Ke konci zimy )jestli to teda zima vůbec letos byla) jsem se rozhodl, že bych začal běhat. Nevím, co to do mě vjelo, protože když jsme ve škole běhali třeba 1 500 m nebo 3k, tak jsem to proklínal. Ale řekl jsem si, že to zkusím a uvidím, zalíbilo se mi to no :D

Nejprve jsem běhal na polních a lesních cestách, kterých je v okolí mého bydliště dostatek. Ze začátku jsem běhal tak 3 – 4 km, bylo to naprosto v pohodě a bez problémů. Časy byly teda fakt nic moc, okolo 6:30 – 7:00 na km. Zdálo se mi to ale málo, tak jsem zkusil asi po 14 dnech 8 km a nakonec asi po týdnu 10 km. Řekl bych, že těch 10 km je pro mě úplně optimální vzdálenost, která mi vyhovuje. Problém je ale v tom, že už po 8 km a po 10 km teď skoro vždy cítím bolest ve vnější části kolen. O tom jsem si už něco přečetl, takže tuším čím to je a začnu dělat cviky. Včera jsem zkusil cyklostezku, opět 10 km. Říkal jsem si, že asfalt bude náročnější, než polní a lesní cesty, že to budou kolena asi více cítit. Kupodivu je to ale mnohem lepší, kolena sice trochu bolí, ale daleko méně než před tím na polních a lesních cestách a to jsem ještě ani nezačal s cviky. Není to zvláštní, že mi asfalt vyhovuje asi víc, než přírodní cesty?? Navíc jsem včera na stezce i ve větru zaběhl km zhruba za 5:10 – 5:40, takže to je o hodně lepší výsledek, než na cestách. Dokonce jsem se cítil i míň unavený a řekl bych, že by to šlo i rychleji, nebo větší vzdálenost.

Chci se teda zeptat, je to běžné, že někomu vyhovuje asfalt více, než přírodní cesty? No a potom možná ještě jedna věc. Když jsem šel na cyklostezku, bylo tak cca 10 – 12 stupňů, tak jsem chtěl jít jen v tričku a kraťasích, ale viděl jsem, že všichni jsou nabalení, tak jsem si na tričko vzal nakonec mikinu a v kraťasích jsem šel normál. Když jsem běžel, tak mi bylo úplně příjemně, řekl bych nakonec, že jsem měl nechat i tu mikinu doma, protože měla kapuci a ta mi díky větru pořád narážela do hlavy zezadu :D Každopádně když mě někdo míjel, tak na mě čuměl, že jsem se asi v kraťasích zbláznil, já jsem zase naprosto nechápal ty nabalence v zimních bundách :D Jak to řešíte s oblékáním vy?

>> rar2, 16. 05. 2014 12:44:06

Bolest kolene z vnější strany („běžecké koleno“ ??) je spojena – tedy alespoň u mne to tak bylo – s nestabilitou­/nedostatečnou silou v oblasti kyčle (svalstva kolem kyčle a zadku). Proto je možné, že na rovném a pevném (stabilním) povrchu budou potíže mírnější než na polní/lesní cestě (přece jen ne úplně rovné a nestabilní) … Když jsem „rozbíhal“ takhle bolavé koleno (levé z vnější strany), tak byl asfalt taky „lepší“ … ale bude to individuální – podle příčiny potíží …

Co se týká oblečení, tak to bych neřešil podle názoru okolí , ale podle vlastního pocitu – osobně mi vyhovuje, když při výběhu cítím „mírný chlad“ a po 5–10 minutách je mi „tak akorát“ … takže nad 10 stupňů pro mě jednoznačně kraťasy a triko + max. vysoké ponožky (achilovky v teple) a funkční triko s krátkým/dlouhým rukávem jako první vrstva … ať si okolí kouká jak chce, já se v bundě a dlouhých kalhotách přehřívám …

do 10–12 stupňů už taky obvykle chodím bez mikiny jen v tričku. Pokud tedy běžím víceméně ode dveří ke dveřím, abych pak zpocený neprochladl.

