Zdravim, je me 40, vazim 81 kg na 180 cm, beham jen obcas (pres leto kdyz dovoli zamestnani a pocasi tak kolo), spise pomaleji, prumer tesne pod 10 km/hod, delky tak 12 – 15 km. Ale pokazde mam problem (vetsinou tak za 1/2 trasy), ze me zacne tuhnout nad kolenem (jednou leve, jindy prave, casteji leve), zhorsuje se to, az musim zastavit, jinak by se me pri dopadu asi podlomila noha. 5 minut zastavim, promasiruji upony a svaly nad kolenem, udelam par drepu a pak muzu bezet dale, obcas az do konce, nekdy to jeste 1× zopakuji. Nevite co je spatne, jestli si toho nedavam moc? Nebo nejaky jiny duvod? Jak se toho zbavit? Dekuji za kazdou seriozni radu.

>> Petik72, 02. 12. 2013 21:38:02

Ahoj, mám stejné „parametry“ jako ty vč. věku, můj názor je ten, že pokud běháš jen „občas“ 12–15 km kilák pod 6, tak je to moc dlouhé a moc rychlé.

Určitě by bylo lepší běhat 2 * častěji 6 – 7 km, ale ještě lépe 3 * častěji 4 – 5 km, z toho aspoň 1 běh klidně ještě pomaleji.

Tedy – pokud např. teď běháš 1 týdně 15 km, běhej 3 * týdně 5 km, nejlépe běh střídat dnem volna.

Pak bych myslel, že tě to bolet přestane, protože se na ten kilometr, kde tě to začíná bolet, vůbec nedostaneš. A třeba po měsíci si začni pomalu třeba po půl kilásku přidávat na vzdálenosti.

>> Otto Zemek, 02. 12. 2013 21:45:57

Ja jsem prave spis chtel behat pomaleji, ale dele (kvuli zhubnuti). A jako bych prave nerekl, ze beham rychle, urcite bych jeste dokazal celkem pridat. Hraju fotbal, takze fyzicku mam celkem dobrou, i kdyz to je jiny pohyb, nez dlouhy vybeh.

Spis by me prave zajimalo, co to presne je? Protoze jak jsem psal, to neni bolest. To je proste postupne tuhnuti a na konci by ten predni stehenni sval nebyl schopny funkce. Doma po hodine o tom uz ani nevim.

Ale urcite zkusim kratsi trasy a uvidim co to udela. A nebo jeste opravdu zpomalit, jak se to projevi.

Možná by to chtělo zařadit nějákej stretching. >> Petik72, 02. 12. 2013 21:38:02