>> SlavoK, 11. 09. 2012 08:42:44

ja som to skusil len raz 10km s kociarikom – specialnym bezeckym, syn neustale vyskakoval von, on chel kociar tlacit, nemienil sediet, tak som ho v najblizsom okruhu odovzdal aj s kociarom manzelke a bezal sam

>> rudo, 11. 09. 2012 09:06:14

no najviac som bezal s kociarom asi 13km v tempe 4:10, lenze to mal maly 2mesiace a okrem spania nic moc ine nedokazal.

>> SlavoK, 11. 09. 2012 09:15:32

vies tie otrasy pri behu s kocikom skodia detskemu mozgu aj chrbtici tu je to zakazane do 6 mesiaca

>> rudo, 11. 09. 2012 10:14:13

Co? Běžecké kočárky (jak ty speciální charioty, tak ty univerzální) jsou odpružené tak, že dítě si jede jako v autě.

Zato pohybovat se krokem přes dlažební kostky se starým golfáčem, to jsem měl pocit, že z nich vytřesu duši (nestěžovaly si ani v tomto případě 

>> Mikis4318, 11. 09. 2012 10:53:46

Tam skor ide o to, ze by sa s nimi nemalo behat v bezeckych kocikoch (neda sa nastavit uplne na lezato), pokial si este sami neudrzia hlavu. Pre istotu sa uvadza 6m, pokial dieta nesedi pripnute navyse v autosedacke. Osobne som s malou bezal po 1. krat prave okolo 6. mesiaca. Vacsinou sa jej to pacilo a dokonca v nom aj rada spavala.

Slavo, no chcel by som Ta vidiet na tom maratone pod 3h s kocikom… Osobne pochybujem, pokial by si na to specialne netrenoval. Nie je problem odbehnut okolo 10–15km v 4min/km tlaciac kocik. Problem je neplytvat energiou na 42km, ked tlacis 10–12kg navyse. Dalsi problem je presvedcit dieta, ze tak trochu streleny napad bezat s nim 3h bez zastavenia, je fajn zabava, pre ktoru s oplati vydrzat sediet, no a v neposlednom rade presvedcit organizatora, ze neohrozis inych bezcov.

Ja som s kocikom bezal len 1 pretek – srandovny Silvestrak, kde bolo vacsine jedno, ci im trochu zoberiem viac priestoru. Poviem Ti, ze aj ten najmensi vybeh, ci zakruta daju pekne zabrat, ak chces bezat bezpecne pre dieta a zaroven svizne. To opakovane rozbiehanie sa je najviac narocne…

>> Mato, 11. 09. 2012 13:07:00

To je pravda, děti, co samy nesedí, musí ležet. Někdy jsem alergický na množství zákazů okolo dětí.

Jednoho borce s kočárkem jsem viděl na Kbelské 10 loni, běžel okolo 40 minut. Naše děti už tomu odrostly, ale letos jsem v Krkonoších pomáhal kamarádům s chariotem a úplně mě to nadchlo. A nejen mě, naše děti se do toho chtěly k těm batolatům taky nacpat, kdykoliv se blížil kopec…

>> Mato, 11. 09. 2012 13:07:00

Vim, ze je to offtopic, ale s tim maratonem pod 3 hodiny s kocarem mi to pripomnelo Team Hoyt. Jestli se nepletu, tak Dick s Rickem byl schopny bezet pod 3 opakovane a nekolikrat i v ne uplne lehkym Bostonu. A ted koukam, ze jejich PB na maratonu byl 2:40…

Nechcem to moc rozvijat, ale aby ma niekto neobvinil z tyrania deti, tak spociatku bol maly v tom vajicku v ktorom sa vozia deti do 6m v aute. Rovno som ho v tom prelozil z auta do kocika.

Teraz uz sedi a musel by to byt nocny maraton aby v tom vydrzal 3hodiny. Takze sa asi nikdy nedozvieme ci by som to ja pod 3h zvadol…

Co sa tyka prekazania inym bezcom, tak ked mohla jedna mamicka bezat s kocikom v Plzni pocas majstrovstiev CR polmaraton. Bezalo sa asi 5koleciek, 10krat cez vysoky most, obrubniky, 180st obratky a nikomu nevadila. Takze ja by som asi sotva niekomu prekazal.

>> zombice, 11. 09. 2012 13:31:27

Ako som pisal, „pokial by si na to specialne netrenoval“, co tusim bol zrovna pripad Dicka s Rickem. „Specializovat“ sa na nieco take je uz trosku viac, ako iba uletene.

