bolest kotniku
Zdenek 13
08.07.2013 04:51:02
Zdravim, Jsem v behani totalni zacatecnik a mam zasebou jen 7 vybehnuti.
Merim 183cm a vazim zhruba 78kg. Po poslednim behani sem si totalne odrovnal
kotniky, vim cim to bylo mojich prvnich 5 vybehnuti bylo v rozmezi 2–4 km a
potom jsem sel s kamosem kterej uz nejakou dobu beha a ubehli jsme nejdriv 8km
za hodinu a ob den 9,4km za hodinu deset. Ja spokojeny co sem zvladl ubehnout a
druhy den to prislo nemuzu poradne chodit jasny prepalil jsem to ted
uz to vim taky vedet to predtim nikam bych s nim nesel
Moje otazka zni: az me kotniky
prestanou bolet pocitam tak tyden nebo 14 dni jak mam pak zacit? Vsude ctu
o stridani chuze s behem ale todle ja nejak nechci, zvladnu to udejchat. Takze
me de o to jestli sledovat km nebo cas, jestli zacit treba na 20 minutach coz
je u me zhruba 2,5km a behat jen todle co to semnou udela nebo zacit na tech
29 minutach a treba po dvou vybehnuti si pridat 2 minuty a furt takhle
navysovat az se dostanu na tu hodinu. Jinak jeste asi uz pul roku plavu ob den a
muj cil je stridat jeden den hodinu plavani a druhej hodinu beh a dostat se tak
do formy trosicku zpevnit telo a neco tim pro sebe delat. Mate pro me nejakou
radu? Predem dik budu rad za cokoliv
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.