno

• běhat jsem nepřestal
• splněno ve Kbelích (37:51)
• splněno (1:24:10)
• splněno (aktuálně 65,1 z nějakých 70+ na začátku roku)

>> J0SE, 07. 04. 2013 20:27:00

Krráááá.
Teda mít začátkem dubna splněno ?!? Co budeš zbytek roku dělat???

Mám pár návrhů.

• nauč se lítat
• uleť kilometr pod minutu !!!
• nakroužit za den (od svítání do soumraku) 500 km. A živit se smíš jen mouchama!!!
• naopak ztloustnout na 100 kg (abys měl dost energie na to lítání).

Kráá. Sára

>> vsara, 07. 04. 2013 20:47:31Co budeš zbytek roku dělat???

Běhat?

Jinak děkuju za návrhy, nechám si to projít hlavou 

>> kanovsky, 06. 01. 2013 22:57:57

Aktuální stav plnění:

1. částečně ano, mohlo by to být lepší, ale i horší
2. jen částečně ano, pořád mi více záleží na tom, co si myslí druzí, než co chci sám
3. ano, toto se naštěstí daří
4. ano, toto se daří držet již více než 16 měsíců, což je fajn – možné je to i díky tomu, že se mi nadále vyhýbají zdravotní problémy
5. ano, zatím se to daří, běhám něco málo nad 500 km měsíčně
6. toto se aktuálně moc nedaří, měl bych s tím něco udělat
7. toto se bohužel zatím nepodařilo, velmi rád bych to uskutečnil, ale zatím to z více důvodů nešlo
8. toto se vůbec nedaří, můj aktuální odhad je, že spotřeba těchto potravin je naopak dvojnásobná oproti loňsku 
9. toto se též nedaří, aktuálně mám 12,9% tuku a hmotnost je o 4 kg vyšší než loni na podzim

Porovnání výkonnosti s loňskem je takové, že na vzdálenostech 400m až 3 km jsem rovnocenný s loňskem, osobáky jsem těsně překonal na 1 km, 2 km a 3 km, a na 400m, 800m, 1500m zaostal jen minimálně, naopak jsem zaběhl letos opakovaně výkony blízké osobákům, což se mi loni podařilo jen jednou. Na 5 km zaostávám výrazně, i když na lize jsem měl ještě obstojných 18:44 (loni 18:20). Desítky se mi letos nedaří, i když i zde byl letošní ligový výsledek 38:46 obstojný, dokonce výrazně překonal závodní osobák (jen jednou v tréninku jsem měl loni 38:27). 15 km/hodinovku jsem zaběhl letos dobře jen jednou, ale přitom jsem těsně překonal loňské osobáky. Půlmaratony letos mám horší než loni, dobře jsem ale běžel jen na jaře, Pardubice za 1:27:12 (loni 1:26:14, nejlépe pak loni na Hamburgu 1:24:53). Maraton jsem letos od PIM (3:11:45) neběžel žádný (loni PIM 3:04:08, na podzim 2:59:30).

Přemýšlím, co s podzimní sezonou, protože aktuálně je to ještě více posunuto ke kratším vzdálenostem, které běhám na své poměry nadále velmi slušně, zatímco už ani pětku nejsem schopen zaběhnout dobře – pár pokusů o tempo 3:50/km s cílovým časem na pětce 19:10 dopadlo špatně už po 3 km, i když ještě aspoň jednou to zkusím (přitom letos jsem již dal zmíněných 18:44 a osobák mám 18:20), na dobrý půlmaraton či dokonce maraton asi mohu letos zapomenout – ještě ani nevím, jestli něco poběžím, i když Ostrava je již za 13 dní a vždy se mi tam líbilo a dařilo.

Letos jsem měl v plánu běžet maraton ve Vídni, bohužel už v lednu jsem si vykloubil a zlomil rameno na lyžích, takže probíhala operace kde mi přidali do těla tři šroubečky, následovalo povalování se a přibírání na váze po dobu tří měsíců a pomalý návrat k běhání. Jako největšího úspěchu letošního roku si tak cením Brněnského Masakru za 6:48, což bylo moje první ultra.

