>> gilwen77, 13. 09. 2016 21:15:17

No, ale těstoviny jsem na sladko nevařil též nikdy, dokonce jsem říkal, že by mi to nechutnalo, i to jsem se naučil od vás. 

>> Petr Kaňovský, 13. 09. 2016 21:17:25

Ano, přebíram odpovědnost za Marlenku a sladké těstoviny, ale čisté Granko si přišít nenechám!

Na svoji obranu – zelené fazolky ti „smrděly“ a jak je teď baštíš 

>> gilwen77, 13. 09. 2016 21:22:39

Granko pamatuji ještě za socíku, ostatně si pamatuji, že když ve školní jídelně dávali jakési kaše, tak jsem je nikdy nejedl, ale granko z toho vybral do posledního zrníčka. 

A pravda, fazolky se mi skutečně nezdály a jsou úžasné a přitom i rychlé.

Ještě k tématu: přece jen jezení zapisuji dost dlouho, tak jsem si pročítal, co jsem jedl před rekordními pokusy a dospěl k překvapivým zjištěním, třeba jak jsem doučoval matematiku, dal si pak z automatu horkou čokoládu a čokoládovou tyčinku, zaběhl na stadion a dal dosud platný nejlepší výkon na desítku, či jak jsem před PIM maratonem v noci vyjedl kamarádovi skoro všechno čokoládové musli plus granko a pak měl těch 2:54. A dobře vzpomínám, jak dobře jsem běhal, když jsem se motivoval, že po doběhu za určitý čas dám třeba tu Marlenku či horkou čokoládu na nádraží.

>> Petr Kaňovský, 13. 09. 2016 21:31:36

Njn, ty jsi prostě takový brněnský ČokoBolt

>> Petr Kaňovský, 13. 09. 2016 21:31:36

tak dal sis pred zavodem extra magnesium, ale to se da brat i mimo cokoloday

>> gilwen77, 13. 09. 2016 21:38:45

Proč asi do čokoládového jogurtu ještě sypu kakao, či kupuji Magnum double choco? 

>> rudo, 13. 09. 2016 21:39:19

Ale to by zas tolik nechutnalo. Každopádně, zjistili jsme s překvapením, že třeba kakao na pečení, jehož sním i 50g za den, mi tvoří třeba polovinu denní dávky vlákniny.

>> Petr Kaňovský, 13. 09. 2016 21:44:20

uz som pocul a cital vselijake ideologie ze preco netreba jest zeleninu

>> rudo, 13. 09. 2016 21:54:47

pár argumentů mám ještě v záloze

>> rudo, 13. 09. 2016 21:54:47

>> gilwen77, 13. 09. 2016 21:57:11

Pamatuji na naše barevné tabulky. Mé bývaly často dost rudé, ale v položce zelenina byly téměř vždy světle zelené. 

>> Momo11, 13. 09. 2016 16:24:51 se vážíš takhle často ? Já to dávám tak jednou týdně, tam se můžou promítnout změny, takhle po dnech reálně nic nevíš. Ale mám z toho radost, člověk to na sobě vidí, ten pokrok Ten kotník je pech, dnes jsem měl v plánu si dát 6 km ale pořád ho lehce cítím, tak to nechci uspěchat. Ty půlmaratony fakt budou turistickým tempem To je ale život 

>> filipoinzagi, 14. 09. 2016 08:33:55 po dnech reálně nic nevíš

Naopak, hmotnost vykazuje poměrně velkou variabilitu, takže když se vážíš jednou týdně, tak tam mohou být náhodné vlivy, které ovlivní zdánlivý trend, zatímco když máš hodnoty denně, tak z grafu hned vidíš, jaký je aktuální trend a které hodnoty jsou odlehlé. Akorát je třeba v takovém případě řešit trend grafu a ne to, jestli oproti včerejšku hodnota klesla či stoupla.

>> Petr Kaňovský, 14. 09. 2016 08:55:29 ze statistického hlediska máš pravdu, uvidíme jak se bude chtít Zvážím se v pátek před závody a pak v pondělí po závodech, jaký má vliv tento aspekt na hmotnost. Hrozně velkou roli hraje hydratace, tam dělá rozdíl i 2 kg.

Dnes pocit zasycení celý den, takže fajn a udržitelné: muesli s mlékem rýžový jogurt s chia semínka banán sleď s jogurtovým dresinkem (skandinávská směs) salát s kuřecími stripsy 2× mrkev banán 3 vejce na tvrdo s celozrnným chlebem 4× veselá kráva sýr

tekutiny: ráno čaj během dne 3,5–4 lity vody 0,3 litru koly zero 2× káva (turek s jedním cukrem)

pohybová aktivita: během dne posilování vlastním tělem, večer s čínkami, 6 km běh

>> rejca, 14. 09. 2016 20:21:48

Zkus být konkrétní a navrhni jeden den jezení pro člověka s 63 kg, který v daném dnu uběhne 20 km, včetně množství, a celkových nutričních hodnot, ať víme, co si pod tím kvalitním palivem představit. Díky předem.

>> rejca, 14. 09. 2016 20:21:48

Tak teď si nejsem jistá, jak to myslíš. Kdo tu jezdí málokdy a nevelké vzdálenosti?

>> MartiNo, 14. 09. 2016 20:50:38

Toto je vůbec nějaké divné, jako že nesportující může jíst nekvalitně? Mám ostatně dojem, že se spíše zadře motor toho auta, co dva roky nejezdí a pak se rozjede, než toho, co jezdí pravidelně x let a má každého půlroku důkladnou servisní prohlídku.

