Týden do 8.9 celkem 55km.Čtyři „treninky“ z toho jeden 15km volně,10,5km fartlek,20km kros s chodeckými vložkami v Julských Alpách,10km dtto.K tomu přenášení batohu ko kopečkách (VHT) celkem cca 17 hodin.Pár hodin bojuji s kajakem na řece Soča,pokud mě stav vody dovolí.
Už se těším do „rovin“ a na pevnější povrchy.Pocitově potřebuji něco rychlejšího a trochu konfrontace,nap­ř.LBP.

„Všechny zdravím a taky se přidám. Chtěl bych na podzim dát Pražský maraton 20.10. Vysněný čas mám 3:15, ale spokojený určitě budu s jakýmkoliv časem pod 3:30“

Myslím, že by pro Tebe byl vhodnější na konci léta maraton v Kladně, podle toho co píšeš a jak běháš. Je to hezčí trať a mluví ze mě osobní zkušenost. Mám to tam rád – víc než Stromovku.

A já přidám ještě něco z kuchařky pro něžnější pohlaví 

Jako trénink je v plánu 1/2 v Dobříši v sobotu 32.týden, s následným výklusem v neděli na Žebrácké „25“. A pak už jen 34. týden Rychnov, 36. týden Kladno, 38. týden první Monaco nebo Warszawa, 40.týden Benešov u Semil, 42.týden Stromovka a 44.týden Sosnová. Trénovat mezitím skoro netřeba, jen se vyklusávat. Zatím mám nejlepší čas 3:55 a ten bych měla minimálně 2× překonat. To je teda plán – a plány jsou od toho, aby se občas něco nepovedlo Ale zajímá mě, jakej na to máte názor, zda by do toho ještě někdo šel a za jakých podmínek ? Jíťa

[quote=lastbo­yscout]„Všechny zdravím a taky se přidám. Chtěl bych na podzim dát Pražský maraton 20.10. Vysněný čas mám 3:15, ale spokojený určitě budu s jakýmkoliv časem pod 3:30“

Myslím, že by pro Tebe byl vhodnější na konci léta maraton v Kladně, podle toho co píšeš a jak běháš. Je to hezčí trať a mluví ze mě osobní zkušenost. Mám to tam rád – víc než Stromovku.[/quote] Ahoj, na Kladno by se mi taky chtělo, všichni ho chválí a navíc tam bude asi ze všech maratonů nejvíc lidí zpřízněných s behej.com, ale v tom termínu tu skoro určitě nebudu. Taky by mě lákal 6.10. Benešov, ale to je zase jen týden po Běchovicích, tak to fakt vidím na tu Prahu 20.10. Ale i na ní jsem slyšel celkem chválu, tak proč jí nevyzkoušet.

Ostrava 8.9. 3H 30min 2.7 nic 3.7 5km regenerace 4.7 17km volně + 3km přes velký kopec 5.7 nic 6.7 15km volně 7.7 volno 8.7 6km volně v zvlněném ter. 9.7 18km volně 10.7 7km volně 11.7. 3km volně + 8*1km / 4min 5 s na dráze 12.7. plánuji 5km volně

Amsterdam Marathon: Tyden 9.7.-15.7.: cca 160 km; Dulezite trenaly: 8km v terenu v ramci LBP v tempu 3:40 (cekal jsem, ze to bude vic na pohodu); 3–3–2–2 – debakl v sobotu, prvnich pet kilaku bylo po 3:30, pak jsem se sesypal a druhych pet kilaku se plouzil po 3:50; v nedeli jeste stupnovany „dlouhy“ beh, ale slunko me dostalo, nastesti jsem se plazil jen uplne ke konci; dale jsem dal v tydnu jeste 2× sprinty do kopce. Nejak se mi to zacina cele hroutit, dalsim problemem je, ze Tom se plynuje zlepsuje a ja se plynuje zhorsuji, takze uz se s nim pomalu nedaji chodit ani normalni klusy, stavaji se z toho fartleky do kopcu.

