Srovnávací test sedmi typů minimalistických bot do terénu, speciál o zdraví chodidel a výběru vhodné obuvi, tréninkový plán pro ty, kteří se chtějí přes léto dostat do kondice a po prázdninách dát některou z desítek pod hodinu, a bonbonek pro vyznavače ultra – reportáž z japonské kopie kultovního Ultra-Trail du Mont Blanc. To vše naleznete v novém čísle Běhej.com, které právě vyšlo.
Odkaz na článek

Dokázal bych si představit lepší běžeckou fotku na titulce:-(

No, „foto měsíce“ také stojí za to…

>> Lhota Petr, 06. 06. 2013 20:51:10

>> Josef, 06. 06. 2013 21:50:27

donutili jste mne si tyto fotky prohlédnout a dokonce si prolistovat časopis až do konce 

ano, balóny by běžeckým fotkám dominovat nemusely

Přiznávám, že při prvním pohledu na obálku mně, jak se říká, zarazilo na dechu… Pokolikáté mi připadla „titulka“ zvláštní, podivná – nikoli však podivuhodná? A běžkyně a běžci jsou v tom nevinně! Že by byli někteří artdirectoři a grafici barvoslepí, s oslabeným citem pro barevnost (zeleň asi evokuje léto, ale ta „rouge“ z čepice na obličeji a jinde? nejsilněji mi to připomnělo ORWOCOLOR Výrazně na mě působí obálka jako reklama na jakousi nejmenovanou dentální kliniku (a spíš odrazuje). Má to tak být? Škoda…

Mi se zase líbí,že redakce dala na obálku fotku hobíka,který se během baví,účastní závodů fotka není myslím) nijak aranžovaná. Přijde mi to lepší než mnohé fotky modelů/lek,kteří se oblečou sladěni do běžeckého jen aby se mohla nafotit série fotek s nějakou scenerii.

Koukám, že se tu řeší zásadní otázky typu titulní strana. Nu, pokud to tu někoho omrzí, může mrknout i jinam…

>> Benhard, 07. 06. 2013 06:11:13

Jako hobík supr, ale proč neběží? Nebo aspoň nejsou vidět i nohy? Ale směje se pěkně, to jo 

>> MartiNo, 07. 06. 2013 12:09:38

I běžec někdy doběhne do cíle.

za taku fotku by dostal vynadane a zaciatocnik s kamerou

oci v tieni siltovky a pritom stale do svetla zmuracie a robiace vrasky, ale toto fotenie ocami do slnka to som si vsimol aj na inych fotkach… dnes zrejme staci ze automaticka kamera to sama zaostri a naexponuje a skutocnych fotografov netreba zamestnavat vsakano.

tie otrasne farebne compo a combo uz boli spomenute ak niekto chce aby si taky casak nik nekupil koli obalke tak dosiahol svoje.

Časák si koupím bez ohledu na obálku a dvoustranu balónků (a jiné reklamní stránky). Uvidím, co a jak píšou, a pak si teprv vyhodnotím, jestli stál za ty peníze. Ale prostě titulka je sice „obecně radostná“, ale že se jedná o běžkyni se fakt vytušit nedá, spíš naopak…

Asi jsem divna. Kdyz si kupuji casopis ci nejakou knihu, neni to kvuli titulce ci obalce, ale kvuli obsahu. Ten je pro mne vyrazne podstatnejsi. Fotka asi neni nejlepsim foto vykonem a ze je pani bezkyne, tak to vim dik popisu, ale neni to duvodem, proc si casopis nekoupit. Tam u mne vzdy rozhoduje obsah

Je to fakt amatérština. Běžkyně je sympatická, ať už běží nebo doběhla Ale nechat na ní ty růžové fleky může snad jen… neumětel. Žehlit vrásky ve photoshopu je obludné a zoufale zbytečné, ale ignorovat zákonitosti fotografie? Třeba to, že kamera vidí jinak než lidské oko přímo… Běhu zdar!

