zdar, živí a marodi. Minulou sobotu sobotu při delším běhu (22 po 4:36/km) mne asi na patnáctém kilometru „píchlo“ v lýtku – ostrá bodavá bolest, jakou zatím neznám (lehké stoupání, tempo, podklad lesní cesta). Místo abych zastavil tak jsem trénink „dotáh“, byť běžel opatrněji. Bolest se ozývala nepravidelně, při stoupání, takže sem nakonec dobíhal velmi velmi pomalu a opatrně, klasicky pokroucenej… Navzdory ledování boha přes den rozbolela, respektive bolest v lýtku se u ozývala při každém kroku. V neděli ledovat a kolo (noha bolela i při obyčejné chůzi, nikoli „to“ místo, ale lýtko). V pondělí a úterý jsem úplně vysadil, bolest úplně odezněla. Ve středu ráno opatrný výklus, na devátém kilometru opět „pích“ . Sice jsem okamžitě přešel do chůze, ale noha dva dny bolela (celá). Jenže tuhle sobotu sem zase (blbec) dal 20 v tempu a „nic“, kromě namožených a oteklých achilovek, onen ostrý bod se skoro neozval. z jedné strany to vypadá jako natržené svalové vlákno, z druhé jako prkotina… co dělat? klid? jít na sono, ať si to felčar prohlídne? běhat a čekat jak to dopadne?

dík za radu ED NEVĚD

Nazdar! Neviem o aké miesto sa presne na lýtku, rsp. jeho okolia jedna, ale myslim si, že zranenie súvisí so zníženou teplotou vzduchu, čiže lýtko sa ochladi a pri vačšom namáhaní do kopca to jednoducho nejaký úpon,vlákno nevyrdží. Mam podobný problém už cca 6 mesiacov a len pomaly sa z toho dostávam. (teplá sprcha pred behom na lýtka pomáha a dlhé elasťáky taktiež) AS

tak já to zkusím přeformulovat: mám-li podezření na natržené vlákno lýtkového svalu (a doktoři mají dlouhé čekací lhůty), mám úplně vysadit, nebo běhat „po bolest“? problém je, že můj „jesenný maraton“ je za šest týdnů… dík za pomoc

[quote=ED]tak já to zkusím přeformulovat: mám-li podezření na natržené vlákno lýtkového svalu (a doktoři mají dlouhé čekací lhůty), mám úplně vysadit, nebo běhat „po bolest“? problém je, že můj „jesenný maraton“ je za šest týdnů… dík za pomoc[/quote] Záleží co upřednostníš: Zda přípravu na „jesenný maraton“,nebo relativní jistotu,že budeš běhat i příští rok.

2 milan: Tvoje realistické komentáře mne iritují. bojím se totiž, že máš pravdu… ((samozřejmě, bude-li jasně nazvaný problém, okamžitě končím. – jenže když se „telefonická“ diagnoza nepotvrdí, ztratím jediný závod za poslední tři roky :mad: ))

[quote=ED]2 milan: Tvoje realistické komentáře mne iritují. bojím se totiž, že máš pravdu… ((samozřejmě, bude-li jasně nazvaný problém, okamžitě končím. – jenže když se „telefonická“ diagnoza nepotvrdí, ztratím jediný závod za poslední tři roky :mad: ))[/quote] Pokud se bolest vrací při každém dalším pokusu o běh,nestačí to k jasně nazvanému problému? Je ztráta závodu pro tebe srovnatelnou hodnotou?

právě že nevrací furt… ta bodavá bolest přišla, zmizela, vrátila se, ale teď mne už týden nenavštívila. ale je fakt že 1) noha není úplně v pořádku 2) samozřejmě se šetřím, běhám dole v nížinách a jen lehce.

Já měl (doufám, že měl) obdobnej problém v oblasti třísel. 1,5 nic nedělání, 4 měsíce kolo a teď zkouším popobíhat. Doktor řek, že to je namoženej úpon. Udělal jen RTG, na sonu jsem nebyl.

