Jídlo po běhání
Míša189 20.03.2014 21:44:19
ahoj.Mám takový dotaz. Každý den chodím běhat(kromě neděle) kolem 7 a vracím se domů kolem třičtvrtě na 8. A moje obvyklé jídlo po běhání je jogurt activia musli se lžičkou zakysané smetany a banán. Je to v pořádku? Nebo mám banán uplně vynechat?
Černé Voděrady
MartiNo 20.03.2014 22:05:06
>> míša189, 20. 03. 2014 21:44:19
Z jakého hlediska v pořádku? Jaký je tvůj cíl? Doplnit „vyběhanou“ energii a navíc se „normálně“ nasnídat, nebo hubnout? Jaký je banán – málo/středně/hodně zralý (podle toho pak má obsah vlákniny/sacharidů).
rudo 20.03.2014 22:06:05
>> míša189, 20. 03. 2014 21:44:19
podla toho co chces dosiahnut a podla toho ci je bana zeleny zlty alebo hnedy
a co znamena to slovo „musli“ su to nejake specene obilniny ? toho by som sa bal najviac
podla toho aky mas ciel, nemusi po behu uz jest vobec nic, alebo mozes jest zleleninu alebo aj bilekoviny pripadne aj vela sacharidov. na kazdy ciel je iny nastroj
rudo 20.03.2014 22:07:07
>> MartiNo, 20. 03. 2014 22:05:06
som neodpisoval, sucka ucka
Míša189 20.03.2014 22:11:01
No muj cíl je vytvarovat si postavu, zhubnout a také mě běh baví. Nemyslím v 8 ráno ale večer. Mám to jako večeři a už nic jiného nejím. Nevím musli jsou přímo v tom jogurtu..ale myslím že to jsou normální. nijak spečené. Banán je žlutý někdy hnědý.
rudo 20.03.2014 22:22:16
>> Míša189, 20. 03. 2014 22:11:01
ak behas koli schudnutiu tuku
tak je chyba sa dat na vecer po tom behu a pred spanim aj musli aj zrely banan
jednak tym len dollnis to trochu glykogenu co si spalila pri kratkom behu a jednak tym nastavis na noc hormony do stavu premeny cukrov na tuk, takze namiesto toho aby vecerny beh vyvolal chudnutie. vyvola to priberanie tuku pocas noci.
preco nemas cisty poctivy jogurt plnotucny bez tych rozncyh pridavkov ?
Brno
Petr Kaňovský 20.03.2014 22:24:38
>> rudo, 20. 03. 2014 22:22:16
Je vůbec třeba večer po 45minutovém běhu ještě jíst?
Černé Voděrady
MartiNo 20.03.2014 22:31:45
>> Míša189, 20. 03. 2014 22:11:01
Jo večer, a také zhubnout… no to bych už nejedla nic. A už vůbec ne nic sacharidového (sladký jogurt, musli, banán…).
jm1 20.03.2014 23:14:57
>> kanovsky, 20. 03. 2014 22:24:38 Je vůbec třeba večer po 45minutovém běhu ještě jíst?
Je-li večeře Tvé jediné denní teplé jídlo, pak ano
Skritek Hugo 20.03.2014 23:16:43
>> Míša189, 20. 03. 2014 21:44:19
Jogurt activia s musli je sladky a vekmi umely jogurt. Banan je take velmi sladky a kaloricky. Po behu uz neprovozujes zadnou aktivitu, ale krom toho ze te beh bavi, tak bys rad pohubnul. Jak pise Martina, ty veci jsou nevhodne.
Obecne se zkus naucit jist misto ochuceneho jogurtu jogurt bily. Muzes dochutit medem, domaci marmeladou (neni li domaci, pak ty s vysokym obsahem ovoce) atd. a mas to mnohem zdravejsi nez umele slazeny ochuceny jogurt activia.
Pokud mas hlad, tak zvolni tempo behu, at nebezis na cukry a utikej si na pohodu. Pokud hladov neusnes a hlad se bez vecere vzdy dostavi, dej si napr. zeleninovy salat s kouskem syra na zasyceni.