No začal som behať 12.1 tohto roku a riešil som podobné veci…kolená boleli tiež a obzvlášť ľavé…ale z vnútornej strany a celkom dosť…pripisoval som to nečinnosti a nadváhe…po dvoch týždňoch som si kúpil hyalfit a ten zrejme v kombinácii s behom a schudnutím asi zabral alebo len placebo…teraz mám pokoj…behám síce už viac po lese ako asfalt ale aj po asfalte je to OK…behám ale pravidelne 3–5 x týždenne,keď sa necítim kľudne 2 dni pauza…s tým kolenom som tiež pauzoval…1 deň beh a na konci boleť a potom dva dni voľno zase 1 deň beh a zase dva dni voľno…postupne bolesť odišla a teraz keď bežím aj z kopca tak kolená držia jak ďas…klop-klop-klop na drevo…a oblečenie som riešil presne ako aj ty…stále som toho mal veľa a potom som to dával okolo pása až som to dotiahol tak ako píše kubba..vídem pred dvere a cítim mierny chlad…a tiež keď je vonku kosa a bežím v trojštvrťákoch a v dlhom termo triku tak tie pohľady z pod troch mikín a jednej bundy si fakt užívam…nech ti to behá…

Máme svaly posturální (zodpovídají za držení těla) a fázické (zodpovídají za pohyb). Díky životnímu stylu dochází k oslabení těch posturálních (kupodivu se cvičí v pohybu) a jejich funkci přebírají ty fázické. Na nerovném, klouzavém … povrchu musí tělo více balancovat, ale protože nemá dostatečně silné „centrum“ (posturální s.), přetíží části, které používá k pohybu (fázické musí zvládat rovnováhu i pohyb). Asfalt je zase náročný jednotvárností (spíš než tvrdostí povrchu, jak s tvrdívá).

Využiji tohoto vlákna k dotazu.

Na cyklostezkách se chodí vpravo, na silnicích vlevo. Nikdy ale netuším, kde správně běžet v místech, které jsou jako cyklostezky se zákazem vjezdu motorových vozidel, ale s tabulkou „dopravní obsluze vjezd povolen“. Na některých takových místech je provoz větší, jinde skoro nulový. Ale chaos tam je, někteří chodí/běhají vpravo, jiní vlevo, a přirozeně to pak zhoršuje pohyb případných cyklistů, natož aut apod. Myslím teď hlavně cyklostezku od Bystrce přes Jundrov k Antroposu, případně pokračování kolem Riviery k Vídeňské. Zde pak vzniká i problém, že pak cyklostezka přechází v silnici (značka zákaz vjezdu končí), takže bych si měl správně přeběhnout doleva, ale to může zmást některé cyklisty jedoucí za mnou.

>> Petr Kaňovský, 12. 06. 2016 10:26:40

Na cyklostezce (byť s povoleným vjezdem dopravní obsluze) bych běhala vpravo, na silnici vlevo. Při přeběhu se samozřejmě musím podívat za sebe, jestli něco nejede, abych nezmátla cyklisty a jiné.

>> MartiNo, 12. 06. 2016 10:34:36

Ještě dodám, že některé cesty „dopravní obsluze vjezd povolen“ mají skoro větší provoz, než obyčejné, typicky zkratka od bohunické nemocnice na ulici Vinohrady, i když tam auta vesměs nemají co dělat. Však tam občas kontrolují i policisté, ale ne moc často. A právě takové mi působí největší choas. Ale já jsem hodně opatrný, ještě jsem se nikdy s cyklistou nesrazil, ale už se mi podařilo při ohlížení se párkrát zakopnout.