>> skritek Hugo, 07. 06. 2013 13:02:51

Jistě že je obsah (obecně) důležitější, ale taková nepovedená obálka může přece jen (zbytečně) vyvolat trochu pochybnosti a nedůvěru, jak to je s tím obsahem. Ale zase umíme číst Přeju dodatečně šťasné běhání ve dvou – i když to jistě není podmínkou. 

>> skalka, 07. 06. 2013 13:10:25

Dekuju Mas naprostou pravdu, spolecne behani neni rozhodne podminkou. Ted toho moc nenabeham ani ja. Sice bych rada, ale nejak mame vzduch zaplneny slznym plynem a kdyz porad slzis a posmrkavas, tak se hrozne blbe beha…V noci nam zaprselo, vzduch se vycistil a tak obouvam bezecke boticky a vyrazim driv, nez se s tim vlada zase hrdinne popasuje a zakouri opet cele okoli… Optimisticky pak budu doufat, ze zasoby slzaku dosly a bude klid 

>> skritek Hugo, 07. 06. 2013 13:29:24 Tak tuhle běžeckou zkušenost naštěstí nemám (kdybys do zamořeného prostoru vyběhla cíleně, mohla by sis v nějaké masce otestovat kapacitu plic apod. – ale proč zrovna takhle, že jo Nebo provést loupež století ve skladu slzáku… Nebo změnit vládu… Nebo? Měj se přese všechno co nejlíp.

Zdá se to jenom mně nebo ten časopis stojí fakt za starou belu? Nechám doběhnout předplatné a pak traláá…

Zdravím, tak jsem se do nového čísla začetl a trošku mě překvapil tréninkový plán pro běžecké začátečníky na 10km (tj. za hodinu). Úseky 500 či 400m v tempu 2:50, později dokonce 2:20 (tj. čtvrtka za 55 s) asi nebudou v rámci možností začátečníka, ne? Vycházím z výkonnosti své a své běžecké party. Desítku pod 45 minut dáváme v pohodě, ale čtvrtku na úrovni specialistů a opakovaně, to se zrovna říci nedá…

Prostě se mi jenom trošku nezdá ta intenzita intervalů. Kdyžtak mě opravte, ale osobně bych z toho asi umřel 

>> Tocik, 09. 06. 2013 19:43:53

To nebude tempo, ale čas úseku, tedy 500 metrů za 2:50– tempo 5:4O minut na kilometr

>> ZbynekN, 09. 06. 2013 19:53:56

hele je to tam napsaný takhle: 5×400m (2:20/km)

já v tom vidim tempo na kilometr ve kterým běhat ten úsek. U dlouhých úseků to mají psané stejným stylem jen 2×3km (6:25/km). Buď jak říkáš, ale v tom případě překlep (a pěkný) a nebo je chyba někde jinde

zaciatocnik s cielom 10km za 60 minut, ma behat na drahe 400–500m useky na cas ?

kto preboha pisal ten trenink ?

to je zas nejaky odpisany clanok a casy su prepocitane na vykonnost zaciatocnika ?

taky clanok zahodte , to nema cele ziadny zmysel

Dobré ráno,

ano, nastala chyba při výrobě dané stránky a uvedené hodnoty nejsou tempem na kilometr, ale časem na daný úsek. Je to sice drobná a pro unavené oči (několikery) přehlédnutelná chyba, leč zcela mění smysl a bohužel – jak píše Rudo – degraduje celý tréninkový plán.

Mrzí mne to vůči čtenářům, své kolegyni a hlavně autorovi plánu. Všem se tímto omlouvám. Pokusíme se chybu napravit a rozeslat opravený plán elektronicky jak předplatitelům, tak jej zdarma vyvěsit i sem, na web.

Přeji všem hezký den a děkuji za pochopení.

Radek

Potřebuje vůbec začátečník s cílem hodinu běžet nějaký plán?

Nestačí se řídit několika základními obecnými pravidly?