>> Petr Kaňovský, 14. 09. 2016 21:01:09 tak dnešní vážení 75,0 kg, tedy dostal jsem na nové min. o 0,1 kg. Bohužel je to vyvážené horší zprávou, že tu šlachu pořád cítím, takže dnes určitě volno. Co se týká hubnutí, jsem spokojen, jelikož i přes shazování hmotnosti nabírám svalovou hmotu, což je nejlepší varianta. Budu pokračovat v nastoleném režimu. Budu mít teď dovču, tak je mi to líto, že to nemohu využít k běhání delších tras (kvůli bolesti šlachy). Ale ta hmotnost mě těší 

>> runtachykard72, 13. 09. 2016 20:37:14

Mi to take tak nekdy prijde. Ber to tak, ze Petr se ve vztahu ke granku a jinym lahudkam chova jako male dite. Kazdemu co jeho jest. Ten skvely jidelnicek je tu presentovan sice casto, ale snad si z toho nikdo nebude brat priklad.

>> Skritek Hugo, 15. 09. 2016 09:40:30

Pokud vím, tak dětský přístup je zde populární a je zde vychvalován. 

>> Petr Kaňovský, 15. 09. 2016 10:19:46

detsky pristup byl o bradavkach, ne o granku.

ted uz vis, tak snad to uz konecne zmenis

>> Skritek Hugo, 15. 09. 2016 09:40:30

Tož já už jsem DOST dospělá, takže si z toho příklad neberu, ale mně to s…, že si někdo tak ž… (ano, tečky mají totožnou výplň, drobný vtípeček) a prosperuje. Sice to Petrovi přeji, ale taky závidím 

>> rejca, 14. 09. 2016 20:21:48

Hezky napsané. A i docela chytré, vezmu-li v potaz, kdo to psal 

Máš IMHO pravdu, že nenápadná likvidace nezdravými potravinami se prostě někdy v budoucnu může nepříjemně projevit. Ačkoliv teď to vypadá, že vše je OK, protože organismus není vystaven extrémní zátěži, kde by se to asi projevilo dřív.

>> rejca, 15. 09. 2016 10:49:34

No a co konečně začít psát o svém jídelníčku, své výkonnosti a vývoje a podobně? A prosím konkrétně, včetně množství, výkonů apod.

>> gilwen77, 15. 09. 2016 10:51:02

Pořád nechápu, co je na granku škodlivějšího než na nějakých gelech či podobných sračkách, které se obvykle při výkonech či po nich jedí.

Jinak, hmotnost mám víceméně dlouhodobě konstatní, tak zřejmě tělo má nějakou rovnováhu, tedy výdej odpovídá příjmu.

>> rejca, 15. 09. 2016 11:14:06

No dobrá, ale řešit nějakou výkonnost právě teď nedává smysl, ostatně v některých parametrech jsem na tom nejlépe v historii. Ono to je hodně i o tom, co mě aktuálně baví, a tím bylo právě běhání do vrchu, tomu jsem se i věnoval a podle toho odpovídají tempa rekordních pokusů na Myslivnu.

Mohl bys, prosím, uvést, kolik kJ bych tam měl přijímat při 20 km denně a jaká by měla být množství tuků, bílkovin a sacharidů (v gramech)? Dotaz myslím vážně, názor mě zajímá, díky.

>> Petr Kaňovský, 15. 09. 2016 11:09:32

Pořád nechápu, co je na granku škodlivějšího

nic, skodlivejsiho, dyt je to jenom nahnedo zabarvenej cistej puvodne bilej cukr

ale znas to :

tak dlouho se chodi s krcahem pro insulin do pankreasu, az te pankreas posle do prdele.

V joze je takove nejake povidani – ideologie, ze kazdej clovek ma pri narozeni pridelenej nejakej pocet nadechu a vydechu a jak rychle si je vycerpa, tak prestane dejchat uplne.

Takze to zbytecne behani kilometru kuli naplneni denniku a ani medajle zadna…

no co jsem to chtel, tu bradavku taky, aha:

a co kdyz ma clovek pridele mnozstvi insulinu kere muze vyplejtvat a kdy to vyplejtva tak uz nic, doabetes nebor rovnou odhnivani ?

takze jaksi pro jistotu, na keryho poptrhlyho snehulaka, bych to sebe hazel cukr, jenom abych si minul insulinovej pridel od Darwina ?

nejlepe je asi ten isulin vubec jaksi nedrazdit.

normalne by lidi meli byt v plnem zdravi tak do 800–900 let zivota, no ale nejsou jaksi, duvod na to proste je, nebo tech duvodu je vic.

>> Petr Kaňovský, 15. 09. 2016 11:19:55

a jake procento kilojoulu spalis a jake procento splachnes dolu hajzlem ?

>> rudo, 15. 09. 2016 11:20:45

Jenže toto mám především po výkonu, glykemii si též měřím, s doktory výsledky též konzultuji a vše je v pořádku. Někdo si dá gel, někdo banán, já si dám granko s mlékem, vše vede k doplnění glykogenu+bílkovin a stabilizaci glykemie po výkonu. Efekt je dost podobný.

>> rudo, 15. 09. 2016 11:22:27

No, též by mě to zajímalo. U Tebe hajzlem nepůjdou kJ, ale zbytky zeleniny (ne vše je stravitelné), u objemu na tom asi budeme podobně. 

>> rudo, 15. 09. 2016 11:20:45

Ty chceš žít 800–900 let?

>> Petr Kaňovský, 15. 09. 2016 11:25:15

a stabilizaci glykemie po výkonu.

jaka glykemie po vykonu ???