ahoj, prosím poraďte – máte li zkušenosti.

na jaře půjdu svůj 1. půlmaraton a nejsem si jistý jestli mám, jak mám a kdy mám pít při závodě? popřípadě neco zobnout?

čas jsem si nastavil na 1:29:00 jestli to je reálný čas, to nevím

mám jen zkušenosti na 10km a tam jsem již rozhodlý že pít nebudu, protože vždy mi to docela rozhodilo tempo a stejně jsem se jen pobrindal 

děkuju za názory

Bude hodně záležet na počasí, ale každý to má nastavené nějak jinak. Já musím pít pravidelně, ať je 20 nebo 10 stupňů. Možná je to jen psychika, ale řekla bych, že alespoň jednou se za hodinu a půl napít je skoro nutnost. Jestli poběžíš Hervis, tak jestli si to dobře pamatuju, tam se dá napít po 2,5 kilometrech, když počítám i osvěžovací stanice. Budeš tedy mít dost času si rozmyslet, jestli vůbec a kdy se případně napít :)

>> Andik, 02. 02. 2013 21:07:37

ahoj Andíku, JO JO KAŽDÝ TO MÁ JINAK

vezmu li třebas loňský metro běh 10km, tak na občerstvovačce na 5km jsem se potácel na nějakém 230 místě a na zemi se válelo cca 114 kelímků, takže to vychází, že pil skoro každý druhý 

ale velké horko nebude, odhadnu kelímky na zemi a rozhodnu se.

taky si nejsem jistý jak to zvládnu z WC, protože v treninku po cca 90minutách musím zastavit a odskočit si skoro vždy, a to ať před treninkem piju málo nebo hodně, prostě musím být rychlý, právě do těch 90minut v cíli.

>> kaz67, 02. 02. 2013 20:47:52 Při tom plánovaném tempu bych určitě nejedl. Pití podle počasí (asi bych pil na 10km).

Loni jsem běžel maraton (na podzim) kdy už bylo chladno a na občerstvovačce jsem se zastavoval jen 2×. Dnes jsem dal 3 hodiny (31,5km) a taky jsem nepil.

Drž se toho co máš natrénováno.

>> Zdeněk68, 03. 02. 2013 11:38:36

Presne tak…ako to mas natrenovane v treningoch. Ja som siel v zivote len dva 1/2M a pri prvom som pil az na 10.km a aj pri druhom az na 10.km a to som zapijal musli tycinku… teda skor „zapijal“. Ja ked aj nahodou zoberiem poharik v lete na 10km trati tak to je skor take ovlazenie, 80% z poharika ide na tricko, lebo sa mi nechce pri tom tempe spomalovat, jednoduho to-obsah „hodim“do seba a vacisna ide mimo 

A ak by bolo naozaj super-teplo tak si takymto sposobom ovlazim pery na kazdych 5km.....ale skutocne tam nejde o nejake napitie…ved to by mi aj „žblnkotalo“ v zaludku 

Moj dalsi 1/2M idem 10.3. a potom 14.4. a mam v plane sa osviezit taktiez najskor na 10.km, pripadne az na 15ke.

Pokial nie je naozaj horuco(nad 30 stupnov), pripadne skoro na jar po nahlom otepleni (vtedy staci aj 25 stupnov a je to na zomretie), tak na tratiach do 25km, pripadne do 2h v dlzke trvania pre pomalsich, by som sa pitim vobec nezaoberal. Skutocne ide iba o psychiku a na vykone to neprida, ani neuberie, ak clovek nepije, ci pije. Osobne do 20 stupnov na polmaratone nepijem – iba by som sa zbytocne oblial. Pri tom tempe ziadne rozumne mnozstvo vody do seba nedostanem a kvoli glgu sa mi neoplati zakuckat a stratit 5–10s v tom kilometri. Aj pri horucom pocasi si skor lejem na hlavu a chrbat a pijem az po dobehu, kedy organizumus konecne zacne spravovavat, co don dam. O jedeni ani nehovorim – pri dlzke trate do 25km nema absolutne ziaden vyznam nieco pozivat, ak ma clovek nabehane.

V treningu skor nepijem a ak, tak iba v horucom lete a nepravidelne – podla toho, ako prebieham okolo studniciek. Mozno pat az desat malych glgov vody za hodinu. Zatial som nikdy z dehydratacie neskolaboval a to sa potim viac, nez vacsina mojich spolubezcov (riadne potenie je znakom dobrej termoregulacie). Dolezitejsie je riadne zavodnit den az dva pred zavodom a po dobehu postupne doplnit stratene tekutiny. Pocas zavodu sa treba sustredit na beh, nie na nejake pitie, kor ked je to iba polmaraton (ani na maratone by som to nijako s pitim neprehanal, ale uznavam, ze take 2 deci kazdych 10km je potrebne do seba dostat).

>> Mato, 04. 02. 2013 07:42:27 Souhlasím. Když nemusím, raději nepiju. Při 1/2M se pít nemusí, snad jen při opravdu velkém horku. Horší je to při delších bězích.

>> kaz67, 02. 02. 2013 20:47:52

Souhlasím s předešlými příspěvky, že pít se při půlmaratonu nemusí, pokud není velké teplo a nejsi moc navlečený. Jinak pokud plánuješ čas 1:29, tak tě to zbytečně rozhodí z tempa. Pokud běháš i při treninku bez pití a nejsi zvyklý se za běhu občerstvovat, tak doporučuji bez pití. Běž jak si zvyklý v treninku, pokud občas běžíš delší běh.

ahoj všem, děkuju moc za rady

co se týče pití , tak mám jasno a jsem připravený, jěště se musím ale dopřipravit v treninku;-)

dnes som dal 20km,,4:55/km bez pit režim…pohoda.do 20km sa dá >> kaz67, 02. 02. 2013 20:47:52

Pokud někdo běží na čas a záleží mu na každé půlminutě, tak taky doporučuju nepít na občerstvovačkách. Pokud potřebuju pít, tak si beru pás s lahvičkama. Můžu se napít, kde chci, nezbrzdí mě to a hlavně se nepobryndám :)

>> charles79, 04. 03. 2013 17:01:17 Já to chci v Praze řešit podobně – jen ten pás bych nedal a asi by mě omezoval. Tak nějak jsem si zvykl na láhev v ruce. Bez pití bych to nedal – už jen kvůli zapití gelu.

>> Maty, 06. 03. 2013 14:14:57 dnes mi právě přišel objednaný pás na láhve, taky to chci použít na půlmaraton a maraton. Umím si představit ty občerstvovačky 

>> filipoinzagi, 06. 03. 2013 14:18:50

musiš frčet v 1. pětistovce a tam na tebe určitě něco zbude

jinak mohu porovnávat jen loňskou večerní desítku, a tam to bylo naprosto v pohodě,

Dnes som siel polmaraton bez akehokolvek jedla a pitia. Posledne jedlo som mal 3h pred startom a bol z toho dobry vysledok a aj pocit pri behu bezproblemovy.

>> PALOsvk, 10. 03. 2013 16:31:45

Přesně tak na to půjdu při 1/2maratonu. Jednak nemám čas ztrácet drahocenné sekundy občerstvováním; není to také tak daleko jako maraton a navíc doplňování energie vyžaduje i trochu tréninku. Ne každému totiž všechno vyhovuje a při rychlosti 4:15 min/km si ani nedokážu představit, že bych se v klidu napil. Spíše se díky tomu zadýchám ještě víc, ztratím tempo atd. Rovněž se mi běží lépe s prázdným, než s plným žaludkem. Takže moje taktika je stejná jako u Tebe.