Jsem začátečník,běhám cca 12km týdně (3×4km).Na začátku jsem běhala po cestě a terénu,ale začala mě bolet lýtková kost nad kotníkem.Koupila jsem si kvalitní boty s odpruženou podrážkou ale i přesto bolest neustala.Začala jsem tedy běhat na tartanu.Nicméně se bolest stupňovala.Dala jsem si týden pauzu,ale necítila jsem žádné zlepšení :( tak jsem si řekla,že to zkusím.Včera jsem si dala 3km po tartanu střídavě s chůzí.Při běhu jsem bolest cítila ale byla snesitelná tak jsem to doběhla.Ale po běhu jsem měla problém se dobelhat domů a noha mě bolela čím dál víc.Celou noc jsem se budila bolestí a teď se belhám jak mrzák.Bolest se přesunula i do kotníku a bolí to na dotek i v klidu.Je to taková pichlavá bolest která se zhoršuje při našlápnutí na patu a chůze po schodech je nemožná bez podpěry.Nevím čím jsem si to způsobila-asi špatnou technikou běhu :( Poraďte mi prosím co mám dělat-bez lékaře to asi do pořádku nedám.Běhání mě baví a nerada bych musela přestat-je to návykové :)

>> folyovka, 17. 09. 2013 07:32:52

kost medzi clenkom a kolenom je namahana jednak narazmi pri dopade == doslap pred seba doslap pre dtazisko, ked sa natahuje krok predslapavanim dopredu – dopad je vtedy typicky na patu ktora ma vtedy funkciu ako naraznik na vagone ked sa zoraduje nakladny vlak.

vtedy vsak tie narazy poskodzuju aj kolena bedrove klby a chrbticu

specificky na holennu kost najhorise je torzny – rotacny moment, ked sa pri dopade kost zatoci asi tak ako ked sa vyvrtka zavrtava do korkoveho stupla na fkasi od vina, pod dopade a ukonceni dopadu sa torzny moment vracia a kost sa namaha rotacne zase opacncym smerom asi tak ako ked sa pokusas tu vyvrtku vysrobovat von zo stupla.

tieto torzne nicive momenty su mozne len vtedy ak medzi nohou a tvrdym podkladom existuje meakky material, ktory sa bude deformovat tizrnym sposobom teda ta guma sa vyvrtkovo pri dopade zasrobuje a potom sa hned odrobuje

toto nie je mozne ked bosa noha dopadne na beton

tieto niecive monety su umoznene jednak botami – cim hrubsie cim odpruzenejsie tym horsie a dalej perovacou syntetickou drahou – tartanom

ked sa stane to ze sa hrube perovaciee boty puziju na tartane tak sa kombinuje niekolko rozne pruznych mterialov a nastane niekolko do seba poskladancyh tozrncyh momentovych akcii a nasledne zase podobne zlozene torzne rozuzlenie

odporucam nebehart voibec, jazdit len boicukel a robit beh v hlbokej vide bez dosiahnutia na dno a ked bolesti uplne prejdu , tak sa nauzit behat tak ze sa zacne poklusavat namieste doma na boso na koberci a neskor pridat nikeko metrov na boso na betone

po zvlkadnuti techniky a posilneni behacich svalov je mozne zacat oiptarne behat vonku ale v botach co su uplne tenke bez perovacich vrstiev, najleposie tzv racing flats, kedysi sa tomu hovorilo zavcodne maratonky

a na tartane behat v klincovkach – tretrach, ovsem na tartane nie viac ako 1× do tyzdna

ci si si nevyrobila prasklinu tej kosti atd to sa neda na dialku posudit

a kto ti predal mekke perovaocie boty je tiez na vine mali by ti boty vziat nazad a peniaze vratit

>> folyovka, 17. 09. 2013 07:32:52

U kamarada se podobne, jak je vyse popisovano, projevovala vlasova zlomenina.

Spatna zprava: vlas. zlomenina se bez RTG (ci analogicke zobrazovaci techniky) nepozna.

Dobra zprava: vylecilo se to (=srostlo mu to) i pres chybnou pocatecni diagnozu (=zlomenina byla identifikovana az dodatecne), kdy jej v mezicase lekari povazovali za simulanta . Bolest si klid potrebny ke srustu vynutila  .

>> folyovka, 17. 09. 2013 07:32:52

Rudo a jm1 radi spravne. Shrnu-li:

1. identifikovat u lekare, co to je – RTG nejspis
2. poslechnout radu doktora a chvili nebehat, event.v navaznosti na diagnose
3. co napsal rudo – ruzne boty, ruzne povrchy – osobne jsem zastancem vice prirodniho povrchu (nemslim kameni) nebo tartanu, mene asfaltu.
4. bezeckou abecedu zaradit pred kazdou treningovou jednotku zpocatku, pozdeji (po mesici, dvou), uz lze vysadit a davat to pred kazdou druhou, treti
5. POMALE zvysovani objemu a hlavne intensity – zacni behat pomalu. Mysli na to. Hodne zacatecniku se v behu postupne zrychluje a pokud nemaji nekoho, kdo jim to rika, lehce skonci vysoko s tepovkou behem jednoho behu.
6. nikam nespechej – delka behu I rychlost proste prijdou. To nejde uspechat.