Tina by měla upřesnit, o jaké kopce se jedná. Je rozdíl pokud poběží závod kilák převýšení a pořád nahoru a nebo 50 km nahoru a dolu s převýšením třeba tři kiláky.

>> EvženGe, 14. 04. 2015 22:50:26

>> rudo, 14. 04. 2015 22:57:42

chlapci, já nemám v úmyslu šoulat se celý den a noc a taky nejsem žádný extra sportovec, má představa je závod, který poběžím maximálně pět hodin, raději tak 3 a půl a na to snad ani hůlky nepotřebuju nebo jo ??? Jen bych se chtěla naučit rychleji chodit

*>> jm1, 14. 04. 2015 22:51:08 došlo mi, že uděláš asi tak 180 kroků za minutu a v Modřicích víc, jen mě překvapilo, že má někdo vyšší frekvenci než já 

>> EvženGe, 14. 04. 2015 23:08:39

jedná se o závody typu horská výzva HALF, tedy 30–39 km s převýšením celkovým něco přes 1000m, jak kde.....

>> rudo, 14. 04. 2015 23:06:04

aha no ja som to myslel z toho hladiska ze napr. idem na turu a v priebehu tury si menim velkost a teda vzdy trochu ine svaly precvicujem

>> tinaB, 14. 04. 2015 23:18:23

pokial nemas problem normalne opalice strcit do auta, alebo vo vlaku, tak skladanie nema zmysel

urcite pocas preteku ich na kopci cele neposkaldas a nepripnes na batoh a pod kopcomn zase nevytoiahnes a nebides ich riztahovat a nastavovat na spravnu dlzku a rovnakost oboch

ak ich pouzijes len na par krastich usekoch tak potom palice nemaju velky zmesel

nosis zbytocnu vahu navyse je to len ostara, kludne to das bez palic

>> Pally, 14. 04. 2015 23:26:24

aha takze mas specificky treninkovy system to je ale nieco ine

a tam ked to zlyha a nebudu drzat sa nic nedeje si len na ture a na treninku

mna osobne to dost obmedzuje ako su tie skladacku nestabilne

uz naozaj sa musim donutit kupit nejake pevne zelezne stare zjazdarske palice ak sa vobec daju zohnat

mne zas treninkovo vyhovuje keby palice boli dost tazke niekedy si k tomu dam na zapastie tie zavazia, ale to nie je ono, strasne sa v tom poti a navyse uz nemas miesto na hodinky a podobne

>> rudo, 14. 04. 2015 23:32:20

zaujimave, ja som kupil jedny z najlacnejsich a uplne v pohode su, no problem, a to som s nimi isiel aj 2 dni po 2m zmrznutom snehu (poloniny).. aj celkom tazke su, ale aj tak obcas nosim 2× 1,5 kg zavazia na rukach.. tiez to striedam – raz na zapastiach, raz na paziach… taze tak, ale mne nejde o zavody, ale precvicenie cim viac svalov

>> Pally, 14. 04. 2015 23:45:00

asi ich nezatazujes naplno

ziadna skladana palica nema taku pevnost ako taka co je v jednom kuse

>> rudo, 14. 04. 2015 21:49:14

*snad zajlada myslienka je: akokolvek je strmy kopec, ked mam kratky krok tak kazdy krok vystupi oba o nielo;ko cm co pre svaly nie je namaha je takmer koby sa bezalo len do miuerneho svalu a teda to neunavy tie stupacie schodove svaly nejak moc ______________

Rudo, kolik je několik cm ? Třeba 5 ? Pak si to spočítej. VK je 1000 výškových metrů. 5cm je v metru 20×. To je 20×1000=20000 kroků. Při kadenci 200 kroků za minutu a tu nezvládneš, to je 100 minut. Kde se bere ten rekord Urbana Zemera pod 30 minut ? :)

_____________ rudo muž Včera 21:49:14 >> sam, 14. 04. 2015 21:45:54

ty si si zvolil 5cm a tak si dostal co si dostal* _____________­_______ A Rudo, kolik je podle tebe několik centimetrů ? I kdybych vzal tu zcela nereálnou frekvenci 200 kroků/minutu, tak na čas 30 minut na VK bys musel jedním krokem překonávat skoro 17cm. To už je docela vysoký schod a rozhodně ne několik centimetrů. Na většině tratí VK i ta špička převážnou část tratě jde a jde ji dlouhými kroky buď s pomocí holí nebo opírání do stehen. Prakticky jen pro nástup soupeřům nebo finiš se pak někdy běží. Jsou opravdu jen výjimky, které jsou schopné skoro celý VK odběhnout jako například Saul Antonio Padua Rodriguez.