Stejný problém jsem řešil loni. Rehabilitace 14 dní a potom jsem se vrátil k běhání. Půl roku to bolelo, ale postupně se zlepšovalo až to zmizelo. Nicméně každej jsme individualita. U doktorů je velký rozdíl jestli léčí sportovce nebo jenom normální lidi. Většina doporučení u „normálního“ doktora je „Přestaňte běhat nebo nejlépe sportovat“. Kdybych se tím řídil, tak nenatrénuju nikdy nic.

no, půl roku bych se trápit nechtěl, to radši dám kratší úplnou pauzu. šokuje mne jak dlouho mi (v praze) trvá dostat se k sporťákovi na sono (takže zatím vyčkávám. třeba to nebude tak horký, pomalu to rozbíhám a zatím nic katastrofického, taxe uvidí

Před týdnem mě potkala nějaká nepříjemnost v lýtku. Uprostřed mírného běhu (trochu méně mírný běh jsem měl den před tím) po louce naboso mě najednou zabolelo někde v lýtku a bolest už mě do konce běhu (cca 2–3K) neopustila. Dal jsem si (s těžkým srdcem) týden pauzu. Po 1–2 dnech jsem přestal cítit bolest při chůzi. Když jsem ale po 8 dnech zkusil lehounký klus naboso po ideálním podkladu, bolest se vrátila. Lokalizoval bych to tak na zadní píšťalový sval. Zajímalo by mě, jestli to už někoho nepotrefilo a jak dlouho to asi bude třeba nechat v klidu?

>> pms, 30. 05. 2012 16:12:50 přesně toto mne postihlo nedávno také, ale při fotbalu. Při opravdu mírném odrazu z pravé nohy šikmo vlevo mi prasklo v lýtku v té samé oblasti jako tebe, až jsem se svalil na zem. Dost obtížně jsem se dobelhal domů – ledování a na noc zábal z Voltarenu. Hned ráno návštěva lékaře a ten mi předepsal VAZ a následně ultrazvuk (s Voltarenem). Po týdnu jsem byl schopný normálně chodit. Osmý den jsem zkusil jenom zlehka poklusávat a hodně jsem dával pozor jestli se to neozve. Vše ok, dnes den pauza a zítra zkusím ten lehký klus znovu. Snažím se provádět poctivě strečink, stejně mne podobná zranění čas od času potkávají Držím ti palce, ať se ti to podaří brzy vyléčit, ten absťák je nepříjemný …

>> cop2, 30. 05. 2012 19:33:07 Na základě tvé zkušenosti jsem se vypravil k lékaři. Tam mi na ultrazvuku zjistili natržený m.gastrocnemicus medialis a naordinovali 6 týdnů bez běhání, aby se to prý pořádně zhojilo. Tak doufám, že to vydržím. Takže díky za radu a ať zdraví slouží 

>> pms, 01. 06. 2012 08:29:40 teeda 6 týdnů??? hrozný, to budeš mít asi vážnější než já, tedy bych léčbě max pomohl a klidně si dal na první týden i ortezu na koleno, abych eliminoval možnost nechtěného propnutí nohy (natažení toho postiženého pletence). Na noc Gel – igelit – zavázat. Držím palce.

>> pms, 30. 05. 2012 16:12:50

Pavle, velmi mě mrzí, že jsi takto dopadl a přeji Ti brzké uzdravení.

Napadá mě ale jedna otázka: může Tvé zranění souviset s během naboso do té míry, že kdybys běhal v botách, tak by nevzniklo teď ani později? Nebo by při běhání v botách vznikl nějaký jiný problém, třeba ještě výraznější?

>> pms, 30. 05. 2012 16:12:50

beh po luke rovnako ako beh v roznom terene vzdy predstavuje riziko nahleho zranenia z jedneho zleho doslapu v krivom terene, otazka topanok naboso atd nemusi byt vobec rozhodujuca, ak je to nahle, jeden nestastny krok… tak to nie je nejaky systematicky ci systemovy problem, len smola.

>> pms, 01. 06. 2012 08:29:40 Bojuji se stejným problémem od 1.5., kdy jsem si v Boskovicích na sedmizubém hřebenu natrhla stehenní sval a připravila se tím o start na svém prvním maratonu. 14 dnů jsem nemohla chodit, teď už je chůze v pohodě, ale neuběhnu stále ještě ani metr. I při popoběhnutí noha bolí. Sama nevím, jak dlouho to ještě může trvat. Takže za sebe počítej minimálně 6 týdnů a radši víc než míň.