Taky se přidám: 8.9. Jungfrau maraton – čas neplánuji, je potřeba se dostat do cíle 7.10. Košice – chtěla bych zlepšit čas pod 3:45 (to už jsem chtěla na PIMu, ale nezadařilo se)

1.týden v červenci – MUM – něco přes 34 hodin 2. týden – 58 km – trénuji trochu kopce a více odpočívám po MUMu, při běhu cítím unavené nohy

Týden 9.-15.7. upraveny plán vzhledem k přípravě na Kladno 4.8. celkem 110 km Po – volno Ut – 20 km, 16 volne, 2 km 9:30, 2km 9:19, o neco rychleji než plán na maratón St – 7 km výklus Čt – 20 km volně Pá – 3 km ranní výklus So – 35 velmi pomalu v rámci World Harmony Run Ne – 25 volně

30.9. Berlín, cíl je cokoliv pod 2:53… trénink posl. týden pouze 750km na kole v těžkých kopcích na Korsice plus 30km lehký běh.

Maratón: Košice 7.10.2007, čas 2:59:59 Tréning od 8.7 do 15.7. – spolu 86km 11. – 16km ľahký beh á 4:10 12. – 17km – 2×4,8km á 3:40 13. – 14km voľne á 4:40 14. – 26km – doobedu preteky Jedľoviny 9,5km za 37 poobede výklus 15. – 13km voľne á 5

9.9. Kladno sen=3:40 (beru cokoliv pod 3:45)

tyden 2.-8.7. 16 km beh (3krat), bazen (1krat), 87 km horske kolo-teren (2krat) (7.7.-14.7. dovolena vicemene bez moznosti pohybu-ale aspon nejaky strecink) 9.-15.7. 16 km beh (1krat)

takze nic moc, ale pocitala jsem s tim vzhledem k dovolene, navic 2.-4.7 jsem se stehovala…

22.10. – Stromovka pod 3:10

týden 9.-15.7., 6 běhacích dnů, 8 běžeckých tréningů, 9:10, 107 km + 0:25 kolo (no jo, příště si cestu do hospody nebudu počítat) asi to podstatné: středa a neděle 19 km běhy @ 5:10 (celkem mátožné, ale na podmínky to ujde, v neděli s výborně vystupňovaným závěrem), úterý svižných 6 km v dešti @ cca 4:35, čtvrtek 12 km @ 4:38 (ráno jsem byl rád, že jsem doklusal 12 km v tempu 5:23). Tento týden to byl boj s počasím – dost mi složení tréningu ovlivnil déšť nebo vedro. Dost bojuju s tím, že první běh bývá utrpením (očistec je trefnější), odpolední fáze jakoby sama od sebe je rychlější, pohodovější.

Další týden snad 120 km, ve středu půjdu na hodinovku. Za 13,5 km budu velmi rád. Žádný běh asi nepůjdu nad 20 km, ve vedru bych se akorát odrovnal.

9.9 Kladno 3:02 hod

týden 9.-15.7. po 75km MTB v J.Alpách (terén 50%) út 14km tempový běh st 8,5km LBP Veselka (1,5km před,po) pá 19km,z toho 10×800m Yassův test so ráno 12km rege,odpoledne 2×25km kolo (projetí trati kvadriatlonu) ne ráno 22,5km z toho 21,5km 1:50 hod.

Celkem 75km běhu (6,9hod) a 125km kolo (7hod) Páteční srovnávací Y.testík na lesním okruhu 790m,18m převýšení dopadl optimisticky.Zlep­šení oproti loňsku o 11s/okruh.Týden před Kladnem jsem šel průměr 3:11min,teď 2:59,5 min. Nedělní ranní kopcovitý (250m převýšení) 1/2M stupňovaným tempem (do 4:05/km) Všechna kola už vzhledem k exterierům a profilům byly zážitkem.

Tento týden kolem 90–100km běhu,středa taky hodinovka,ještě jeden lesní tempový běh,zbytek fartleky a rege.O víkendu to vypadá na 2× MTB.