A příští rok? Chtěl bych zvýšit kilometráž ze 1700km tento rok na 3000. A možná Silva Nortica? No to jsem neskromný a je to spíš tak trošičku sen, ale zlepšení na Brněnském masakru bodne.. A pak konečně už 10km pod čtyřicet.. Poprvé jsem proto začal zařazovat do přípravy i intervaly… Tak uvidíme.

>> kanovsky, 16. 09. 2013 10:50:20

Aktuální stav ve srovnání se zářím

1. vidím celkové zlepšení, i když pořád je s čím bojovat
2. i toto se zlepšilo, i když jen mírně
3. toto se naštěstí nadále daří
4. toto se naštěstí nadále daří
5. toto se naštěstí nadále daří
6. toto se stále ještě nedaří, ale přece jen je to lepší než v září
7. ultraběh jsem bohužel žádný neuskutečnil, ale dal jsem aspoň „misijní“ běh délky 25,5 km
8. stravování se v posledních týdnech výrazně zlepšilo, nicméně sladkostí jím nadále ještě více než je zdrávo
9. pod 10% tuku jsem se ještě nedostal (bioimpedance dává odhad 11,8%, antropometrie 10,4%), ale oproti září je to i tak lepší, a i hmotnost je o 2 kg nižší než tehdy

Výkonnost na podzim postupně rostla, nakonec jsem dal i kvalitní půlmaraton za 1:24:26 (4:00/km) a i pětku již dokážu zaběhnout za zmíněných 19:10 (3:50/km). Jako nejdůležitější vidím, že mě běhání nadále baví, že jsem zdravý a že si i více věřím, než ještě nedávno. Rád bych v tomto pozitivním trendu pokračoval, ať už výkonnost poroste, bude stagnovat či i případně klesat, uvidíme.

Pro letošek mám vrchovatě „splněno a překročeno“ ! Soudruzi by ze mě měli radost 

>> **vryska, 07. 01. 2013 19:21:41* Po 4 letech jsem začal běhat v roce 2011 na Vánoce, když jsem předtím jen tak z hecu doběhl v Jehnicích BBP na 90.místě, pobíhal jsem v domovském kraji v Beskydech o dovolené s kamarádem co vyhrál loni Horskou Výzvu. Chtěl jsem zhubnout z 96kg. Nějak se mi to zalíbilo a abych se udržel v pohybu tak jsem se přihlásil do Salcburku, který jsem dal za 3.14 (do té doby v roce 2006 3.20), měl jsem v té době naběháno cca 600km. pak začal Triexpert cup, začal jsem pravidelněji běhat a k mému překvapení jsem se postupně zlepšoval až na 4. místo celkově. To už jsem běhal tak 50 týdně a začal chodit na dráhu v rámci TX tréninků. V říjnu jsem obsadil celkově 11. místo v Plzni na půlce, v listopadu jsem dal Hornickou 10 za 34.52, 3ku za 9.59 a hodinovku 16.320. V Jehnicích na BBP jsem se zlepšil o 5 a půl minuty a 70 míst, 26.12. na Štěpána poprvé v první 10. na BBP v Syrovicích. Váha 86 kilo a týdně 100km. Příští rok (letos) bych chtěl hlavně běhat tak, aby mě to bavilo, být zdravý, prolomit maraton 3h hranici a možná zkusit nějaký delší trail (Nízké Tatry). Běhání se stalo součástí mého života, začalo mne hodně bavit i z důvodu, že jsem se potkal se stejně smýšlejícími lidmi a také se běhání kladně projevilo na mém zdraví. V 2012 jsem si překonal všechny 10 let staré osobáky s vyjímkou půlky z roku 2007 a uběhl 2700 km. Běhat začaly i mé malé děti, zcela bez nějakého nucení či přesvědčování, což je příjemný bonus.***