Nemáte někdo stejnou zkušenost a jak dlouho Vám trvalo, než jste znovu vyběhli?

Alespoň jásám, protože jsem minulý týden zkusila kolo a na kole mě nic nebolí – evidentně je to nějaký kousek svalu, který se na kole nepoužívá. Tak jezdím na kole. Ale to víte, běh to není .

omega 3 by mala velm,i urychlit liecenie zranenia naopak margarin a ine znicene tuky trans tuky a td liecenie vyraznia spomalia az znemoznia.

dalej treba mineraly zo zeleniny

idealne vyhnut sa mliecnym a mukovym, ktore zapaly podporuju, zranenie je vzdy lokalny zapal

teplo lieci

>> kanovsky, 01. 06. 2012 10:04:44 Petře, těžko říct. O běhání naboso se snažím proto, že běh v běžné obuvi mi umožňuje běhat rychleji a méně šetrně vůči kolenům. Právě problémy s koleny byly důvodem, proč jsem s běháním před lety přestal. Druhá věc, která mě vždy pronásledovala, byl vyhozený kotník. Většinou pravý. Bosá noha se s terénem setkává mnohem inteligentněji a zatím jsem neměl žádné zranění tohoto typu, zatímco za stejnou dobu se k tomu v botách už dvakrát schylovalo. Jsem zvědav, jak dopadne srovnání tohoto vyřazení z běhání oproti vyhozenému kotníku, kde to byly dlouhé týdny, rozhodně víc než 6.

>> MonikaS, 01. 06. 2012 13:15:59 Já jsem kvůli tomu kulhal jenom jeden den (a po neúspěšném pokusu o běh za 8 dní zase jeden den). Údajně tam nejvíc bolí ten výron. Slyšel jsem, že po punkci se výrazně uleví. Já ho mám asi malý – 16×7×4mm. Jinak na kole to naštěstí jde (doktor říkal po rovině). Plavání taky nevadí. Musíme to nějak vydržet a přemýšlet, co změnit, aby se to neopakovalo, až zase vyrazíme. Musím se přiznat, že o letošním běžeckém jaru jsem měl poněkud jiné představy Takže rychlé a důkladné srůstání!

No mam nieco podobne ako pms. Akurat teraz ked napadol sneh a je uzasne vonku behat :( Mal som to uz aj predtym, avsak vzdy som to nejako „rozbehal“. teraz ma to chytilo pri dlhsom behu (avsak uz na 8. kilometri, no kedze to bol prave ten najvzdialenejsi kilometer, musel som ich este 8 ubehnut aby som sa dostal domov). Paradox bol ten, ze den na to som si dal pomaly beh na 7 km napriek tomu, ze ma lytko bolela a den na to ma bolelo ovela menej. Cely nateseny som o dalsie dva dni dal dalsi pomaly beh a na druhy den som skoro nevstal. O dalsie tri dni som siel na preteky 10 km a lytko drzalo cely pretek. Neskor doma po chvilke kludu som ho sice citil, ale dalo sa. Tri dni uplneho kludu a isiel som si zabehat vklude po snieziku a drb – lytko bolelo uz v druhom kilometri. Tak tomu vobec nechapem. Fakt sa mi nechce teraz nejaky mesiac alebo dva pauzovat :(

>> Brutto, 13. 12. 2012 15:25:13

beh na snehu je co sa tyka narocnosti este horsie ako beh v terene. sneh je tvrdy, udupany (nezda sa, ale ako keby si behal na betone) a este k tomu je to nerovne. cize pokial nemas fit svaly, slachy a v perfektnom stave stabilizacne svaly, tak treba dat velky pozor a behat pomenej, pokial si svaly nezvyknu

>> andyxx7, 13. 12. 2012 19:47:45

Jasne, dakujem. Na snehu vzdy beham opatrnejsie a pomalsie aj o minutu na km.:-)

může pomoct lehká bandáž lýtka, nejlépe neoprenová, je prodyšná a dostatečně zahřívá lýtko http://www.mojepece.cz/…ova-dr--med/

>> KalinaMichal, 21. 01. 2013 12:41:49

Na prasklé vlákno lýtkového svalu?? Člověče, čtěte aspoň při tapetování názvy jednotlivých témat.