7.10. Benešov u Semil, 11. pokus zaběhnout marathon pod 3:15.

13. týden do marathonu (09.07. – 15.07.2007) – celkem 77km Po – 6km neměřený výklus po půlmarathonu Domažlice – Furth im Wald Út – volno (plánované) St – 20km (13km za 4:50) Čt – 12km výklus (6:12) Pá – volno (neplánované) So – 26km (13km za 5:14, po té zkráceno pro vedro a dehydrataci na výklus) Ne – 13km výklus (6:17)

Berlin maraton 30.9.,cíl pod 2:53

PO 22km fartlek + 90 min inline v tempu(cca 30km) UT 2×15km volně ST 2×15km volně ČT závod 10,3km + 3km výklus PÁ 16km volně SO 2×15km volně NE 2×15km volně celkem 171km

20.10. – Stromovka pod 3:15

(16.07. – 22.07.2007) – celkem 84km Po – 12km (4:42/km) Út – 10km (10× 100m) St – 14km (2× 4km, 17:09 a 17:13) Čt – volno (plavání a masáž) Pá – 14km (5:35/km) So – 14km (4× 2km, 8:18, 8:15, 8:17 a 8:13) Ne – 20km (5:33/km)

9.9.Kladno <3:40 (3:45)

16.-22.7. beh 3krat (44km), plavani 2krat, kolo 1krat (28km silnice), powerjoga 1krat, 1 den volny

Navzdory hicum to docela slo, konecne se mi podarilo ubehnout zase jednou vic jak maraton za tyden… No, ja vim, ze mam v tech objemech dost rezervu:-).

Amsterdam Marathon: Tyden 16.7.-22.7.: cca 160 km; Dulezite trenaly: jenom 12 km v tempu 3:40 v ramci hodinovky na LBP; jinak jen klusy, v tom vedru nic moc; pristich deset dni valim na soustredko do Tater, tak jen doufam, ze se tam nezatavim uplne.

9.9 Kladno 3:02 hod. út. ráno 10km rege,večer 7km fartlek st. LBP hodinovka na MS. lehce přes 14200m pá. poledne 14km fartlek so. kolo 50km,18km tempový běh 4:45/km (Holedná) ne. kolo 55km,12km tempový běh 4:30/km (podél Svratky) Celkem 76km tj.méně oproti předpokladu,díky zkráceným víkendovým běhům. Asi bude plánovaný objem následujících 14 dní nižší,protože o víkendu dělám „sparinga“ na kole :)

6.10. Košice pod 3:45 po: volno út: 11 km, v tom 2*1 km (4:35/km), 8*500 m st: 11 km výklus čt: 13 km (v tom Ondřejův běh 10.3 km za 52:10 min) pá: 7 km výklus so: 24 km (v tom 15 km v tempu maratonu kopcích) + kolo 15 km a lezení na skalách ne: 13 km pomalý běh Celkem 79 km, docela cítím únavu (asi ještě po MUMu?)

[quote=Jitka W.]Jako trénink je v plánu 1/2 v Dobříši v sobotu 32.týden, s následným výklusem v neděli na Žebrácké „25“.

Jíťa[/quote] Předem se omlouvám za OT. Protože se na dovolené chystáme pohybovat na Berounsku právě ve 32.týdnu (jestliže tedy splašíme adekvátní ubytování) a budeme mít s sebou prcka, chtěli jsme podobnou kombinaci absolvovat s manželkou taky, jen s tím rozdílem, že 1/2M poběžím já a 25ku manželka (abychom se vystřídali v hlídání). Ovšem jak jsem koukal na stránky SK Vlaška, Dobříšský (Brdský) terénní 1/2M připadá až na 22.9.