Já letos splnil na 100pct – zdravý jsem, doufám, maraton jsem stáhl na o 32 minut, 10ku o 1:20, pulmaraton o 4:20. Bedna v pávodech je příjemným bonusem. Svělá sezona…

>> vryska, 18. 12. 2013 17:58:01

gratuluju, moc pěkné výkony

Tak jsem si sednul k předsevzetím a některé mě docela pobavily. Nebudu zmiňovat ty nesplněná, každému se může něco přihodit. Spíš ta splněná „o hodně“ nebo naopak „o chlup“. A ta předsevzetí necituji přesně, snad to nevadí. 

lenda : snad uběhnu 10 km pod 50. Má tam výkon 46:33 !!! Na příští rok musíš něco víc. 

kotak: Půlmaraton pod dvě, pokud se to nepovede, boty nerozkousám. Ušetřený zuby, čas 1:54:58 !!!

Hasal: 2012 13 maratonů, uberu na kvantitě a přidám kvalitu. Letos už 22 maratonů a nejlepší čas naopak o 5 minut horší než v roce 2012. Trošku jsi to přehodil. 

chrudimak10 pod 37 a 1/2m pod 1:30. Výsledek 10 za 36:21 a 1/2 m za 1:20:19. Dobrej. !!!

vryska napsal sám. Dobrý zlepšení.

A ti „na chlup“

stepas81 M 3:45 (3:44:09), 10 km 42:00 (41:57), letos uběhnout 1500 km (dnes 1503 – OPRAVDU to je náhoda !!!)

preiby M pod 3:00 (2:59:01) a 10 km 36:40 (36:35), uběhnout 2400 (dnes 2453). A mám dotaz. Povedlo se někdy porazit sestru? 

Jedno nesplnění ale musím zmínit. pavlis ten maraton pod dvě NEDAL !!! 

>> EvženGe, 19. 12. 2013 13:43:20

Pavlis je máslo! A já taky, jelikož součet km mám za 2013 menší než za 2012 (za těch pár dní to už dohánět nebudu…), a předsevzetí bylo „zas běhat víc než loni“. Nicméně vzhledem k tomu, že letos jsem tři měsíce nemohla běhat vůbec, tak v průměru na „běžný měsíc“ jsem na tom letos fakt líp 

Mojim cielom pre rok 2013 bolo hlboko stlacit polmaraton z predoslich 1:26h. To sa podarilo hned v generalke vo Frankfurte na sucasnych 1:18:37h. Vrchol sezony-Vieden nebol podla predstav a tak cas pod 1:18 ostava na buduci rok. Skoda, ze som nebezal hladku 10tku, no Devin som dal priemerom 3:31/km a v dalsom roku sa to bude tazko aspon vyrovnavat. Dalsim cielom bolo dobehnut Ironman stafetu (brat dal 180km na biku) za firmu v Rothe, co sa nakoniec podarilo (tropicky maraton bezany na obed v lete) a zaroven som sa utvrdil v nazore, ze nechcem nikdy bezat „normlany“ maraton (je to jedna velka 3h nuda). Splnil som si aj jeden dlhodoby ciel a to prejst si Trnavsku Stovku (93km za 15h). Bolo to peklo, ale s bratom sme to zvladli. Tento rok bol ozaj bohaty. S bratmi a kamosom sme boli na TdF a vysli bikami nielen na Alpe d'Huez, ale aj na slavny Mont Ventoux. Nakoniec som si zazavodil aj vo Svedsku s brutalnym behom „z pekla“ z –450m pod morom na povrch s 14% stupanim.

Zhrnutie: Som spokojny, no vzdy by to mohlo byt lepsie…este stale ma skrie ta Vieden. A bohuzial obavam sa ze rok 2014 nebude v nicom lepsi, nie len kvoli moznosti trenovania, ale aj moznosti zavodenia (Nemecko bola v tomto uzasna krajina).