Hmm, ty se asi špatně prodávají…

>> milan, 10. 06. 2013 07:37:36

Tak lidi jsou různí, a někteří začátečníci když se toho pouštějí chtějí mít přesný rozpis co kdy kde jak, aby si byli „jisti“, že se nedřou zbytečně nebo špatně… mají prostě lepší pocit, když jedou podle konkrétního plánu, a lépe se jim daří překonávat lenost. Obecná doporučení by technicky stačila, ale psychologicky je to pro NĚKTERÉ začínající běžce snazší s plánem.

Jo ale Milane, gratuluji k obdivuhodnému výkonu na Šumavě!

>> MartiNo, 10. 06. 2013 09:46:55

Připojuji se ke gratulaci!

>> MartiNo, 10. 06. 2013 09:46:55

Tady celkem oprávněně hrozí riziko, že přesný rozpis nesprávných údajů zpočátku povede k větší motivaci, ale dlouhodobě nepovede k požadovaným výsledkům. Těch informací je pro začátečníka bez zkušeností moc a neví, které dát jakou důležitost. Nebo je cíl nastaven tak nízko, že k němu dospěje i v případě, že bude plám zcela mimo. 

>> Radek Narovec, 10. 06. 2013 09:58:41 >> MartiNo, 10. 06. 2013 09:46:55

Díky oběma za sebe i mého parťáka.

*>> milan, 10. 06. 2013 10:30:37 Nebo je cíl nastaven tak nízko *

Hodně záleží na vstupních dispozicích, které vesměs plány vůbec nezohledňují. Mám kamaráda, který váží přes 100 kg (neměří více než já, je mu 45 let), na sportování nemá moc času, ale jezdívá už několik let na několik desítek za rok. Na čas pod 1h se ještě nedostal, nejlépe má 62 minut, ale pro něj je i toto výborný výkon. U něho je největší problém v přehřívání už po pár minutách běhu, čemuž se vůbec při jeho hmotnosti nedivím.

Pro zdravé jedince s normální hmostností mi připadá cíl 60 minut za poměrně dobře zvládnutelný, a proto bych zde viděl jako základ běhat či jinak souběžně sportovat, získat tak vytrvalost, a pak to zkusit, aniž bych si trénováním podle přesného plánu vytvářel psychickou bariéru, že 60 minut je nějaká zvlášť náročná meta, na kterou je třeba speciálně trénovat. Pokud by to nevyšlo, tak doporučuji zaběhnout naplno 1 km, 3 km, 5 km a 10 km (samozřejmě v různé týdny) a zjistit tak, zda příčinou nezdaru je špatná rychlost/technika či špatná vytrvalost.

>> kanovsky, 10. 06. 2013 10:52:21

A jsme zase u základů:

• vybudovat OV
• upravit hmotnost
• dbát na techniku

Zlepšení příjde samo…

Dělal jsem vloni známé na její vyžádání dlouhodobý podrobný plán na půlmaraton. Systematický člověk, plánuje vše dlouhodobě a do detailů, vše pod kontrolou, samý progres, dovolená v Chorvatsku… 

Marně jsem jí přesvědčoval o zbytečnosti takového počínání. Nechal jsem ji, ať se s tím popere sama. Spousta dotazů na detaily, zkratky… Skončilo to plánem v koši a pravidelnými konzultacemi. Zhubnula 15 kg a uběhne bez následků 15 kilometrů.

Je rozdíl pokud chci někomu skutečně pomoci nebo dělat věc složitou s různých pohnutek.

>> milan, 10. 06. 2013 11:31:13

Plně souhlasím. U začátečníků bych přidal ještě důraz na kadenci, protože jsem zjistil, že dlouhé nízkofrekvenční kroky až příliš zatěžují jejich srdce (vysoká TF) i dolní končetiny (zranění apod.). Zvýšení frekvence a zkrácení kroku vesměs vedlo k zlepšení zdraví i výkonnosti.

Chtěl bych doplnit informaci k obálce – je to foceno na startu ŠUTRu, konkrétně tato běžkyně běžela 3 kola a myslím, že redakci šlo hlavně o zobrazení toho nadšení z běhu. Obecně na startu (i v cíli) podobných ultra závodů je většina závodníků takhle vytlemená.