Jitko W. víš o tom něco, co mi nevíme? (Nebo víme něco, co nevíš ty? ;) )

Berlin marathon 30.9. týden 22–29.7., celkem 145km důležité tréninky UT 3×3km, tempo 3:40/km PA 3+10(tempo 3:50/km)+3 NE 33km tempo 4:20/km

Kladno pod 3:02 hod. 9.9 2007 : po ráno 15km volně po večer 15km st tempový běh 21km/4:30 min/km,400m přev. so dlouhý běh 29km/700m přev. so kolo 45km ne volně 21km/400m přev. ne kolo 45km Běh celkem 101km,důležitá středa stupňované tempo (šlo to samo) a dlouhý běh v sobotu

Florencia, 25.11. Tyzdne od 9.7.-15.7, 16.7.-22.7., 23.7.-29.7.= cca 450km z casti na neoznacenom kamenistom terene. Z intenzivnych treningov boli 4× fartlek (useky od 300m do 3km), 4× tempo a 3× kopce. Jeden tyzden bol oddychovy s vyrazne nizsim objemom. Mam problem s pretrvavajucou unavou- predovsetkym kvoli mojej zlej tolerancii tepla a vlhka. Uvidim, ako si telo zvykne na zvysene objemy, pripadne premenim 4 tyzdenny cyklus na 3, ak to inak nepojde.

Drazdany 21.10. 3:10–3:15 tyden 22–29.7. 58 km Ut 9 km tempovy beh (~4:25 min/km) Ct useky 1–2–3–1 km MK 1km (3:37–7:38–11:45–3:40) So 18 km tempovy beh (4:23 min/km) +Po, St, Pa plavani a kolo

Ostrava 8.9. 3:30 týden 23–29.7 Po 6km volně UT nic ST 15km (5km 4:50/km)zbytek volně Čt nic Pá 7 krát 4:12/1km + 3km volně So 8km volně Ne 34km (5:50/km) dost mne těch posledních 10km vytrápilo, OV chybí

MMM Košice (7.10.), čas: 3:15? třináct týdnů do startu (9.7. – 15.7.)

Po: 9 (65 – 70 TFmax) 9 Út: 3, 5*100 (MK 100), 8*1000 ((90 – 95) P 2:30), 2 14 St: 13 (65 – 75) 13 Čt: Pá: 3, 5*100 (MK 100), 2*5000 ((80 – 85) P 5:00)), 2 16 So: 11 (65 – 75) 11 Ne: 26 (70 – 80 (stupňovaně)) 26

Celkem: 89 km

[quote=koyama][qu­ote=Jitka W.]Jako trénink je v plánu 1/2 v Dobříši v sobotu 32.týden, s následným výklusem v neděli na Žebrácké „25“.

Jíťa[/quote] Předem se omlouvám za OT. Protože se na dovolené chystáme pohybovat na Berounsku právě ve 32.týdnu (jestliže tedy splašíme adekvátní ubytování) a budeme mít s sebou prcka, chtěli jsme podobnou kombinaci absolvovat s manželkou taky, jen s tím rozdílem, že 1/2M poběžím já a 25ku manželka (abychom se vystřídali v hlídání). Ovšem jak jsem koukal na stránky SK Vlaška, Dobříšský (Brdský) terénní 1/2M připadá až na 22.9.

Jitko W. víš o tom něco, co mi nevíme? (Nebo víme něco, co nevíš ty? ;) )[/quote] Ne, ne – víte víc. Už jsem se meźitím také o změně termínu Dobříškého 1/2 M doslechla. Že je 22.9. je pro mě ale novinka – díky. Nakonec můj první cíl je tedy Rychnov 26.8., pak určitě Kladno a dál uvidím podle výsledků a hlavně pocitů. 24h štafeta 3 týdny před maratonem bude asi dost kvalitní trénink, na Žebráckou 25 půjdu asi jen fandit 

09.09 Kladno maratonovy debut, velmi by som sa potesil keby to bolo 4 hodiny a menej.

trening : behavam jedno tempo cca 100km tyzdenne. Uz prestavam na lacno behat, a precitam si nejaky trening aby som sa mohol napredovat

20.10. – Stromovka pod 3:15

(23.07. – 29.07.2007) – celkem 89km Po – 14km (4:48/km) Út – 10km (10× 100m) St – 15km (3× 3km, 12:49, 12:49 a 12:38) Čt – volno (plavání) Pá – 16km (5:34/km) So – 12km (3km/12:25 – 2km/8:04 – 1km/3:54) Ne – 22km (5:37/km)