>> EvženGe, 19. 12. 2013 13:43:20

Dal jsem si loni jediný předsevzetí >> Zdeněk68, 26. 12. 2012 15:23:19 nezranit se – skončilo to operací – letos radějí na ty předsevzetí kašlu, když nejsem schopen splnit ani to základní 

>> truxinho, 05. 01. 2013 09:41:27

Moje predsevzeti pro rok 2013: 1.Vyhnout se jakymkoliv zranenim, to je zaklad. 2.Vydrzet cely rok behat s takovym elanem, jako mam ted. 3.Prestat behani zbytecne a do puntiku planovat a mit z behani hlavne radost. 4.Pravidelne se ucastnit zavodu Nase liga. 5.Uz nikdy nevyzout VFF. 6.Konkretni cile: 5km pod 20min, 10km pod 43min, 1/2m pod 1:40, maraton pod 4:00.

1. To se úplně nepodařilo, na jaře stopka na měsíc z důvodu problémů s nártem a pak dlouhé rozbíhání se.
2. Tak to se dařilo, až na ten vynechanej měsíc.
3. I tohle můžu považovat za splněné, ale někdy je potřeba nad tím trochu přemýšlet.
4. Před rokem jsem ještě nevěděl, co píšu. Zúčastnil jsem se jen 1×, nedokázal bych každej měsíc běžet 10ku nebo 5ku, když už něco běžím, tak na plnej plyn.
5. Jak mě myšlenka VFF pohltila, tak mě po zranění zase rychle opustila. Doplňková bota dobrý, ale běhat v tom všechno fakt nejde. Těd bych za tu cenu radši koupil dvoje jiný.
6. Splněno vše, kromě maratonu, kterej jsem neběžel a po městě ho ani zatím neplánuju. S tím odhadem časů jsem se teda docela pěkně trefil, 1/2M dokonce docela výrazně.

V roce 2013 chci absolvovat všechny tři závody Horské výzvy, pokud budu mít štěstí v losovačce, tak i Nízkotatranskou stíhačku a TDS z Coumayoru do Chamonix.

>> milan, 30. 12. 2012 13:44:00

Neškodí se občas podívat zpět, jaké běžecké ambice jsem měl pro nastávající rok. 

„absolvovat všechny tři závody Horské výzvy“.

Povedlo se, s kamarádem Lukášem jsme skončili čtvrtí na Šumavě a celkově v poháru druzí

„pokud budu mít štěstí v losovačce, tak i Nízkotatranskou stíhačku“

Parťák byl rychlý v přihlašování na Nízkotatranskou stíhačku a při ní samotné jsme prošli o prsa kvalifikací na Čertovici. V cíli jsme skončili absolutně devátí.

„a TDS z Coumayoru do Chamonix“

Na TDS nakonec pořadatelé brali všech 1500 přihlášených. Z Courmayoru do Chamonix jsem se dostal po 21:37 h (jak jinak než s Lukášem) na děleném 94.-95. místě celkově a jako 4. v kategorii.

Celkově bych hodnotil svoje ambice jako přiměřené, kromě pěkných zážitků z těchto akcí jsem přidal účast na:

• LH24 (odstoupil po 13:37 h a sedmi kolech pro zranění)
• Brněnský půlmaraton (2.místo v kategorii)
• B7 (neplánovaně jako záskok za zraněného kamaráda). 19. místo celkově
• Brněnský masakr (start jsem si naplánoval i s ohledem na fakt, že jsem nikdy nestartoval na akci, kterou spolupořádám)
• Mizuno sedmička
• Běh na Býčí skálu (aspoň jsem si spravil chuť, když jsem odřekl start na P100)
• organizaci na prvním běžeckém ultratrailovém víkendovém kempu v Alpách

Ještě se dívám na celkovou letošní kilometráž a chybí mě do 3 tisíc kilometrů jen necelých 30. To půjde…

Koukám, že jsem letos byl nějak líný na závody, takže pro příští rok více startů a závodit naplno 

>> milan, 23. 12. 2013 06:28:10

Milane, moc pěkné výkony. Jen tak dál. Zvládl jsi spoustu zajímavých akcí ve skvělých výkonech.

Tom