Skritek Hugo 20.03.2014 23:22:39
>> kanovsky, 20. 03. 2014 22:24:38
To zalezi i na zvyku, mire trenovanosti a tempu, jakym bezi. Pokud bezi rychle a jede na cukry, tak hlad prijde rychle.
No a pak znam takove, co hladovi neusnou. A pokud nejakou dobu pred behem nic nejis, hlad muze snadno prijit. Nemuzeme na to koukat z pohledu mazaku
Nicmene doporucuji divadelni predstaveni Impresario ze Smyrny. Pan Vetchy jako hladovy herec zebra o nejaky ten peniz ci kurku chleba a pan Narozny mile poradi:„zkuste se hodne napit vody“
Ondřej S. (aka
poohDA)
20.03.2014 23:40:03
>> skritek Hugo, 20. 03. 2014 23:22:39 >…mile poradi:„zkuste se hodne napit vody“
No protože hlad je převlečená žízeň. Voda pomůže lépe rozvést po těle živiny, kterých tělo má ještě na několik týdnů. Nevýhoda je, že se pak musí v noci vstávat na záchod.
rudo 21.03.2014 00:42:08
>> jm1, 20. 03. 2014 23:14:57
jogurt a banan si snad nevaris ?
rudo 21.03.2014 00:43:00
>> kanovsky, 20. 03. 2014 22:24:38
pokial nechces narast svaly alebo nabalit viac tuku, tak samzorejme nie
ale cisty jogurt moze byt vhodny z incyh dovodov
rudo 21.03.2014 00:48:45
>> poohDA, 20. 03. 2014 23:40:03
striktne vzate, vstavat na zachod sa nemusi, ale ja som tiez tyaka fajnovka ze vstanem lnezne to vstanem bez ohladu ci pijem alebo nepjem a kolko pijem vecer proste v noci prebeiahju vylucovacie procesy
kedysi to bolo tak ze o polnoci na vezi bil zvon a vstali vsetci povinne a sli von poliat zahradu, potom nieco maleho popili, poprechadzali sa na vzduchu v kostole si zapsievali ooooom vsetci spolu a sli spat druhu cast noci
takze v noci vstat a ist sa vypiskat bolo kedysi povinne
jm1 21.03.2014 00:57:15
>> rudo, 21. 03. 2014 00:42:08 …jogurt a banan si snad nevaris…
K VEČEŘI? Ne. Jogurt IMHO patří na snídani, banány/ovoce na svačinu „přes den“.
Jako jídlo k večeři/po běhu preferuji MASO (samozřejmě NEVAŘENÉ , ale zato klidně i s „paleo“ přílohou …)
rudo 21.03.2014 01:00:22
>> jm1, 21. 03. 2014 00:57:15
ja len ze si zvyraznil ze vecer je jedine „teple“ jidlo
okial si tym teda myslel stravu
jm1 21.03.2014 01:12:32
>> rudo, 21. 03. 2014 01:00:22
Copak jsem to tady napsal „švédsky“ ?
rudo 21.03.2014 01:44:13
>> jm1, 21. 03. 2014 01:12:32
no jo svedsky, ale nastestie som vyratstal vo federacii, tak rozumiem
debatil sa jogurt a banan naa veceru
a dalej preco je nutne mat 1 teple jedlo ?
ale je to vsetko mimo temu
ako odpoeved Kanovskemu je to jasne – nie netreba jest vecer
a ako odpoevde tebe nie nie je potreba mat 1 teple jedlo
Míša189 21.03.2014 15:11:27
Já to beru jako večeři. jím co 3 hodiny takže svačím v 5 odpoledne a v 8 večeřím. A těstovinový salát s šunkou,sýrem a bílým jogurtem by byl lepší? Večer vařit se mi teda nechce :p Bílý jogurt mi moc nechutná…ale vyzkouším s medem( vždycky jsem sladil cukrem) A vody vypiju po běhu půl litru.
Brno
Petr Kaňovský 21.03.2014 16:20:49
>> Míša189, 21. 03. 2014 15:11:27
Zkus nastínit jídelníček celého dne, pokud možno i včetně časů jídel a množství. Jinak, obecně se doporučuje večer jíst méně sacharidů a více bílkovin a zeleniny.