My zas mame isteho Rakusana, ktoremu sice deti odrastli, ale stale beha s kocikom na vsetkych zavodoch v okoli Viedne, vratane SR a ma v nom svoj proviant, spacak… Vraj takto obehol aj cast Europy. Uprimne, neobdivujem ho za to.

Dalsi tyzden za nami. Ziadny maratonon s kocikom (ani bez) som nebezal.

Celkovo 133km v 11 treningoch. Od pondelka do ctvrtka som zaviedol kratke ranne vybehy a trochu skratil poludnajsie. Nejde ani tak o snahu nejak menit trenink ako skor o prisposobenie treningu inym zmenam.

Az do stredy len volne behanie s castymi, ale lahkymi rovinkami. Stvrtok 8*1km s minutovou pauzou. Prve opatrnejsie 3:26 ostatne rovnomerne 3:18. Az som bol prekvapeny ze mi to slo bez nejakeho trapenia, ci zlych pocitov. Makal som, to hej a mal som toho na konci dost. Takze napad pridat si este 2useky som po poslednom zavrhol. Ale bola to taka spravna namaha.

Piatok ani nebolo nasledky stvrtka citit, ale dal som si tak len lahkych 12km.

Sobota rano 2*7km, pocity velmi dobre aj rozklus s rovinkami dobry. Ale pri tempe to nejak tentokrat neslo. Dal som skoro nakrv 7km za 24:25 (3:29), potom 10minut pauza no sila sa nevratila. Druhu 7micku len svizne odklusal po 3:45/km

Nejak nestiham spat, vecer sa mi ani nechce a rano vlastne tiez nie, radsej sa idem prebehnut, ale nie je to celkovo dobre.

Nestiham ani bazen a saunu, vychadza mi to tak na kazdy druhy tyzden. Strecink po behu ano, vecer… no 2 z 3. Teda vecer nie strecing ale masaz chodidiel a achyloviek.

Bubinky nadalej nepijem, zato cokoladou na sebe nesetrim. Myslim ze tyzdenna spotreba presahuje 1kg. Ale zato prohibicia ma netrapi, pre mna kludne mozu zaviest na uplne vsetok alkohol, spotreba nula.

>> SlavoK, 16. 09. 2012 20:39:56

Nechceš-li jíst 1 kg čokolády týdně, tak ji prostě tolik nekupuj. Jinak ale obdivuji, jak trénuješ i závodíš. Ať se Ti daří!

>> kanovsky, 16. 09. 2012 22:30:57

Slavo je mozno riaditel figara a ma ju zadarmo.

Pokial telo potrebuje stimulant v podobe kakaovych chemikalii

tak je mozne miesat cisty kakovy prasok do plnotucneho jogurtu a dostanem tak aj kakao aj tuk a vyhnem sa cukru kakavko je tiez mozne pit a horuci napoj bez cukrov odporucam vyskusat zmiesat kakavko prasok a chilli prasok a zaliat horucou vodou, teraz ked je leto prec a budu zimne vecery.

na doplnanie tukov je tiez vhodne avokado da sa zmiesat so vselicim napriklad vajcia na tvrdo nasekat, pazitku chilli cibulu cokolvek a rozmiesat s avokadmi

>> rudo, 16. 09. 2012 22:51:50

To co pises zni zajimave. Jako teorie dobry. A prakticka ukazka ze zivota:

Zustavam u cokolady. A za chladnych zimnich veceru u velkeho hrnku kouriciho kakaa. Nejak se mi to zda chutnejsi nez kakaovy prasek v plnotucnem jogurtu 

Cokoladu kupujem a jem pretoze mi chuti. Stejne ako mi napriklad chuti med. Tyzden predtym som zjedol vyse pol kila medu, nieco ciste, nieco s orieskami, nieco s piskotami. Nahradzovat to co mi chuti tym co mi nechuti sa nechystam. 

nahodou som vcera pozeral kratke video o chudnuti a tucneni a rozoberali sa tam 3 hormony.

jeden z nich bol dopamin (ak si meno dobre pamatam) nazyvali ho: FEEL GOOD HORMONE

ten hormon sa zdvihne poz vybornych zazitkoch atd ale aj ako reakcia na alkohol, drogy, cigy a cukor. v podstate je cukor najtazsia navykova droga a rocne zabija vo svete daleko viac ludi ako ine drogy dokopy.

alebo nam velmi chuti horka bezcukrova coko ?