>> Petr Kaňovský, 12. 06. 2016 10:26:40

Na cyklostezce nemá v první řadě chodec (a tedy ani běžec a striktně podle zákona o provozu na pozemních komunikacích ani bruslař) co dělat. Pokud je nezbytné ji v nějakém úseku využít, platí stejná pravidla jako při pohybu po komunikaci pro motorová vozidla – tedy vlevo, aby chodec mohl lépe monitorovat situaci a kdykoli ustoupit protijedoucímu cyklistovi ze stezky, je-li ztížená možnost se bezpečně minout. Jestli mluvíme o smíšené stezce pro pěší a cyklisty, pak samozřejmě vpravo jako každý běžný uživatel s tím, že za bezpečné předjetí, předběhnutí, je zodpovědný rychlejší subjekt, stejně jako to platí na silnici. Plynulý přechod takové stezky na komunikaci pro motorová vozidla bez vyznačeného pruhu nebo chodníku pro chodce je zvěrstvo, kterým si místní radní a policajti ulehčují (možná až nezákonně) řešení dopravní situace. V takovém případě by správně chodec, běžec, měl přecházet na levou stranu a na konci takhle vyznačeného úseku zpět na pravou.

>> Daňour, 12. 06. 2016 13:34:54 …Na cyklostezce nemá v první řadě chodec … co dělat…

V Brne jde v naproste vetsine o tzv. „Stezku pro chodce a cyklisty“ velmi casto vedenou po chodniku

>> Petr Kaňovský, 12. 06. 2016 10:26:40

na té cyklostezce, o které píšeš, všichni běhají, chodí a jezdí vpravo. Pokud přeběhnu vlevo, dělám zmatek.Mám pocit, že v některých místech je to dokonce na zemi nakresleno ( Veslařská ? )

>> tinaB, 12. 06. 2016 21:32:57

No, na chodnících je to jasné, tam to někde i nakresleno je, ale co ty silnice, zejména na části od Bystrce po tenisové kurty, tedy před Veslařskou?

>> Petr Kaňovský, 12. 06. 2016 21:36:33

určitě totéž, podél výpadovky stoprocentně běžím vpravo, hned vedle aut a už se těším, jak poběžím zpět, protože od nich budu dál. Popravdě řečeno, snažím se tam moc nevyskytovat.­......koneckon­ců mezi Bystrí a Komínem můžeš běžet po druhé straně řeky s nějakou tou terénní vložkou přes skály

>> tinaB, 12. 06. 2016 21:43:25

Tam se dá i vrchem (kolem fotbalového hřiště), ne nutně přes skalky, ale je tam pak samozřejmě kopec :)

>> Petr Kaňovský, 12. 06. 2016 10:26:40

Já to neřeším. Spíš běhám vlevo kvůli přehledu o cyklistech, a pokud hrozí složitější situace (chodci a do toho blížící se kolo; nebo pes), řeším ji podle okolností. Navíc na cyklostezce jsem zvyklý se co chvíli ohlížet za sebe (podobně jako v autě koukat do zpětného zrcátka), abych věděl, co se za mnou děje.

>> Luckyboy, 12. 06. 2016 21:52:02

Se psy je to vůbec zábavné. Paradoxně je pro mě největší překážkou pes na vodítku, co ho pánička drží na jedné straně cesty, pes přeběhne na druhou stranu, ona to vůbec neřeší a pak se diví, když na ni zavolám, či se před nimi zastavím, prý že ten pes je hodný, a neuvědomuje si, že mi nevadí pes, ale to vodítko, které navíc celkem špatně vidím, ale poznám aspoň, že je tam pes a pánička, co ho drží.

>> Petr Kaňovský, 12. 06. 2016 21:58:32

Já už naštěstí po stezkách moc neběhám :) takže jsem neměl se psem incident dlouho. Na Holednou apod. se moc pejskařů nedostane, protože je to do kopce a nedojdou tam :)

>> Luckyboy, 12. 06. 2016 22:19:45 tam se ani moc cyklistů nedostane, o inlajnistech nemluvě  

>> tinaB, 12. 06. 2016 22:25:01

Právě Takže je tam klid, a zvířata se drží zatím docela v uctivé vzdálenosti, takže ani ta se nepletou