Bolest hlavy po běhu

Začal jsem běhat na začátku roku 2014 na doporučení lékaře z ohledem na posílení imunitního systému mi doporučil činnost kterou bych dělal v různých klimatických podmínkách (nikdy jsem neprovozoval nijak výrazně nějaký sport) ze začátku jsem se do toho vrhl po hlavě a odnesli to okostice – holeně ještě je občas cítím také se ozvali nožní fascie – chodidla, ale řekněme že tyto problémy mám zatím pod kontrolou.

Ale co mi trápí a otravuje po běhu je bolest hlavy cca 2 – 3 hodinky po doběhnutí se to ozve většinou to vydržím do večera a potom abych se vyspal si vezmu nějaký ten prášek na bolest což mi dost vadí a bere mi to radost z vykonaného běhu :(.

Běhám 3–5km cca 25–50min tak dvakrát třikrát týdně, výjimečně 7–8km 60min Měl jsem podezření na dehydrataci tak jsem zkoušel různé pitné režimy různé druhy nápojů nic :(, potom jsem myslel?? že de o přehřátí hlavy při běhu tak jsem posunul sprchu cca 1hodinu po doběhnutí nic :(, teď mi napadlo jestli to nemůže být mechanická záležitost že otřesy vznikající při běhu namáhají krční páteř z ohledem na hmotnost hlavy??? Boty mám Mizuno wave cabrakan 5 a běhám po lesních cestách a zpevněných cestách v parku.

Děkuji za odpověď, případně za vaše zkušenosti z podobným problémem.

>> Arthur, 17. 09. 2014 17:17:34

Vina by mohla být v postavení hlavy při běhu, spousta lidí má tendenci hlavu „vysunovat“, trochu jak želvička z krunýře, dochází k přetěžování krčního svalstva, následně pak bolest hlavy. Nech se nafotit, zkontroluj běžecký styl, botama to nebude…

>> Arthur, 17. 09. 2014 17:17:34

Nejhorší bolest hlavy, kterou jsem zažil, byla od „zatuhlé“ krční páteře – spravilo to cvičení (protahování, uvolňování) svalů kolem páteře, šíje, ramen … Určitě pomůže fyzioterapeut (odstraní příčinu) nebo masáž (odstraní bolest – pravděpodobně).

V botách ani terénu (jak už psal Dav) to nebude … ale problém klidně může být mnohem níž než na krku – co se toho špatného stylu týče.

>> Arthur, 17. 09. 2014 17:17:34 Jak rychle běháš ? Pomalu, nebo se to snažíš rvát na sílu od začátku výběhu, bez rozklusání a závěrečného zpomalení ? Může to být i nedostatkem minerálů, sacharidů ( nedoplněných po běhu ), krční a hrudní páteř, příčin může být více.

já jsem si to postupně „vypěstoval“ taky, nakonec jsem musel pít až 2l tekutin po doběhu, a to co nejdřív, aby se bolest hlavy nerozběhla. Nejvíc pomáhalo nealko pivo třeba i s džusem (radler), asi kvůli minerálům. Ale definitivně to přestalo přechodem na NSS. Po doběhu samozřejmě pít musím, ale zdaleka ne tolik jako dřív.

Běhám pomalu na nějaké vyšší tempo zatím nemám kondici, ale obzvláště ty delší běhy ke konci táhnu vůlí, jako že si říkám „to už nedám, mám to za potřebí“ pak se přemluvím a dotáhnu to do konce, ale ne nějak výrazným tempem.

Na krk používám tohle cvičení https://www.youtube.com/watch?…

Díky :)

>> davidof, 18. 09. 2014 11:15:46

NSS ??

>> Arthur, 30. 09. 2014 15:36:59 nízkosacharidová strava. Viz. jedno z hlavních vláken: http://www.behej.com/topic/8438/74#…

hele rovnou rekni ze nemas rad sex a nehraj tu migrenu porad

Diky :D

>> ARTHUR, 06. 12. 2014 21:32:34

Ahoj Arthure, zabralo ti něco na tu bolest hlavy? Mám zřejmě úplně to samé – několik hodin po běhu mě začne bolet hlava jak blázen i přesto, že po doběhu vypiju postupně třeba 2litry vody. Kromě prášku zabírá jen spánek. Zvláštní je, že běhám tak 6 let a problémy jsem začal mít až tak před 2 lety, kdy už běhám míň.

mozna ze to bude z nedostatku mineralu..pij třeba ondrasovku ma vyvazeny obsah vapniku a sodiku nez ostatní mineralky a nizky obsah sodiku.. Ja piju mineralku pravidelne :)

…tak jsem ještě trochu hledal na internetu a našel jsem, že by to mohlo být poklesem tlaku po doběhu. Jako řešení doporučovali dát si po dostatečném zavodnění ještě kafe – a ono to překvapivě funguje – teda aspoň na mě – snad to pomůže i někomu dalšímu.

taky kava mi pomaha a doplnovat tekutiny..me teda spise poboliva hlava skrz krcni pater a na to mi zabira jen ataralgin..

Zkus Thiamin (vit. B1).

Zdravím běžce, téma „bolest hlavy“ mě zaujalo, protože ji zažívám po každých závodech. Myslím si, že to nějak souvisí s překrvením, protože běžím samozřejmě vždy na max. Většinou se bolest začne ozývat navečer, stupňuje se a v noci nemůžu kolikrát ani usnout. Když si nevezmu prášek, hlava mě bolí ještě druhý den. Také jsem zkoušela víc pít, opravdu na pitný režim – zvlášť po závodech – dbám, ale s tím to nesouvisí..

Hlava mě bolí téměř po každém závodě. Už jsem si na to za těch 40 let, co běhám, zvykl. Růžové potěšení (Ibalgin) si beru včas a je mi pak dobře.