>> rudo, 17. 09. 2012 09:38:58

Je to mienene nejak konkretne, alebo len take vseobecne varovanie pre tych co sa pripravuju na jesenny maraton aby sa vyhybali drogam?

>> SlavoK, 17. 09. 2012 09:44:00

vseobecne, ked uz prisla rec na coko a stale sa tu hovori o sladkostiach.

myslim ze spravit si v tom poriadok je dlhodobejsi projekt, nie nieco sa da riesit tesne pred maratonom a koli najblizsiemu maratonu

>> SlavoK, 17. 09. 2012 08:51:41

Jistě, v tom případě je to zcela srozumitelné, přičemž je jen otázkou priority, jestli je pro Tebe lepší sníst kilogram čokolády za týden, nebo ji jíst méně a mít třeba lepší běžecké výkony (otázkou je, o kolik) či být zdravější (otázkou je, zda vůbec).

>> rudo, 17. 09. 2012 09:38:58

Nevím, jak u vás, ale u nás má čokoláda energeticky výrazně více tuku než sacharidů. Pokud se tedy snažím omezit konzumaci čokolády či sladkostí, tak to není kvůli sacharidům, ale kvůli tukům, kterých mám i v jiných potravinách více než dost, takže mi pak nevychází energetický poměr, který bych měl mít (T:B:S 30:15:55).

Mas pravdu, taketo zmeny su na dlho. Napriklad u seba nepozorujem ziadnu konkretnu zavislost. Viz jednoduche odstranenie Coca coly, ktora mi nasledne vobec nechyba. podobne je to i so sladkostami, ci pochutinami vseobecne. Vpodstate akykolvek tip som schopny nahradit inym. Napriklad cokoladu za oriesky… Je to len otazka preferencie chuti.

Problem je samotna zavislost na jedeni niecoho, ked nie som tak zamestnany, ze jest nemozem. Co vecer pravidelne nie som. Potom je problem rozoznat, co je este pokryvanie energetickych a vitaminovych potrieb (jem aj ovocie napr.) a co je len maskrtnost.

No a najvecsi problem je ked raz zacnem, tak nie som schopny prestat, tam uz zlyhava vola i racionalita. V tomto vidim najvecsiu slabinu a nutnost zmeny. No popravde zatial som ziadny uspech nezaznamenal.

no neveim ked sa je med s piskotami je to stale to iste cukor cukor cukor, nahrada coke za iny cukor.

Pre Petra – ano coko ma viac tukov ale otazka je ze koli comu ju ludia tak strasne jedia – chyba im kakao, chyba im tuk alebo je to koli cukru ?

vzdy sa ukaze ze ked sa ponukne bezcukrova coko, ze to nema ziadny uspech. stimulacia kombinaciou – cukor kakao a urcity druh tukov vyvolava specialny efekt

ale ako vidis navrhnuta varianta plnotucny jogurt s kakavovym praskom nema nikdy uspech, pretoze kazdemu ide hlavne o ten cukor bez neho je to nezaujimave

je mi pri tom jasne ze pri ratani kalorii je z coko viac kalorii z tuku ako cukru, ale ta neodolatelna chut je tam z cukru alebo z cukrovej kombinacie

Theobromin, theofilin, kofein. Skupina purinových alkaloidů, které mají stimulující účinky na CNS. Obsaženy v kakau, čaji, kávě v různém poměru. Nejvýraznější účinky má kofein, může způsobit překyselení žaludku v organismu působí na zvýšené vylučování vápníku ( proto ten jogurt).

>> rudo, 17. 09. 2012 12:23:52

laktoza je také cukr ( disacharid = galaktoza +glukoza)

>> Desert, 17. 09. 2012 13:01:44 Na ktoreho spracovanie musis mat dostatocnu produkciu enzymu laktaza, co vacsina dospelych ludi uz nema, ale napriek tomu sa nalieva mliekom a nacpava mliecnymi vyrobkami…

>> Mato, 17. 09. 2012 13:12:19

Kromě l.intolerance, jde i enzym laktaza dolů s věkem, těžko někoho přesvědčíš, že by měl k tomu konzumovat houbu typu Aspergilus niger. Tedy mimo dostatečného pohybu.