Míša189 21.03.2014 17:51:00
7:15 jogurt s BeBe sklenice vody 10:00 Celoz. houska s jogurt.pomazánkou a šunka 13:30 Trochu těstovinového salátu a přírodní kuřecí maso 17:00 káva(trochu polo. mléka a pul lžičky cukru),celoz. houska jenom se šunkou 20:00 jogurt activia s banánem Mezitím se snažím co nejvíce pít.. Většinou kolem 18:00 si dám 100 kliku a 100 sklapovaček(po 10 s minutovou přestávkou).
Praha - Vršovice
Chrosel 21.03.2014 18:18:46
>> Míša189, 21. 03. 2014 17:51:00
Po dvou dnech bych lezl hlady po zdi
bjerndi 21.03.2014 18:32:59
to je v pohodě jídelníček…přidal bych nějakou zeleninu a ovoce. Celkově se ze stravování dělá zbytečná mantra, pokud člověk používá hlavu, tak to přijde s pohybem časem samo. Jinak už tady vše zaznělo, activiu nahradit zdravější verzí ( mně to tak chutná víc )
Brno
mulisak 21.03.2014 19:52:45
>> Míša189, 21. 03. 2014 17:51:00
Nemáš tam skoro žádný tuky, míň pečiva a víc tuků a zeleniny. Místo jogurtu si dej zakysanou smetanu, je sice dražší, ale chutnější a když si odpustíš Bebe, ušetříš peníze a vyvaruješ se části zbytečných sacharidů. Jestli přírodním kuřecím masem myslíš domácí kuře, tak ho jez i s kůží, kde je aspoň trocha tuku. Tuk tělo potřebuje pro správný chod podobně jako motor potřebuje olej a může ti paradoxně pomoci zhubnout.
Těch 10×10 kliků je obdivuhodných, ale nemyslím, že je vhodné dělat je každý den a stejný počet. Určitě tam stejně jako u běhu bude vhodná nějaká variabilita. Někdy se běží dál, jindy kratší vzdálenost, ale rychleji, někdy se neběží vůbec a regeneruje se.
tiborw 21.03.2014 20:04:02
>> Míša189, 21. 03. 2014 17:51:00
Skus si o 17.00h dat prazenicu z dvoch vajec na masle a k tomu nejaky zeleninovy salat. Alebo omeletu. K tomu si mozes dat kavu a o dve hodiny ist behat. Po behu by som na tvojom mieste uz nic nejedol nakolko tvojim cielom je schudnut. Behom nastartujes spalovanie a tak naco ho zase jedlom zastavovat ?
Ak ti vajcia nerobia dobre mozes skusit smotanovy jogurt s kokosom alebo orechami a primiesat k tomu trochu rozpusteneho masla. No a rano by som vynechal tie bebe keksy.
HARDCLIMBER 21.03.2014 20:05:28
>> Míša189, 21. 03. 2014 17:51:00
sorry ale ten jedálniček je ako z nejakej telenovely s názvom reklama… kto neje sladké neviemčo tak bude celý deň spať či čo – lebo reklama že bez toho nie je možné začať deň a na večeru polozdochnuté activiové baktérie…a čo tak vajcia na masti alebo masle…alebo prestať pozerať TV…jedálniček hodný fitnes trenéra z 99 roka
rudo 21.03.2014 21:23:49
>> Míša189, 21. 03. 2014 17:51:00
v podtse ides cely den na sacharidoch a to dokonca obilninovych
nejdem ta presvedcat a zmene celej stravy, ale takto budes bojovat s vahou cely zivot
skus mrknut na nizksosacharidovu temu.
ako ti zu bolo vyssie naznacene, zakld stravy je zelnina
ak jes rohlik a na to si das nejaku udeninu – no je to velmi pohodlene a nezaberie to cas, a aby sa tekej stravy zbavili tak sa chaplci nakoniec postavia pred oltar
ale netreba obetovat slobodu naucit sa zeleninu varit nie je tak zlozita vec
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.