Ahoj, mám problémy s bolestí nártních kostí (Metatarsalgia: http://www.patient.co.uk/…arsalgia.htm), konkrétně u 2. až 4. kosti na jejich hlavě stýkající se s prsty. K tomuto poranění jsem dospěl pravděpodobně změnou stylu běhu (dříve jsem měl došlap na patu a kvůli vleklým problémům se záněty holenní okostice jsem přešel na došlap na přední část chodidla pod těžištěm). Tento styl mi perfektně vyhovuje, až na tu nynější komplikaci. Styl jsem změnil v 11/2013. Problémy se začaly objevovat v 02/2014. Od té doby to ale vždy do dalšího tréninku odeznělo (běhám 4×týdně 14km + kolo + posilování trx). Před deseti dny se to však náhle zhoršilo, po výběhu jsem nemohl ani došlápnout. Jak bolest odezněla, pokusil jsem se včera opět vyběhnout, ale mám to zase zpět, možná ještě v horší podobě. Očekávám pauzu od běhu min 14 dní. Co ale potom? Dočetl jsem se, že by mohli pomoci speciální vložky do bot + speciální podpora bolestivého místa (http://www.roadrunnersports.com/…atarsal-pad/). Dále bych chtěl navštívit nějakého ortopeda/podiatra, který má zkušenost s běžci.

Potkal jsme se někdo s touto diagnózou? Jak jste to řešili? Jak dlouho trvá rekonvalescence? Pomohlo Vám něco vyvarovat se návratu stejného problému? Máte nějaký tip na doktora v Praze nebo okolí?

Díky

Tak doktora už jsem sehnal, zítra jdu na kontrolu, tak jsem zvědavý co se dozvím… Www.naprapathy.cz

ja som niečo také mával keď som sa po hlave vrhol na beh vo VFF. Treba to natierať Ibalginom alebo nejaký iným krémom, dobre masírovať, dať tomu čas a prejde to. Mal som to asi 3 x. Teraz ak sa objaví náznak bolesti, tak ďalej nebežím. Už som s tým ale dlhšie nemal problém (VFF behám len občasne).

Celkem mi pomáha toto: Kostivalový masážní gel DANCE AND JUMP

>> kantarre, 28. 04. 2014 20:02:26

to jako fakt?

„Gel k zevnímu ošetření svalů, kloubů, šlach, vazů a měkkých tkání velkých zvířat, zejména koní. Je použitelný i pro psy“

>> hudra, 29. 04. 2014 10:58:14

prodávají tento přípravek i pro „lidi“, ale ten je ve slabší koncentraci…tento je přizpůsoben pro koně, kde je kůže silnější, takže se pod ni lépe dostane…

Letos už jsem měl to samé, je to přetížení těch kůstek. Pomohlo asi přes 14 dní bez běhu, přilepení srdíček na podporu příčné klenby do bot a různé masáže chodidla. A poté samozřejmě pomalé navyšování zátěže 

tak mám po první konzultaci s MUDr. Markem. Vyfasoval jsem sérii základních cviků na posílení chodidel, budu pravidelně cvičit a mělo by to pomoci postavení chodidla a zlepšit i můj nynější problém (po několika procvičování už subjektivně pociťuji zlepšení bolestivosti postiženého místa). Za 3 týdny si k němu půjdu pro vložky. Četl jsem plno názorů proč vložky do bot ano a proč ne, já to ale zkusím

uplynula již nějaká doba a potíže stále přetrvávají, od té doby co se mi to objevilo jsem zkusil párkrát vyběhnout (tak 4× kratší běh), ale vždy to začalo brzy znovu bolet. Zjistil jsem, že i kolo tomu neprospívá, takže už ani na kole nejezdím 

MUDr. Marek mi na první seanci řekl, že za týden budu moct běhat – to se velice mýlil , byl jsem u něj 2×. Dal mi ještě nějaké vložky, ale ty jsem ani neměl kde vyzkoušet, při normálním chození přes den nic zvláštního nepociťuju, asi to bude jiné až s tím začnu běhat.

Pěkně mě to všechno ser*, plánuju v příštím týdnu zajít na kontrolu na běžnou ortopedii, tak jsem zvědav co se dozvím. Každopádně letošní triatlonová sezona je v prdel* a to jsem po 1/2 roční pro mě intenzivní přípravě cítil slušnou formu, ach jo 

sorry za ten výlev…

Ja som kvoli tomuto prestal pred dvoma rokmi behat. Par pokusov som medzitym dal, ale vzdy po vacsej zatazi sa to vrati. Chodidla (mam problem iba s lavym) som posiloval a posilujem, lopticka, masaze, cviky s prstami, atd.. nic zatial nepomohlo. Tento rok som nebehal od januara, skusal som to az teraz a je to stale na figu..

>> hudra, 28. 04. 2014 10:51:31

Řešení bude asi pro každého individuální. Mně osobně pomohla změna bot z tvrdších na vypolstrovanější. Dále mi pomohlo snažit se při dopadu víc opřít o prsty nohou, resp. je jakoby víc přitáhnout k sobě, špatně se to vysvětluje, jde o to, aby celý náraz při dopadu nebyl na to místo, kde to bolí… dále systematicky protahovat svaly chodidel. Už s tím (naštěstí) problém nemám

>> Francis1981, 06. 06. 2014 16:00:03 Asi vím o čem mluvíš, cviky na tyto návyky mi předepsal MUDr marek. Boty mám myslím dost měkké (Brooks gts 13), zakoupil jsem nedávno inov f-lite 240, v těch jsem dal asi jen dva výběhy, když už problémy propukly naplno

potíže stále přetrvávají, i když nyní po 14 dnech vynechání i kola (běh už téměř 2 měsíce) se to výrazně zlepšilo. Cvičím pouze balanční cviky trx. Dnes jsem byl na kontrole u jiného MUDr., provedl RTG, který naštěstí nic aktuálního neprokázal (měl jsem obavu z únavové zlomeniny). Objevil však „ztluštění kortiky II.MTT“, což prý dřív mohla být nějaká zlomenina nebo reakce kosti na zátěž z jiného směru než by měla být.

Doporučil mi vložky, protože mám prý propadlou příčnou klenbu (když klenba není propadlá, jsou kůstky dále od sebe) – to způsobuje při zátěži nadměrný tlak v oblasti zánártních kůstek (metatarsů) – jsou utlačovány nervy, vazy atd – to vede dlouhodobě k mým obtížím.

Mám vložky Formthotics, které budou vytvarovány podle mé nohy. Až budu schopen začnu s nimi běhat.

ach jo

minulý pátek jsem začal pomalu běhat, začínám na třetinovém objemu kde jsem před 2 měsíci skončil, budu zvolna přidávat a snad to bude už dobrý

>> hudra, 01. 07. 2014 09:22:54 Držím palce – hlavně to neuspěchej!

díky, snažím se to neuspěchat, slíbil jsem si, že jakmile se to zase ozve, dám tomu hned klid – sám jsem zvědavej jak to dopadne 

ale myslím, že to dodržím, protože dříve jsem nechtěl kvůli drobné i větší bolesti vynechat ani jeden trénink, teď se na to koukám úplně jinak, lepší je na týden přestat než později neběhat třeba 2 měsíce