Zdravim, zacal jsem behat pred dvema mesici. Beham 5 x tydne. Predtim jsem 15 let kouril krabku denne, takze zacatek byl desny. Dnes jsem poprve ve svem zivote ubehl 10km. Jenze jsem to ubehl za 67min. Krome stani na pechodech a semaforech jsem bezel bez prestavky, cas je to tedy desivy. Prumerna tepovka byla 165 a je mi 32 let. Podle tepovky bych rekl ze uz vic pridavat nemuzu, ale behat 10km pres hodinu taky nechci teda. :) Poradil by jste mi nekdo jakym zpusobem trenovat abych zlepsil cas?

Tady začni a pak už to půjde samo.

http://www.behej.com/…zacatek.html

nějakou chvíli tu desítku přes hodinu budeš muset zkousnout. Bojím se, že tady žádná zkratka v řádech jednotek týdnů neexistuje. V tuto chvíli Ti stačí ještě minimálně měsíc dva jenom souvisle běhat a neřešit rychlost, zlepšení se dostaví i tak. Až bude něco naběháno, mrkni třeba po tréninku na 10km od Miloše Škorpila na hlavní stránce behej.com

Ječmínek má pravdu. Na čas se vykašli. Nejlepší když budeš zpočátku běhat bez hodinek. Před 3 roky, kdy jsem začal běhat, tak jsem měl asi podobné problémy jako ty. Kouřím od 15 let a postupně jsem to dotáh na 30 denně. I teď ještě pořád kouřím i když jen kolem 10. Před těmi 3 roky jsem nebyl schopen uběhnout souvisle 3 km a teď běhám maraton. Takže vydrž a zbytečně nespěchej. Forma se ti bude zlepšovat zvolna, ale vytrvale.

ok diky za rady. V podstate jsem rad za to co radite, mne se ted beha pohodlne a mam z toho prijemnej pocit. Takze mam radost, ze pro zrychleni nemusim delat nic, jen to same co doposud. :) Ono mi nijak zvlast nevadi ze bezim pomalu, jen mi prislo takove trapne ze me vsichni predbihaji (tady po ranu beha desne moc lidi). Bez hodinek moc behat nemuzu. Napr. dneska jsem puvodne planoval 4km okruh, ale pak jsem nejak zahnul a bylo z toho 10km co jsem puvodne planoval az na tuhle sobotu. A bez hodinek bych s timhle pristupem nevedel jestli jeste stihnu jit vcas do prace. No a taky jsem si je koupil nekdy pred tydnem tak je to pro mne jeste porad nova hracka. Hele Sneku ja vubec nechapu jak muzes behat a jeste porad pritom kourit? Ale stahnul jsi to z 30 na 10 denne to je super.

[quote=dvdmchl]o H­ele Sneku ja vubec nechapu jak muzes behat a jeste porad pritom kourit? Ale stahnul jsi to z 30 na 10 denne to je super.[/quote] Já taky kouřím a taky jsem to stáhnul z nějakých 20 na 8–9 denně. Dá se to i když taky bych s tím nejraději seknul. Ale ono je to jako s cigaretou po sexu, po dlouhém běhání mi chutná stejně 

U běhů 10 km a víc, nepozoruju, že by mě to kouření nějak handikepovalo, ale dělám občas i krátké triatlony, kde se běhá od 5 do 8 km a tam je to znát dost. No a ještě se musím přiznat, že občas mi to truchu vadí na kole. Proč já teda vlastně kouřím? Asi mi to prostě chutná. A nejlepší je cigareta po maratonu. Hele tak se měj a ať tě běhání baví pořád víc.

2 Šnek, lastoboyscoult, dvdmchl: Ke kouření bych jen dodal, že na střední nás bylo ve třídě 20 a včetně mě nekouřilo 6 (a to ještě jedna holka občas machrovala, jak se vyzná, když se jí to hodilo)…

[quote=Oslík]2 Šnek, lastoboyscoult, dvdmchl: Ke kouření bych jen dodal, že na střední nás bylo ve třídě 20 a včetně mě nekouřilo 6 (a to ještě jedna holka občas machrovala, jak se vyzná, když se jí to hodilo)…[/quote] Já kouřit nepřestanu, chutná mi to a naopak třeba vynechám bůček Představa, že bych si při cestě do Afriky nezapálil, je pro mě nepředstavitelná, stres, nervy…

[quote=Oslík]2 Šnek, lastoboyscoult, dvdmchl: Ke kouření bych jen dodal, že na střední nás bylo ve třídě 20 a včetně mě nekouřilo 6 (a to ještě jedna holka občas machrovala, jak se vyzná, když se jí to hodilo)…[/quote] Tak ted nevim jestli to bylo mysleno jako podpora, ze to vlastne bylo normalni zacit kourit, nebo jako vytka, ze jsme se tupe svezli s pomatenou vetsinou. :)

Ono prestat kourit ve finale nebylo tak obtizne, alespon ne tak jak jsem se obaval pred zapocetim odvykani. Jenomze mne prave hrozne moc pomohlo, ze jsem se zacal pohybovat (behani, posilka). To mi uplne zmenilo denni ritualy, zacal jsem jinak chodit spat, jinak vstavam, jinak jim. Tak mozna z tohodle pohledu chapu, ze lide co uz sportuji nejaky ten rok a presto jeste stale kouri , budou mit odvykani mnohem narocnejsi. Uz ten svuj zlozvyk v podstate nemaji cim nahadit. :)

2ďvdmchl: Nevím, jak to bylo myšleno, prostě jsem si na to vzpomněl… Spíš jen tak pro zajímavost, jak to zhruba je u mladší generace… Jasně, máš co dělat, zaměstnáváš mozek a tělo jinak a nemáš teda potřebu kouřit… Asi je to i o síle vůle, vydrž, jednou nám budeš všem utíkat… :)

To je strašné,už som si myslela,že sa musím obesiť,keď denne behám 10km a potom si vyfajčievam za kríčkom a to ešte neviete ako mi chutila tá po maratone.Nešírim tu žiadnu fajčiarsku osvetu,ale trochu ste ma ukľudnili.Ja zarytá nefajčiarka,ani neviem,čo ma to napadlo.A nejako sa mi ani nežiada prestať,nebudem už mať žiadnu neresť.Je ešte niekto taký?