>> sam, 15. 04. 2015 07:25:00

ja som neporovnaval beh voci chodzi

al eporovnavam beh s behom a chodzu s chdozou

200 vobec nie je neralnych zavodni chodci idu 20km cez 200

neviem odkial mas to kadencne obmedzenie, len zato ze hobici nedokazu 180?

ved preto su len hobici

porovnaj si na zaberoch ked Urbvan predbnieha chodzou ze ma rovnako dlhy krok ale dvojnasobnu frekvenciu – hruby odhad samozrejme

>> sam, 15. 04. 2015 07:25:00

poviem ti to inak

bezne su schody okolo 20 cm

mozes ich ist po 1 alebo kracat po 2 schody naraz treda miesto 20 nabrat 40 cm

a skusit si akym sposobom to das rychlejsie ovsem ak je to dostatocne dlhe nielen par poschodi

naproijklad vybehy v budovach je tazko porovnavat lebo tam vykon moze byt len 3–5 minut, cize zvalkdnutelne silovo sprintersky anaerobne

>> rudo, 15. 04. 2015 07:59:27

Rudo, buď jsou v Austrálii jiné normy a představy o schodištích, nebo jsi již dlouho po schodech nešel a využíváš raději výtahy V obytných budovách je doporučená výška stupně 15–18cm (nižší jsou preferovány), ve veřejných dokonce 13–15cm. Ale to není podstatné. Ty jsi začal s tím, že vysokou frekvencí a nabráním na jeden krok jen několika centimetrů můžeš dosáhnout optimální výsledek. A já tvrdím, že to v případě VK není pravda. Podíváš li se na jakékoli video (když už to nemáš možnost vidět naživo), tak uvidíš, že absolutní špička v této disciplině využívá delších kroků a ne tebou doporučovaného drobení kroku. A to samozřejmě platí nejen pro VK, ale i pro strmé úseky při Sky nebo Ultra Sky.

>> rudo, 15. 04. 2015 00:33:21

heh no nedalo mi, bol som rano porovnat skladacky a lyziarske palice, tak fakt je to rozdiel..

>> sam, 15. 04. 2015 08:20:37

sakra to je teda rozdiel medzi 18 a 20 cm si jak fajnova slecinka

takze aby sme si to ujasnili

vitazi vertical su taki co predlzuju krok a nemaju rychlejsiu kadenciu ako ti v strede pola?

to je tvoj nazor ?

>> Pally, 15. 04. 2015 09:27:22

jasne

>> rudo, 14. 04. 2015 23:28:55

Co sa týka TinaB pri chodzy bez palic ma ist ako pri :

• ked este nebude unavená svah inac behatelný pre nu, ale chce sa setrit ? Do frekvencie ?
• detto, ale uz bude unavená ? Do dlhých krokov, ak ked by nepotrebovala pomahat si rukami opretými o stehna ?

>> rudo, 15. 04. 2015 11:00:13

Tak stejně tak 20cm není v mým představách několik cm VK vyhrává ten, kdo je nejlépe připravený, má nejlepší kondici a využívá optimální techniku pro daný závod a jeho fyziognomii. Tou je ve valné většině případů dlouhý krok a pochopitelně s co nejvyšší frekvencí. Ale ty už jsi jistě pár VK viděl, takže víš o čem mluvím, že ? 

>> ivan99, 15. 04. 2015 11:22:44

cim dlhsi krok tym vacsia svalova unava a riskujes vycerpanie a krce do svalov

>> sam, 15. 04. 2015 11:37:49

iste vseobecne postulaty: vyhra ten kto je najlepsi

ale v ostatnom sa dohodneme ze sa nedohodneme, OK?

Jo, Rudo, ve VK většinou zvítězí ti, co radši dělají delší kroky na úkor kadence, než aby cupitali minikrůčky s velkou kadencí. Čím strmější svah, tím více tohle pravidlo platí. Nevím na která videa ses díval, kde to bylo naopak, možná bys mohl hodit odkaz.

>> jans, 15. 04. 2015 12:32:01

sam si kukni co chces, ja som teda tomu venoval dost vela casu a spravil som si jasny zaver

momentalne to nejdem zase cele studovat

>> rudo, 15. 04. 2015 12:35:58

Rudo, jsi poměrně zajímavý typ demagoga, který má svůj jediný správný názor takřka na vše a „neváhá“ každému nezištně „poradit“. Bez ohledu na jakoukoli osobní zkušenost. 