>> SlavoK, 16. 09. 2012 20:39:56

Ale teraz vazne… fakt 1kg cokolady za tyzden? To sa mi nepodari hadam ani za pol roka a to mam cokoladu celkom rad… Pre mna su taketo kvanta nepochopitelne. U nas, ked sa otvori cokolada, tak pokial ju manzelka pre zachovanie poriadku nedorazi, tak sa vala rozjedena aj viac ako mesiac. Osobne mam na cokoladu chut, len ked som hladny a ak ju nemam pod nosom, tak si na nu ani nespomeniem.

Vsak ked si hladny, tak sa najedz normalnych potravin a mls nechaj iba mlsom – tj. par kociek na chut… Na druhu stranu poznam takych ludi, co maju problem zastavit cokolvek, ked uz raz zacnu (moji dvaja kolegovia – bezci a ich neskrotny apetit). Este dobre, ze Ta alkohol nelaka…

>> Mato, 17. 09. 2012 13:53:55

Pokud nemá, jiný typ cukru, čokoláda je víc považová za pochutinu, podstatné v případě čokolády je to, že je stimulantem endorfinů, tedy látek, které ti mohou mírnit negativní účinky silně zátěžového treninku, kromě toho se uvažuje, že by mohla mít dostatečné množství magnezia. Takže k tomu banán a zapít něčím acido, a je to celkem normální řešení tzv. suplementace ( amino, sacharo, minerální). Je možné, že i ve vrcholovce je tento způsob bez problému tolerován, 100g denně je běžné.

>> Mato, 17. 09. 2012 13:53:55

„Este dobre, ze Ta alkohol nelaka…“ Toby bolo, uz by som bol na uuuplne inej diskusii.

Neviem, nie je to znak nejakeho druhu cukrovky – ze ked clovek zacne jest, tak nie je schopny sa zastavit?

Inak takto to u mna funguje uz od malicka – iste na prvom stupni zakladnej skoly. Pametam si, ze ked som dostal nejake sladkosti, napriklad z velkonocnej vysluzky, tak som bol schopny ich aj niekolko tyzdnov mat pri sebe v izbe nedotknute. A potom prislo jedno odpoludnie, otvoril som prve a neprestal az som mal pachut z tolkeho sladkeho v ustach.

>> Desert, 17. 09. 2012 14:08:28

Hej, to presne potrebujem, ospravedlnenie cokolady ako skveleho suplmenetu po tazkom treningu. :) Radsej si ja navarim do chladniky zasobu ryze v mlieku. Ked uz budem maskrtit, tak nech to je aspon nieco zdravsie a domace.

>> Desert, 17. 09. 2012 14:08:28

Endorfiny sa vylucuju po par minutach od zacatia treningu, inak by sme ho neboli schopni vobec absolvovat a pokracuje ich zvysene uvolnovanie este nejako dobu po dokonceni. Nevidim dovod, ak clovek nie je pretrenovany, aby si potreboval uvolnovat endorfiny este aj jedlom (na to sluzi aj sex, btw).

Sam trenujem relativne vysoke objemy v slusnej intenzite, ale cokolada ma, ako som spomenul, nelaka. Zato taka kava… Ach tie alkaloidy…

Vsetky pozitvne spravy o cokolade maju v rovnakom, ak nie lepsom pomere aj ine, menej navykove potraviny. 150g cokolady denne je naozaj vela a tazko sa to da ospravedlnit akymkolvek zatazenim, ak to nie je jedina dostupna potravina…

>> Mato, 17. 09. 2012 14:51:38

žádný rozdíl, oboji jsou pochutiny,

Ty máš raději kávu, trimetylxantin,

Slavok má raději čokoládu, dimetylxantin,

>> Desert, 17. 09. 2012 15:09:32

Rozdiel je v mnozstve. Dve kavy denne (normalnej sily) sa nevyrovnaju 150g cokolady – skoro v ziadnej hodnote a vonkoncom nie v kalorickej. Kava, okrem chemickeho komponentu, nema nutricne hodnoty, aspon nie v takom mnozstve, o ktorom by stalo hovorit. Ide tam o ten kofein, ktory je mimochodom aj v kakaovom prasku.

Ono ani medzi chemickou skladbou endorfinu a morfinu nie je moc velky rozdiel, najma ak sa berie v potaz ich schopnost reakcii v ludskom tele, ale pri produkcii (v tele) a umelom podani je sakra rozdiel, najma z dlhodobeho hladiska. (Pricom endorfiny v rovnakom mnozstve dokazu lepsie tlmit bolest nez akykolvek externe podavany opiat. Problem je ich vyprodukovat dost, ked ich treba.)