>> ivan99, 15. 04. 2015 11:22:44

>> rudo, 15. 04. 2015 12:30:41

Chlapci děkuji, Ivane, přesně jsi vystihl můj problém; budu to dělat jako dosud, nepoběžím, když ostatní půjdou a s tou chůzí-na dlouhé kroky stejně nejsem zvyklá, ani při sportu ani v civilu…Co se týče hůlek-předevčírek jsem si koupila tretry(!), kdybych domů ještě donesla hůlky, asi by mě rodina nechala zbavit svéprávnosti nebo aspoň by ji nechala omezit na nakládání s financemi ve výši 100,–Kč/týden 

>> tinaB, 15. 04. 2015 21:30:33

co nemas doma lyze

>> sam, 15. 04. 2015 12:51:11

ked budes radit aj ty, budem mat viac volneho casu na ine veci

nezneses iny nazor?

ja pisem len to za cim si naozaj stojim

>> rudo, 15. 04. 2015 21:49:53

jen běžkařské a ty jsou asi moc dlouhé, ne?

>> tinaB, 15. 04. 2015 22:29:46

ja osobne pouzivam bezkarsku dlzku pre mna cim dlhsie tym lepsie lebo mozem mat ostrejsi uhol palice zopredu hore smerom dozadu dolu a stale mat ruku vystretu vodorvne a nie sa k nej niekam k zemi zohynat

vstedy mam naj;lepsi prenos sily chrbta

vacsina oblubuje kratke palicky a len si tak s nimi priklopkabva popri nohach a v podste ich nepozuiva leno akoby kontrolovalai na obe strany ci nie su na kraji utesu

pozeral som videjku z masjtaku slovenska na Vystrebenom Plese a tam vsetci karticke palicky a v pdiste im len zavadzali, bezali alebo kracali s nimi len preto ze to bola palickova kategoria ale vrch tela neprenasal ziadnu silu do zeme cez palice ani to neslo ved vacsinu ich mali zvosle na zem

takze kratke tioez pouzivaju v jednej bezeckej sklole kde sa nepouzivaju na pohyb diopredu ale na to za cast vahy na ne ovalis takze noha nedupne do zeme plnpu vahou tela

je to akoby odlahcovanie dopadu noh a teda akoze behat s mensim rizikom zranenia

>> rudo, 15. 04. 2015 22:45:01

no presne to bol moj problem preco mam radsej skladacky – lyziarske co mam, tak su kratke na mna lebo som dost vysoky a lepsie sa mi maka ked su velke.. mam skladacky ktore sa daju nastavit na dost velku vysku (ja mam btw 192cm)… inac kamaratka fyzioterapeutka mi vysvetlovala rozdiel medzi NW a trekingovimi palicami… NW = lakte pri tele a pracuje skoro iba triceps.. pri trekingu cele ruky, cize aj chrbat… ale pri nw netrpia trapezy, ktore sa vraj lahko pretazia… taze tak no.. ale tu je asi rozdiel medzi vykonnostnym sportom a sportom za zdravim 

>> Pally, 16. 04. 2015 01:46:37

NW ale nema predpisane dlzky palic a ani to ze naozaj nemozes pouzit chrbat

to ze to tak robia NW hobici neznamena ze to nemozes robit poriadne

najlepsiu pracu chrbta ruk a palic maju bezci na lyziach a v podstate robis to iste len bez lyzi

a vsetky ostatne spekulacie su len zavadzanie a vyhovorky

raz mi jeden „expert“ povedal ze naozajstny styl a dlhe palice ma len jedna Italka a to len preto ze bola repre v behu na lyziach takze ta to vie a ma na to svaly

som len kukal jak puk

sak ked chcem robit sport tak si na to svaly natrenujem a techniku sa naucim

ale pravda je ze ja som jazdieval bezky doma kazdu zimu a nechcelo sa mi voskovat tak som vsetko tahaval rukami

>> Tkuh, 14. 04. 2015 08:50:39

Neber to prosím moc osobně, ale všiml jsem si, že tady dost radíš a teoretizuješ o tréninku, nicméně tvůj uvedený čas na 10 km zaběhne i z voleje průměrný cyklista. Je to tím, že tvůj čas pod fotkou je zastaralý a je nižší, nebo tím, že neběháš na čas? Nebo něčím jiným?